Dažādu vecumu cilvēki domā, kā iemācīties strādāt ar sevi.
Gribas spēka esamībamotivācija palīdz mums virzīties uz priekšu, ja tādi ir.
Bet bieži notiek, ka cilvēks nezina, ko vēlas un kā mainīt savu domāšanas veidu vai dzīvesveidu.
Visgrūtāk
Kāpēc to teikt visgrūtāk strādāt - vai tas strādā ar sevi?
Un tas viss sākas ar darbu pie sevis.
Piespiediet sevi darīt kaut ko - nav viegls uzdevums. Vēl grūtāk ir mainīt ieradumus, attieksmi, pašreizējo domāšanu.
Tas viss sākas no bērnības, kad vecāki bērnam piemēro noteiktu izglītības veidu. Viņi māca, ko darīt un kas ne. Kļūdas izglītībā ir dārgas jau nobriedušai personai izmanto, lai izturētos noteiktā veidā.
Vēl viena liela problēma ir gribasspēka trūkums. Tam jābūt izglītotam un vēlams no agrīna vecuma. Pieaugušajiem ir daudz grūtāk pārvarēt sevi.
Jūs esat pieraduši noteiktu dzīves ritmu. Jūs saprotat, ka jūs darāt kaut ko nepareizi, jums ir slikti ieradumi, jūs mēģināt mainīt, bet jums nav pietiekami daudz laika.
Ir tas, ka jums nav motivācijas - kāpēc kaut ko darīt. Nav mērķa - ko censties. Un nav gribasspēka - kā piecelties un beidzot mainīt savu dzīvi.
Ja nesākat strādāt pie sevis, tad nekas nemainīsies.
Jūs arī paliksit tādā pašā attīstības līmenīvai atgriezīsies atpakaļ.
Darbs ir nepieciešams sev - tas ir nemitīga cīņa, un tieši tas palīdz pārvarēt un sasniegt panākumus.
Nav stāvošas pozīcijas - vai nu jūs virzāties uz priekšu, vai arī jūs sākat atteikties no savas attīstības.
Kāpēc mēs vēlamies mainīt?
Pēc savas būtības cilvēks cenšas uzlabot sevi. Tas izriet no dzimšanaskad bērns cenšas attīstīties neatkarīgi no vecāku gribas.
Mazs bērns mācās pasauli, viņa ziņkārība darbojas pretēji pieaugušo aizliegumiem, bet bieži vien ierobežo viņa darbību, vadoties pēc drošības un viņu bailēm.
Attīstība mums ir ģenētiski raksturīga. Tāpēc, ja nav attīstības, cilvēks mēģina viņu aizvietot ar alkoholu, bīstamu vielu uzņemšanu un deviantisku uzvedību.
Mēs vēlamies sasniegt kādu rezultātu, atstājiet savu zīmi šajā dzīvē. Ir svarīgi, lai mēs būtu zināmi un atcerēti.
Bet diemžēl tā izdodas. neliela daļa cilvēkukas varētu atrast savu ceļu, neskatoties uz kritiku, grūtībām, pārvarot sevi, slinkumu un bailēm.
Iemesli, kāpēc mēs vēlamies veikt izmaiņas:
- sapņi, kas mums nedod mieru;
- vēlme sākt dzīvi no nulles, it kā pagātnes kļūdas un neveiksmes;
- kļūt par citu personu;
- sasniegt izcilību kaut ko;
- pierādīt sev un citiem, ka mēs varam kaut ko darīt;
- neapstājas vienā vietā, bet vienmēr virzieties uz priekšu.
Kad cilvēks attīstās, tas palīdz viņai justies laimīgāk, jo saprot savu iekšējo potenciālu.
Kā es varu zināt, ko es vēlos mainīt?
Jūs vēlaties mainīt, bet jūs nesaprotat, kas tieši jūsu dzīvē ir jāmaina. tā kļūst atšķirīga un veiksmīgāka. Vispirms jums ir jāsaprot, ka ir īstais laiks kaut ko mainīt.
To pazīmes:
- Dzīve ir pārtraukta. Viss šķiet jums garlaicīgi un ikdienišķa, iepriekšējās nodarbības nesniedz prieku. Cilvēki ir kaitinoši.
- Apturēta sajūta emocijas. Galvenais stāvoklis ir vienaldzība. Jums ir kaut kas notiek, un jums nav rūpes. Radiniekiem ir prieks vai skumjas, un tas jums neietekmē.
- Jūs piedzīvojat pagātnes mirkļus, tie, šķiet, ir spilgtāki, interesanti.un tagadne ir izbalējusi. Jums šķiet, ka jūsu attiecību sākums bija interesants, bet tagad viss ir kļuvis parastais un pat kaitinošs.
Patiesībā tas tā ir, jo monotonā dzīve kļūst garlaicīga, un, ja nav jaunības, cilvēki dabiski mēdz izvairīties no tā.
- Jāuztraucas par nākotni. Jūs uztraucaties un kas notiks tālāk, ka jūs neko neesat sasnieguši, ka nav pašrealizācijas. Iespējams, ka, pamatojoties uz to, jūs sākāt attīstīt depresiju, jo bailes par nākotni nav atlaistas.
