Satiksmes sastrēgumi katru gadu kļūst arvien vairāk. Īpaši tie palielinās ziemā Maskavā un citās lielākajās pilsētās. Un es zinu, kādi pastāvīgi problēmu šie ievārījumi var pārvērsties.
Šeit jūs stāvat šajā satiksmes sastrēgumā, kas šķietami nav beidzies. Plūsma tikko kustas. Šeit tas ir maldinošs parauts, ātrums palielinās līdz 40, līdz 60 un ... asas bremzēšana, aizmugurējo lukturu sarkanā gaisma stāv stāvošajā automašīnā acīs.
Un atkal šis nebeidzamais stāvs. Dzinēja kluss troksnis. Dažreiz tas saglabā radio vai savu iecienītāko mūziku. Jā, un viņa traucē.
Manā galvā visas domas ir tikai: „labi, kad viss beidzot iet?” Spēcīgas cerības, nepacietība. Kāds ķīlis jūsu priekšā. Dusmas, kairinājums ... Vai arī jūs mēģināt ielauzties sev, bet jums nav atļauts.
Dusmas, trauksme.
Jūs visu laiku atnācāt mājās uz nerviem, izsmelti ... Tas notiek pat ļaunumā. Un rīt, dodies atpakaļ uz darbu un stāvēt. Ko darīt, ja es jums saku, ka ir veids, kā satiksmes sastrēgumus un automobiļa vadīšanu padarīt par relaksācijas un miera avotu, nevis citu stresa avotu?
Meditācija automašīnā palīdzēs jums pārvērst braukšanu par prieka avotu. Samazināt satiksmes intensitāti. Un, protams, sūknēt savu apziņu: ne katram ir laiks un iespēja meditēt stundas, lai iegūtu maksimālu labumu no meditācijas. Bet jūs varat iesaistīties satiksmes sastrēgumos, sūknēt mieru, koncentrēties, spēju pieņemt un atbrīvot emocijas, nevis mierīgi dusmoties un dedzinot ar nepacietību.
Ir tāds stereotips, ka meditēt ir sēdēt lotosa stāvoklī, aizvērt acis, koncentrēties uz elpošanu. Bet šajā rakstā es vēlos izkliedēt šo nepareizo priekšstatu un pateikt, kā meditēt braukšanas laikā.
Jā, jūs to dzirdējāt pareizi! Mēs iemācīsimies meditēt braukšanas laikā. Galu galā, meditācija ir vingrinājums, kas ir daudz dziļāks nekā tikai fiksēta sēde ar aizvērtām acīm. Jūs varat meditēt, braucot brauciena laikā, ikdienas aktivitātēs.
Šajā rakstā es pastāstīšu, kā to izdarīt.
Sazinieties ar kustību.
Daudziem cilvēkiem automašīna ir stresa un spriedzes avots. Visi šie nebeidzami satiksmes sastrēgumi, kuros jūs esat nervozs un zvērīgs, ir apsteidzoši blīvā satiksmes plūsmā. Un visa šīs ietekmes ietekmē jūs atnākat mājās apnicis un vēl vairāk noguris. Šķiet, ka automašīna ir liela svētība, kas ļauj ātrāk un ērtāk nokļūt no punkta A uz punktu B, bet patiesībā daudziem no mums braukšana kļūst par cietu problēmu. Un tas ir meditācija, kas var palīdzēt jums izvairīties no šīs problēmu.
Pievērsīsimies meditācijas principiem, kas palīdzēs jums atpūsties vairāk, varēs plūst, saskaroties ar jūtām un ar automašīnu, un tādējādi iegūt lielāku prieku no braukšanas!
Un pirmā lieta, kas jāsāk, ir paša braukšana. No kurienes jūs vēršat uzmanību, kad braucat, piemēram, uz šosejas. Daudzi to dara tā, it kā ar mašīnu, ko kaut ko aizkavētu. Vai pat sliktāk (un bīstamāk!), Runājot pa tālruni. Šāda abstrakcija no brīža, kad stāvoklis ir "šeit un tagad", var tikai izraisīt ārkārtas situācijas. Meditācijas princips ir tāds, ka jūs saskaraties ar pašreizējo brīdi un nekuriet planēt citur.
Tātad, ja pamanāt, ka jūsu prāts cenšas aizbēgt kaut kur tālu (rītdienas plānos vai raizēs par vakardienas notikumiem), jūs mierīgi pievērsiet uzmanību tam, kas notiek šeit un tagad: kā jūsu automašīna paātrinās, kā tas notiek nelīdzenums uz ceļa, kā tas iet uz priekšu, kā kāds tevi pārņem, kā citi satiksmes plūsmas dalībnieki uzvedas . Tas ne tikai samazinās nelaimes gadījuma iespējamību, bet arī palīdzēs jums daudz vairāk baudīt no braukšanas procesa.
