Es domāju, ka būtu patīkami atšķaidīt savus garos rakstus ar kaut ko vieglāku un nedaudz mazāk nopietnu nekā parasti ar tekstu. Un tāpēc es nolēmu rakstīt par eksperimentu, ko es nesen izskanēju.
Eksperiments bija sēdēt uz dažām stundām darbavietā un neko nedarīt (man ir šī iespēja darbā).
No pirmā acu uzmetiena tas šķiet vienkāršs kādam, bet jūs mēģināt sēdēt kā vismaz pusstundu. Atvienojiet pastu un citus saziņas līdzekļus, pārvietojieties krēslā un vienkārši sēdējiet. Tas nebūs tik vienkārši.
Es zinu, cik svarīgi ir saglabāt informatīvo higiēnu, sniegt jūsu smadzenes atpūtai no informācijas. Es regulāri meditēju, staigāju viens pats vai vienkārši gulēju gultā, atpūšoties, skatoties uz griestiem. Es cenšos kompensēt informācijas darba, interneta darba, atpūtas un bezdarbības laiku.
Tas saglabā manu intelektuālo toni un ļauj jaunām domām un idejām piedzimt tādā galvā, kurā nav jaunu iespaidu un informācijas.
Protams, nedēļas nogalēs ir daudz pasākumu, ko es vēlos veltīt, tāpēc es nevaru teikt, ka daudz laika pavadu tikai ar sevi. Un man bija diezgan grūti sēdēt 4 stundas, neko nedarot, birojā, neskatoties uz manām regulārajām meditācijas nodarbībām.
Eksperimenta sarežģītība
Situāciju saasināja, pirmkārt, tas, ka sēdēšana krēslā priekšā monitoram, kad darbinieki skrēja apkārt, bija grūti atpūsties. Un, kad ir grūti atpūsties, visu laiku es gribu aizņemt sevi ar kaut ko. Otrkārt, es strādāju darbā darbā. Piemēram, darbs uz vietas. Vai vienkārši sēdēt ar kaut ko darīt pie datora.
Darbojoties, es sēžu četros sienas tikai ar savu monitoru un internetu. Tāpēc ir loģiski pieņemt, ka, ja nav iespējas atstāt darba vietu, doties mājās, apgulties, lai atpūstos, visa uzmanība sāk automātiski nokļūt uz monitora.
Protams, es nevēlos teikt, ka šādā situācijā nav iespējams atpūsties un dot savu galvu atpūtai, tas ir daudz grūtāk to darīt.
Eksperimenta sākums
Es paskatījos uz skatīties un nolēmu, kad es neko nedarītu. Tas izrādījās tikai 4 stundas. Jau no paša sākuma es sapratu, ka nebūtu viegli, neskatoties uz to, ka es piespiedu sevi periodiski iziet un vienkārši atpūsties. Bet pirms pārējām 4 stundām tas nesasniedza.
Pirms tam es bieži izmantoju šādu brīvdienu kā “ideju ģeneratoru” vai “atmiņas stimulatoru”. Es atviegloju un tikko paskatījos tukšumā. Pēc kāda laika man var rasties jaunas idejas. Vai es varētu atcerēties to, kas man bija jādara. Piemēram: "Nu, laba ideja par rakstu" vai "Man vajag doties uz banku šodien, tas ir labi, ka es to atcerējos."
Pēc tam es sāku īstenot idejas, kas bija manuprāt, darot lietas, ko es atcerējos vai vienkārši daru kaut ko citu.
Bet tajā dienā es stingri apsolīju nedarīt neko. Neatkarīgi no manis atcerētās domas, man nevajadzētu pārkāpt šo pārliecību. Man bija atļauts pierakstīt domas, lai vēlāk neaizmirstu, bet nekas vairāk.
Pirmā 20–30 minūte eksperimenta laikā bija „bremzēšanas” laiks. Pirms tam es strādāju, un manām smadzenēm bija nepieciešams laiks, lai pārietu no enerģētiskā darba režīma uz atpūtas režīmu.
Šajā laikā vissmagāk tiek novērots kārdinājums novērst kaut ko, jo smadzenes joprojām ir stipri “overclocked”, bet tajā pašā laikā tā nesaņem jaunu informāciju. Tāpēc informācijas trūkuma dēļ rodas diskomforts. Smadzenes aizkavē laiku.
Šim periodam jums ir nepieciešams tikai paciest un pievērst uzmanību kārdinājumiem. Un tad, agrāk vai vēlāk, domas nomierināsies un "iekšējais motors" palēninās tās gaitu.
Tas notika, tas kļuva vieglāk un kaut kā es atviegloju ...
Eksperimenta vidū
Mans sēdeklis krēslā tika pārtraukts tikai, dodoties uz tualeti. Es arī atļāvu iziet. Es pamanīju, ka manas soļi kļuva gludāki, staigāšana bija lēna, es nekur steidzos un ienācu ļoti mēra ritmu.
Es sapratu, cik daudz laika patiešām ir viena diena. Es sēdēju bez klases mazāk nekā stundu, bet laiks tika vilkts. Šajā laika posmā daudzas domas sita manu galvu. Kur tas viss notiek? Kāpēc mēs viņu nepamanām?
Sēžot uz vietas, es paskatījos logu pie krītošajiem sniegpārsliem pret kaimiņu ēkas pelēko sienu. Es domāju, ka, neskatoties uz to, ka attēls ir diezgan monotons, katru sekundes daļu tā maina, un katrā mirklī sniegpārslu stāvoklis kļūst par to, kas nekad nebūs atkal! Izrādās, ka tad, kad es lūkojos logu, es vienmēr redzēšu unikālu un unikālu attēlu.
…
Šķiet, ka notiktu pārmaiņas vidē (lai gan es saprotu, ka pārmaiņas notika manī). Tas bija kā mirklis no filmas "Mierīgs karavīrs", kad skolotājs, kurš mācīja kādam sportam piemērotu pielāgotu budisma formu, parādīja, ka kaut kas viņam apkārt notiek nepārtraukti, iepazīstinot studentu ar īpašu apziņas stāvokli.
Jā, apkārtējās skaņas, krāsas un smaržas sāka dzirdēt pēkšņi: viņš dzirdēja pāris studentu skūpstu skaņu zem koka, viņš pamanīja, ka katra suņa kustība, kas ķer bumbu uz zāliena: viņš redzēja savu siekalu izstarojumu, viņš dzirdēja zobu klikšķi ... Kā tad, ja visi notikumi, kurus viņš iepriekš nebija pamanījis, kļuva nozīmīgāki, pamanāmi. Tas ir tā, it kā lietas ap viņu būtu kļuvušas spēcīgākas, tā sakot ...
Lai gan tas tikai mainīja savu uztveri.
Līdzīgas lietas notika man stundu vai ilgāk pēc eksperimenta sākuma. Es sāku pamanīt, ko dara mani kolēģi. Es dzirdēju vienu no tiem mierīgi runājot par Skype, visticamāk, ar kādu no viņa ģimenes. Es sapratu, ka viņš vienmēr to darīja, bet es to pamanīju. Atmiņa par to tika iegremdēta man kaut kur dziļi psihi, bet šī informācija nekad nesasniedza apziņu.
Es staigāju apkārt biroja telpām. Koridorā, caur kuru es ik dienas devu desmitiem reižu, kad es eju pusdienās, uz ielas, uz citām biroja daļām, es atklāju skapjus, kuru augšpusē bija diezgan lielas mīkstās rotaļlietas. Blakus skapjiem bija garš ugunsdzēšamo aparātu rinda, kas dziļi iet koridorā.
Es tikai tad domāju, ka tas bija diezgan neparasts attēls birojam. Kāpēc ir tik daudz ugunsdzēšamo aparātu? Kur ir mīkstās rotaļlietas? Visticamāk, tas ir saistīts ar daudzām kustībām un izmaiņām biroja izkārtojumā, un rotaļlietas tiek atstātas no iepriekšējām mārketinga kampaņām.
Un atkal, es sapratu, ka visas šīs lietas ir ilgu laiku, es tikko to nepamanīju, jo mana uzmanība vienmēr bija vērsta manī, nevis ārpusē: es domāju par dažām problēmām, domāju par darbu, ko es tajā brīdī darīju bet man nav pievērsta liela uzmanība man apkārt esošām lietām.
Šķita, ka vide ir dzīva. Es skaidri dzirdēju, kā biroja vēlu pēcpusdienas klusums tika lauzts ar slinku tastatūras klauvēšanu, peles klikšķiem, klusām norādēm un retiem soļiem ...
Viss man apkārt ir kļuvis stiprāks. Šis atklājums padarīja eksperimentu interesantāku. Man patika jaunās sajūtas un kādu laiku pat aizmirsu laiku ...
Eksperimenta beigas
Eksperimenta beigās sāka atcerēties laika sajūtu. Kad bija palikušas tikai četrdesmit minūtes, es atcerējos, ka tas ir skolas stundas ilgums. Tas bija ļoti īss laiks, bet es jau sevi pamanīju, domāju, ka es gribēju sākt savu parasto darbību pēc iespējas ātrāk un gaidīt, kamēr šis laiks būs pagājis.
Es arvien biežāk paskatījos uz manu pulksteni („manā nākamajā eksperimentā es ieraudzīšu trauksmi un aizliegšu sevi apskatīt laiku” - es domāju). Es noklikšķināju uz pārlūkprogrammas ikonas tieši eksperimenta beigu brīdī, tas ir, es vairs negaidīju, jo nevarēju tikt galā ar nepacietību.
Es atvēru vietnes administratora paneli un sāku atbildēt uz jauniem komentāriem. Pēc tam, kad esmu pabeidzis, es pametu savu darbu. Ceļā uz mājām ārējās realitātes paaugstināta sajūta nepazūd.
Es burtiski ienācu mākoņainā ziemas dienā. Apkārtne bija piepildīta ar tuvumā esošas baznīcas zvanu kauju. Zvani vispirms paņēma vienu piezīmi, tad ar 10-15 sekunžu intervālu viņi paņēma vēl vienu.
Šī zvana neizskatījās kā parasta pasūtīta melodija, bet drīzāk bija kaut kāda avangarda mūzika.
Es atgriezos, kā katru dienu atgriezos no darba. Bet šodien tā bija jauna un ap mani un manī.
Domas manā galā šajā laikā bija brīvākas nekā parasti. Kā likums, pēc darba manas domas tika iešķeltas kādam objektam: es domāju, ka man bija laiks to izdarīt, apkopot dienu, "sagremoja" manus iespaidus, atgādināja notikumus ... Bet tagad domas tika veidotas viegli un spontāni. Kā tad, ja mans prāts būtu izbēguši no rutīnas un tikai atpūšas.
Kā es varu izmantot šo stāvokli?
Man patiešām patika šis eksperiments, un tagad es plānoju sev veltīt vairāk darba stundu.
Daudzi cilvēki ļoti reti "izkļūst" no savas domas, no nebeidzamām raizēm un domām par problēmām. Viņu acis vienmēr ir vērstas uz iekšpusi: viņi vienmēr domā par kaut ko un nepamana, kas notiek apkārt.
Kā var vērtēt kādu vērtīgu risinājumu, kad tas noslīkst rutīnā un neredz neko tālāk par tūlītējām problēmām? Šāds prāts ir kā cilvēks, kurš pastāvīgi skatās tikai uz kājām un neredz neko sev vai priekšā.
Atpūtieties un ļaujiet jūsu smadzenes vismaz dažreiz atpūsties. Bezdarbība ļaus jūsu prātam izvairīties no ikdienas un skatīties uz sevi un savu dzīvi no perspektīvas. Šāda valsts ļaus jums redzēt, cik daudz notiek un cik bagāta šī pasaule ir!
Tas var kalpot kā „radošuma katalizators” jums. Tāpēc es iesaku veikt šo eksperimentu ar sevi, cilvēkiem, kuriem ir grūtības radošuma vai lēmumu pieņemšanas jomā. Sēdiet dažas stundas bez darba. Nav jādomā par ideju izstrādi. Atpūtieties un idejas jums nāksies.
Bezdarbība ir noderīgs uzdevums sliktu ieradumu novēršanai. Patiešām, daudziem cilvēkiem cigaretes un alkohols ir viens no veidiem, kā apkarot "informācijas trūkumu". Cilvēki smēķē un dzer, arī tad, ja viņiem nav ko darīt. Iemācīties pastāvēt informācijas deficīta apstākļos.
Ja jūs vēlaties atteikties no šāda eksperimenta, tad tās turēšanas laikā aizliegt sevi dūmu pārtraukumiem. Jums ir jāmācās būt vienatnē ar sevi, ja nav ārēju stimulu un parastas darbības. Ja jūs to iemācīsieties, slikti ieradumi būs daudz vieglāk.
Es arī ieteiktu šo uzdevumu cilvēkiem, kuri cieš no uzmanības deficīta.
