Šķiet, ka rīts ir labs nenotiek. Bet tas tā nav, ja mēs pieņemam dažus padomus, kas palīdzēs pamosties ar prieku un justies enerģiski un laimīgi no rīta.
1. Nomainiet pamošanās laiku pakāpeniski: 3-5 dienu laikā iestatiet trauksmi pirms 10 minūtēm. Neizlēkt pulksten 7, ja pirms tam dienas pieaugums bija 9. Pretējā gadījumā tas tikai pasliktināsies. Nevar izvairīties no sliktas veselības pēc straujas režīma maiņas. Nav viegli mainīt miega modeli, tāpēc labāk ir vienmērīgi pārslēgties uz citu režīmu.
2. Kā tikt galā ar vēlmi gulēt gultā. Pirmkārt, atrodiet stimulu. Pirms gulētiešanas, padomājiet par to, ko es vēlētos darīt nākamajā dienā. Piemēram, izlasiet savu iecienītāko grāmatu. Ar šo domu pacelšanās ir daudz vieglāka. Otrkārt, jautri izlēkt no gultas. Iepazīstieties ar jauno dienu. Treškārt, iestatiet modinātāju no sevis. Galu galā, kad modinātājs ir blakus gultai, ir vēlme noklikšķināt uz atkārtot un turpināt gulēt. Un tāpēc jums ir jābrauc, dodieties uz modinātāju un izslēdziet to. Pēc tam uzreiz labāk doties uz vannas istabu, tad doma par siltu gultu nešķiet tik pievilcīga.
3. Pēc veiksmīgas kāpšanas No gultas nevajag nekavējoties paņemt e-pasta čekus un sociālos tīklus, to visu var izdarīt vēlāk. Labāk ir dzert glāzi ūdens, kas uzmundrinās un sniegs spēku. Meditēt Ne ilgi, 2-3 minūtes. Uzrakstiet dažas frāzes. Tas palīdzēs koncentrēt un atmodināt smadzenes. Vingrojiet vai staigājiet. Dzert tēju vai kafiju. Un rīts būs gaišāks.
4. Nepieciešams pareizi aprēķināt laiku, atcerieties, ka veselīgas miega gadījumā jums ir nepieciešamas 7-8 stundas. Lai aizmigtu agrāk, jūs varat veikt rituālu pirms gulētiešanas. Piemēram, lasot grāmatu. Vai izmantot. Tas palīdzēs organismam nogurst, tad miega būs daudz spēcīgāka. Ja ir problēmas ar miegu, tad, ērti sēžot gultā, jūs varat ritināt visas šīs rīta detaļas galvu. Un tomēr - aizmirstiet pirms gulētiešanas par sīkrīkiem.
5. Kā tikt galā ar citām problēmām.
Nav laika ģimenei. Dažreiz vakaros ģimenes kopā pavada laiku, bet viena no ģimenes locekļiem agri gulēt to kavē. Tad ir vairāki kompromisi. Piemēram, nedēļas nogalēs kopā pavadīt laiku kopā, nevis vakara tikšanās. Vai ieteikt mājās piecelties no rīta vienā reizē, satiekot jaunu dienu kopā.
Nogurums no rīta. Šī problēma var rasties, ja persona krasi maina miega modeļus, ignorējot pakāpenisku režīma maiņu. Šīs problēmas risinājumi ir tradicionāli - vingrinājumi, ūdens, kafija, tēja.
Problēma ir "ne rīta" persona. Daži cilvēki domā, ka agri var pamosties tikai “larks”, un viņiem, „pūces”, tas šķiet neiespējami. Patiesībā ir svarīgi pakāpeniski mainīt miega modeli, kā minēts iepriekš. Un nekad nepāriet uz priekšu divas stundas agrāk ar naidu un dusmām uz visu cilvēci.