- Ir pārtraukuši rūpēties par izskatu. Jums nav rūpes, kā jūs skatāties, cik tīri apģērbi ir, vai jūsu mati ir ķemmēti. Pat radinieki sāka pamanīt, cik daudz jūsu izskats ir mainījies negatīvā virzienā.
Domāšana un noskaņojums vispirms izpaužas tā, kā mēs skatāmies. Tas darbojas arī pretējā virzienā - mainiet savu attēlu, izvēlieties pareizo apģērbu un frizūru - un jūs jau atrodaties pārmaiņu ceļā. - Pietura rūpēties par veselību, junk pārtika dominē, ļaunprātīgi izmanto alkoholu un smēķēšanu, atsakās doties pie ārsta, ja jums ir aizdomas par slimības klātbūtni. Tas nav svarīgi, kas ar jums notiek.
- Pastāv nemainīga sajūta trauksme Jūs uztraucaties par kaut ko. Neiroze attīstās arvien vairāk, jūs spīdziniet sevi un savus tuviniekus ar pastāvīgām bailēm un aizdomām. Rezultātā psihi ir pārslogota, tuvojoties nervu iedalījumam.
- Apskaust draugu un svešinieku panākumus. Skaudība ir negatīva sajūta, tā sadedzina no iekšpuses un traucē darbībai, attīstībai.
Jūs salīdzināt sevi ar citiem un vienlaikus izjūtat negatīvu sajūtu - kāpēc viņi, nevis mani, kāpēc viņi ir veiksmīgāki, interesantāki, viņiem ir mīlestība, nauda, bet es nedomāju.
- Jūsu dzīvoklis vai māja ir netīrs. Tas tieši ietekmē jūsu domāšanas veidu. Kā viņi saka - tas ir galvas, tad ap mums. Kad bija pēdējā reize, kad jūs veicāt vispārēju tīrīšanu, vai jūs izmetāt nevajadzīgu miskasti no mājas? Vai tas viss ir uzkrāts jūsu dzīvoklī, kas ir bezjēdzīgi un radījis putru?
- Svarīgi jautājumi tiek pārcelti uz vēlāku laiku. Tas nav slinkums, bet vienkārši motivācijas trūkums kaut ko darīt, jo ir pārpratums - kāpēc.
- Tuvie cilvēki izraisa kairinājumu, noraidījumu, dusmas, riebumu. No viņiem es gribu būt prom. Vakarā nav vēlēšanās doties mājās, lai tiktos ar draugiem, pat ja tu esi bijis kopā daudzus gadus un jums ir daudz kopīga.
Domāšana un noskaņojums vispirms izpaužas tā, kā mēs skatāmies. Tas darbojas arī pretējā virzienā - mainiet savu attēlu, izvēlieties pareizo apģērbu un frizūru - un jūs jau atrodaties pārmaiņu ceļā.
Tagad jums ir jāsaprot, un tieši kas būtu jāmaina jūsu dzīvē. Atbildiet uz šādiem jautājumiem:
- Vai mans darbs ir piemērots man?
- Kas tieši man nav piemērots darbam - vieta, alga, komanda, grafiks?
- Kādas ir problēmas manā ģimenē pēdējā laikā? Kas bija konflikta ierosinātājs un kāda iemesla dēļ.
- Kāds labklājības līmenis mani apmierinās.
- Kādas spējas es gribu attīstīties sevī.
- Vai man ir dzīves mērķis.
- Kas liek man virzīties uz priekšu.
Nebaidieties atbildēt uz jautājumiem. Vispirms jums ir jābūt godīgam ar sevi.
Jā, jūs pēkšņi varat uzzināt par sevi ne gluži patīkamas lietas, beidzot saprast, kur esat rīkojies nepareizi. Bet tas jums palīdzēs. izveidot savu pārmaiņu stratēģiju.
Kā rīkoties?
Kā sākt darbu pie sevis? Darba sākšana ir vissmagākā daļa.
Jūs uz pēdējo atlikt svarīgu brīdināk klajā ar attaisnojumiem.
Šķiet, ka ir vieglāk sākt pirmdien, nākamajā mēnesī vai Jaunajā gadā. Bet tā nav. Paredzētais datums ir, un jūs to atkal atliksiet rītdien.
Jāuzsāk šodien. Šajā brīdī, un tikai tad jūs sāksiet virzīties uz priekšu. Mēs nolēmām atmest smēķēšanu - dariet to tagad. Ja vēlaties mainīt darbu - dodieties uz interviju vai, protams, uzrakstiet atkāpšanās vēstuli, ja līdzekļi ļauj dzīvot kādu laiku, līdz atrodat jaunu vietu.
Ja vēlaties mainīt savu dzīvi, nomainiet to, bet nedomājiet, kā to izdarīt un kādā brīdī sākt. Jo ilgāk jūs atliksiet, jo mazāka ir pārmaiņu iespēja.
Labākās izmaiņas ir momentāni, spontāni.. Mēs nolēmām, ka ir pienācis laiks izbeigt attiecības, kas nozīmē, ka viņiem ilgu laiku ir bijis plaisas, tad kāpēc jūs joprojām velkat un mēģināt sagrābt asaru pavedienu?
Ko darīt:
- Pieņemiet realitāti kā tas ir.
- Veicināt vēlmi un motivāciju rīkoties.
- Iemācīties uzņemties atbildību par sevi un to, kas notiek jūsu dzīvē.
- Nepārtrauciet citu cilvēku vainu un apstākļus par to, kas notiek - tas ir vāja stāvoklis.
- Precizējiet savus mērķus - ko jūs patiešām vēlaties. Noņemiet iztēles mērķus, kā arī tos, kas jūs iedvesmoja citiem cilvēkiem, tostarp vecākiem. Mērķim jābūt tikai tavam.
- Nosakiet savas stiprās puses.
- Izlemiet laiku. Vēlaties, lai jums būtu augsta alga - cik un cik daudz laika.
- Nekavējoties rīkoties.
- Pietura skatieties uz citiem cilvēkiem, dariet to, kas jums nepieciešams.
Tātad pirmais izmaiņu noteikums ir rīkoties tagadtiklīdz lēmums ir pieņemts.
Padomi vīriešiem un sievietēm
Kā strādāt ar sevi un uzlabot? Darbs ar sevi - process ir garš un katru dienu. Šodien jūs nevarat darīt, un rīt, lai atgrieztos iepriekšējā līmenī.
Ir jābūt pastāvīgai kustībai. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu atpūsties. Tas prasa saprātīgu darba un brīvā laika maiņu.
Ko darīt:
- Akts neatkarīgi no tā. Jūsu vēlmes ir jūsu vēlmes, un jums ir tiesības tās izpildīt.
- Saprast, ka katra persona var brīvi izvēlēties. Jūs nevarat pateikt, kur doties, bet jums arī nav tiesību piespiest citus cilvēkus sekot jums.
- Meklējiet līdzīgi domājošus cilvēkus - tie, kas vēlas attīstīties, kuriem ir līdzīgas intereses ar jums. Tās atbalsta un stimulē attīstību. Darbojieties kopā un daudz efektīvāk virzieties uz priekšu.
- Izveidojiet izmaiņu grafiku. Plānojiet to, ko vēlaties sasniegt, kādā brīdī, kādi posmi jāiet cauri.
- Ievērojiet ikdienas shēmuizstrādāt plānu - tas palīdz attīstīt gribasspēku. Turklāt režīms ir labs veselībai. Jūs zināt, kad un kas jums jādara, kas nozīmē, ka jūs plānojat labāk un ir mazāk nervu.
Pašattīstībai noderīgi izglītot, apmeklēt kursus un apmācības.
Galvenais - nomest visas bailes un nedrošību. Tas nav viegli, tāpēc darbs ar psiholoģijas speciālistu ir noderīgs, bet labāk ir vērsties pie profesionāla trenera.
Kā šodien dzīvot ar jauniem standartiem?
Izlemjot un darot, vispirms ir jādara.
Jauna dzīve jābūt no dienas un katru dienu. Pirmās trīs nedēļas būs grūti, tad ķermenis un prāts pieradīs pie jaunā dzīves veida.
Jums būs jāmaina domāšanas veids. Atbrīvojieties no vecām iekārtām, kas traucē dzīvot saskaņā ar jaunajiem noteikumiem.
Tāpēc mums ir liela ietekme uz mūsu iekšējo loku izvēlēties cilvēkus, ar kuriem jūs sazināties uzmanīgi. Izslēdziet tos, kas jūs aizvedīs uz iepriekšējo dzīvi, kavē attīstību. Sazināties ar optimistiem un veiksmīgi dzīvē. Atrodiet tos, kurus vēlaties būt.
Atrisiniet problēmas. Viņiem nav nepieciešams aizbēgt, nodot to vēlāk. Bija problēma - jums tā ir jāatsakās.
Daudzi cilvēki baidās kļūdīties - un tā ir viņu lielākā kļūda. Veikt jebkādas kļūdas, neveiksmes kā pieredzi, iespēju uzzināt kaut ko jaunu, mainīt. Kļūdas palīdz attīstīties.
Lai virzītos uz priekšu nepieciešams atbrīvot pagātni. Un šeit tas ir diezgan grūti. Mēs baidāmies, ka vairs neredzēsim mūsu mīļotos, mēs jūtam ievainotas jūtas, atgriežamies atkal un atkal uz to, kas bija.
Vienkārši atlaidiet. Pagātne ir atstāta, tā neatgriežas, nemainās. Paldies viņam par to, kas tas bija.
Pateicamies cilvēkiem, pat ja viņi jums radīja sāpes, bet tie bija daļa no jūsu dzīves. Pastāstiet sev - es atlaidu un virzīšos uz priekšu. Tagad ir tagadne, un tikai tas ir svarīgi.
Kā iemācīties strādāt pie sevis - pastāvīgi darīt kaut ko, attīstīt gribasspēku, motivāciju un mīlestības dzīvi.
Kā sākt darbu pie sevis:
