Lai attīstītu drosmi un uzticību vienā dienā, nav iespējams. Ja persona uzdod jautājumu: kā iegūt pašapziņu - Nav iespējams sniegt konkrētu atbildi.
Vispirms jums ir jāsaprot problēmas cēlonis un tikai tad jāsāk strādāt pie sevis. Ir vairākas efektīvas metodes, kas būtu rūpīgi jāizpēta. Kur iegūt uzticību?
Kas tas ir?
Tas ir sarežģīts jēdziens ieskaitot dažādus uzvedības, intelektuālo un emocionālo komponentu spektrus.
Uzticība psiholoģijai tiek uzskatīta par spēju tikt galā ar bailēm un šaubām.
Spēja mijiedarboties ar sabiedrību, nebaidoties izteikt savu viedokli, ticību, nevis baidīties no kritikas.
Eksperti arī saprot uzticību personas spēja uzņemties atbildību par savu rīcību un rīcību. Šis indivīda īpašums, tā būtība ir pozitīvs viņu spēju novērtējums.
Pārliecināts cilvēks - kas viņš ir?
Pārliecināti cilvēki vienmēr zināt, ko viņi vēlas sasniegtUzstādiet sev augstus mērķus un tos sasniegt. Tie ir atvērti, pašpietiekami, veiksmīgi. Jūtieties komfortabli sabiedrībā.
Viņi nemēģina baudīt kādu, viņi nerūp pārējo viedokli par sevi. Šādus cilvēkus vada iekšējās vadlīnijas. Viņiem nav nepieciešama ārēja apstiprināšana, lai sāktu kaut ko jaunu.
Saskaņā ar psihologiem, pašpārliecināti cilvēki vieglāk pieņemt svarīgus lēmumus. Viņi neapgrūtina sevi ar bailēm un bažām, viņi drosmīgi iet uz priekšu. Ir pētījums par pasauli. Šādi cilvēki mēdz attīstīties, uzlabot. Viņi atrod daudzas izaugsmes iespējas un nebaidās no pārmaiņām.
Apliecinātas personas žesti:
Kādi ir nedrošības iemesli?
Nenoteiktība nenotiek pēkšņi. Viņa veidojas gadu gaitā. Tās parādīšanās sekmē šādus faktorus:
- Bērnu uzstādīšana. Tālā pagātnē cilvēki bieži saskārās ar neveiksmēm. Kā bērns, viņš zaudēja spēles, pārcietusi savu vienaudžu izsmieklu. Vecāki varēja runāt par savu talantu bērnu trūkumu. Šīs attieksmes ir radījušas bailes, nemierus, aizdomīgumu.
- Citu viedokļu nozīme. Daži cilvēki pārvērtē sabiedrības viedokli, uzskatot, ka viņu pašu formulējumi vienmēr ir kļūdaini. Ir salīdzinājums ar gudrākiem, talantīgākiem cilvēkiem. Persona var justies, ka viņš nekad nesasniegs šādus augstumus.
- Slikta pieredze. Ja paša karjeras sākumā darbs netika novērtēts labākajā veidā, personai tika norādītas tikai kļūdas, viņš uzskatīs sevi par pietiekami gudru, viņš redzēs tikai trūkumus. Darbs nākotnē tiks novērtēts mazāk kvalitatīvi. Viņš pārtrauks ticēt sev.
- Ģimene. Tuvu cilvēku viedoklis. Ja vecāki, laulātais, bērni norāda tikai uz personas trūkumiem, viņš sāk atteikties no sevis, vairs neredz pozitīvos aspektus. Viņš neapšaubāmi uzticas tuviem cilvēkiem, tāpēc viņš pilnībā atsakās ticēt viņu nepareizībai.
- Dzīves jēgas trūkums. Daži cilvēki paši nav mācījušies, viņi nezina, kas viņiem patīk, un ko viņi nav. Viņu dzīves jēga nav veidota. Šī iemesla dēļ indivīds nevar atklāti paust savu viedokli un viedokli. Viņu apgrūtina šaubas. Viņš nav izlēmis, kas viņam ir patiešām svarīgs.
Zema pašapziņa var rasties pat no nenozīmīgām situācijām, uz kurām persona sākotnēji nav piešķīrusi nekādu nozīmi. Atkārtota neveiksme tikai pastiprina negatīvas attieksmes, kuras ir grūti atbrīvoties no vēlāk.
No kurienes nāk kompleksi?
Kompleksi neparādās tukšā vietā. Tie ir veidojas kopš bērnības.
Vairumā gadījumu ir vainojami vecāki un vecvecāki. Neraugoties uz to, viņi bērnus izliek kompleksos.
Piemēram, bērns lūgts iegādāties rotaļlietu, bet izrādījās, ka tas ir dārgs. Mamma varētu atbildēt: "Viņa nav par jums, pārāk dārga."
Pastāvīgi sastopoties ar atteikumu, dzirdot frāzes "ne jums", "jūs to neesat pelnījuši", "tas nedarbosies jums," novedīs pie negatīvas attieksmes.
Cilvēks sāk uztvert sevi tikai no sliktās puses. Kad bērns aug, viņš domās: "Šī mašīna ir man", "darbs nav man." Viņš uzskatīs sevi sliktāknekā viņš tiešām ir.
Papildus vietējiem cilvēkiem mijiedarbība ar sabiedrību noved pie kompleksiem. Ja kādu dienu kādam nepatīk frizūra vai fiziski dati, personai tas tika tieši paziņots un rupjš veidā parādīsies negatīvs pašnovērtējums.
Nākotnē persona meklēs pierādījumus, ka viņam ir viens vai otrs trūkums. Viņam šķiet, ka viņš nav tik skaists kā pārējie, vai ne tik gudri.
Citu novērtēšana it īpaši, ja cilvēks ir atkarīgs no kāda cita viedokļa, vissliktākais veids ir ietekmēt pašcieņu. Persona kļūst patstāvīga, vairs nepamanīs savu cieņu.
Galvenie iemesli kompleksiem ir citu cilvēku izsmiekls, apvainojumi, rupjība. Ļaunie vārdi attiecībā pret indivīdu, smieklīgas noteiktas īpašības - tiešs ceļš uz kompleksu radīšanu.
Zema pašvērtējuma un pašapziņas šaubu iemesli šajā videoklipā:
Kā palielināt pašcieņu?
Kā attīstīt pašapziņu? Nedomāju, ka pašvērtējumu nevar mainītjums ir jāiztur bailes un bažas visā jūsu dzīvē.
Patiesībā ir iespējams palielināt pašapziņu, kā arī pašcieņu.
Psihologi ir izstrādājuši efektīvas metodes tiešām noved pie pārsteidzošiem rezultātiem.
Tabletes
Kā attīstīt pašapziņu ar medikamentiem? Nav uzticības tabletes. Psihologi saka, ka jūs nevarat dzert zāles un kļūt pārliecināti. Tas tiek sasniegts pakāpeniski, studējot sevi.
Lai gan nav tabletes, lai nodrošinātu uzticību, ir narkotikas, kas mazina trauksmi un pārmērīga trauksme:
- baldriāna ekstrakts;
- Motherwort Forte;
- Novo Passit;
- Afobazols;
- Glicīns.
Viņi lieto narkotikas tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu, kurš nosaka devu, ārstēšanas ilgumu.
Vai tabletes palīdzēs jums justies droši? Šīs zāles palīdz cilvēkam kļūt mierīga un līdzsvarota. Viņš neapmeklē trauksmi un aizkaitināmību. Tomēr, lai paaugstinātu pašcieņu, šis jautājums nav jārisina ar tabletes palīdzību.
Uzticības veidošanas grāmatas
Kā ticēt sev? Grāmatu lasīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā paaugstināt pašcieņu un veidot pašapziņu.
Viņi palīdz cilvēkam risiniet problēmu pats bez ekspertu palīdzības.
Psihologi iesaka iegādāties un lasīt tālāk. grāmatas:
- Tony Buzan "Māciet sevi domāt."
- Anthony Roberts "Pašapziņas noslēpumi".
- Smith Manuel J. "Apliecinājums par pašapziņu."
- Klyuchnikov S.Yu. "Pašvaldības vadība".
- Andrew Mathews "Laime ir šeit un tagad."
- Og Mandino "izvēle".
- Vladimirs Salamatovs "Izārstēt sevis šaubas."
- Susan Jeffers "Baidieties, bet rīkojieties!"
Ir svarīgi ne tikai lasīt grāmatas, bet arī analizēt jaunu informāciju. Nepieciešams rūpīgi pārdomāt visu, rakstīt motivējošās citātus piezīmjdatorā un katru dienu lasīt. Tas arī palīdzēs pārliecināt.
Filmas, kas rada pašcieņu
Kā iegūt pašapziņu? Palīdzēs tikt galā ar iekšējām bailēm un filmām. Ir grūti izvēlēties tikai vienu. Ir vairāki filmas veidot pašapziņu:
- "Bīstami prāti".
- "Forrest Gump".
- "Labas gribas medības".
- "Lai sasniegtu laimi."
- "Mierīgs karavīrs".
- "Walter Mitty neticamā dzīve."
Šo filmu galvenie varoņi jebkurā gadījumā grūtības, nosodot citus. Viņi paši vairs neticēja pat vissarežģītākajos brīžos, pateicoties tam, viņi guva panākumus.
Kā kļūt pašpārliecināts? Galvenais uzticības komponents:
Psihologa padomi un ieteikumi
Nav pārliecības: ko darīt sevī? Lai pārvarētu kompleksus, pārliecinieties, nepieciešams klausīties psihologa padomu:
- Tai būtu jāapzinās to būtība. Jums ir jāsaprot, ka jūs varat atrast daudz pozitīvu iezīmju.
- Nav nepieciešams uzklausīt pesimistus, skeptiķus, kuri saka, ka no tā nekas nāks. Viņi to nevar zināt. Cilvēks spēj daudz, ja viņš to tiešām vēlas. Nav nepieciešams atkarīgs no citu viedokļu.
- Nepārtrauciet domāt, ka cilvēki pamana tikai trūkumus. Apkārtne pamanīja daudzus tikumus, cenšoties iegūt draugus. Ne visi ir kritiski un negatīvi.
- Nepieciešams atbrīvoties no perfekcionisma. Daži cilvēki ir apņēmušies sasniegt ideālu, darīt visu iespējamo, ieguldot daudz enerģijas. Jums nevajadzētu sevi spīdzināt, strādāt pārāk smagi, lai sasniegtu ideālu. Viņš nav sasniedzams. Darbs pie sevis neietekmē attīstību, bet to nedrīkst pārspīlēt.
- Nav nepieciešams būt pārāk pieticīgam un saspringtam. Dažreiz tas tiek sajaukts ar lepnumu un augstprātību, tāpēc ir grūti atrast draugus.
Ja sākumā nav iespējams sasniegt vēlamo rezultātu, uzticība nenāk, tā ir jāattēlo.
Kad cilvēks būs izlikties pārliecināti un drosmīgilaika gaitā viņš tiešām būs. Tas ir efektīvs veids, kas praksē ir palīdzējis daudziem cilvēkiem.
Vingrinājumi drosmes attīstībai
Kā kļūt par drosmīgāku? Psihologi laiku pa laikam iesaka apsveiciet sevi.
Labāk ir sākt no šīs dienas, nosakiet sevi pozitīvā veidā.
Mums ir jāpateicas par labu veiksmi un sasniegumiem. Aplūkojot spoguli, jums vajadzētu nosūtīt sev skūpstu.
Palīdz attīstīt drosmi "Sure breath". Lai to izdarītu, aizveriet acis, nomieriniet, sēdiet ērti.
Iedomājieties, ka gaiss ir piesātināts ar pārliecību un ar katru elpu piepilda cilvēks. Inspirācijas var būt ritmiskas, atvieglinātas vai intensīvas. Elpošanas cilvēka ritms izvēlas. Vingrinājums ilgst 3-5 minūtes.
Efektīvi vingrinājumi, kuros jums ir nepieciešams papīra gabals, lai gleznotu savas priekšrocības un sasniegumus. Mums ir rūpīgi jādomā, atbildes varat rakstīt tabulas veidā. Tas palīdzēs saprast sevi, labāk izprast sevi.
Apmācības, lai iemācītos rīkoties un runāt droši
Kā noņemt kompleksus un mīlēt sevi?
Par apmācība "Ball" personai būs nepieciešama radinieku, draugu palīdzība. Jums ir jāatrodas aplī, mest viens otru bumbu vai iet apkārt apli, sakot komplimentus. Tas palīdzēs atvērt, apturēt nemieru.
Apmācība "Spēcīgi vāja". Persona tiek aicināta uz papīra gabala uzrakstīt spēcīgas un veiksmīgas personas iezīmes, un tad visu pretējo - vāju un neveiksmīgu. Jūs varat attēlot šos cilvēkus, viņu gaitu, uzvedību.
Apmācība "Dzīves iestatījumi". Jums vajadzētu domāt par savām vēlmēm, mērķiem. Tad uz papīra lapas, lai norādītu padomus sev, lai tos sasniegtu. Katru rītu tiek lasīts padoms.
Pozitīva attieksme
Visveiksmīgākie cilvēki optimisti.
Viņi smaida, ir labvēlīgi. Ir patīkami pavadīt laiku savā uzņēmumā, sazināties ar viņiem.
Lai kļūtu pārliecināti un veiksmīgi, jums vajadzētu pieradināt sevi pozitīva realitātes uztvere.
Pirms došanās ārā no rīta jums vajadzētu klausīties vieglu, jautru mūziku. Jūs varat izlasīt jokus. Tas palīdzēs vieglāk tikt galā. Garīgās noskaņās visas problēmas šķiet biedējošas, nekā patiesībā.
Uzticēšanās sevī ir pavisam iespējams, bet tas prasīs paša personas centienus. Nepieciešams veikt īpašus vingrinājumus, sekot psihologu padomiem, saprast sevi. Bailes un rūpes pamazām izzudīs, veidoja pārliecību par sevi un savām spējām.
Kā pārvarēt sevis šaubas? 5 veidi, kā atgūt pašapziņu:
