Lidojumi uz citām pilsētām un valstīm ir neatņemama dzīves sastāvdaļa mūsdienu cilvēki.
Profesionāls vai komandējums, medusmēneša ceļojums vai vienkārši vēlme redzēt pasauli bieži ir saistīta ar lidmašīnas lielo attālumu pārvarēšanu.
Lai gan gaisa transports ir drošākais pasaulē, nekontrolējama bailes notiek daudzos pasažieros ilgi pirms jums ir jāiet uz kāpnēm.
Un tā vietā, lai izbaudītu lidojumu, cilvēki domā tikai par vienu - kā atbrīvoties no aerofobijas?
Kāda ir bailes lidot lidmašīnā?
Kas ir aerofobija? Aerofobija (no senās grieķu "aero" - gaisa, "phobos" - bailes) ir diezgan izplatīts baiļu veids un bailes no pārvietošanās lidmašīnās.
Saskaņā ar statistiku aptuveni 30% cilvēku visā pasaulē baidās lidot.
Tajā pašā laikā aerofobija ne vienmēr ir atsevišķu slimībuun var būt bailes no slēgtām telpām (klaustrofobija) vai bailēm no augstuma (acrophobia).
Bailes cēloņi
Kāpēc cilvēki baidās lidot lidmašīnās? Visbiežāk aerofobija notiek personā, kurai ir nemierīgi aizdomīgs psiho. Šādi cilvēki pastāvīgi dzīvo ar sajūtu, ka pasaule nav droša.
Šeit ir jāatgādina slavenā amerikāņu psihologa Abraham Maslow izvirzītais hierarhiskais modelis.
Saskaņā ar šo modeli drošības nepieciešamība ir otrajā vietā pēc cilvēka fizioloģiskajām vajadzībām. Nemierīgs un aizdomīgs cilvēks rada sev tā saukto drošības ilūziju, kā arī kontroli pār situāciju.
Piemēram, tā kā mājās, braucot ar automašīnu vai lielveikalā, šāda persona ir pilnīgi pārliecināta nekas slikts nenotiks ar viņu, jo viņš pilnībā kontrolē situāciju, un briesmu gadījumā viņš vienmēr var atrast izeju.
Visi iepriekš minētie ilūzijas crash plaknē. Uz gaisa līnijas, cilvēks, kurš cieš no nemierīgas fobiskas neirozes, saprot, ka viņš nevar kontrolēt situāciju, un lidmašīnas avārijas gadījumā viņam nebūs iespēju glābt.
Šajā brīdī cilvēka psihi nevar dot prātu nomierinošs skaidrojums un dod viņam panikas lēkmi.
Kāds ir aerofobijas cēlonis? Psihologa komentāri:
Cik drošs ir lidojums?
Lai tiktu galā ar aerofobiju, vispirms ir jāsaprot, ka lidmašīna ir spēcīgs dizainsAprīkots ar daudziem rezerves elementiem un sistēmām.
Ja kaut kas neizdodas, vienmēr ir vismaz viens rezerves risinājums.
Plus, visu moderno lidmašīnu lidojumi kontrolē ne tikai pilotiem un lidojumu inženieriem, bet arī nosūtīšanas pakalpojumiem un nevainojami strādājošam datoram, navigācijai un automātiskajām sistēmām. Skaidrības labad gaisa satiksmes drošība ir labāk pievērsties statistikai.
Gada laikā lidmašīna pārvadā aptuveni 5 miljardus pasažieru. Tajā pašā laikā lidmašīnu avārijās mirst ne vairāk kā 1000 cilvēku.
Tajā pašā laikā upuri autoavārijas vairāk nekā 1,2 miljoni cilvēku ik gadu. Tāpēc mēs varam droši apgalvot, ka visā civilās aviācijas vēsturē (gandrīz simts gadu) gaisa avārijās gāja bojā mazāk cilvēku (apmēram 150 000) nekā tikai mēneša laikā satiksmes negadījumos!
Tomēr aerofobijas slimnieki lieto automašīnu vai autobusu katru dienu bez bailēm.
Vai tas ir bīstami lidot lidmašīnā? Uzziniet no videoklipa:
Galvenie simptomi
Aerofobijas pazīmes bieži parādās cilvēkiem ilgi pirms gaidāmā lidojuma. Protams, lidmašīnā šie simptomi kļūst izteikti. Visas aerofobijas pazīmes var iedalīt fizisku un psiholoģisku. Starp novērotajiem fiziskajiem simptomiem:
sirds sirdsklauves (tahikardija);- ekstremitāšu dzesēšana un / vai trīce;
- pastiprināta svīšana;
- galvassāpes;
- slikta dūša, vemšana;
- bieža urinācija;
- mīksts vai, gluži pretēji, sejas apsārtums;
- sāpes krūtīs.
sirds sirdsklauves (tahikardija);Attiecībā uz psiholoģisko simptomi aerofobija, mēs varam atšķirt iekšējo spriedzi, uzbudināmību, bezmiegu, obsesīvus un biedējošas domas.
Bieži vien šāda persona meklē informāciju par nelaimes gadījumiem plašsaziņas līdzekļos, iepazīstina ar šausminošiem avāriju attēliem, un lidojuma laikā viņš klausās dzinēja troksni un uzrauga apkalpes kustības.
Šādu psiho-fizioloģisku parādību rezultātā notiek cilvēka ķermenis daudzas adrenalīna izdalīšanās asinīsun uzbrukums sākas, psiholoģijā pazīstams kā panikas lēkme.
Iet cauri testu par aerofobiju:
Kā pārtraukt panikas lēkmi?
Ja lidmašīnā notika panikas lēkme, jūs varat to apstrādāt šādos veidos:
Mēģiniet novirzīt savu uzmanību, piemēram, sākt lasīt grāmatu, adīt vai atrisināt krustvārdu mīklu, atrast savu iecienītāko spēli viedtālrunī vai veikt sarežģītu matemātisku darbību savā prātā.- Veikt nomierinošu (protams, ja nav kontrindikāciju).
- Mēģiniet atslābināt muskuļus, atvienot pogas uz krūtīm, atbrīvojiet jostu, noņemiet šalli.
- Sazinieties ar lidojuma pavadoni, pieprasot zāles, kas mazina bailes un nemieru.
Mēģiniet novirzīt savu uzmanību, piemēram, sākt lasīt grāmatu, adīt vai atrisināt krustvārdu mīklu, atrast savu iecienītāko spēli viedtālrunī vai veikt sarežģītu matemātisku darbību savā prātā.Lēna elpošana papīra maisiņā divas minūtes ir arī efektīvs veids, kā apturēt panikas lēkmi.
Šīs procedūras laikā skābekļa līmenis asinīs samazinās, smadzeņu darbība nomierināsun līdz ar to virsnieru dziedzeru spēja ražot adrenalīnu samazinās.
Cenšoties pārvarēt satrauktas domas, daži lidmašīnas pasažieri izmanto alkoholiskos dzērienus. Tas ir ārkārtīgi nevēlami to darīt, jo pat neliels alkohola daudzums var pasliktināt situāciju un „izkliedēt” paniku ar jaunu spēku.
Kā pārvarēt fobiju?
Kā izārstēt aerofobiju? Visefektīvākais veids, kā cīnīties pret aerofobiju, ir regulāri lidojumi.
Jo biežāk persona izmanto lidmašīnu, jo vairāk viņš ir pārliecināts par viņa drošību.
Galvenais - jums ir jāsaprot, ka aerofobija nebūs pats par sevi. Ir iespējams pārvarēt bailes gan ar medikamentu palīdzību, gan psihoterapiju.
Zāles
Ir svarīgi zināt, ka ne viena tablete nevar atrisināt aerofobijas problēmu. Antidepresanti vai trankvilizatori var tikai īslaicīgi mazināt trauksmi un bloķēt satraucošas domas.
Tāpēc persona, kurai bieži ir nepieciešams ceļot ar lidmašīnu, kļūst atkarīga no tabletes, un tas ļoti negatīvi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli.
Recepšu zāles drīkst veikt psihoterapeits individuāli un tikai tad, ja tas nav iespējams novērst aerofobijas simptomus izmantojot citus līdzekļus.
Psiholoģiskā palīdzība
Visefektīvākā aerofobijas ārstēšana ir kognitīvās uzvedības psihoterapija, caur kuru psihologs analizē pacienta loģiskās kļūdasun vissvarīgākais - novērš paša bailes cēloni.
Starp citu, saskaņā ar statistiku vairāk nekā 50% aerofobu nebaidās no pašiem lidojumiem, bet gan par panikas lēkmes uz kuģa rašanos un nespēju paildzināt bailes no kabīnes.
Pateicoties psihoterapijai, cilvēks atbrīvojas no neracionāliem uzskatiem un atklājumiem jūsu problēmas sakne.
Lielos psiholoģiskajos centros, kas nodarbojas ar aerofobijas problēmām, tiek izmantota virtuālās realitātes metode, ar kuras palīdzību pacients jūtas lidmašīnā.
Atkārtota pacelšanās, lidošana un nolaišanās virtuālajā pasaulē veicina atkarību un jaunu refleksu un relaksācijas attīstību. Bet atšķirībā no narkotiku terapijas, psiholoģiskā palīdzība prasa vairāk laika - no vairākām dienām līdz mēnešiem.
Papildus kognitīvās uzvedības metodei cīņā pret aerofobiju jūs varat izmantot hipnozi vai gestaltterapiju, bet šīs metodes novērš tikai iekšējo spriedzi un bailes, bet nenorāda slimības patieso cēloni.
Self Exercise
Aerofobiju nav iespējams uzvarēt pats, bet gan, lai mazinātu vispārējo nemieru un neievestu ķermeņa paniku. diezgan reāls.
Tas palīdzēs ievērot vairākus vienkārši noteikumi:
- Pirms lidojuma jāizslēdz filmu skatīšanās un ziņu lasīšana par avārijām.
- Izbraukšanas dienā ir ieteicams ierasties lidostā agri, lai aplūkotu apkārtni un pierastu pie situācijas.
- Ja ievērojat diētu, tas jāpārtrauc (lai novērstu papildu stresu ķermenim), bet tajā pašā laikā un nevis pārēsties, jo tas var negatīvi ietekmēt vispārējo stāvokli.
- Gadījumā, ja uz kuģa ir panika, dodieties uz iepriekš aprakstītajiem elpošanas vingrinājumiem un mēģiniet pēc iespējas atslābināt ķermeņa muskuļus.
Es baidos lidot pēc lidmašīnas avārijas: ko darīt?
Cilvēki, kuriem ir bijusi iespēja kļūt par dalībniekiem neveiksmīgā lidmašīnas izkraušanā vai lidmašīnas avārijas liecinieka liecībā, ir daudz grūtāk cīnīties pret aerofobiju.
Un tomēr, pamatojoties uz statistiku un veselo saprātu, kā arī piesaistīšanu profesionāla psihoterapeita palīdzība, t pārvarēt bailes ir pilnīgi iespējams.
Ik pēc 2-3 sekundēm pasaulē lidmašīna pacelsies vai nolaižas. Pašlaik debesīs ir no 8 līdz 10 tūkstošiem pasažieru lidmašīnu. Šo lidojumu drošībai ir atbildīgi simtiem tūkstošu cilvēku, modernu datoru un navigācijas iekārtu.
Pārvarēt smagumu, lai iekarotu debesis un lidot - cilvēki ir sapņojuši par to kopš seniem laikiem.
Tāpēc, lidmašīnā, jūs varat (un vajadzētu) aizmirst par visām jūsu bailēm, savilkt sevi un uzzināt, kā jautri pavadīt laiku!
Es baidos lidot. Ko darīt? Maz trikus cīnīties pret aerofobiju:
