Aizvainojums - sajūta, ka visi piedzīvo agrāk vai vēlāk. Dažiem tas kļūst par motivāciju mainīt, un kāds ēd, liekot katru reizi dzīvot nepatīkamiem notikumiem. Vienā vai otrā veidā šī sajūta mūs laika gaitā iznīcina. Bet kā apstāties, ja emocionālais brūce ir ļoti dziļa? Mēs jums pateiksim, kādas ir slepenās aizvainošanas briesmas un kā iemācīties piedot.
Kas ir aizvainots
Pārkāpums ir cilvēka dabiska reakcija, kas rodas kopā ar tādām emocijām kā dusmas un skumjas. Dusmas, netaisnīga apvainojuma sajūta tiek nodarīta attiecībā uz likumpārkāpēju, kam seko nodarījuma emocijas. Psihologi uzskata, ka tas rodas nepamatotu cerību un cerību dēļ. Taču cerības un jēdziens „cik pareizi” ir individuālas, kas nozīmē, ka ne vienmēr ir pamatots apvainojums.
Problēmas cēlonis ir nepatiesas cerības un ka apzināšanās sajūta rodas apzināti, tas ir, to izraisa persona, kas ir paredzēta. Tātad, mums ir jāizlemj, vai kaut ko aizskart vai ne.
Negatīvas emocijas, kas piedzīvotas briesmās, ietekmē garīgo veselību: palielina kairinājumu, izraisa psiholoģiskos klipus, kompleksus, provocē negatīvu domāšanu. Kā tikt galā ar apvainojumu, padarīt pasauli vieglāku sev un citiem, lasiet tālāk.
No kurienes rodas aizvainojumi
Lai saprastu, kā atbrīvoties no nodarījuma, jums vispirms ir jāsaprot tās rašanās cēlonis. Ir vairāki iemesli:
Bērnu traumas
Gandrīz visas personas psiholoģiskās problēmas, kompleksi, nedrošība slēpj savu būtību bērnu traumās. Bērna psihi ir ļoti nestabila, tiklīdz tā tiek veidota, tāpēc katrs nepareizi izteiktais vārds var sāpēt. Ir svarīgi risināt bērnu apvainojumus, nevis visu slogu.
Tie rodas starp tiem, kas pavada maz laika, vai, gluži pretēji, kuru kaprīzēm pastāvīgi tiek piešķirts. Tad bērns saprot, ka jūs varat sasniegt visu caur lūpām.
Gados vecākiem bērniem bērni ir ļoti aizvainoti, ja pieaugušie pret viņiem izturas netaisnīgi vai nepilda solījumus.
Trieciens iedomībai.
Aizvainojums parādās, kad tiek apdraudēta uzticība, ir nodevības sajūta. Cerot uz kādu vārdu, mēs uzticamies cilvēkiem un sagaidām pareizu atgriezenisko saiti, bet mēs ne vienmēr to saņemam. Atklājot savas jūtas, mēs neesam gatavi streikot.
Pārspīlētas cerības
Kad notikumi attīstās nevis tādā veidā, kā mēs iedomājamies. Viedoklis, ka cilvēki uztver pasauli un rīkojas tāpat kā mēs, ir nepareizi. Mēģinājumi atjaunot cilvēkus "paši" un uzspiest savas vērtības ir egoisma pazīme, kas, visticamāk, netiks vainagota ar panākumiem.
Nepārspējamas jūtas
Aizvainojums - dusmas, dusmas, skumjas, pārpratumu un citu neizpaustu emociju kopums. Dusmas ierobežošana strīdā, neapmierinot neapmierinātību, nerunājot par dusmām, mēs cenšamies nevis sabojāt attiecības ar cilvēkiem, bet šajā kārtā mēs paturam visu negatīvo. Rezultāts ir kumulatīvs aizvainojums, kas agrāk vai vēlāk būs jūtams.
Novērst pārkāpumu 3 posmos
Tā vietā, lai veiktu skumjas un domātu, kā atriebties personai, kas jūs aizvainoja, labāk ir rūpēties par to, kā novērst šādu emociju parādīšanos.
Noņemiet masku. Lai pārtrauktu negatīvisma uzkrāšanos, ir pienācis laiks iemācīties izteikt emocijas šeit un tagad. Nebaidieties izteikt jūtas un pateikt, kas patiešām ir jūsu prātā. Personai ir jāatbrīvo negatīvs tādā pašā veidā, kā izteikt pozitīvas emocijas. Ir svarīgi atcerēties, ka tagad ir labāk izteikt savu viedokli, nekā vēlāk izmest uzkrātās emocijas.
