Kā atbrīvoties no negatīvām emocijām
Mūsdienu pasaulē cilvēks ir pakļauts emociju ietekmei, visbiežāk negatīvām. Gandrīz katrs cilvēks gandrīz katru dienu piedzīvo stresu, nemieru, aizvainojumu, neapmierinātību, dusmas un dusmas, pat nezinot, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām. Daudzi cilvēki ir pieraduši redzēt citus cilvēkus kā savu problēmu avotu, nejauši dominējošās situācijas, pastāvīgi izjūtot neapmierinātību, apspriežot un kritizējot kādu. Bet ne daudzi cilvēki domā, ka negatīvu emociju pārvarēšana ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama.
Garīgi attīstīta persona, kas dzīvo harmonijā ar sevi, ar savu iekšējo pasauli, ir pārliecināta par sevi un savu spēku un nepadodas negatīvo emociju ietekmei, viņš pat kontrolē savas domas un neļaus sevi izrunāt sliktos vārdus.
Tātad, starteriem, jums ir jāzina sevi. Mēģiniet saprast sevi, iepazīties ar savu „iekšējo”, klausīties, ko tas jums saka. Paņemiet papīra lapu, uzrakstiet uz tā divus sarakstus: sarakstu ar savām nepilnībām un savu nopelnu sarakstu. Tagad analizējiet to, ko jūs vēlētos strādāt, ko vēlaties labot. Iespējams, ka jūsu sarakstā ir tāds trūkums kā „karstums”, sāciet strādāt pie tā, kontrolēt šo sajūtu.
Pēc tam izveidojiet savu mērķu sarakstu. Mērķiem jābūt īpaši formulētiem un pozitīviem. Uzrakstiet visu, kas nonāk jūsu galvā, visu, ko jūs vēlētos sasniegt, nopirkt, iegādāties, izgudrot. Kad saraksts ir gatavs, jums ar to ir jāstrādā mazliet. Pārbaudiet, vai visi mērķi ir pozitīvi, un visi mērķi ir reāli. Globālie mērķi, kurus jūs nevarat izpildīt, ir jāsvītro no šī saraksta. Izlemiet par katra mērķa laiku, iestatiet konkrētus numurus.
Ir daži praktiski padomi, kā atbrīvoties no negatīvām domām un emocijām. Šie padomi palīdzēs jums noteiktā situācijā, ja šobrīd jūs esat apsteiguši negatīvas emocijas, un jums ir jāatgūst.
Rezultāts līdz desmit.
Daudziem ir sen zināms veids, kā nomierināties un tikt galā ar emocijām. Aizveriet acis, atkāpieties no situācijas, mēģiniet to nedomāt, lēnām sāk skaitīt līdz 10, pēc tam, kad katrs skaitlis ieņem dziļu elpu.
Sports
Kā izmest visas negatīvās emocijas, nodrošināt sev emocionālu reljefu ar labvēlīgu ietekmi uz veselību? Atbilde ir ļoti vienkārša, dodieties uz trenažieru zāli vai dodieties svaigā gaisā. Ja sports jums nav piemērots, veiciet vispārēju tīrīšanu mājās. Vingrinājums lieliski palīdz tikt galā ar negatīvām emocijām.
Realizēt un izmest.
Šī ir ļoti efektīva un plaši pazīstama metode, ko piedāvā psihologi. Ja, piemēram, jums ir aizvainojums citai personai jūsu dvēselē, un jūs vēlētos to tikt galā, tad paņemiet papīra gabalu un uzrakstiet visu, par ko domājat. Pēc tam šī lapa vai plīsums un mest to prom vai sadedziniet. Pārkāpjot nodarījumu papīram, jūs to realizējāt un izmetāt, tādējādi tikt galā ar to un ar negatīvām emocijām.
Uzdot sev jautājumu. Kad jūs saprotat, ka dusmas un dusmas aiztur jūsu prātu, neizlaidiet savas emocijas, bet vienkārši jautājiet sev: "Vai tas ir tā vērts, ka es to reaģēju." Atbilde uz jautājumu, protams, būs negatīva, tāpēc sācieties saistīt ar situācijām, cilvēkiem un dzīvi kopumā, mazliet vieglāk, neko nesarežģīt. Atcerieties, ka, ja jūs nevarat mainīt situāciju, tad padara to vieglāku, mainiet attieksmi pret to. Atcerieties savus mērķus un dodieties uz priekšu.
Atpūtieties.
Kā atbrīvoties no negatīvām domām, kas neiziet no manas galvas? Atbilde ir vienkārša - iemācīties atpūsties pareizi. Meditēt, klausīties mierīgu un pozitīvu mūziku, iesaistīties pašattīstībā. Sazināties ar draugiem biežāk, atrodiet kopīgas intereses, ceļojiet. Neaizmirstiet par atpūtu un mīlestību pret sevi.
