Emocionālā atkarība ir negatīva uzvedība, kas noved pie nopietniem personības traucējumiem.
Šim nosacījumam ir raksturīgas iezīmes.
Koncepcija un veidi
Kas tas ir?
Emocionālā atkarība - Tas ir izteiktas psiholoģiskās atkarības stāvoklis no citas personas, kuras viedoklis un vārdi pilnībā nosaka paša subjekta emocionālo stāvokli.
Līdzīgi neveselīga mīlestība noved pie tā, ka persona ir pilnībā iegremdēta attiecībās ar šo tēmu, kuru viņš izvēlējās kā "dievību" un vairs nedzīvo savā dzīvē.
Ir vairākas emocionālās atkarības iespējas.
No cilvēka
Pastāvot spēcīgai pieķeršanās citai personai, tiek iecelts šis cits „elks”, kas tiks pielūgts.
Visi vārdi, darbi, šīs personas darbības ir kritērijs. Viņi pilnībā nosaka upura uzskatus par emocionālo atkarību, viņas uzvedību, vēlmēm.
Tā rezultātā pilnībā personas identitāte tiek zaudēta. Viņš pārstāj sevi objektīvi novērtēt kā neatkarīgu subjektu. Ir apvienošanās ar tās "dievību", kuras dzīve un intereses ir priekšplānā.
No apstiprinājuma
Persona var būt atkarīga ne tikai no konkrēta objekta viedokļa, bet arī no sabiedrības viedokļa kopumā.
Vēlme radīt pozitīvu iespaidu uz citiem, saņem apstiprinājumu - Tās ir emocionāli atkarīgas personas tipiskas iezīmes.
Šāda persona sākotnēji var izvēlēties viņam nepiemērotu darbību veidu, uzņemties daudzus ārzemju pienākumus, aizmirst par saviem plāniem un vēlmēm citu cilvēku interesēs utt.
Bieži vien šādas personas dara to, ko neviens no viņiem nepieprasīja vai pat negaidīja. no vēlmes līdzināties un radīt iespaidu. Tajā pašā laikā viņi darbojas līdzīgi, ne tikai draugu, draugu vai kolēģu, bet arī absolūti svešinieku vidū.
Vēlme visbiežāk uzvarēt citiem pamatojoties uz šādiem centieniem:
- izvairieties no vientulības;
- kļuvis populārs;
- aizpildiet dvēseles tukšumu ar emocijām, kas saņemtas no citiem cilvēkiem.
Šādas uzvedības galvenais apdraudējums ir tas, ka pašcieņa nav balstīta uz viņu pašu idejām par sevi, bet uz citu cilvēku viedokļiem un attieksmi.
No attiecībām
Cilvēki mīlestības attiecībās vienmēr zināmā mērā ir atkarīgi viens no otra.
Bet, ja viens no partneriem ir ļoti emocionāls, attiecības vairs nav veselīgas.
Persona, kas ir atkarīga no attiecībām, padara partneri par viņa dzīves nozīmi.
Pastāv pastāvīga komunikācijas, uzmanības, telefona sarunu utt. Ja mīlestības objekts jebkāda iemesla dēļ kļūst nepieejams, parādās bailes sajūta.
Persona, kas ir atkarīga no attiecībām, nejūtas dzīves pilnības bez viņa partnera un nejūtas pilnīga. Līdzīga domāšana beigās kaitē ne tikai viņam, bet arī viņa aizraušanās objektam.
Pāra otrais loceklis ir atbildīgs par viņa apgādājamā partnera laimi un mieru. Viņam ir pastāvīgi jāsazinās, jākontrolē savas emocijas, jāreaģē uz bezgalīgām izmeklēšanām utt.
Iemesli
Galvenie iemesli, kādēļ notiek emocionālā piesaiste:
- Bailes būt vienatnē. Cilvēkam var būt nepārtraukta vajadzība pēc citas personas, lai tā būtu apbēdināta.
Šādu pieredzi var izraisīt bērnu bailes, pagātnes negatīvā pieredze, nespēja dzīvot patstāvīgi, nepaļaušanās uz citiem cilvēkiem.
- Upura kompleksa īstenošana. Šādi indivīdi negribīgi meklē partneri, kas tos apspiež un pakļaus viņu gribai. Cilvēki, kuri uzskata sevi par pastāvīgu citu cilvēku vai apstākļu upuri, dziļi, jūt nepieciešamību pēc sirsnīgas mīlestības, aprūpes un izpratnes.
- Infantilisms. Psihes nenoteiktība bieži kļūst par atkarību no citas personas. Spēja pilnībā novirzīt atbildību par savu labklājību kādam ļauj izvairīties no informētiem lēmumiem.
- Paššaubās. Neapmierināti cilvēki visbiežāk atrodas emocionālā atkarībā no citiem. Zema pašapziņa rada bailes no jūsu partnera necienīguma, zaudējot savu mīlestību un cieņu. Nedrošu personu ir viegli pakļaut autoritatīvas personas gribai.
- Hiper atbildība. Atkarīgi cilvēki ir pārliecināti, ka viņiem kaut kas ir parādā. Pastāvīgā vēlme rūpēties par citu labklājību un ignorēt viņu pašu vajadzības - tas ir pareizais ceļš uz neveselīgām attiecībām.
- Nepieciešamība pēc psiholoģiskās kratīšanas. Neveselīgu attiecību īstenošana var būt diezgan apzināta. Persona, kuras dzīve neatšķiras no piesātinājuma, var uzsākt attiecības ar apzināti nevēlamu partneri, lai iegūtu jaunas emocijas un pieredzi.
Parasti šādi cilvēki izvēlas pāris spilgtas, aktīvas personības, kuru dzīvesveids ir galvenais sapnis.
Kā izkļūt no emocionālās piesaistes?
Tā kā šis stāvoklis ir negatīvs, ir svarīgi atrast risinājumus no tā.
Ārstēšanas metodes
Jūs varat sasniegt efektīvus rezultātus, izmantojot šādas automātiskās apmācības metodes:
- Iekšējais novērotājs. Jums jāizvēlas jebkura "veselīga" ķermeņa daļa, bez domām un pieredzes par "elka" uzvedību. Šajā ķermeņa daļā tiks ievietots "iekšējais novērotājs" bez jebkādas pieredzes un rūpes. Kritiskās situācijās (strīdu, dalīšanās laikā utt.) Ir jāaplūko šīs novērotāja acis un jānovērtē situācija tikai no pozitīva viedokļa. Visas negatīvās emocijas, kas rodas, jānovieto citā ķermeņa daļā. Rezultātā, kad rodas kādas pieredzes, tās aizņems tikai nelielu apziņas daļu un neietekmēs cilvēka garastāvokli kopumā.
Šī metode atklās faktu, ka attiecības ar "elku" ir tikai neliela dzīves daļa un nevar pilnībā iesaistīt visas domas.
- Koncentrēšanās uz elpošanu. Kad parādās trauksme, pilnībā koncentrējieties uz elpošanu. Labāk ir aizvērt acis un vizualizēt, kā gaiss iekļūst un iziet no plaušām. Elpojiet lēnām, mierīgi. Šobrīd ir svarīgi ne domāt par kaut ko ārpusi un pilnībā koncentrēties uz savu ķermeni. Kad parādās negatīvas domas, tās nekavējoties jāpārtrauc un atkal jāpārvietojas uz vizuālo uztveri par to elpošanu.
- Dzīvas jūtas Atkarīgi cilvēki nesaprot sevi un neapzinās savas patiesās vēlmes. Var iemācīties dzīvot savas jūtas, dodot katrai no tām noteiktu vietu. Piemēram, dusmas sajūta atrodas labajā rokā. Pieredze dusmas, jums ir jādara kaut kas intensīvi ar šo roku - nomazgājiet grīdu, notīriet santehniku utt. Tas ļaus dot brīvu spēku jūtām un nevis uzkrāt negatīvu sevī.
Ja problēmu neizdodas atrisināt, izmantojot šīs metodes, jāmeklē profesionāļu palīdzība.
Smagos gadījumos emocionālās atkarības var izraisīt nopietnus depresijas apstākļus, kas apdraud cilvēku veselību un dzīvību.
Nepieciešamības gadījumā psihoterapeits izstrādā ārstēšanas programmu, kas ietver ne tikai sesiju organizēšanu, bet arī antidepresantu, trankvilizatoru iecelšanu.
Metode "žāvēšana"
Jūs varat novērst atkarību tehnoloģijas "žāvēšana". Tās izmantošana ļauj pārtraukt savienojumu ar piesaistes objektu.
Ir nepieciešams doties pensijā klusā vietā un rūpīgi apsvērt savienojumu, kas pastāv ar citu personu. Jūs varat mēģināt vizualizēt šī savienojuma attēlu.
Kā viņa izskatās? No kurienes izcelsme? Kādas emocijas izraisa?
Atbildes uz visiem šiem jautājumiem ļaus izprast patiesās jūtaskas izraisa piesaistes objektu.
Tad jāsaprot, ka savienojums tika saīsināts. Visticamāk, šis attēls radīs diskomforta sajūtu. Pēc tam ir svarīgi norādīt savienojuma mērķi. Kas padara šo savienojumu?
Tālāk jums ir nepieciešams prezentējiet sevi no "Super I" pozīcijas. Tā ir pilnveidota personības versija, kas satur visas vēlamās "elka" iezīmes. Ir svarīgi sajust šo sevis versiju un realizēt tā pastāvēšanas iespēju.
Tagad jums ir nepieciešams pārdomāt komunikācijas pārtraukumu un nekavējoties to aizstāt ar jaunu savienojumu - ar savu „Super I”. Tā rezultātā ir jauns objekts, uz kuru var paļauties.
Ir svarīgi sajust pateicību savienojumam un iedomāties, ka tās daļa iet uz pagātnes mīlestības objektu. Tas ļaus viņam sasniegt "Super I" stāvokli. Tā rezultātā šī atšķirība būs laba lieta abām pusēm.
Pēdējais solis - integrāciju. Šeit ir savienība ar tās uzlaboto versiju, pāreju uz jaunu pašapziņas līmeni.
Kā atbrīvoties no atkarības?
Metodes, kā atbrīvoties no atkarības, ir universālas gan vīriešiem, gan sievietēm, taču ir dažas atšķirības, ņemot vērā dzimumu psiholoģijas īpašības.
No cilvēka
Sievietes pēc būtības ģimenei un bērniem.
Šā iemesla dēļ viņi uzskata, ka jebkādas attiecības ar vīrieti no ģimenes nākotnes viedokļa.
Vairums sieviešu paaugstināta emocionalitāte, viņu vajadzība pēc mīlestības un aprūpes bieži noved pie spēcīga piesaiste izvēlētajai.
Kā izjaukt emocionālo saikni ar vīrieti vai vīru? Jūs varat atbrīvoties no tā šādi:
- Noņemt atbildību no vīriešiem. Ir svarīgi saprast, ka cilvēks nav stabilitātes un uzticības avots.
Viņš ir tikai partneris, kas papildina sākotnējās, daudzpusīgās sievietes dzīvi.
- Atbrīvoties no bailēm. Ir svarīgi nepārtraukti uzlabot pašcieņu (sasniegumi, vaļasprieki, pašapkalpošanās). Tad bailes no cilvēka zaudēšanas tiks aizstātas ar mieru un pašapziņu.
- Izvairieties no negatīvām cerībām. Bieži vien iepriekšējās negatīvās pieredzes dēļ ir grūti veidot pilnvērtīgas attiecības nākotnē. Tam vajadzētu bloķēt sliktas domas un nevis domāt par situāciju.
No sievietes
Vīrieši, atšķirībā no sievietēm, vairāk koncentrējas uz ārējiem sasniegumiem (karjeras panākumiem, bagātību utt.). Tāpēc visbiežāk emocionālajā atkarībā ir tie vīri kuri nav guvuši lielu panākumu.
Viņu maksātnespējas dēļ viņi nejūtas pārliecināti, baidās zaudēt savu partneri. Kā izkļūt no emocionālās atkarības no sievietēm?
Problēmas risinājumi:
- Palielināt pašcieņu. Katrai personai ir savas stiprās puses. Pat tad, ja nav materiālās labklājības, profesionālie sasniegumi, cilvēks var būt interesants viņa personīgo īpašību dēļ. Ir svarīgi realizēt viņu tikumus un mīlēt sevi.
- Situācijas analīze. Domājot par vīriešiem atšķirīgu loģiku. Jūs varat mēģināt atrisināt problēmu, veicot padziļinātu attiecību analīzi. Kas viņiem ir labs? Kas ir slikts? Kādi pasākumi būtu jāveic, lai mainītu situāciju?
- Prognozes sekas. Pirms zvanāt, rakstāt, sūdzaties vai veicat citas darbības, jāiesniedz šo darbību sekas.
Tas ļaus saprast, ka lielākā daļa emocionālo reakciju pašas izraisa problēmas, kuras var novērst attiecībās.
Tādējādi, tiešām atbrīvoties no emocionālās atkarības. Ir svarīgi saprast, ka esošās attiecības ir negatīvas un veic pasākumus, lai mainītu situāciju.
Emocionālā atkarība attiecībās - profesionāla psihologa padoms:
