Dažādu iemeslu dēļ var rasties miegainība un enerģijas trūkums. Daži no tiem ir diezgan dabiski un tiem nav nepieciešams apmeklēt speciālistu, bet dažos gadījumos mēs varam runāt par dažādām slimībām, un tas nedarbosies bez ārsta iejaukšanās.
Raksta saturs:
Miegainības cēloņi
Kā tikt galā ar miegainību
Psihoterapeita komentārs
Miegainības cēloņi
Ir loģiski, ka miega trūkums ir pirmais. Minimālais, kas personai ir jāatgūst pēc aktīvās dienas, ir 7,5–8 stundas miega laikā. Daudzi gulēt mazāk, cenšoties iegūt laiku, lai veiktu maksimālo plānoto gadījumu skaitu. Tomēr šajā gadījumā ķermenis nevar strādāt pilnībā, visas sistēmas pārslēdzas uz gaidīšanas režīmu.
Tāpēc cilvēks, kurš gulējis, var strādāt produktīvāk, jo smadzenes apstrādā informāciju ātrāk. Nemaz nerunājot par to, ka pastāvīgs miega trūkums var radīt problēmas ar nervu sistēmu un citiem orgāniem. Tas ir tas, ko viņi saka "darbs valkāt."
Svarīgi ir arī tas, kādu laiku cilvēks pieradis gulēt. Ņemot vērā mūsdienu dzīves ritmu, tas ir tālu no ikviena gultas pirms pusnakts, bet 22-23 stundas tiek uzskatītas par labāko laiku.
Pastāvīgi nosliece uz miegu tajos laikos, kad persona piedzīvo nervu pārmērību, stresu, depresiju. Smadzenes vēlas attālināties no depresijas stāvokļa, izkļūt no tās. Miega laikā traucējošās domas jūs daudz mazina, tāpēc cilvēks vēlas gulēt.
Bieži vien vēlaties gulēt lietainā laikā. Tas notiek tāpēc, ka atmosfēras spiediens ir samazinājies, kas ir tieši saistīts ar arteriālā spiediena samazināšanos. Zems spiediens vienmēr ir saistīts ar lielu vēlmi gulēt.
Vēl vairāk gulēt kā ziemā. Iemesls ir tas pats - skābekļa bads. Turklāt ziemā, kad uzturā ir daudz mazāk svaigi dārzeņi un augļi, un to kvalitāte atstāj daudz vēlama, vitamīna deficīts būtiski pasliktina ķermeņa stāvokli.
Ar jebkuru zāļu lietošanu var būt saistīta miegainība. Pirms jaunu tablešu lietošanas rūpīgi jāpārbauda norādījumi, un, ja šī blakusparādība lielā mērā traucē veiktspējai un neļauj koncentrēties, Jums jāapspriežas ar ārstu, lai aizstātu zāles.
Hronisks nogurums - diagnoze, kas šodien var būt biežāk sastopama. Var izvairīties, ja dodat ķermeņa laiku atpūtai, bet sekas ir daudz grūtāk risināt. Hronisks nogurums izpaužas kā pastāvīga izsmelšana un gulēt gulēt, bet naktī cilvēks tiek mocīts ar bezmiegu, tāpēc no rīta viņš pieceļas, un viņam nav spēka normālam darbam.
Nopietns iemesls konsultēties ar ārstu ir pastāvīgā griba gulēt, kas radās pēc galvas traumām. Pat ja jums šķiet, ka trieciens nav spēcīgs, ir nepieciešams veikt pārbaudi, lai izslēgtu satricinājuma un citu komplikāciju iespējamību.
Bīstami cēloņi
Absolūti normāli ir situācija, kad vēlaties gulēt pēc blīvas maltītes. Bagātīgas pusdienas izraisa asins plūsmu uz kuņģi un zarnām. Sakarā ar to, ka asinīs ir aizplūšana no smadzenēm, tā nedarbojas pilnībā, un rodas miegainība.
Nedrīkst izraisīt trauksmi un vēlmi gulēt transportā. Braucot ar automašīnu vai autobusu, cilvēki sāk rock, un miegs ir skaidra reakcija uz kustības slimību, ko visi zinājuši kopš bērnības.
Bieži grūtnieces sūdzas, ka viņi visu laiku vēlas gulēt. Nav arī nekas bailīgs par to. Šajā laikā radītais progesterons, kas nepieciešams normālai grūtniecībai, izraisa miegainību.
Dažas sievietes pēdējā mēneša laikā pirms dzemdībām var gulēt 17-18 stundas. Jums nevajadzētu liegt sev šo prieku, labāk ir taupīt spēku, jo ļoti drīz tie būs ļoti noderīgi.
Kā tikt galā ar miegainību
Ja ir aizdomas, ka jūs pastāvīgi vēlaties gulēt veselības problēmu dēļ, tad vispirms jādodas pie ārsta un veikt visus testus.
Nevar identificēt cēloni atsevišķi, to var saistīt ar sirds un asinsvadu, nervu sistēmu, kā arī hormonālo traucējumu darbības traucējumiem. Tāpēc labāk nav mēģināt uzminēt slimību, nevis izšķērdēt laiku, kas ir noderīgs ārstēšanai.
Grafiks
Pirmā lieta, ko varat darīt, lai ātri atjaunotu, ir mainīt miega un atpūtas režīmu. Miegs vakarā ir daudz vērtīgāks nekā naktī. Labāk ir mācīt sevi, lai piecelties no plkst. Drīz jūs pamanīsiet, ka tie ir kļuvuši daudz veiksmīgāki, un viņu labklājība ir ievērojami uzlabojusies.
Multivitamīnu kompleksi
Noteikti ņemiet vitamīnus, īpaši ziemā. Vasarā jums vajadzētu patērēt pēc iespējas vairāk svaigu augļu un dārzeņu, vislabāk, protams, no dārza gultas - tādā veidā jūs apdrošināsiet sevi no nevajadzīgas ķīmijas.
Vēl viens ar pārtiku saistīts gals ir pareizs. Pirmkārt, nepārēdiet, un, otrkārt, samaziniet smago ēdienu daudzumu.
Pareiza rīta
Kontrasts duša palīdz uzmundrināt un atbrīvoties no miega. Mazgāšana ar aukstu ūdeni palīdz stiprināt ķermeni kopumā un atmodina enerģiju, dodot labu garastāvokli.
Rakstiski turpinās rīta turpinājums. Nav nepieciešams veikt pilnīgus vingrinājumus, kas paredzēti sportistiem, tas būs pietiekami 15 minūšu vingrinājumam. Protams, tos var papildināt ar aktīvāku sportu, piemēram, skriešanu - tas palīdzēs piesātināt šūnas ar skābekli.
Ar tādu pašu mērķi ir nepieciešams telpu regulāri gaisa. Ideālā gadījumā, ja darbā pusdienas pārtraukuma laikā ir iespēja doties prom (vismaz 15-20 minūtes) un doties pastaigā.
Jūs varat izmantot īpašas zāles, lai atjaunotu spēku un enerģiju. Piemērots šiem mērķiem žeņšeņa tinktūra. Bet no pārmērīgas kafijas lietošanas (un vēl jo vairāk, visu veidu enerģijas dzērieni) ir jāatsakās.
Vēl viens veids, kā pamodināt ķermeni, ir aromterapija. Piemēram, priežu, egļu un piparmētru eļļām ir tonizējoša iedarbība.
Anna, Blagoveščenska
