Atbilstība mūsdienu skaistuma standartiem ir diezgan sarežģīta, jo vidējās krievu sievietes skaitlis nav piemērots pjedestālam. Lai sasniegtu ideālu figūru, meitenes pavada daudz laika trenažieru zālē, izplūst paši ar diētām. Tas viss prasa zināmu piepūli, jo ir diezgan grūti vadīt veselīgu dzīvesveidu, bet jebkurā gadījumā tas ir grūtāk, nekā ēdot donuts sēžot uz dīvāna.
Raksta saturs:
Iestatiet mērķi
Iegādājieties mazāku vienumu
Mudiniet sevi
Psihologa komentārs
Kā motivēt sevi zaudēt svaru un neiet tālāk? Mēs piedāvājam jums dažus noderīgus padomus, lai palīdzētu jums pielāgot vēlamo parametru iegūšanas procesu.
Iestatiet reālu mērķi
Sākot ceļu uz svara zudumu, būs vieglāk, ja iestatīsiet īstu, detalizētu mērķi. Ja jūs vienkārši vēlaties zaudēt svaru, nesniedzot precīzu priekšstatu par to, ko vēlaties izskatīties, jūs nesaprotat tieši to, kas jums jādara.
Iestatiet reālus termiņus un mērķus, kurus jūs varat sasniegt noteiktā laika periodā. Kopēja kļūda ir tāda, ka meitenēm ir neskaidrs priekšstats par to, ko viņi cenšas sasniegt, vai izvirzīt sarežģītus mērķus, nesasniedzot viņus, neapmierināt un atteikties no pusceļa.
Atzīmējiet savu progresu
Iegūstiet piezīmjdatoru vai tiešsaistes dienasgrāmatu, kurā tiks norādīts jūsu galīgais mērķis. Katru nedēļu nosveriet vai mēriet vidukli un rakstiet rezultātu dienasgrāmatā - tas palīdzēs izsekot attīstībai. Jūs varat izmērīt un ierakstīt vairākus parametrus uzreiz:
- svars;
- krūts tilpums;
- vidukļa izmērs;
- gūžas tilpums;
- apakšdelma tilpums.
Iedvesmojieties, motivējot fotogrāfijas.
Tīklā tagad var atrast daudz sporta, sīku meiteņu, kas varētu būt stimuls cīņā pret aptaukošanos. Piekarājiet skaistus attēlus uz ledusskapja: katru reizi, kad vērsieties pie tā, meklējot kaut ko garšīgu, jūs redzēsiet perfektus skaitļus un domājat par to, kādam mērķim jūs dodaties.
Pirkt jaunu vēlamā izmēra vienumu.
Daudzām sievietēm liels stimuls zaudēt svaru ir jauns apģērbs vai džinsi, kas viņiem ir pārāk mazi. Speciāli iegūt tādu lietu, kas varētu mudināt jūs zaudēt svaru veiksmīgi. Piemēram, dārga Jaungada kleita. Tas būs ļoti aizvainojošs, ja jūs nevarat iekļūt tajā un spīdēt festivālā.
Tērzējiet ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem
Pievienojieties grupai sociālajā tīklā vai reģistrējieties tematiskajā forumā, lai iegūtu iespēju apspriest aktuālus jautājumus par svara zaudēšanu ar cilvēkiem, kuriem ir tādi paši mērķi kā jums. Saziņa ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem noteikti motivē jūs sasniegt lieliskus rezultātus.
Aprakstiet slimības ieguvuma priekšrocības.
Kā motivēt sevi zaudēt svaru ar vārdiem? Paņemiet papīra gabalu un pildspalvu un ierakstiet kolonnā visus pozitīvos brīžus, kas liek jums zaudēt svaru. Piemēram, tās varētu būt tādas frāzes kā:
- vīrieši man patiks;
- Es izskatīšos lieliski;
- Es būšu pārliecināts par sevi.
Iegādājieties labu fitnesa klubu 
Kad jūs dodat naudu par nodarbībām sporta zālē vai peldoties baseinā, jums būs žēl, ja viņi būs izšķērdēti.
Ieteicams iegādāties abonementu ar noteiktu skaitu nodarbību, kas būs derīgs ierobežotu laika periodu.
Slikts fotoattēls
Nēsājiet fotoattēlu savā seifā, kur jūs varat pamanīt visus savus trūkumus. Pastāvīgs atgādinājums par jūsu skaitļa nepilnībām vienmēr ļaus jums atcerēties tieši to, ko vēlaties mainīt.
Veicināt jūsu panākumus
Ar katru kilogramu zaudējat, jūs sajutīsiet savu mērķi tuvoties. Veiciniet sevi, lai sasniegtu starpposma rezultātus (piemēram, ik pēc 3 kilogramiem) ar nelielu dāvanu: jaunus apavus, ceļojumu uz citu pilsētu - un neko citu, nekā neveselīgu pārtiku, kas pēc tam nedos atpūtu jūsu sirdsapziņai.
Iedvesmojieties no svara zuduma stāstiem.
Izlasiet svara zuduma stāstus par cilvēkiem, kuriem izdevies zaudēt 50-60 kg. Tas palīdzēs ne tikai motivēt rezultātu, bet arī iegūt svarīgus padomus svara zuduma jomā: cilvēki, kas paši ceļojuši šo ceļu, varēs jums daudz mācīt.
Galu galā es vēlos pievienot: motivācija ir svarīgākais svara zaudēšanas procesā. Viņa dod mums spēku un enerģiju mūsu mērķu sasniegšanai. Neaizmirstiet un nepadodieties, ja kādu brīdi nav pārmaiņu: labāk ir kaut ko mainīt parastajā veidā, kas palīdzēs iegūt bumbu.
Katrā gadījumā pastāv stagnācijas periodi. Galvenais ir iet cauri tiem bez traucējumiem, un, ja jūs nokritīsit, tad sāciet no jauna ar jauniem spēkiem, uzskatot, ka jūs varēsiet uzvarēt cīņā pret papildu mārciņām. Viss darbosies, ja jūs regulāri motivēsit sevi.
Good luck zaudēt svaru!
Ksenija, Maskava
