Vai jūs vienmēr turat tālruni ar jums redzamā vietā, lai nepalaistu garām svarīgu ziņojumu?
Jūs varat stundas "stick" Vkontakte tikai lasot ziņu plūsmu? Tad šis raksts ir par jums.
Tiešsaistes komunikācijas psiholoģija
Mēs dzīvojam gadsimta IT tehnoloģiju attīstībazinātne virzās uz priekšu ar lēcieniem, katru dienu atverot arvien vairāk iespēju cilvēkiem.
Pavisam nesen neviens nevarēja iedomāties, ka komunikācija ar cilvēkiem var būt tik vienkārša.
Galu galā, kas varētu būt vienkāršāks nekā īsziņas sūtīšana draugam, kas ir pazīstams ar draugu, kurš atrodas ārzemēs, vai mātei, kas dzīvo ciematā, un saņemt tūlītēju atbildi? Bet jebkurai medaļai, kā parasti, ir divas puses. Šeit ir par otro, ko sauc sociālā atkarība, mēs runāsim.
Ir pierādījumi, ka mūsdienu cilvēks sociālajos tīklos pavada vidēji 5 gadus un 4 mēnešus. Salīdzinājumam: pārtika 3 gadus un 5 mēnešus.
Tajā pašā laikā sociālie tīkli bieži vien sabojā garastāvokli un atdzist pašvērtējumu. Skatoties caur veiksmīgāku paziņu ziņu plūsmu, mēs ļoti nezinām salīdziniet sevi ar viņiem.
No kāda cita dzīves šķiet mākoņains spilgts karnevāls, kas piepildīts ar interesantiem notikumiem, ceļojumiem un citiem dzīves priekiem. Kamēr jūs esat sekojis otro gadu bez atvaļinājuma, sekojiet uzvarētajam celiņam "darbs-mājas darbs".
Bet neaizmirstiet, ka lapa ir tiešsaistē bieži vien tikai skaists attēls, spilgts apvalks, aiz kura ir tukšums.
Galu galā, daži cilvēki vēlas dalīties ar savām problēmām un nepatikšanām ar ārpasauli, visi vēlas, ja ne, tad šķiet veiksmīgi, mīlēti, laimīgi. Atcerieties ne vienmēr viss ir kā šķiet.
Kā sociālie tīkli ietekmē personu?
Atkarība no sociālajiem tīkliem ir tāda pati atkarība kā narkotisks, spēlēt, alkohols utt. Kas ir atkarība kopumā? Pirmkārt, personas ierobežojumi ar kaut ko, viņa vājums.
Atkarīgā persona pieradusi redzēt dzīvi no sava konkrētā leņķa, kas ļoti saistās, un rezultātā tiek veidots viņa personīgais vājo vērtību kopums.
Piemēram, kā cilvēks ar alkohola atkarību redz pasauli? Parasti viņam dzīvē ir tikai viens priekslai tā dzīvotu, tā strādā (viņam ir jāiegūst nauda par alkoholu), kuras dēļ viņš laimīgi dodas mājās vakarā.
Visas pārējās lietas, ko viņš nepamanīs, vai arī ir otršķirīgas. Un tā ar jebkuru atkarību.
Kā tieši sociālajiem tīkliem. Šeit atkarība nenāk uzreiz, pastāv pakāpeniska atkarība.
Pirmkārt, jūs ievadāt savu kontu reizi dienā, pēc nedēļas trīs un pēc mēneša, iespējams, vairākas reizes stundā. Pat uz ikdienas lietām.
Būtībā sociālie tīkli Iegremdējot mūs citā, virtuālajā dzīvē. Dzīve, kurā viss ir skaists, veiksmīgs, bagāts.
Kur jūs kādu laiku varat noņemt problēmas, jūtaties un būt par tās daļu? spilgti veiksmīga sabiedrība. Kur tas ir iespējams un mazliet sapņot, sevi labāk parādīt, nekā tas patiesībā ir.
Galu galā, bijušais klasesbiedrs, kurš dzīvo, teiksim, Minskā vai kaut kur citur, nevarēs pārbaudīt, vai tas tiešām ir jūsu Mercedes, vai arī vienkārši fotografējāt kāda cita auto fonā, un bijušais klasesbiedrs, kurš jūs neesat redzējis 15 gadus, nesapratīs Vai jūs izskatāties tik labi, vai tas ir Photoshop.
Diemžēl atgriešanās no sociālās dzīves uz realitāti var būt vēl sāpīgāka. Galu galā, ne visi ir tik spilgti un interesanti, un jūs pats neesat tieši tāds pats.
Parasti biežāk tiek novērota uzņēmība pret atkarību no sociālajiem tīkliem. cilvēki ir vientuļi, slēgti, tiem, kam ir problēmas ar komunikāciju reālajā dzīvē, kā arī cilvēkiem, kuriem nav nekādu vaļasprieku, interesantas aktivitātes, kas var novirzīt no interneta.
Bet bērni un pusaudži ir visvairāk atkarīgi.
Atkarības pazīmes
Kas ir interesanti, daži var atpazīt atkarību tieši mājās.
Un veltīgi. Pirmais svarīgais solis jebkuras problēmas risināšanā ir izpratne par tās klātbūtni.
Tātad, ko var uzskatīt par jaunām atkarībām no sociālajiem tīkliem?
- Pirmā un acīmredzamā atkarības pazīme - jūs visu laiku (un pat bez maksas) tērējat tīklā. Jūs esat visu laiku tiešsaistē, pat no rīta sākat nevis no maksas / kafijas tases / smaida, bet gan skatīties ziņu plūsmu sociālajos tīklos.
- Otrā zīme - izskats jūsu sarunvalodas runā, tipiski raksti no interneta (jūsu seja, kad ..., yazhemat uc) ...
Vēl sliktāk, ja jūs sākat nomainīt parastos ikdienas vārdus ar interneta saīsinājumiem: pref, thank you, utt.
- Trīs iezīme - jūsu fotoalbums strauji aug. Ikdienas situācijās jūs gandrīz katru dienu ievietojat tāda paša veida selfie: darbā, mājās, institūtā. Nu, vai nu tas var būt fotogrāfijas no kājām, rokām, pārtikai un citām fotogrāfijām, kurām nav īpašas semantiskās vērtības.
- 4. zīme - bezgalīgs "sēž" tīklos tieši tāpat. Tas nozīmē, ka jūs neatbildat nevienam, neapspriediet neko, bet vienkārši skatieties uz kādu fotogrāfiju, lasiet dažādas, bieži vien bezjēdzīgas ziņas.
- Piektā zīme. Iedomājieties, ka jūs dodaties atpūsties. Ko vispirms pārbaudāt jaunā pagaidu izvietošanas vietā? Interesantas vietas tūristiem? Ekskursijas? Vai arī Wi-Fi klātbūtne viesnīcā? Ja pēdējais, tad man ir sliktas ziņas.
- Un visbeidzot sestais simptoms - interneta trūkums izraisa paniku. Jūs jūtaties vientuļš, jums trūkst kaut ko, jūs pastāvīgi domājat par to, kas varētu jums rakstīt, kas varētu notikt interneta trūkuma laikā. Daži attīsta nepamatotas trauksmes sajūtu.
Pazīstams? Ja jūs atradīsiet vismaz divas pazīmes sevī - ir pienācis laiks uzņemties sevi un niplocināt šo diezgan destruktīvo atkarību pumpuru.
Ko darīt, jūs jautājat?
Kā atbrīvoties?
Kā pārtraukt sērfošanu internetā? Kā pārtraukt būt atkarīgiem no sociālajiem tīkliem:
- Visredzamākais veids, kā tikt galā ar atkarību, ir neveiksmes. Bet tas ir tikai vārdos. Dažreiz ir ļoti grūti sevi ierobežot, jo dažiem tas ir gandrīz neiespējami. Tad palīdziet šiem cilvēkiem nākt klajā ar speciāli izstrādātajām programmām, kas palīdz organizēt laiku un tērēt mazāk internetā. Speciāli izstrādātas programmas uz brīdi bloķē visus sociālos tīklus, novēršot to novirzīšanu no darba un tādējādi pielāgojot personai noteiktu grafiku. Ļoti ērts un efektīvs.
- Nākamais, ļoti efektīvs veids, kā apkarot atkarību - visstingrākā un ciešākā ikdienas rutīna. Kad tu saproti, ka vēl ir daudz darāmā, sēdi sociālajos tīklos vairs nav tik jautri.
Un apziņa, ka jūs esat veicis daudz darba dienas laikā, neapzināti paaugstinās jūsu pašcieņu un iedvesmos turpmākos sasniegumus.
- Varat arī izmēģināt izveidojiet savu nākotnes sasniegumu sarakstu, uz kuru jūs varat ierasties tikai atceļot pastāvīgo „sēdi” internetā. Valodas apguve, sporta, deju, teātru, muzeju apmeklēšana un labas grāmatas lasīšana.
- Kāpēc ne tulkot visas jūsu virtuālās sarunas un savienojumus reālajā dzīvē? Galu galā, daudz interesantāk ir sazināties ar dzīvo cilvēku, skatoties uz viņa reakciju un dzīvajām emocijām nekā ar virtuālu smaidu apmaiņu.
- Praksē obligāto dienu "bezsaistē". Izvēlieties sevi vismaz vienu dienu nedēļā / divās nedēļās / mēnesī, kad pilnībā atsakāties no interneta. Nav sarakstes, nav video, nav e-pasta. Brīnišķīgi palīdz novērst uzmanību un būt vienatnē ar sevi.
- Ceļojiet vairāk. Tas ir ne tikai veids, kā uzzināt vairāk, redzēt, novērst uzmanību, bet arī iespēju satikt jaunus cilvēkus. Real.
- Strādājot pārslēgties uz klusuma režīmu. Bieži vien tas ir brīdinājumu skaņas, kas novirza no darba un liek jums atkal un atkal doties uz jūsu lapu.
- Atrodiet ikvienam hobiju. Šī okupācija, kas jūs novērsīs no visas pasaules, arī no interneta
Ja visi iepriekš minētie padomi nepalīdz, ir vērts apsvērt iespēju noņemt savas lapas no sociālajiem tīkliem.
Pat vārds "tīkls" saka, ka tas ir brīvā laika absorbētājs, acs, kas piesaista bedrīti.
Protams, šī metode ir kardināls, bet, kā saka, „mīlestībā un karā”. Un šeit tas ir karškarš par brīvo laiku un garīgo stāvokli.
Ekspertu konsultācijas
Un ko par to saka psihologi? Vai ir kādas psiholoģiskas metodes, kas palīdz cīnīties pret atkarību?
Tātad uz visu iepriekš minēto Eksperti saka, ka tas palīdzēs:
- veselīga 8 stundu miega;
- taimeris iestatīts, lai uzraudzītu klātbūtni internetā;
- pārliecība, ka atkarību var pārvarēt bez šaubām;
- ikdienas pastaigas svaigā gaisā un tiešraidē vismaz 2-3 stundas;
- ēdiens, miegs, higiēna katru dienu vienlaicīgi;
- iesildīties ik pēc 15 minūtēm pie datora.
Kā atšķirt savu tuvāko?
Viņi saprata ar sevi, bet kas notiks, ja šī atkarība neietekmēs kādu no jūsu mīļajiem? Vīrs, sieva vai pat bērns?
Padomi ir līdzīgi. Bērnam ir nepieciešams kaut ko nolaist, ir iespējams pierakstīt zināmu interešu loku (pirmkārt, protams, jautājot, vai viņš būtu ieinteresēts, pretējā gadījumā rezultāts varētu būt vēl sliktāks).
Ir nepieciešams arī uzraudzīt bērna sociālo aktivitāti un, ja iespējams, to ierobežot.
Nu, galu galā, varbūt vairāk sazināties jūsu bērnam vienkārši nav pietiekami daudz uzmanības. Ja nekas nepalīdz, sazinieties ar psihologu.
Attiecībā uz citiem mīļajiem viņiem ir nepieciešams pievērst lielāku uzmanībupatiesībā, kā mēs atceramies, viņi iegrimst sociālajos tīklos, lai izvairītos no problēmām reālajā dzīvē.
Varbūt tavam vīram ir problēmas darbā?
Varbūt mamma jūtas slikti, un jūs esat pilnīgi neinteresē viņas veselība?
Jebkurā gadījumā visu veidu problēmu risināšanas pirmais posms ir godīga, patiesa saruna. Īsta saruna.
Protams, sociālie tīkli nav pilnīgs ļaunums, bet lieliska iespēja veidot kontaktus starp cilvēkiem, tas ir lielisks veids, kā iepazīties ar turpmāko ģimenes radīšanu (ikvienam būs vismaz viens laimīgs pāris starp iepazīšanos, kas radīta iepazīšanās internetā), lai kāds būtu laba platforma attīstīt savu biznesu.
Un es nekādā ziņā nevēlos pilnībā atteikties no šāda veida komunikācijas. Tikai atcerieties to viss ir labs mērenībā.
Visa interesanta dzīve un noderīga, auglīga spēle internetā!
Klīniskais psihologs pastāstīs iemeslus, kādēļ persona nevar piedalīties internetā? un kā tos atrisināt:
