Depresija pēc laulības šķiršanas

Dzīve ir neparedzama lieta, piepildīta ar iedvesmojošām sanāksmēm un rūgtiem pārtraukumiem. Un, ja jauna iepazīšanās vai iemīlēšanās piepilda indivīdu ar priecīgām cerībām un pozitīvām emocijām, tad šķiršanās neizbēgami ir saistīta ar trauksmi, bailēm un drūmām domām.

Cilvēki cīnās atšķirīgi, kāds atrod atvieglojumu darbā vai aizraujošā hobijā, kāds tūlīt mēģina veidot jaunas attiecības. Ir tādi, kas ir tik ļoti iemērkti mīlestībā, ka attiecību beigās viņi var izdarīt pašnāvību (ja cilvēks pilnīgi izšķīst citā personā, tas nozīmē, ka viņš parasti nav dzīvs), un kāds sāk klasisku depresiju pēc šķiršanās.

Redaktori pēc laulības šķiršanas sagatavoja rakstu par depresiju. Kā izdzīvot laulības šķiršanu bez depresijas un ko darīt, lai atkal justos labi.

Depresija pēc laulības šķiršanas: iemesli

Depresijas saknes pēc šķiršanās ir tas, ka katra persona ir nesaraujami saistīta ar sabiedrību. No dzimšanas brīža bērns ir apdāvināts ar uzmanību un aprūpi no mātes, tēva un tuvākajiem radiniekiem. Tie ir tie, kas dara visu iespējamo, lai iepazīstinātu bērnu ar sociālajiem noteikumiem, adekvāti izglītotu viņu un iedibinātu pieņemamas uzvedības normas.

Vecāki cilvēki kļūst arvien neatkarīgāki, cenšoties radīt sev visērtākos apstākļus apkārtējā pasaulē. Viens no svarīgākajiem šī pamata komforta elementiem ir partnera meklēšana. Tā kā vajadzība pēc mīlestības ir saistīta ar patīkamām atmiņām no bērnības. Ne visi, starp citu, spēj mīlēt. Ir grūti zināt, kas tas ir, ja neesat mīlēts kā bērns.

Attiecības bieži ir saistītas ar noteiktām cerībām un cerībām, kas ievestas no ārpuses. Patiesībā realitāte ir prozāka, tāpēc nav pārsteidzoši, ka starp cilvēkiem bieži rodas nepilnības.

Mīlestības beigas bieži negatīvi ietekmē personu, kas noved viņu pie smagas depresijas pēc pārtraukuma, domas par pašnāvību, savas pozīcijas bezcerības sajūtu. Indivīds atdala no vides, aizveras tumšās fantāzijās, atkal atkal atkal atdalot atdalīšanas brīdi. Ja viņš nav palīdzējis savlaicīgi, tad viss var beigties ar pašnāvību vai smagu psihosomatisku slimību mēģinājumu.

Depresija pēc laulības šķiršanas: vai tā tiešām ir sākusies?

Persona nespēj patstāvīgi noteikt depresijas traucējumus. Turklāt atšķirtības laikā ne visi vēlas atklāti atzīt, ka viņš bija ļoti ievainots ar pārtraukumu ar bijušo partneri. Tāpēc negatīvās emocijas un pieredze dažreiz ir paslēptas no vides, kas tikai saasina problēmu.

Depresija izpaužas tādos simptomos kā:

1. Persona, kas nevēlas apmeklēt darbu, viņam nav ierastā vaļasprieka un izklaides.

2. Pastāvīga depresija, kas izteikta kā vēlēšanās justies par sevi un raudāt, klausīties skumjas mūzikas, skatīties skumjas filmas, ievārījumu.

3. Indivīds, kas ir pakļauts depresijai, vairs nepārrauga izskatu. Viņš nevēlas sekot pat vienkāršākajām higiēnas procedūrām, mainīt drēbes, izmantot kosmētiku. Tieši šādā bezrūpībā tiek izteikts haoss, kas valda cilvēka dvēselē, kura piedzīvo pārtraukumu ar mīļāko partneri.

4. Draugi un radinieki var pamanīt biežas garastāvokļa maiņas, pēkšņas pārejas no haotiskas darbības līdz pilnīgai vienaldzībai pret visu apkārt.

Eksperti nepiekrita, cik ilgi depresija ilgst pēc laulības šķiršanas. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām, viņa jutīguma, nervu sistēmas neaizsargātības un izturības. Dažos gadījumos šīs atšķirības pieredze ir no 1 mēneša līdz 2-3 gadiem. Statistika parādīja, ka lielākā daļa cilvēku atgūstas no savas mīļotās personas viena gada laikā, tikai pēc šī posma viņi ir gatavi atjaunot attiecības ar kādu citu.

