Ievads
IevadsAk, Jaunatne! Par jauniešiem viņi veido dzejolis, veido filmas. Bet, kamēr esat jauns, tikai daļa no jums to atceras un novērtē unikālos gadus. Pretējā gadījumā jaunieši ir laiks, kas ir piesātināts ar pilnu prieku un bēdu klāstu, kas iet cauri nenobriedušam psiholoģiskajam filtram un atstāj spilgtākās emocijas, jūtas un atmiņas. Kādā brīdī viss, kas varētu būt pirmo reizi, zaudē savu novitāti. Augšana vairs nav fantoma, bet gan realitāte. No otras puses, pieaugušo dzīve. Pirms miltu izvēles skolas, profesijas, hobija, partnera, ķermeņa un miljons citu sīkumu, kas šķiet svarīgi. Pirms krīzes vēl nav daudz!
Krīze vai depresija?
Krīze (seno-grieķu. κρίσις - lēmums; pagrieziena punkts) - pagrieziena punkts. Valsts, kurā vecie dzīves scenāriji vairs nedarbojas, un jaunie vēl nav aktivizēti.
Krīze ir viegli atpazīstama. Dzīvē kaut kas noiet greizi un jūs to labi izjūtat. Garīgi ieņemiet soli atpakaļ dzīvē un godīgi atbildiet uz jautājumu: „Kas noticis?”. Atrodiet vietu, kur notika pārmaiņas no “viss ir labi”, lai “Es vairs to negribu un tas man nav piemērots”. Vienlaikus ir svarīgi noraidīt visas sociālās virsbūves, piemēram, cieņu pret savu kaimiņu, atbildību pret ģimeni utt., Bet tikai garīgā līmenī. Noņemiet važas un cenzūru no garīgās plūsmas - būs vieglāk saprast, kas notiek ar jums.
Vislabāk šāds psiholoģisks prāta vētras notiek psihoterapeita uzraudzībā. Tas būs daudz efektīvāks un neradīs postošas sekas.
Krīzi raksturo psiholoģiska un ķermeņa diskomforta sajūta. Ķermeņa līmenī ir nepatīkamas sajūtas - smadzenes saglabā ķermeni gatavībā - lai izvairītos! Kā cilvēks evolūcijas būtībā jums ir pašaizsardzības sindroms. Stresa hormoni un adrenalīns tiek ražoti tā, lai jūs varētu glābt sevi. Psiholoģiskā diskomforta ietekme uz cilvēkiem ir atšķirīga. Kāds vēlas slēpt no problēmām un neko neatrisināt. Kāds ir iedvesmots no nākotnes pārmaiņām un sapņiem par vislielāko (tas bieži ir nolieguma sindroms!), Un kāds kļūst nomākts.
Galvenā atšķirība starp krīzi un depresiju ir gatavība kaut ko mainīt. Krīze ir aktīvs process, kas var pozitīvi ietekmēt dzīvi. Depresija ir pasīvs process. Depresijā nav nekādu spēku un nekādu acīmredzamu iemeslu neko mainīt.
Ja jūs nepievēršat pienācīgu uzmanību jūsu stāvoklim, krīze var pakāpeniski mazināties par depresiju. Tā ir tendence cilvēkiem, kuriem ir lielāka pielāgošanās spēja situācijai un tolerance pret diskomfortu. Parasti tie ir bērni no ģimenēm ar tirāniju, pazemojumu un sliktu attieksmi pret sevi visos līmeņos. Psiholoģiskā un fiziskā diskomforts ir norma un vienīgā iespējamā realitāte. Šajā realitātē strauji attīstās depresija.
Depresijas cēloņi 19. T
Depresijas cēloņi 19. TKas uztrauc jaunieti uz 20. gadadienas robežas? Atbilde ir viss! Vakar viņš pārbaudīja savu dienasgrāmatu un deva naudu saldējumam, bet šodien viņam ir jāizvēlas sava nākotne. Saprotams, ka realitāte nav spēle. Nav nevienas personas, kas būtu atbildīga par jūsu dzīvi un izvēli. Visu dzīvi uz priekšu, un jums ir grūti izvēlēties džinsi un frizūru. Šāda psihiska plūsma visu diennakti ēd personību un iegūst resursus no jauna cilvēka.
Pieci biežākie depresijas cēloņi 19 gadu vecumā:
Apmierināšana izvēlētajā ceļā
Visbiežāk šāda vilšanās ir saistīta ar izglītību. Neapšaubāmi ir nākotnes profesija, ģimene, dzīvesvietas valsts. Šķiet, ka bijušie mērķi un sapņi vairs nedarbojas un nesniedz prieku.
Naktsmītnes ar vecākiem
Kad 19 gadu vecumā jums ir nepieciešama pilnīga autonomija no saviem vecākiem, un jūs joprojām dzīvojat kopā ar viņiem vai uz viņu rēķina - tas rada daudz diskomforta. Krievu realitātē vecāki parasti uzliesmo savu pieaugušo bērnu psiholoģisku pašiznīcināšanu ar nepietiekamu un toksisku kritiku („Bārdas jau pieaug, bet tas nevar mazgāt plāksni aiz tā!”, „Vai mums ir jābaro jūs pirms pensionēšanās?”) "Jā, man jau vecumā bija trīs bērni! Un bez veļas mašīnas!", "Vai tu spēlē visu? Man bija 2 darba vietas 17 gadu vecumā un septiņi mazi brāļi!").
Darba un studiju slodze
Gaidot mani, lai saņemtu diplomu un prestižu praksi, ne vienmēr beidzas pozitīvs rezultāts. Ir svarīgi atpūsties un neaizmirstiet par resursu papildināšanu. Sastrēgumi studijās un darbā, jo jūs esat lielisks students un jums ir jābūt priekšā pārējai pasaulei („un vecāki lepojas ar mani!”) - satraucošs psiholoģisks simptoms.
Problēmas ar personīgo dzīvi
Ja personīgā dzīve nepalielinās, un ir vispārēja pretējā dzimuma neveiksmes sajūta, vai nodevības dēļ ir radusies sakarība, vilšanos nevar novērst. Pusaudžu scenāriji attieksmju un agrīnu neveiksmju attīstībai var nopietni sabojāt 19 gadus veca psiholoģisko klimatu.
Self-indulgence
Kompleksi izskatu vai defektu dēļ un pārliecība, ka tie ir neveiksmes cēlonis dzīvē. Būtībā pašaizliedzība ir teikums labai un vēlamai nākotnei. Uzkrājošā pasīvā agresija ir vērsta uz sevi - tā regulāri indīgi un iznīcina personību („Tas viss ir jūsu dēļ!”, „Paskaties uz sevi - tu esi nevērtīgs!”).
Vai jau esat nomākts?
Depresija nepamanīta. Soli pa solim tas kavē nākotnes normālās dzīves ainavas. Tad tas pilnībā aizpilda visu redzes lauku. Nekas vairs nav jādara un jācenšas kaut ko darīt, viss labs pagātnē ir saglabājies. Pirms tam ir rutīnas, darbs un vecums. Neuzticība pret viņu nākotni tiek pavairota ar nepatiku un pašpietiekamību.
Depresijas simptomi jaunībā - bieži tiek vainoti par jaunības maksimālismu vai noraidīti par "inteliģences un pieredzes trūkumu". Ja jutīgie radinieki un radinieki varēja domāt, ka kaut kas ir nepareizi, un atrast psihoterapeitu, jūtas un gļēvulības izsmiekls pirms grūtībām bieži rodas.
Pieci biežākie depresijas simptomi 19 gadu vecumā:
- Slikta garastāvoklis, kas nemainās no ārējiem apstākļiem un nepārsniedz 6 nedēļas
- Samazināta fiziskā un seksuālā aktivitāte, bezspēcība kaut ko darīt
- Maldināšana dzīvē un cilvēkiem
- Domas par nāvi, pašnāvība
- Slēgšana un nevēlēšanās apspriest jūsu stāvokli ar kādu citu
Sīkāka informācija par depresijas simptomiem mūsu rakstā: Depresijas simptomi
Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir depresija vai esat tuvu jums, nekavējoties sazinieties ar speciālistu, lai saņemtu palīdzību!
