Apnicis viss: ko darīt un kur iegūt spēku

"Es neko neesmu laimīgs, viss šķiet pelēks un blāvi. Es jau aizmirsu, kad pēdējo reizi sapņoju par kaut ko. Šķiet, ka esmu kļuvis par vecu sievieti - maldīgs, trausls, mūžīgi nelaimīgs. Noguris no visa.

Līdzīgas domas rodas ikvienam. Noteiktā brīdī cilvēks apnicis savu darbu, ikdienas pienākumiem un apkārtējiem. Pat no sevis. Kāpēc tas notiek? Kā sākt dzīvot jaunā veidā, un vissvarīgāk, kur iegūt spēku?

Kas notiek ar mani?

Patiesība ir tāda, ka mēs visi esam noguruši. Dažreiz cilvēks ir izsmelts ar virkni nepatikšanām un problēmām, kas ir pastāvīgi jārisina. Bet visbiežāk šī sajūta rodas bez acīmredzama iemesla. Katru dienu apātija aug un kādā brīdī rodas izpratne, ka kaut kas ir jādara. Bet ko? Nesaprotot šī stāvokļa iemeslus, jebkuras darbības līdzinās cīņai ar vējdzirnavām. Tāpēc, pirmkārt, jums ir nepieciešams sēdēt un nedaudz saprast sevi.

Kas var izraisīt nogurdinošu nogurumu?

1. Daudzas problēmas. Nepieciešamība pastāvīgi risināt problēmas ir ļoti nogurdinoša. Cilvēks neko nedara, bet meklē ceļu uz pestīšanu. Pat nepamanot, viņš pastāvīgi saspiež. Viņa sirds pukst straujāk, muguras un kakla muskuļi burtiski sakrīt, un adrenalīns tiek stingri izmests asinīs. Ja šis nosacījums ilgst pārāk ilgi, tad ķermenis ir izsmelts, no visiem ir liels nogurums.
2. Atpūtas trūkums. Atpūta nav tikai pilnīga miegs. Lai atjaunotu fizisko spēku, personai ir nepieciešama emocionāla relaksācija vai atsāknēšana. Daži palīdz atpūsties ērtā, klusā vidē, citi atbrīvojas no stresa ar ekstrēmiem sporta veidiem, trokšņainu uzņēmumu, deju utt.
3. Mīļoto cilvēku pārpratums. Konflikti ģimenē, darbā, ar draugiem liek jums justies nevajadzīgiem. Personai ir jāaizstāv savs viedoklis, aizstāvēt sevi, kamēr viņš vēlas mīlēt un rūpēties.
4. Meli Ilgstoša patiesības slēpšana liek vienam valkāt noteiktu masku. Taču ļoti drīz sākas kāda cita loma. Jums ir pastāvīgi jākontrolē sevi, lai nejauši netraucētu nevajadzīgas lietas.
5. Grūti finanšu stāvoklis. Līdzekļu trūkums ievērojami samazina dzīves kvalitāti. Cilvēks nevar realizēt lielāko daļu viņa vēlmju, viņam ir jābūt apmierinātam ar maz. Mēģiniet nenogurst, kad jūs uztraucaties par to, vai rīt būs brokastis.
6. Slimība. Organisma stāvoklis būtiski ietekmē cilvēka noskaņojumu un pašapziņu. Pat vienkāršs ARVI kādu laiku var izsist. Nemaz nerunājot par nopietnākām slimībām, kuru hronisks nogurums ir svarīgs simptoms (sirds patoloģija, vairogdziedzera utt.). Starp citu, depresija ir arī slimība.

Ko darīt

Tātad, ko darīt, ja esat noguris no problēmām un viss, kas notiek? Jums ir jārisina problēma visaptveroši. Tikpat svarīgi ir sakārtot gan fizisko, gan emocionālo stāvokli. Ir nepieciešams pilnībā gulēt, ēst labi, pārvietoties vairāk. Tajā pašā laikā vajadzētu iemācīties novērst uzmanību no prieka domām. Jums ir jāspēj noregulēt pozitīvo.

Autora vēsture. "Vienā reizē man šķita, ka esmu ļoti noguris no tā, kas notiek. Es tikai gribēju gulēt un neko nedarīt. Es nezinu, kā tas viss beigsies, ja kādu dienu kucēns nenāca uz mājām. Tā rezultātā es esmu palielinājies: bija nepieciešams staigāt ar Ray katru dienu (kā es aicināju kucēnu), lai viņu barotu, tīrītu, un šķiet, ka esmu palielinājies, bet kopā ar viņu es interesējos par dzīvi. un labprāt iepriecināja savu asti, noskūpstīja manas rokas, peldējās ar mani un gulēja. s ļoti pievienots viens otru. Un tad es satiku puisis, kurš gāja savu mīluli, pārāk, un pāris nedēļas mēs sākām iepazīšanās.