Kā pēc laulības šķiršanas (pārtraukuma) pilnībā izvairīties no depresijas?

Šķiršanās ar savu mīļoto, īpaši, ja attiecības bija garas, vienmēr ir daudz stresa, pat apmācītai personai. Pasaule bez partnera šķiet izbalējusi un tukša, nekas nepatīk personai, un viņš nevēlas neko. Apkopojot psihologu ieteikumus, pēc pārtraukuma ar savu mīļoto var izveidot "izdzīvošanas instrukciju":

1. Aktivizējiet sēras režīmu

Šķiršanās ir nopietns zaudējums. Tā dzīves daļas vietā, kur jūsu domas, plāni un jūtas bija saistītas ar bijušo partneri, tagad ir milzīgs plaisa. Jūs jūtat sāpes un sāpes no brūces pat fiziskā līmenī. Ļaujiet sevi apbēdināt un sērot. Tas ir vissvarīgākais posms pēc sadalīšanas! Zaudējot zaudējumus, smadzenes pakāpeniski atjaunojas un pielāgojas situācijai, kad dzīvē nav bijušā partnera. Tas ir tāpat kā ar metabolisma uzsākšanu svara zudumam - līdz brīdim, kad sākat, svars nepārvietosies. Arī ar zaudējumiem. Grieve, raudāt un sērot, bet atcerieties, ka tas notiks. Neatšķaidiet šajās jūtās. Apstrādājiet viņus kā terapiju. Zudums, kas nav pilnībā pieredzējis, ir kā emocionāls vampīrs jūsu iekšienē, tas bloķē un ņem enerģiju, kas nepieciešama jauniem sākumiem un jaunām attiecībām.

2. Nav nepieciešams mēģināt „sadedzināt atdalīšanu” uz noteiktu laiku

Cilvēki bieži cenšas mākslīgi saīsināt pieredzes periodu, ignorēt vai liegt viņu jūtas. Ja ir savas jūtas noliegšana vai nolaidība - pasīvā agresija tiek ātri veidota, vērsta uz sevi. Emocionālās pašiznīcināšanas motīvo riteni, kas neizbēgami noved pie depresijas, izraisa paša sajūtu noliegšana. Padomājiet par to, ka dabā ir noteikti katra fenomena periodi. Diena ilgst tieši 24 stundas, un bērni dzemdē tieši 9 mēnešus. Jūs nevarat mākslīgi ietekmēt noteiktu lietu laiku, ieskaitot laiku, kas nepieciešams, lai jūsu smadzenes un ķermenis atjaunotos pēc ilgām attiecībām. Atgūšanas periods ilgs vairāk nekā vienu nedēļu, nevis divas. Bet nākotnē plaisa būs pilnībā jēgpilna un pieredzējusi, un tā nesniegs depresijas epizodes.

3. Sāciet dienasgrāmatu

Katru dienu pierakstiet visas sajūtas, domas un plānus, kas jums ir. Aprakstiet tos detalizēti un neaizmirstiet par pašaizliedzīgākajām detaļām. Izslēdziet cenzūru pilnībā! Pirmo reizi jūsu bijušais partneris parādīsies katrā ierakstā un dažreiz vairākas reizes dienā vai stundā. Neuztraucieties. Tātad jūs esat brīvi. Tas prasīs mazliet laika, un jūs garlaicīgi. Jūsu piezīmes būs mazāk veltītas jūsu bijušajam mīļotājam un arvien vairāk jums! Tiks parādītas jūsu domas, plāni un pat jaunas simpātijas. Tas ir ļoti efektīvs psiholoģisks vingrinājums laulības šķiršanai vai atdalīšanai.

4. Iesaistieties dzīvē

Aktīvi strādāt, rūpēties par sevi, uzņemties iniciatīvu visās dzīves jomās. Pēc pāris mēnešiem tas kļūs daudz vieglāk un vairs nebūs briesmīga depresija.

Psiholoģiskie ieteikumi sievietēm

Sievietēm izredzētajās, ideālistiskajās lietās pastāv dziļa "likvidācija", kā arī nepamatotas cerības, ka sanāksme būs "uz visiem laikiem". Tas ir saistīts ar to, ka bērnībā meitenes bieži teica, ka viņai „jārūpējas par sevi” par savu vienīgo lietu utt. Patiesībā, jums nav nekas parādā nevienam un jums ir sava dzīve.