Pieņemiet cilvēkus kā viņi ir. Nepārvērtējot cerības un neizlīdzinot citus par sevi, jūs varat atbrīvoties no nevajadzīgām vilšanās un glābt sevi no nevēlama aizvainojuma. Ir jāsaprot, ka cilvēkiem nav pienākuma sniegt mums to, kas mums nepieciešams.
Veikt lietas vieglāku. Apvainojums - katra cēlonis vārda patiesākajā nozīmē. Ja jūs nelietojat laiku nepatīkamās cilpās un vienkārši atlaidīsiet visu, kas mums sāp, tad to var novērst. Jo ātrāk atbrīvosies no bezjēdzīgām emocijām, jo vieglāk būs dzīvot.
Kā tikt galā ar apvainojumu: 5 pieņemšanas
Paša žēl.
Aizvainojums rodas, ja mēs uzskatām sevi par situācijas upuri, mēs nožēlojam sevi un ceram no likumpārkāpēja nožēlošanas.
Kā nevar tikt aizvainots, ja sāpat dzīvot? Mēs cenšamies ar tādām emocijām parādīt, ka šis vai tas notikums bija nepatīkams, bet vairākos likumpārkāpēju gadījumos šī uzvedība ir kaitinoša un var radīt vēl lielāku kaitējumu. Aizsargāšana no ārpasaules skumjas sienām nesasniedz labu rezultātu.
Lēmums. Labākais risinājums būtu, lai personai būtu skaidrs, ka viņš kaut kādā veidā sāp jūtas vai radījis nepatīkamas emocijas. Runājot par neapmierinātību, nākotnē var izvairīties no pārpratumiem.
Nespēja dzirdēt viens otru.
Apkārtējās tautas viedokļa nepieņemšana var novest pie viedokļu sadursmes, strīds, nepietiekams novērtējums.
Lēmums. Lai ņemtu vērā citu cilvēku viedokļus, jāapzinās, ka nevienam nav pienākuma izpildīt visus mūsu kaprīzus. Ir pienācis laiks neparedzēt vēlamo no cilvēkiem, bet meklēt līdzekļus, lai sasniegtu savus mērķus. Vienmēr klausieties citu cilvēku domas un ziniet, ka daudzām svarīgām kļūdām ir pamatojums. Tad kāpēc jūs aizskarat?
Emociju uzkrāšanās.
Kad ir grūti pateikt, kas tieši pārkāpj, bet "nogulsnes" neiztur.
Lēmums. Kā atbrīvoties no aizvainojuma? - dalīties neizteiktajās emocijās ar draugiem, ģimeni, uzrakstiet dienasgrāmatā, proti, izteikt jūtas. Vēl labāks risinājums būtu ļaut sev atdzist, atrast laiku un analizēt situāciju, kas izraisījusi šādas emocijas, iespējams, izdarīt secinājumus.
Apsēsties ar negatīvu.
Kad melnā svītra dzīvē ilgstoši neapstājas, jebkura nepatīkama sīkums izraisa dusmas, nepatīk. Negatīvas emocijas, piemēram, sniega bumbas rullis vienā, cilvēks neredz labu, viss viņam šķiet negodīgs.
Lēmums. Pievērsiet lielāku uzmanību sev, biežāk organizējiet atpūtas un darba pārtraukumus. Papildiniet savu dzīvi ar pozitīvām emocijām: smieties, atklājiet labu veiksmi, iemācieties priecāties par sīkumiem. Ir nepieciešams iemācīties, kā sadalīt dzīves prioritātes: saprast, kuras lietas ir svarīgas un kurām pat nav jēgas pievērst uzmanību, izturēties pret pasauli ar cieņu un ar smaidu un vienmēr atcerieties Socrates vārdus, kas teica: "Mani ienaidnieki var mani nogalināt, bet aizskart ".
Nespēja sevi atrisināt
Tas var izraisīt pilnīgu apjukumu un izraisīt depresiju. Kad rokas iet uz leju un jūs nevarat to izdomāt, ir pienācis laiks lūgt palīdzību.
Lēmums. Ceļojums uz psihologu palīdzēs aplūkot problēmu no profesionālā viedokļa, lai izprastu visgrūtākos nodarījumus, izveidotu individuālu „ārstēšanas” shēmu.
Aizvainojums - ka mokas un pasliktina. Lai atbrīvotos no šādām negatīvām emocijām, jums nav jāpaaugstina jūsu cerības, jārēķinās ar citu viedokļiem un jāatceras: "Ja jūs neko negaidāt, jūs nebūs sajaukt iegūto rezultātu." Ja jūs lietojat lietas vieglāk un varēsiet noteikt prioritātes, varat to pilnībā novērst. Un, ja jautājums ir par to, kā pārtraukt aizvainojumu, atbilde ir uz virsmas: nevis izdarīt apzinātu secinājumu, analizēt savas darbības un aizpildīt savu pasauli ar pozitīvām lietām.
