Ātrais ātrums ļauj laikabiedriem ne tikai zinātnes atziņas un radošus meklējumus. Virsbūves un dvēseles pārslodzes, kas iepildītas dārgās iekārtās luksusa automašīnām, laika taupīšanas kustības bez atpūtas rada smagu hronisku nogurumu. Un sapnis par nepatīkamu problēmu, ko pilnas nakts miega radīs uz plecu lāpstiņām, paliek tikai sapnis. Lai ārstētu sabrukumu, nepieciešama spēcīgāka artilērija un dedzinoša vēlme rīkoties.
Kas stāstīja par hronisku nogurumu
Psihologi šo traucējumu sauc par "sadegšanas sindromu". Pacients atstāj psihoterapeita biroju ar astēnisku stāvokļa diagnozi. No medicīnas viedokļa šī ir visneaizsargātākā pieredze cilvēka garīgajā dzīvē. Bet mūsdienu laikmetā „izsmelto cilvēku” skaits dramatiski pieaug un padara ikvienu, kas turpina strādāt, pēc dabas doto iespēju robežas.
Jūs nesen iepriecājāt biroja koridorus ar jautru mirdzumu acīs. Jūs aizkavējāt datora monitoru, lejupielādējot nepieciešamo apmācību personiskās izaugsmes vai publiskās runas prasmes iegūšanai. Jūs esat izšķīdis jūsu skolēnu, biznesa partneru vai tuvinieku problēmās. Jūs dzīvojāt ar darbu vai studijām, neēdat, nepietiekot un atvadoties no vakara pastaigām zem drupojošo lapu satricinājuma. Un pēkšņi enerģija ir beigusies - pēkšņi sabrūk.
Jūs nevarat piespiest sevi domāt par darbu. Darba vietas ideja ir grūti un nepanesama. Jūs skatāties apatētiski pie loga, un rokas ir bezspēcīgas uz galda. Vēlme doties kaut kur, kaut ko radīt, nomierināt un atbalstīt kādu ir beidzies. Garastāvoklis ir duļķains un lietains, kā rudens rīts oktobrī.
Vienmēr vēlaties gulēt. Miegainība aptver mīkstu ķermeni, un asaras plūst acīs. Šī dvēsele raud. Viņa jūtas slikti un nemierīgi. Iekšējais stress atņem pēdējiem spēkiem. Bet darbs gaida klusu jautājumu vai mobilā telefona izcīlu gredzenu un neapmierinātu vadītāja balsi.
Nepieciešamība doties uz darba vietu, kas ir kļuvusi par sāpīgu un nepatīkamu, ir kaitinoša un ieplūst apspiešanas depresijā. Ir nodrošināta galvassāpes un tahikardija, asinsspiediena svārstības un reibonis.
Kur ir ceļš no strupceļa?
Kā saprast, ka jūs esat "cietušais" hroniskā nogurumā? Jūs esat iemīlējies, ko jūs darāt. Jūs domājat par viņu no rīta, ņemot atsvaidzinošu dušu. Jūs nevarat atbrīvot sevi no domāšanas par savu bērnu ceļā uz darbu. Jūs aizmirsīsiet par miegu un atpūtu, uzkostaties uz nākamo personīgo panākumu pīķi.
Steidzams ziņojums vai svarīgs zīmējums, kas pāris stundas pēc pēkšņas informācijas jāievieto priekšnieka galdā, kļūst par lielu stresu dumpīgajām smadzenēm un ķermenim, kas noguris no šādiem "pārsteigumiem". Kad to skaits sāk izspiesties, ķermenis pārdzīvo un sāpīgi cieš no pārmērīgas darba.
Prasīga prasme iegūt tievas formas nospiež drosmīgas sievietes stingru diētu rokās. Atņemot pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, olbaltumvielu un tauku, muskuļi zaudē elastību un stingrību, un dvēsele iekļūst bezdievības un nemiers. Vājums ir blakus reiboņiem un tahikardijai ar nodevīgu svīšanu.
Pastaigas vai skriešana pirms gulētiešanas nomaina ārzemju luksusa automašīnas. Un tā vietā, lai sazinātos ar apkārtējās dabas skaistumu, mūsdienu cilvēks skatās uz datorgrafiku. Hipodinamiskā un hroniskā nogurums apvieno neatņemamu māsu jūtas.
Jūs varat baudīt svaigu gaisu un sauli tikai no sava personīgā skapja loga. Dienas pēc dienas kājas aizmirst par brīnišķīgo iespēju pieskarties segumu, aleju un parku, ielu un laukumu virsmai.
Pastāvīgs miega trūkums pakāpeniski kļūst par nemierīgu un seklu miegu, ar biežiem pamošanās un murgiem sapņiem. Rīts sastopas ar darbaholiķi ar vājumu, uzmanību un vispārēju vājumu. Spēcīgums un aktivitāte pastāvīgi samazinās.
Lai pārliecinātos, ka ķermenī ir hronisks nogurums un nogurums, ir jāizslēdz fiziskas slimības, anēmija un vairogdziedzera problēmas.
Sadalījuma aicinājums atbildēt
Dodiet nogurušajam ķermenim labu atpūtu. Atpūtieties un doties uz ciemu pie savas ģimenes, uz savu iecienītāko vasarnīcu vai jūras piekrasti. Atpūsties zem trokšņa, kas skan nākošajos viļņos vai saules lietus plūsmās. Ja jūs vēl nevarat atstāt dzimumzīmes, māciet sevi pamodināt pusstundu agrāk un staigāt uz darbu.
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Nakts, dziļa miegs piešķir īpašniekam rīta garastāvokli un jaunu enerģiju.
Diversificējiet pārtiku: ieprieciniet sevi ar augļiem un dārzeņiem, pākšaugiem un graudaugiem, jūras veltēm un piena produktiem. Ļaujiet vitamīniem un minerālvielām, taukiem un olbaltumvielām piepildīt Jūsu ķermeni ar svaigu optimismu un dodiet patīkamu noskaņu.
Saldumiem un miltu produktiem jābūt pieticīgai diētai. No dzērieniem parastās kafijas un melnās tējas vietā izvēlieties dārzeņu sulas un zāļu tējas. Šis pāris ir izteikts diurētisks efekts, dehidratē sejas ādu un pievieno papildu grumbas.
Izveidot radošumu. Pērciet spilgtas filca pildspalvas, biezu papīru un uzrakstiet uz tā: „Šodien man ir labākā diena manā dzīvē. Es pamodos kā priecīgu un aktīvu cilvēku. Es izjūtu labu garastāvokli.” Pakārt savu radīšanu virtuvē un dzīvojamā istabā, guļamistabā un vannas istabā. Atkārtojiet burvju vārdus skaļi un ar izteiksmi katru rītu un katru vakaru. Un jūsu dzīve kļūs par pārsteidzošu brīvdienu, un hronisks nogurums un nogurums atdos viņu rokas.