Depresija jaunībā ir bīstama, jo cilvēkam ir maz pieredzes grūtību pārvarēšanā dzīvē. Saskaņā ar statistiku, depresija 15-25 gadu vecumā visbiežāk beidzas pašnāvībā! Tādēļ depresija var būt un ir svarīga ārstēšana.
Ko darīt
Ko darītIr svarīgi nepadoties atkarībām, kas jau sen ir visur. Alkohols, narkotikas, smēķēšana un seksīgs sekss tikai kaitē un rada daudz šķēršļu normālai veselīgai dzīvei. Pārskats par iespējamiem depresijas veidiem, lasiet mūsu rakstu: Depresija: ko darīt?
Jau agri ir vēl daži universāli padomi:
Vairāk miega un atpūtas
Kad ir daudz lietu, iespēju un pastāvīga spiediena no informatīvajiem atkritumiem, ir svarīgi saglabāt savus resursus un nezaudēt jauno personību. Klausieties savu ķermeni un savas jūtas - viņiem ir nepieciešams atpūsties. Īpaši svarīgs ir sapnis! Tas ļauj jums atjaunināt un pārstrādāt visu, kas notiek ar jums kopumā, "pārkraujot" jutekļus un ķermeni.
Gap gads
Izlaiduma gads ir termins, ko izmanto, lai apzīmētu dzīves periodu pēc skolas beigšanas, lai ieietu universitātē, definētu dzīves vērtības un augstākās izglītības vērtību kā tādu. Šajā laikā jaunieši strādā vai ceļo. Tā ir lieliska iespēja iepazīt sevi labāk un sākt veidot savu dzīvi, nepamatojot kādas personas cerības.
Rediģējiet savu skripta dzīves gaitu
Tas, kas notiek ar jums, vienmēr var tikt mainīts, izņemot neārstējamas slimības gadījumus. Vienmēr Atcerieties to. Jūsu dzīve kalpo jums, nevis otrādi.
Atrodiet atbalsta punktus savā personībā
Lai dzīvotu pilntiesīgu un pašpietiekamu dzīvi, tas nav spoku pompozs sapnis, bet gan drosmes būt par sevi un paļaušanās uz sevi rezultāts. Iepazīstieties ar sevi un iepazīstieties ar draugiem. Jūs esat jūsu labākais sabiedrotais un draugs, nevis ienaidnieks un kaitēklis.
Atjaunojiet un aizsargājiet savas robežas
Cieniet sevi un savu dzīvi - bieži vien ir neērti. Bieži saka: "Nē!". Saprotiet, ka nevienam nav tiesību radīt jums garīgu un fizisku ciešanu. Aizsargājiet sevi un respektējiet citu cilvēku robežas. Tas ir svarīgi!
Cieniet sevi un savas jūtas
Kad esat pretrunā ar sevi un savām jūtām (vai nolietojumu), ir grūti iet uz priekšu caur dzīvi. Parasti tas izskatās kā haotiska bezmērķīga aktivitāte, lai „nedomātu / nejūtas par to.” Šī situācija ir saistīta ar atkarībām, ilūzijām un citiem mūsu psihes aizsardzības mehānismiem. Viena lieta ir taisnība - kad jūs uzklausāt sevi un respektējiet savas jūtas - tad jūs, nevis jūsu adaptācijas mehānisms, dzīvojat pasaulē. Padomā par to.
Profilakse
Mūsu redaktori ir iecienījuši vairākus iecienītākos, mūsu vietnes vingrinājumi, lai neiekļūtu depresijā no visa, kas jums notiek 19 gadu vecumā un varēsiet stāvēt uz kājām ar pārliecību, veidojot savu dzīvi!
