Vai garlaicība var izraisīt insultu? Vai arī šī sajūta ir tikai īslaicīga slikta garastāvokļa sekas? Lai uzzinātu, jums ir nepieciešamas zināšanas par garlaicības un fizioloģisko procesu saistību organismā. Ja šīs attiecības patiešām pastāv, tad kas vispirms rodas - garlaicīgs noskaņojums vai fizioloģijas izmaiņas? Un visbeidzot, vai ir vērts kaut ko darīt? Ja jā, tad ko? Atbildes būs negaidītas.
Kas ir garlaicība
Garlaicība - Tā ir negatīva emocija, garīgi pasīva valsts, kurai pievienojas interese par cilvēkiem, aktivitātēm un vidi kopumā. Persona ar šādu noskaņojumu samazina reakciju gan fiziskajā, gan garīgajā līmenī. Saistītās sajūtas - trauksme, uzbudināmība, neuzmanība, neapmierinātība.
Fizioloģija neietekmē garlaicību. Bet negatīva emocija var izraisīt fizioloģisku diskomfortu. Iemesls tam ir kortizola vai stresa hormona līmeņa paaugstināšanās asinīs. Lielās devās ar hroniskām izpausmēm tas var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, insultu vai diabētu. Ņemot vērā risku, joprojām ir vērts cīnīties ar sistemātiski radīto garlaicību.
Kā atbrīvoties no garlaicības
Analizējiet jūtas
Sākumā tikai klausieties savu ķermeni un jūtas. Tad jūs varat mēģināt mainīt fizisko stāvokli un novērot ķermeņa reakciju. Dažreiz vienkārša, ērta poza atrisina problēmu, jo tā labi atslābina. Garlaicība kļūst par relaksāciju. Šī metode palīdz, ja jums ir jāgaida ilgi, un nekas interesants nav novērots. Garas līnijas, lidojumu aizkavēšanās ir spilgti piemēri.
Vai ir iespēja kaut ko darīt? Lieliski Varat to izmantot un sekot izmaiņām. Nodarbošanās nozīmē ne tikai darbu vai mācības, bet arī hobiju vai noderīgas lietas. Tad situācija attīstīsies vienā no diviem scenārijiem:
- Nodarbinātības dēļ garlaicība pakāpeniski samazināsies, jo depresīvā stāvokļa cēlonis bija tikai neuzmanība.
- Slikts garastāvoklis paliks nemainīgs vai pasliktināsies.
Otrā varianta iemesli ir pilnīgi atšķirīgas problēmas. Viens no tiem ir klasu pilnīga neesamība. Bet šajā gadījumā enerģija var būt pārmērīga. Ja cilvēks kaut kādā veidā nespēj atbrīvot satraukumu, cilvēks sāk garlaicīgi. Tāpēc nākamais solis būs labākais risinājums.
Nomierinieties un mēģiniet atpūsties
Efektīva relaksācija palīdz samazināt emocionālo uzbudinājumu. Sakarā ar šo garlaicību kļūst par atpūtu. Varbūt tieši šim organismam trūkst. Zudums izraisa sabrukumu, kas ir kļūdaini sajaukts ar slinkumu un garlaicību. Daži vienkārši veidi, kā atpūsties:
- meditēt, vēlams ar klusu, mierīgu mūziku, ar gaišām gaismām un aromātu nūjām vai svecēm;
- miega, miera un klusuma nodrošināšana;
- sapņot par nākotnes panākumiem, izdomājiet, kā tos sasniegt;
- atpūsties dabā;
- skatīties akvārija zivis - tās nomierina nervu sistēmu;
- dodieties uz jogu, masāžu vai jebkuru relaksējošu procedūru.
Ja problēma nav pārspīlēta, tad relaksācija nemazinās melanholiju un garlaicīgi garastāvokli. Šajā gadījumā ir pienācis laiks pāriet uz trešo soli.
Koncentrējieties uz kaut ko
Jo īpaši uz konkrētu objektu vai personu. Pirmajā posmā jau tika ierosināts atrast kaut ko darīt. Tomēr situācijās, kad jums vienkārši jāgaida, ir grūti atrast interesantu lietu. Braucot pa lidostu lidojuma aizkavēšanās laikā, ātri ir kaitinošas, un gandrīz neiespējami izkļūt no rindas, neriskējot ar savu vietu. Tātad jūs varat mēģināt saglabāt savu uzmanību uz kādu objektu.
Uzleciet kaimiņu grāmatā vai aplūkojiet laikrakstu līnijas ap kiosku, savukārt īpašnieks pagriezās, nevis īpaši jautri. Kaut arī detektīvu cienītāji to darīs. Pārējie ir labāk pievērst uzmanību citiem. Jūs varat uzmanīgi apsvērt kādu personu un uzdot šādus jautājumus:
- Kāds ir viņa vārds?
- Cik vecs viņš ir
- Ko viņš dara šajā vietā, kur viņš iet tālāk?
- Kas ir viņa profesija?
- Vai viņam ir pāris un bērni?
- Vai tas ir sirsnīgs cilvēks vai viņš slēpj kaut ko aiz smaidīgām maskām?
- Ko viņa apģērbs, aksesuāri, somas, gaita, uzvedība par viņu saka?
Pirms bored spēlētāji, kas ir dziļi iekļuvuši šādā okupācijā, viņi ir pārsteigti, cik tuvu realitātei viņi ir. Turklāt šī spēle var virzīt jaunus paziņas. Un, ja novērošanas objekts pēkšņi pamanīs paša uzraudzību, tad psihologi iesaka ne tikai skatīties prom, bet tikai smaidīt.
Analizēt pēdējos mēnešus
Sarakstā iekļautās metodes nepalīdz? Tad, iespējams, garlaicības cēlonis nav paslēpts pašreizējā situācijā, bet kaut kur agrāk? Ja tā, tad ir ieteicams mēģināt atcerēties savu dzīvi pēdējo sešu mēnešu laikā. Negatīva emocija var izraisīt:
- spēcīgs emocionāls šoks, smaga psiholoģiska trauma;
- rutīnas, milzīga monotonija darbībās;
- nepietiekama izpratne par viņu mērķiem un vēlmēm;
- ignorējot savas jūtas, rūpējoties par ikvienu, bet ne par sevi;
- briesmīgi necienīgs darbs vai cita sistemātiska darbība, ko jūs absolūti nevēlaties veikt.
Nav iespējams būt pilnīgi laimīgam cilvēkam, ievērojot kādas citas personas noteikumus. Šie divi stāsti liecina par to.
Vecāki vēlas, lai viņu dēls kļūtu par juristu, nevis vijolnieku, kā viņš to vēlas. Lai netiktu izjaukti mīļie un apmierinātu viņu cerības, puisis dodas studēt Juridiskajā akadēmijā. Iegūst diplomu, atrod darbu specialitātē. Pēc dažiem gadiem viņam ir prestižs, nauda, cieņa pret saviem vecākiem. Un arī garlaicība, kairinājums, pašnodarbība, nekontrolējami dusmu uzliesmojumi. Un vēl viena pudele alkohola blakus šķelto vijoli.
Jauns cilvēks precējas par mīlestību. Sieva ir eņģelis miesā. Viņas vienīgais trūkums - viņa pieprasa, lai viņas vīrs viņai neveiks nedēļas spēles ar draugiem futbolā. Vīrietis mīl braukt ar saviem draugiem, tas ir viņa patiesais hobijs, bet ... iedvesmojoties no viņa jūtu asuma, viņš piekrīt viņa sievas ultimātam.
Pēc pusgada, garlaicīgs puisis mēģina sarunāties ar savu sievu un joprojām doties uz futbolu. Saņem tantrum, kas beidzas tikai pēc tam, kad viņš atteicies no nodoma. Pēc pāris mēnešiem bhakta sāk apsūdzēt laulāto par viņa pasivitāti pret iekšējām lietām. Gadu vēlāk viņa atrod viņu gultā ar citu. Laulības šķiršana.
Mainiet dzīvi atbilstoši analīzes rezultātiem
Ja divās iepriekšējā posmā aprakstītās situācijas, mazliet sakot, neatbilst cerībām, tad ir pienācis laiks rīkoties. Ko var darīt:
- uzzināt vairāk par savām vēlmēm, ambīcijām, sapņiem;
- pārtraukt ignorēt personīgās vajadzības, emocijas;
- pievienot kaut ko jaunu dzīvē vai, gluži pretēji, atbrīvoties no kaut ko;
- mainīt ikdienas uzdevumu veikšanas veidu;
- apgūt jaunas lietas;
- mīlēt sevi, attīstiet pašcieņu.
Citos gadījumos nākamais solis palīdzēs.
Apmeklējiet psihoterapeita biroju
Dažreiz tas ir vienīgais pareizais un efektīvais risinājums. Sarunas ar speciālistu atklāj un pieņem sevi. Daži cilvēki saskaras ar stereotipiem, kas viņus aptur ceļā uz profesionālu palīdzību.
Ārsts uzkāpt galvā.
Nē, viņš neprasīs stāstu par kaut ko pret klienta gribu. Nevelk. Vai virzīsies? Protams, jo, pārvarot nenoteiktību, cilvēks var atbrīvoties no divpadsmit problēmām. Bet tas ir palīdzība, nevis spiediens.
Ceļojums uz ārstu nozīmē, ka persona ir slima.
Pacientam patiešām ir vajadzīga palīdzība. Bet, pirmkārt, kāpēc neviens nebaidās runāt par terapeita, kardiologa, oftalmologa apmeklējumu? Lai gan viņi ir tieši tādi paši ārsti kā psihoterapeits - ārstēšanas zona ir tikai atšķirīga. Otrkārt, psihoterapeits nav psihiatrs. Faktiski, pirmais risina problēmas, ar kurām viņi vēršas pie psihologa, bet viņam ir arī medicīniskā izglītība.
Psihoterapeita rakstīšana medicīnas kartītē ir slikta karjerai.
Daudzi speciālisti vispār nedarbojas ar medicīnas grāmatām. Maksimāli - veiciet piezīmes piezīmjdatoros, lai saglabātu visu galvu. Likums par medicīnisko noslēpumu neļauj viņiem pastāstīt kādam par klientu problēmām. Dažreiz arī sirdsapziņa.
Reti pārejoša garlaicība pati par sevi nav bīstama un pat noderīga. Bet tā hroniskā izpausme var būt modināšanas zvans. Šī emocijas izsaukšana ir sarežģīta diagnoze, kas balstīta tikai uz medicīnisko viedokli. Bet psihosomatiski tas ir. Psihoterapeits var palīdzēt pārvarēt pastāvīgi garlaicīgi garastāvokli.
