Runājot ar sevi: psihiatra viedoklis

Varbūt katrs cilvēks vismaz vienu reizi bija pārsteigts, sapratot, ka viņš ar sevi runā pilnīgi tukšā telpā vai pamestā vietā.

Un citiem cilvēkiem ir pastāvīgs ieradums domāt skaļi, atsaucoties uz neredzamu sarunu biedru.

Vīrietis runā ar sevi skaļi: iemesli

Persona, kas iesaistās dialogā ar sevi, var šķist dīvaini.

Dažos gadījumos viņi mēģina šo „simptomu” savienot ar psihiatriju, aizdomas par jebkādiem traucējumiem (šizofrēniju, psihozi utt.).

Bet cilvēku garīgās slimības gadījumā Citi simptomi būs obligāti:

• halucinācijas;
• obsesīvas domas un valstis;
• savienojuma ar realitāti zudums;
• sadalījums;
• depresijas valstis;
• panikas lēkmes.

Ja šādi uztveres un uzvedības traucējumi netiek ievēroti, visticamāk iemesli ir diezgan banāli un droši.

Kāpēc cilvēki runā ar sevi:

1. Vēlme organizēt domas. Domas galvā dažkārt ir netīrs un haotiska, kā arī grūti saprotamas (it kā ātri mainot panorāmas kaleidoskopā). Bet, kad cilvēks kaut ko saka skaļi, viņš sākotnēji formulē domu un piesaista to teikumam. Mums ir jāsaprot nozīme, jāsamazina visi nevajadzīgi. Tas palīdz sanākt kopā, nodot galvu kārtībā un ātri pieņemt lēmumu.



2. Maksimālā koncentrēšanās uz problēmu. Ja cilvēks atrisina pašreizējo problēmu, viņš var tikt novirzīts no trešo pušu domām, skaņām un tā tālāk. Runājot ar sevi šajā situācijā, tas ir pašorganizācijas veids. Smadzenes pāriet uz skaņas uzdevuma risināšanas veidu. Būtu vieglāk veidot loģiskās ķēdes. Turklāt ir aktivizēts vizuālais centrs. Ir tikai jāsaka skaļi frāze "zaudētie taustiņi" kā atslēgas attēls un vietas, kur viņi varētu pazust.
3. Emocionālā izlāde. Kamēr cilvēks klusā veidā cenšas tikt galā ar intensīvām negatīvām vai pozitīvām emocijām, viņš atgādina verdošu katlu. Izjūtas burtiski skriežas. Un ir ļoti svarīgi virzīt enerģiju uz ārpasauli. Daži kliedz, citi sita traukus vai asaru papīru, un citi vienkārši sūdzas draugiem.

   Bet ir tie, kas atbrīvojas no emocijām, runājot ar sevi. Tas ir arī enerģijas virziens uz ārējo vidi un izplūdes veidu.

4. Vientulība. Visiem cilvēkiem ir virkne sociālo vajadzību. Bet viena persona nevar apglabāt šīs vajadzības. Un, lai aizpildītu komunikācijas trūkumu, viņš sāk runāt ar sevi. Tajā pašā laikā monologs nereti tiek adresēts pat sev, bet neredzamajam klausītājam. Dažreiz klausītāja loma tiek piešķirta mājsaimniecības priekšmetiem, mājdzīvniekiem, mēbelēm utt. Lai atrastu sarunu biedru, viena persona cenšas dzīvot nedzīvus objektus apkārt.

Atsevišķi ir jāsaka par tiem, kam ir ieradums dziedēt maz dziesmu.

Šādam ieradumam nav nekāda sakara ar situācijām, kad cilvēks runā ar sevi.

Jā, no sāniem var likties, ka cilvēks runā, jo viņa lūpas kustas. Bet patiesībā runājot, cilvēks nenozīmē to nozīmi.

Vai tas ir normāls: psihiatru viedoklis

Zinātnieki uzskata, ka persona runā ar sevi aptuveni 70% no pamošanās laika.

Ja cilvēks runā ar sevi, nav nekas briesmīgs vai dīvains (saskaņā ar psihiatriem). Katrs no mums vada iekšēju dialogu, spēlējot to mūsu galvas. Runājot skaļi, cilvēks tikai izveido šī dialoga ārējo projekciju.

Viskonsima-Madisonas Universitātes zinātnieki pat veica virkni eksperimentu, kas pierādīja, ka šādas sarunas palīdzēt koncentrēties uzdevumu un veiksmīgi to risināt. Tajā pašā laikā visi eksperimenta dalībnieki bija pilnīgi veselīgi psihiatrijas cilvēku ziņā.

Ir īpašs termins - egocentriska runa.

Šī ir runai, kas adresēta sev. Fenomens nav novirze.

Var veikt egocentriskas runas aizsardzības funkcija. Tas arī palīdz novērst nepatīkamas domas, koncentrēties uz detaļām un atbrīvoties no vientulības sajūtas.

Vai tā ir slimība un kāda ir diagnoze?

Satraukums ir vērts, ja cilvēks zaudē saskarsmi ar realitāti. Runājot ar sevi, viņš to neuzskata par monologu, bet kā dialogs ar kādu neredzamu.

Tajā pašā laikā pastāv ticība neredzamā sarunu biedra "realitātei". Iedomāts pretinieks var būt raksturs, sava veida spēks, tēls vai pat gars.

Sarunas laikā cilvēks adresē dažādu emociju „sarunu biedru”. No ārpuses tas izskatās kā strīds, strīds, aktīva viedokļu apmaiņa utt. Šajā procesā persona aktīvi gestulē un izmanto sejas izteiksmes.

Šādi simptomi var liecināt par šizofrēnijas agrīniem posmiem, dalītu personību un dažādām neirozēm.

Personības traucējumi vai arī psihopātija ir saistīta ar nekontrolētu runu.

Bet tajā pašā laikā monologs nēsā negatīvu krāsu.

Obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem persona zaudē kontroli pār sevi, izrunājot skaļi vārdus vai frāzes.

Runa nav par neapzinātu procesu, bet gan par nespēja pretoties vēlmei kaut ko pateikt skaļi.

Tikai eksperts var veikt precīzu diagnozi. Neatkarīgi noteikt traucējumu klātbūtni nav iespējams, īpaši, ja saistītie simptomi ir viegli.

Ko darīt, ja runājat ar sevi?

Ja jau vairākas reizes esat pamanījuši, ka jūs skaļi runājat un izsakāt savas domas, Ir vērts pievērsties šim jautājumam. Bet nav panikas un jāuztraucas.

Vispirms jums ir jāsaprot, vai jūs varat kontrolēt šo procesu? Nepieciešams darbs, lai apturētu monologu? Ja persona var kontrolēt procesu, tad nekas nav jāuztraucas.

Noteikt cēloni, saskaņā ar kuru ir nepieciešams sarunāties ar sevi.

Varbūt tas ir veids, kā koncentrēties? Vai arī koncentrējieties uz uzņēmējdarbību ārkārtas noguruma apstākļos?

Vai varbūt caur monologu jūs mēģināt izvairīties no vientulības?

Ja jūs klausāties savas sajūtas un identificējat cēloni, varat atrast slēptas problēmas un strādāt pie tiem.

Kā pārtraukt runāt ar sevi?

Ja runāšana ar sevi palīdz pievērst uzmanību vai formulēt problēmu, tad nav jācīnās ar šo ieradumu un mēģināt to izskaust.

Bet reizēm domas izrunā skaļi, ja persona to absolūti neapzināti un pat sabiedrībā / uzņēmumā. Šajā gadījumā ieradums var radīt diskomfortu un izraisīt pārsteigtu citu skatījumu.

Ko darīt:

1. Skatīties. Kādā brīdī jūs sākat izteikt savas domas? Kādos apstākļos tas notiek? Mēģiniet izsekot savas jūtas šajā brīdī un saprast monologa nozīmi. Sākot svinēt savu uzvedību un tās iezīmes, ir pirmais solis, lai kontrolētu situāciju.
2. Pārslēgt. Tiklīdz jūs pamanīsiet sevi runāt skaļi, mēģiniet pāriet uz garīgo monologu. Košļājamā gumija palīdzēs maldināt smadzenes un piespiest to patstāvīgi pārslēgties uz "kluso režīmu". Galu galā, kad jūs košļāt, to ir grūti apvienot ar neapzinātu runu.
3. Ierobežot brīvību saprātīgos ierobežojumos. Ja obsesīvais ieradums izrunāt domas neatstāj tevi, ir nepieciešams vājināt pretestību. Ļaujiet sev runāt ar sevi noteiktā laikā un vietā (tikai mājās pēc darba, pamestā vietā utt.).

   Mazākus ierobežojumus ir vieglāk ieviest kā jaunu ieradumu (salīdzinājumā ar visiem aizliegumiem).

4. Saglabājiet dienasgrāmatu. Ja jūsu domas ir sajauktas un tās ir jāvienkāršo, varat saglabāt personīgo dienasgrāmatu. Padarot savu pieredzi priekšlikumos, jūs strādāsit ar šo problēmu. Un nepieciešamība balsot tā vienkārši pazūd.
5. Sazināties. Bieži vien tas ir vientulība un saziņas trūkums, kas personai liek runāt ar sevi. Jums, iespējams, nav akūtas vientulības sajūtas. Bet nepieciešamība runāt, dalīties informācijā vai "atbrīvoties" no kaitinošas domas izraisa monologu. Ja jūs īstenosiet regulāru saziņu ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, izzudīs vēlme runāt ar sevi, kā arī iznīcinošā informācija.
6. Dariet kaut ko interesantu. Saruna ar sevi sākas visbiežāk tajos brīžos, kad cilvēks ir garlaicīgi, iegremdēts domās, sapņos vai plānos. Tā rezultātā viņš, šķiet, ir bloķēts, zaudējot saikni ar notiekošo. Šajā situācijā jebkura aizraujoša darbība (interesanta grāmata, datorspēle, zīmēšana vai modelēšana) var atbrīvot jūs no vēlēšanās runāt jūsu domas skaļi.
7. Labi. Ja iepriekš uzskaitītās metodes nepalīdz, ir vērts izmantot sankcijas.

   Iegūstiet īpašu burciņu, kurā katru reizi, kad pamanīsiet, ka runājat ar sevi, mest pāris monētas.

Ja iekšējais monologs un ieradums runāt ar sevi ir traucējošas, mulsinošas un neskaidras domas, vajadzētu izmēģināt uzdevumu "3 punkti":

• atlasiet trīs objektus, kurus jūs skatīsiet (kolēģi, automašīnu ārpus loga, kaķi, koku utt.);



• Mēģiniet vienlaicīgi uzraudzīt katru objektu, nezaudējot redzesloku par dinamiskām izmaiņām;
• savienojiet skaņas uztveri un mēģiniet noķert to, kas skan reproducēt objektus.

Vingrinājums palīdzēs attīstīt spēju kontrolēt prātu.

Ja jūs nevar kontrolēt monologu teikt, ka jūs skaļi domājat vai dzirdat kādas citas personas balsi, nevis jums, jums ir jāsazinās ar speciālistu.

Nu, ja situācija ir kontrolēta un jums vispār neuztraucas, tas nozīmē, ka tu mīli verbalizāciju.

Runājot ar sevi - labi? Atzinuma psihologs:

Skatiet videoklipu: . Rafaels Ciekurs - neatliekamās medicīniskās palīdzības feldšeris (Maijs 2024).