Cerību sabrukums pārtraukuma laikā spēcīgāk ietekmē sieviešu labklājību nekā vīrieši. Psihologi sniedz šādas konsultācijas sievietēm, kas saskaras ar smagu laulības šķiršanu:

• mēģiniet izvairīties no obsesīvas vēlmes slēpt no visas pasaules. Gluži pretēji, labāk ir pavadīt vairāk laika draugu un draudzenes uzņēmumā, apmeklēt tās vietas, kur nebija iespējams doties, „žaut” līdz pilnīgam un mainīgajam skapim
• nopirkt trenažieru zāli vai dodieties braukt katru rītu. Pirmkārt, sporta spēlēšana efektīvi izspiež smagas domas, jo tās veicina endorfīnu parādīšanos organismā - prieka hormonus, un, otrkārt, sporta organizācija nevienam nesāpēs
• attīstīties profesionālajā jomā. Psihologi apgalvo, ka sievietes, kas pēc pārtraukumiem sāka strādāt intensīvi, ātrāk spēja pārvarēt depresiju.
• jaunu hobiju meklēšana, radošo prasmju attīstība. Parādītais brīvais laiks nedrīkst tikt izšķiests uz paša vainu un pašapmierinātību, daudz labāk ir iemācīties kaut ko jaunu vai apgūt kuģi, kas dod maksimālu prieku.
• doties atvaļinājumā. Situācijas maiņa ļauj ne tikai atbrīvoties no sāpīgām atmiņām, bet arī paver ceļu jauniem paziņām.

No redaktora Mūsu vietne iesaka lasīt vienu vienkāršu un īsu Julia Rubleva grāmatu “Meitene un tuksnesis”. Grāmatā autors dalās pieredzē par laulības šķiršanu bērna klātbūtnē un sniedz skaidras un skaidras instrukcijas sievietēm par to, ko darīt tālāk. Šī grāmata ir palīdzējusi vairāk nekā tūkstoš sievietēm aplūkot pasauli un dzīvi pēc šķiršanās atšķirīgi.

Ja visi iepriekš minētie padomi nepalīdz, ir lietderīgi meklēt palīdzību no speciālista. Programma, ko kvalificēts psihologs izstrādājis salīdzinoši īsā laika periodā, spēj tikt galā ar šādu postu kā depresīvu traucējumu pēc sadalīšanas.

Psiholoģiskie ieteikumi vīriešiem

Depresijas īpatnība vīriešu dzimumā ir tāda, ka tās intensitāte ir tieši atkarīga no tā, kurš uzsāka šķiršanu. Tātad, ja cilvēks pats nolemj piedalīties, tad skumjas būs daudz vājākas par to, kas radīsies saskaņā ar opciju, kad sieviete pieņēma lēmumu par laulības šķiršanu. Psihologi to izskaidro, sakot, ka otrajā gadījumā problēmu papildina ciešanas par ievainoto pašcieņu. Depresijas formas "stipra" dzimuma pārstāvjiem ir no mēģinājumiem apslāpēt garīgo ciešanu ar alkoholu, lai pārietu uz citu kontinentu, prom no mīļotā.

Vispārīgie noteikumi depresijas pieredzei pēc pārtraukuma ir tādi paši kā ieteikumi sievietēm: mainīt situāciju vai doties atvaļinājumā; Neuztraucieties par sevi un mēģiniet iesaistīties dzīvē proporcionāli pašreizējiem resursiem. Negaidiet lielas uzvaras un Nobela sasniegumus no sevis pēc šķiršanās, dodiet sev iespēju atgūt.

Ņemot vērā arī psiholoģiskās un fiziskās atšķirības starp sievietēm un vīriešiem, šķiršanās vai laulāto atšķiršanas laikā ir vērts mēģināt:

• apgūt jaunu darbību, piemēram, kāpšanu vai loka šaušanu
• sākt palutināt sevi ar endorfīnu spēlējot sportu
• iet dziļi darbā (bet bez sublimācijas)
• paplašināt komunikācijas loku (nav nepieciešams nekavējoties sākt jaunu romānu!)
• nekādā gadījumā nevajadzētu mēģināt mazināt ciešanas ar alkohola vai narkotisko vielu palīdzību, tās īslaicīgi atbrīvos, un pēc efekta beigām stāvoklis tikai pasliktinās.

Visbeidzot, es gribētu teikt, ka atdalīšana nav apokalipse, nevis dabas katastrofa, bet gan cilvēka dzīves realitāte, bez kuras jaunas sanāksmes nav iespējamas. Daudz labāk līdz attiecību izbeigšanai, kā spēka pārbaudei, pēc kuras persona ir bagātināta ar jaunām zināšanām un pieredzi. Tas ir tāds notikums, ka indivīds kļūst gudrāks un neatkārto iepriekšējās kļūdas. Mīlē sevi!

Skatiet videoklipu: Latvija - stipro ģimeņu zeme! Pavlovu ģimenes laimes formula (Maijs 2024).