Tas ir turpinājums iepriekšējai daļai no rakstiem par smēķēšanu. Te otrajā daļā es runāšu par personisku piemēru kā es atmest smēķēšanu bez lielām grūtībām un pretestības, un pēc tam es nekad vairs nevēlējos atgriezties indīgajā dūmos. Pamatojoties uz manu piemēru, kā arī uz citu smēķētāju pieredzi, es formulēju principus, kas palīdzēs jums atbrīvoties no ieraduma uz visiem laikiem un nekad neatgriezties pie tā!
Kas mani biedēja, atsakoties no cigaretēm
Es jau teicu, ka ar šausmu es redzēju iespēju izbeigt smēķēšanu FOREVER. Es sapratu, ka kādu dienu tas būs jādara, bet bez iepakojuma savā kabatā es ļoti neskaidri iedomājos savu nākotni. Un pirms tam es biju ļoti nemierīgs un satraukts, man bija grūti ilgstoši sēdēt vienā vietā bez kustības vai bez jutekļu kairinājuma: informācijas plūsma, pārtika, patīkamas sajūtas, man tas viss vajadzēja gandrīz katru brīdi.
Un, ja personai ir pastāvīga nepieciešamība „sasist” savus receptorus, kā tas bija ar mani, tad cigaretes ir ideāla un vislētākā izvēle.
Mēs varam smēķēt gandrīz jebkur un jebkurā laikā, bet tas ļauj mums kaut ko ņemt ar rokām, žokli, elpošanu un turklāt tam ir uzmundrinoša un vienlaikus nomierinoša iedarbība uz smadzenēm. Šī iemesla dēļ es nevarēju iedomāties, kā bija iespējams izdarīt bez stundas kavējumiem. Un tajā laikā es neredzēju problēmu manā satraukumā un nervozitātē, es pat par to nedomāju. Dienas laikā šīs manas īpašības “piesaistīja” cigaretes, un vakarā viņi bija apmierināti ar alu, laiku, no kura laksti tika piepildīti no tabakas dūmiem.
Man vajadzēja nepārtraukti kaut ko vilkt savās rokās, sajust manas stāvokļa izmaiņas, novērst nervozitāti, stabilizēt savu garastāvokli, kas pēc tam pastāvīgi mainījās diapazonā starp divām galējībām, cīnīties ar garlaicību. Es nevarēju sēdēt un gaidīt kaut ko pilnīgi dīkstāvi, es nevarēju stāvēt rindās un lekcijās, jutos ilgas braucienu ilgas.
Kas mani smēķēja?
Un tiešām, smēķēšanas problēma manā gadījumā varētu tikt atrisināta tikai, novēršot fizisku tieksmi pēc nikotīna? Protams, nē, jo pats nikotīns nerunāja ne tikai savā narkotiskajā darbībā, bet arī manā personībā, šīs personības īpašībās, mana ķermeņa un prāta stāvoklī!
Esmu pārliecināts, ka vairumam cilvēku, īpaši jauniešiem, ir vēlēšanās smēķēt galvenokārt psiholoģisku iemeslu dēļ, ne vienmēr kā man, tikai dažām personībām. Cikla trešajā daļā es jums pastāstīšu, kādas personības iezīmes ietekmē sāpīgu pielikumu parādīšanos un kā atbrīvoties no tām.
Ievērojot jau pazīstamo astronomisko analoģiju no iepriekšējās daļas, mēs to varam formulēt šādi: lai atbrīvotos no masveida kosmiskā ķermeņa (atkarības cēlonis) piesaistes (atkarības) vietā, kur atrodas šī iestāde, jums ir nepieciešams noņemt šo ķermeni, nevis noņemt citas struktūras no tās orbītas ( cigaretes, alkohols). Ja mēs vienkārši atbrīvosimies no rotējošo ķermeņu orbītas, pievilcība nekur nenonāks, un jebkurš meteorīts, kas iet garām, tiks uztverts smaguma dēļ un būs orbītā. Tas ir, mēs atradīsim kaut ko, kas aizstās veco ieradumu: glutoniju, alkoholu vai kaut ko citu ...
Kā es atklāju šo problēmu
Es to tūlīt nesapratu. Sākumā es redzēju savu iekšējo nemieru kā trūkumu, kad, meditācijas praksē, es sāku skatīties uz lietām un skatīties uz sevi. Es biju pakļauta manu problēmu iekšējiem cēloņiem. Es sapratu, ka tas ir kaut kas jādara. Bet tad es nebiju domājis par atmest. Es tikko sāku iemācīties atpūsties dienas laikā, ilgstoši gaidīt diskomfortu un turpināt meditēt.
Laika gaitā es kļuvu daudz mierīgāks un nervozitāte vairs nebija tik spēcīga. Tad es nolēmu sasaistīt ar tabaku, es to darīju vienlaicīgi ar draugu, mēs vienojāmies par abiem pārtraukt šo ieradumu. Viss izrādījās ne tik sarežģīts man: es nedēļas laikā biju ļoti uzbudināms, nespēju pievērst savu uzmanību, nepārtraukti sabojāt, bet tad tas gāja uz leju (tas nav elkojošs mokas, es jums apliecinu), un es vairs negribēju smēķēt. Bet cik grūti no sākuma! Bet tas izrādījās tik vienkārši!
Kas notika pēc smēķēšanas pārtraukšanas?
Es biju ļoti priecīgs, ka es vairs nesmēķēju, es elpoju pilnās gaisa plaušās, es jutos jaunus smaržu un garšu toņus, mana elpa bija aizgājusi un radās problēmas ar spiedienu. Kopumā es jutos daudz labāk.
Bet mans draugs viss bija atšķirīgs: es redzēju, ka viņš ilgojas par tabaku. Piešķirot, viņš, šķiet, ir kaut ko zaudējis, un, gluži otrādi, es tikai ieguvu kaut ko. Aptuveni gadu vēlāk viņš izgaismojās, tagad smēķē. Ir pagājuši 2 gadi kopš mūsu vienošanās. Man nekad nav bijis cigarešu mutē un pat par to nedomāju, ne arī sajūtu zaudējumu sajūtu, bet tikai riebumu par domu, ka es to ieelpoju. Esmu pārliecināts, ka es nekad nesmēķēšu.
Tas viss lika man domāt par to, kāpēc es pārtraucu, kam ir 6 gadu pieredze bez lielām grūtībām un pretestības, un lai kāds to izdarītu, ir tik grūti. Un tad es mēģināju sevi saprast, sapratu, ka tas bija īstais iemesls manam ieradumam: iekšēja problēma, kas ir galā ar to, ar kuru tabakas dūmu atteikums jau bija visvienkāršākais un acīmredzamais risinājums! Man bija tikai nedaudz diskomforta atšķiršanas laikā, un tas bija tas. Tas bija daudz vieglāk, nekā es domāju, tas bija atbrīvojums, nevis zaudējums.
Starp citu, sakarā ar to, ka es ieguvu kādu mieru, es pamazām sāku dzert mazāk un mazāk alkohola, līdz tā patēriņš nekļuva par ārkārtīgi epizodisku. Es domāju, ka drīz es pilnībā pārtraucu to dzert, jo man vajag mazāk un mazāk. (Atjaunināt: tā ir drīz, tagad es vispār nedzeršu)
Tagad, pietiekami daudz par manu pieredzi, mēģināsim to apkopot un apvienot ar kopsaucēju. Es formulēšu galvenos iespējamos atkarības cēloņus, un jo īpaši atkarību no nikotīna, un tad es jums pastāstīšu, kā strādāt ar šiem cēloņiem. Iet uz nākamo daļu Kāpēc cilvēki smēķē?