Pievēršot uzmanību ritenīša vienmērīgai kustībai zem jūsu plaukstām, līdz motora braukšanai un riepu vilkšanai asfaltā, nepamanot to, jūs nonākat mierīgākā un meditatīvākā stāvoklī. Tā kā jūs esat iesaistījies šādā neformālā meditācijas praksē, jūs sūknējat tādas svarīgas iemaņas kā koncentrēšanās, uzmanības, akceptēšanas, miera.
Automašīna ir izpratnes marķieris. Es pamanīju, ka, kad es esmu mierīgs un koncentrēts, izjādes dod man daudz vairāk prieka. Es jutīgāk klausos savu dzelzs zirgu uzvedību, apzinoties smalkās braukšanas nianses. Ja tas nenotiek, es neesmu uzmanīgs, es esmu sliktā saskarē ar braucienu un ceļu, tāpēc man ir nepieciešams palēnināt un atpūsties.
Mūzika automašīnā
Mēs dzīvojam laikā, kad informācija no mums izplūst no televīzijas ekrāniem, monitoriem, stendiem un radio komplektiem bezgalīgā straumē. Mēs esam tik pieraduši pie šādas informācijas pārpilnības, ka mēs vienkārši sākam baidīties, ka esam vieni ar sevi. Tā rezultātā, klusējot, mēs sākam piedzīvot trauksmi un bailes.
Tāpēc mēs cenšamies pēc iespējas ātrāk pārtraukt klusumu: ieslēdziet mūziku vai sākt uzvedību provokatīvi uz ceļa, lai kaut kā stimulētu mūsu receptorus, radītu adrenalīna skriešanu. Bet tas neizraisa atpūtu. Jums nav nepieciešams pilnībā atteikties no automašīnas radio, bet ir vērts ievērot noteiktu līdzsvaru: piemēram, klausīties mūziku sastrēgumā un ātrumā iet klusumā.
Kā pārvērst satiksmes sastrēgumus par relaksācijas avotu
Lielākajai daļai cilvēku sastrēgumi ir bezgalīgs kairinājuma avots. Domas nāk "labi, kad tas beigsies?", Jūs izspiežat stūres ratu ar visu savu spēku, jūsu kāja sabojājas, lai nospiestu gāzi un aizbraucu pēc iespējas ātrāk, bet priekšā esošās automašīnas tikko kustas. Tas man ir ļoti pazīstams. Pāris stundas tik saspringtas "saraustītas" - un jūs ierodaties mājās saspiestā citrona stāvoklī: nervu un saspringta. Bet ir veids, kā padarīt satiksmes sastrēgumus par relaksācijas avotu un veidu, kā apmācīt informētību.
Ko jūs varat darīt?
Meditējiet satiksmē
Tieša uzmanība jūsu ķermenim. Acīm nav jāaizveras, daļa uzmanības joprojām paliek uz ceļa. Bet otra šīs uzmanības daļa ir tā, kā jūs skenējat savu ķermeni. Jāapzinās, kuras ķermeņa daļas ir saspringtas. Visbiežāk tā ir pleci un seja.
Ievērojot saspīlējumu, mīkstu izelpot, relaksējiet šo zonu, atbrīvojot spriedzi. Ievērojiet, kā pleci nokrīt, tērauda rokturis, ar kuru jūs izspiežat stūres ratu, vājina, sejas muskuļi atslābinās un krokās izlīdzinās.
Šajā brīdī jums var būt vēlēšanās beigt šo satiksmes sastrēgumu. Ja jā, pamaniet, kā šī vēlme izpaužas ķermenī un prātā. Varbūt sasprindzina rokas vai kājas. Iespējams, prātā nāk prātā domas: „Nāciet, nāciet, ejam!” Un atkal, ar mīkstu izelpu, atbrīvojiet šīs vēlmes izpausmes savā prātā un ķermenī, uzturoties šeit un tagad. Nekur lēni. Galu galā, no jūsu sprieguma caurules nebūs ātrāk.
Uzmanību! Vienkārši sekojiet ceļam. Un arī pārliecinieties, ka ne aizmigt. Personīgi es varu to praktizēt bez aizmigšanas. Bet daudzi cilvēki var vilkties. Šajā gadījumā ir labāk atlikt šo praksi.
Ceļu uzvedība
Precīza un ētiska braukšana ir ne tikai jūsu mieru, bet arī visu pārējo satiksmes dalībnieku mieru. Visi šie spraudeņi, kas steidzās uz priekšu ar signālu vai cenšas iemācīt kādu stundu, palēninot viņu priekšā, tikai palielina kairinājumu un nervozitāti uz ceļa un, protams, neveicina mieru. Tādēļ, ja vēlaties iegūt lielāku braukšanas baudījumu, mēģiniet izturēties pret citiem vadītājiem ar pacietību un sapratni.
Novēlu jums visiem patīkamu un drošu braukšanu!
