Kā atbrīvoties no vainas: psihologu padomi

Katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē jutās nožēlas, un viņa paša vainas sajūta dažās situācijās viņu pārpludināja bez pēdām. Dažreiz šāda ciešana izraisa dziļu depresiju un izolāciju, un tāpēc ir tik svarīgi zināt, kā atbrīvoties no vainas izjūtām. Ko tas ir vērts darīt, un kādus padomus par to sniedz psihologi?

Cēloņu un seku analīze - pirmais solis ceļā uz problēmas pārvarēšanu

Katru dienu cilvēki ir spiesti izdarīt desmitiem mazu lēmumu, kuriem var būt neiedomājamas sekas. Viens nepareizi minētais vārds pārvēršas par dunci, kas iestrēdzis mīļotā sirdī, un viens izsitumu akts var iznīcināt gadu gaitā veidotās attiecības. Ņemot vērā nebeidzamas kļūdas, bez kuras dzīvi nav iespējams iedomāties, un attīstās nagging sajūta. Kā tikt galā ar to?

Sākotnēji ir vērts atklāt sirdsapziņas atgūšanas iemeslu, lai noskaidrotu, kāpēc radās vainas sajūta.
Analizējot konkrētu situāciju, jāsaprot savas rīcības un rīcības motivācija.
Tālāk jums vajadzētu uzzināt lēmuma sekas un to ietekmi uz citu likteni.
Jums ir jāapgūst kāda mācība no nevainojama pārkāpuma, jo tad kļūda nebūs veltīga.

Pēc pāris dienām pirms traģiskās nāves mātes māte kādreiz justies vainīga par saviem vārdiem. Mainot otro pusi un iznīcinot spēcīgas attiecības, vainīgs ilgst sevi no iekšpuses. Tomēr pirms nebeidzamu apsūdzību plūsmas veidošanas ir jāanalizē to darbības cēloņi un sekas. Vai persona tiešām bija vainojama par to, kas noticis, un nebija nopietna provokatīva faktora, kas ietekmēja viņa turpmākās darbības? Mēs visi mēdzam dažkārt novirzīt vainu citiem, bet šādā nopietnā situācijā ir vērts objektīvi novērtēt notikušos notikumus.

Pat ja vainas sajūta izrādās patiesa, nevis nepatiesa, jums nevajadzētu atteikties. Kļūda tiek dota cilvēkam tikai ar vienu mērķi: iegūt dzīves stundas. Visbeidzot, apzinoties, ka karsts temperaments un vieglums var radīt sāpes tuviniekiem, nākotnē persona neizdarīs līdzīgas kļūdas.

Piedošana - galvenais vārds cīņā pret vainu

No iekšpuses rodas radušās vainas sajūta, kas liek jums justies kā sliktāka, slikta persona. Reizēm šīs briesmīgās sajūtas vairs nepazūd pat pēc ilga laika, un vienīgais veids, kā atbrīvoties no tām, ir nožēlošana. Lai pastāvīgi atbrīvotos no nomācošām jūtām, ir jāizmanto šādas metodes:

mēģiniet ievietot visas savas emocijas uz papīra, uzrakstīt vēstuli sev un izsmalcināt sajūtas par to, kas noticis, mēģiniet piedot sev;
rakstiski varat analizēt notikušos notikumus, mēģināt atrast dažas priekšrocības pat visnopietnākajā traģēdijā;
Jums noteikti vajadzētu lūgt piedošanu tiem, kas cietuši personas akta dēļ.

Ir svarīgi ne tikai panākt citu piedošanu, bet arī piedot sev. Šim nolūkam metode, kā analizēt izdarītā nodarījuma pozitīvās un negatīvās sekas. Pat ja pēc nodevības pāris lauza, un partneris cieta ļoti daudz, tas varētu vērsties pie viņa ar pilnīgi jaunu atrastu nozīmi dzīvē. Saprotot, ka katrai situācijai ir gan pozitīvi, gan negatīvi aspekti, personai būs vieglāk piedot sevi.

Ir svarīgi lūgt piedošanu no tiem, kas cietuši sakarā ar izdarītajiem izsitumiem. Rakstiskā vai mutiskā veidā ir vērts izteikt savu domu, parādot savu nožēlu. Un šeit ir pilnīgi svarīgi, vai nozieguma upuri var tev piedot, jo jums ir nepieciešams tikai atbrīvot uzkrātās negatīvās emocijas, teikt par tām, atzīt vainu, lai sāktu justies labāk.

Situācijas dzīvē ir atšķirīgas, un parastajiem cilvēkiem nav svēto. Tomēr spēja piedot sev un citiem, spēja pārvarēt vainas sajūtu palīdz cilvēkam uzlabot un vairs nedara kaitinošas kļūdas.

Olesja, Maskava