Vingrinājumi šķiet vienkārši, bet daudzi nevar būt tik atklāti paši par sevi, un dažreiz šādu vingrinājumu rezultāts atgriež personu uz realitāti, kā tas ir un šis krīzes atsauces punkts. Taču krīzes pārvarēšana ir izdevīga. Galvenais ir pārvarēt, nevis pielāgoties!
Vingrinājuma numurs 1
Satieciet vēlreiz
Jautājums: „Saki man par sevi” - nav viegli un bieži kaitinoši. Ja nav pašapziņas, tas ir arī bīstams neirozes un depresijas attīstībai.
Vingrinājuma būtība ir apkopot uzkrātās personiskās īpašības. Jūs atklāti sakāt sevi par sevi. Nerunājiet par sevi, ko jūs uzlikāt. Kas jūs neesat.
Jautājumu saraksts ir patvaļīgs, taču vēlams to izdarīt tā, lai vēlāk, pamatojoties uz atbildēm, jūs varētu uzrakstīt īsu stāstu par personu.
Tiklīdz jūs pastāstīsiet patiesību par sevi, jūs sapratīsiet, ka esat cilvēks. Jums ir vērtības, atbalsta punkti, noteikti resursi un izaicinājumi. Haoss sagrauks. Bloķējiet brīdi un nedomājiet par sevi kā tukšu vietu. Šeit jūs esat, un jūs varat veidot dzīvi, kas jums patīk.
2. uzdevums
Aprakstiet savu ideālo dienu
Mēs izslēdzam cenzūru mūsu domās un sapnī. Ir nepieciešams nodrošināt parastu dienu. Nav atvaļinājums vai brīvdiena, bet parastā diena. Detalizēti un ar 10-15 minūtēm. Katra detaļa ir svarīga! No brokastīm un trauksmes melodiju uz visiem, ar kuriem jūs sarunājāties šajā dienā, un darbu. Šo uzdevumu vislabāk izdarīt rakstiski un, iespējams, ne uzreiz. Mūsu redkolēģija redzēja dažus cilvēkus, kuri nevarēja atļauties pat sapņos iedomāties dzīvi, kā tai vajadzētu būt dzīvē! Tas ir grūti, jo būs neatgriezeniska papildu plaisa starp „es gribu” un „kas tagad”. Bet tas ir pirmais solis ceļā uz to, kas ir patiesi vērtīgs.
3. uzdevums
Izveidojiet plānu, lai pārvarētu bezdibenis
Plaisa starp „perfektu dienu” un to, kas tagad ir, ir pārvarams. Plānojiet mazos blokos, kas jādara, lai dzīve būtu tā, kā jūs to vēlaties. Katrs mazais uzņēmums, līdz pat „Google par dzīvi ASV”, jau ir solis. Katrs solis ir svarīgs un vērts pievērst uzmanību. Skaidrs un skaidrs plāns - ļaus jums ticēt sev un iet uz priekšu. Pa ceļam noteikti būs resursi, lai pārvarētu grūtības (īpaši finanšu!) Un resursi, kas dos spēku, lai turpinātu un ticētu sev.
Depresija jaunībā bieži nāk, kad nav ticības tam, ko vēlaties dzīvē. Bet ir svarīgi saprast, ka jūsu veidotā dzīve ir ikdienas izvēle. Šis stāsts nav par „sasniegumiem” un „uz priekšu uz priekšu!”, Tas ir stāsts par draudzību ar sevi un cieņu pret jūsu vēlmēm. Starp citu, „sasniegums” ir dziļas traumas simptoms, un to vajadzētu ārstēt, nevis uz masām.
Secinājums
Depresija 19 gadu vecumā ir sarežģīta parādība, kas saistīta ar pusaudžu problēmām un atbildību par savu nākotni. Daudzas bailes un vilšanās paralizē gribu. Viņi brauc uz biezām smagām domām, ka viss ir slikts un dzīve sola tikai zaudējumus un sāpes. Tas nav. Tā saka depresiju. Meklējiet psihoterapeita palīdzību un ārstējiet. Dzīve bez depresijas ir daudz labāka un interesantāka.
Mēs arī iesakām izlasīt šādus rakstus:
