Tātad, ir pienācis laiks paziņot par briesmīgāko un slepenāko noslēpumu. Sagatavošana: lai vājprātīgajiem būtu nomierinošs, lai bērni būtu prom no ekrāniem, aizvērtu aizkari, vienoties ar suni par noslēpumu neizpaušanu. Ja viss ir gatavs, tad tas ir apgaismojošs brīdis: absolūti visi cilvēki ir dīkstāvē darbā, kad viņi nezina, ko darīt darbā.
Jā, tas notiek ar visiem - ar strādnieku, priekšnieku. Un pat ar priekšnieka priekšnieku. To nevar mainīt, bet jūs varat pavadīt brīvo laiku kaut ko noderīgu. Jebkurā gadījumā, kas būs rakstīt paskaidrojumā.
Uzlabot fizisko sagatavotību
Biroja darbinieki un visi, kas piedalās mazkustīgā darbā, ar vingrinājumu palīdzību varēs atjaunot normālu asins plūsmu un palielināt smadzeņu darbību. Apmācība cilvēkiem, kuriem ir veikls darbs, palīdzēs viņiem vienmērīgi sadalīt slodzi uz dažādām muskuļu grupām. Tas samazinās skeleta-muskuļu sistēmas traumas vai hroniskas slimības.
Nodaļas ir sadalītas trīs galvenajās grupās:
- tonizējošs;
- izometriskais;
- Vingrinājumi konkrētai muskuļu grupai.
Pirmā kategorija ir vieglatlētika - braukšana, strauja pastaiga, lekt. Arī šeit jūs varat reģistrēt dažus statiskus vingrinājumus, piemēram, dēļu, rokturi. Ja nepieciešams, var noturēt vairākas klases. Vēl viena noderīga iespēja ir stiepšanās. Joprojām nav īpaši laba ideja, lai sēdētu uz šķelšanās birojā vai izveidotu „tiltu” pie sava meistara, bet vienkārši noderēs korpusa vienkāršas ķeršanās un pagriezieni.
Izometriski treniņi ir skaitītāju vingrinājumi. Ārēji tie ir līdzīgi statiskiem, jo viss, kas jādara, ir stāvēt. Faktiski šāds komplekss izraisa muskuļu celmu, cik vien iespējams. Daži piemēri:
- sēdēt uz krēsla, paņemiet sēdekļa apakšdaļu un pavelciet uz augšu, cenšoties “pacelt” krēslu un sevi;
- atpūsties uz smagas (ideāli - ļoti smagas) galda no apakšas, cenšoties nojaukt galdu no grīdas;
- ieņemiet biezu jostu un mēģiniet to salauzt, mainot rokas stāvokli (virs galvas, krūšu līmenī utt.).
Neviena no šīm darbībām netiks pilnībā pabeigta, bet muskuļu spriedze un treniņa ietekme būs priecīga.
Trešā vingrojumu grupa, kuras mērķis bija saglabāt vismazāk iesaistīto muskuļu tonusu. Piemēram, biroja darbiniekiem tas ir gūžas daļa un muguras daļa. Labāk nav aizmirst par vingrošanu acīm - tas ir noderīgs visu profesiju pārstāvjiem.
Pavadiet laiku ar personālu
Parasti darbā vairāki cilvēki vienlaicīgi garlaicīgi un ne tikai viens. Tātad jūs varat mēģināt sacensties ar komandu. Kā to izdarīt?
- Piedāvāt kopīgu spēli - verbālu, loģisku vai iznākt uz galda.
- Apspriediet situāciju uzņēmumā, ražošanā, jaunākajos darba pasākumos.
- Sakārtojiet tēju, aizverot guļamvietu birojā.
- Nāc klajā ar sveicienu kolēģim, kurš svin dzimšanas dienu, bērna piedzimšanu, hipotēku vai atlaišanu. Joks Kas var maksāt hipotēku?
- Lai atbalstītu skumjo darbinieku, darītu kaut ko patīkamu - pieņemiet dokumentus, dodiet saldu.
- Piedāvāt kopīgu atpūtu atpūtai vai jautru pasākumu brīvdienu brīvdienu laikā.
Ja boss ir pārāk milzīgs un neļauj runāt darba procesa laikā, tad jūs varat izgudrot savu šifru - rakstisku vai gestālu. Vai arī iemācīties reālu zīmju valodu. Vai atkal aizveriet priekšnieku viņa birojā.
Vai smadzeņu vingrinājumi
Tas ir lielisks veids, kā palielināt inteliģences līmeni un mazināt garlaicību. Jūs varat:
- iziet IQ testu;
- atrisināt krustvārdu mīklu, sudoku vai rebusu;
- atrast atbildi uz mīklu;
- spēlēt charades, “Baldu”;
- lejupielādes loģika vai intelektuālā spēle;
- praktizēt atmiņu vai uzmanību.
Tas viss ir atrodams internetā un aizņem sev vairākus desmitus minūtes un pat stundas. Galvenā problēma nebūs garlaicība, bet gan mēģinājums apturēt un noregulēt darbu.
Ja darbavietā / objektā nav datora vai klēpjdatora, un vienīgā lieta, kas jādara, ir sapnis par brīnišķīgu Wi-Fi tālruni, tas ir iemesls iegādāties pāris izdrukas iepriekš. Krustvārdu mīklas, žurnāli ar testiem, loģikas spēļu kolekcijas palīdzēs tikt galā ar bezgalīgi stiepšanās laiku.
Atjaunot pasūtījumu
Piemēram, darbvirsmā. Ja ne Feng Shui, tad viņu fiziskās un garīgās veselības labad. Slamings un haoss izraisa depresiju - tas ir labi zināms fakts. Putekļi, kas uzkrājas uz neiztīrīta galda virsmas, ir kaitīgi plaušām, ādai, acīm. Skumjš secinājums: jums vēl ir jātīra.
Lai noslaucītu galdu, klēpjdatora monitoru, lai pagatavotu ficus, kas pagājušajā gadā izžuvis - vissvarīgākie uzdevumi. Būtu arī jauki šķirot biznesa dokumentus, notīrīt mapes darbvirsmas datorā (un, visbeidzot, noņemt kompromitējošo materiālu no uzņēmuma puses).
Ja tabula jau ir iztīrīta, jūs varat sākt tīrīšanu:
- soma, maku vai maku (vēlams jūsu pašu);
- personīgais naktsgaldiņš;
- skapis ar virsdrēbēm un noņemamiem apaviem;
- kabatas;
- Piezīmju grāmatiņas, telefona ziņojumi;
- darbs un personiskais pasts.
Vēl nav vēlams iztīrīt visu istabu, mazgāt grīdas un noslaucīt palodzes. Pirmkārt, tīrīšanas sieviete būs skumji, jo izvēlēta maize. Otrkārt, ar īpašu rūpību boss var tikt pazemināts. Protams, pirms tīrīšanas. Treškārt, nopietni? Kāds tiešām vēlas patstāvīgi otdraivat biroju?
Atgādiniet dzīves stūri
Saskaņā ar leģendu, kaut kur vistālākajā un putekļainākajā darba telpas stūrī ir dzīvs stūris. Dzīvnieki, iespējams, nav klāt (viņu laimei), bet ir atrodami podiņi. Ja jums vēl nav nekāda sakara, jūs varat doties šajā džungļos. Vai arī izveidojiet tos, bet ne vienmēr, aizmirstajā stūrī. Kā to izdarīt?
- Ielieciet nelielus kaktus pie klēpjdatoriem un datoriem. Tie lieliski absorbē negatīvo starojumu.
- Iegādājieties visu biroja puķu podi un stādiet augus uz palodzes, īpašiem balstiem uz sienas vai tās tuvumā.
- Vadīt dzīvo talismanu darbaspēkā. Vai arī daži. Piemēram, kāmis vai zivis. Suņi ir dubultā iespēja. No vienas puses, neviens netiks garlaicīgi. No otras puses - arī darbs. Jā, un satikt klientus slapjš rupja mēle un riešana būs kaut kā nepareizi.
“Dzīvo būtņu” audzēšanas skaistums ir arī tas, ka tai ir pozitīva ietekme uz labklājību un sniegumu. Pirmkārt, augi ir patīkami acīm, attīra gaisu un dzīvnieki ir pacilāti. Otrkārt, „nodaļu” aprūpe - savlaicīga ventilācija, mitrināšana, saules staru iedarbība - būtiski ietekmē pašu darbinieku veselību.
Iziet
Uz galvu nav atlaists, jūs varat atmest sevi. Labāk ir nekavējoties pieņemt faktu, ka pasaule neatrodas ap vienu pozīciju. Ir simtiem citu - līdzīgi, blakus vai radikāli atšķirīgi. Ja domas par garlaicību cieš no darba pārāk bieži - tā ir zīme, ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt.
Jautājums kļūst īpaši aktuāls, ja tas kļūst garlaicīgi darbā pat pie pilnas slodzes. Persona, kas nodarbojas ar nevēlamu, garlaicīgu lietu, kļūst par:
- depresīvs, neirotisks;
- hroniski noguris, slikta vai letāla noskaņa;
- jutīgākas slimības;
- slēgts, atsavināts;
- tikai nožēlojams.
Un šajā gadījumā pat krūmāji ar kucēnu iepakojumu nepalīdzēs. Briesmīgi pieņemt izmaiņas, nobiedē nezināmo? Patiesība ir tāda, ka zaudētie laimes gadi un veselība ir diezgan sliktāki un sliktāki nekā darba vietu maiņa.
Iespējams, ka mēģinājumi izlemt, ko darīt darbā, kad tas ir garlaicīgi, neizglābs tos no paša vēlēšanās, bet viņi noteikti atbrīvosies no garlaicības. Un tad, kas zina? Varbūt atlaišana būs milzīgs solis ceļā uz viņa patieso likteni un laimi.