Un to es gribu teikt. Kad esat ļoti noguris, jums īpaši nepieciešama mīlestība. Jums tikai vajag to ievietot savā sirdī. Dzīvniekam nav nepieciešams. Jūs varat vienkārši palīdzēt kādam. Apmeklēt vientuļo vecmāmiņas kaimiņu. Barojiet bezpajumtniekus vai dzīvniekus zooloģiskajā dārzā. Dodiet bērnunam dažas lietas. Mīlestība un laipnība citiem - labākais dziednieks. Ja jūs iemācīsieties to dot bez maksas, tad nogurums noņems kā roku.

Kur iegūt spēku?

Kad šķiet, ka nav nekāda spēka, ir pienācis laiks sākt savu dienu. Lai fiziski justos labi, ir lietderīgi klausīties šādus padomus:

1. Dodieties gultā ne vēlāk kā 23:00. Fakts ir tāds, ka naktī ķermenis ir labākais. Tiek ražoti nepieciešamie hormoni, kas ir atbildīgi par jaunatni, skaistumu un labu garastāvokli.
2. Nakšņojiet vismaz 8 stundas. Tas, cik daudz laika organismam ir nepieciešams, lai jūs justos atpūtušies un enerģiski.
3. Sāciet dienu ar nelielu samaksu. Tikai 10 minūšu vienkāršu vingrinājumu visai dienai būs jāmaksā par vitalitāti. Starp citu, galu galā jūs varat uzņemt dušu, tas vēl vairāk uzlabosies.
4. Garšīgas brokastis. Cilvēki, kuri nepalaida rīta maltīti, dienas laikā ir noguruši. Tāpēc, lai justos pilnībā enerģiski, no rīta jums ir nepieciešams labs ēdiens.
5. Ievadiet pārtiku, kas bagāta ar magnija un B vitamīniem (riekstiem, pupiņām, spinātiem, jūras veltēm, gaļu, aknām). Viņi ir atbildīgi par emocionālo līdzsvaru. Vēl viena iespēja - dzert vitamīnus.
6. Atteikties no sliktiem ieradumiem. Centieties ierobežot kafijas, alkoholisko dzērienu lietošanu. Pārtraukt smēķēšanu. Šādas atkarības ievērojami atbrīvo cilvēka psihi.

Kā atgriezties dzīves priekā?

Pozitīvas emocijas ir ļoti svarīgas. Bet kā tos iegūt? Negaidiet, lai kāds nāktu un iznāktu no garām domām. Sāciet rīkoties pats:

1. Nāc klajā ar jaunu hobiju. Augt ziedus, iemācīties šūt, cept skaistas kūkas, sākt izšūt ar pērlītēm vai lentēm.
2. Uzaicināt draugus apmeklēt. Priecīgs uzņēmums palīdzēs pāriet uz pozitīvu noskaņojumu.
3. Iet uz izstādi, uz kino, uz koncertu. Nelietojiet sēdēt mājās četrās sienās, tas ir ļoti nomācošs.
4. Klausieties jautru mūziku. Dažreiz tikai viņa ir pacilājoša.
5. Skatīties smieklīgas izrādes un filmas. Smiekli pagarina dzīvi. Un viņš palīdz mazināt pārmērīgu stresu.
6. Atļaut. Psihologiem ieteicams pārkārtot mēbeles ik pēc sešiem mēnešiem. Ja jūs esat noguris no visa, tad ir pienācis laiks to darīt.
7. Mainiet savu frizūru vai apģērbu stilu. Viņi saka, ka sievietei ir labākais veids, kā piesaistīt jaunus iespaidus.

Nobeigumā es vēlētos piebilst, ka domas „kā es esmu noguris” ir tikai domas. Viņi kļūst par problēmu tikai tad, ja jūs piekaraties. Vai nebūtu labāk tērēt šo laiku uz kaut ko patīkamāku un noderīgāku?

Irina, Rostova pie Donas

(Psihologa komentārs par šo rakstu vēl nav pieejams.)

Skatiet videoklipu: - Уличные пацаны 2 Ielu puikas 2 (Novembris 2024).