Šeit un tagad - vienīgais laiks, kad personai ir. Dzīvā minūte ātri kļūst par pagātni, un nākotne nekad nenāk, tā ir tikai mūsu galvas. Pēc psihologu domām, ir ļoti maz cilvēku, kuri zina, kā dzīvot tagadnē, galvenokārt visi ir aizņemti ar plāniem vai atmiņām. Pēc tam, kad esat iemācījušies novērtēt un pilnībā dzīvot katru pašreizējā mirkļa brīdi, jūs atradīsiet harmoniju ar sevi, kļūsiet laimīgāki, veiksmīgāki dzīvē.
Kas ir "šeit un tagad"?
Starp pagātni un nākotni ir tikai brīdis, to sauc par dzīvi. Dziesmas vārdi vislabāk raksturo tagadnes brīdi un cik svarīgi ir novērtēt un pamanīt. Iedomājieties sevi 70 gadu vecumā, sēžot starp bērniem un mazbērniem, aplūkojot albumu un pastāstot par laimīgiem mirkļiem. Tas būs iespējams tikai tad, ja jūs sāksiet dzīvot tagad. Tajā brīdī, kad tika likts nākotnes pamats, parādījās nostalgijas iemesls.
Neviens neatceras, ka dienas, kas pavadītas bezmērķīgi. Protokols, kad tikko sapņojāt, dzēra tēju virtuvē, sēdēja uz sociālajiem tīkliem, ko jūs neatcerēsieties. Bet tējas dzeršana kopā ar draugiem un jautru labdarības spēli, biļešu pirkšana un ģimenes plānošana - interesanta iepazīšanās, kas radīs attiecības vai draudzību, būs patīkamāka.
Darot to, kas jums patīk, cilvēks piepilda dzīvi ar prieka brīžiem. Tā ir viņu kombinācija, kas ļauj veikt diagnozi "laimīgs!".
Kā atpazīt, ka jūs nevarat dzīvot šeit un tagad?
Bieža nostalģija
Labas atmiņas no pagātnes - zīme, ka tad, kad cilvēks zināja, kā baudīt brīdi. Viņš kādu laiku tik ilgi dzīvoja, ka tas ir atspoguļots viņa atmiņā un tagad nāk klajā, aizstājot reālas domas. Dažreiz patīkami atcerēties priecīgus notikumus, bet, ja tas notiek bieži, tas nozīmē, ka persona nav apmierināta ar savu pašreizējo situāciju. Šajā gadījumā nostalģija ir pirmais zvans, kas ir laiks kaut ko mainīt.
Pastāvīgie sapņi par nākotni
Nav nekas nepareizs ar sapni vai plānu. Bet cilvēki slēpjas aiz iztēles, izbēgt sapņu pasaulē, lai dzīvotu šeit un tagad, kur viņi jūtas tik slikti. Reālās emocijas ir daudz spilgtākas nekā iedomātās, lai tās varētu piedzīvot, lai sāktu sapņu piepildīšanos šodien.
Atlikšana
Cilvēki mēdza doties diētā no pirmdienas, sākot no janvāra, uzsākt jaunu dzīvi, nākamajā gadā doties uz universitāti. Plāns ir liels, bet vai nav labāk sākt to īstenot tagad? Ja jūs īsā laikā neņemat vismaz nelielu soli pretī savu vēlmju piepildīšanai, viņi kaut kur atradīsies „vēlāk”.
Trauksme, panika, bailes
Ir gudrs aforisms: "Ja jūs varat kaut ko mainīt - mainīt, ja jūs nevarat mainīt - pieņemiet to." Trauksme notiek vai nu pēc negatīva notikuma un trauksmes, vai bailes no nākotnes. Labākais risinājums ir saprast, ko var ietekmēt situācija. Ja ir iespēja kaut ko mainīt tieši tagad, jums tas jādara. Ja kaut kas īslaicīgi nav iespējams atrisināt, jums ir jāmēģina nomierināties un saprast, ka tagad esat drošs.
Zems pašvērtējums
Persona, kas pati netic, viegli atrod iemeslus, kādēļ viņš nevar būt šeit un tagad. Mana galva nepārtraukti piedzīvo ideju, ka, ja viņš būtu skaistāks, gudrāks, bagātāks, veiksmīgāks, viss būtu citāds. Tas ir neproduktīvs. Vai kāds var kļūt skaistāks? Kosmētika, apģērbs, labs garastāvoklis darbojas. Lasot grāmatas, mācīšanās palīdzēs attīstīt inteliģenci. Panākumi un bagātība nāk tiem, kas zina, kā noķert šo brīdi.
Kā iemācīties dzīvot tagadnē?
Iedodiet momentāno impulsu.
Ja kaut kas atnāca prātā, jums ir jāsāk to darīt tieši tur. Domājot par remontu, asaru fonu. Vēlas mainīt attēlu uz priekšu uz krāsu. Bija doma par atvaļinājumu, nekavējoties nopirkt biļetes. Lai gan neuzmanīgas darbības ne vienmēr ir piemērotas, tās var būt noderīgas.
Sadalīt sarežģīto mērķi daļās.
Daudzi atlikuši svarīgas lietas vēlāk, jo tās šķiet pārāk lielas. Ja jūs plānojat uzņēmumu, piešķirot mazliet laika katru dienu, izrādās, ka nav tik grūti izpildīt loloto sapni. Jo ātrāk tas notiek, jo ātrāk jūs varat baudīt augļus.
Lai novērtētu lielo un mazo laimi.
Persona domā, ka viņš kļūs laimīgāks, kad viņš nopelnīs daudz naudas, apprecēsies / precēsies, dodas uz Romu. Bet jūs nevarat vienmēr gaidīt kādu mītisku brīdi, kad sākas baltā līnija. Pagrieziet prieku par ieradumu, tad katru dienu būs laimīgs.
Esiet šeit un tagad.
Dzīvojot brīdi, kad jums patīk viss, jums jācenšas palikt tajā pēc iespējas ilgāk. Tas būtu jūtams kā garšīgs ēdiens. Cilvēki mēdz steigties kaut kur, attīstīties, sasniegt. Apstrādājiet dzīvi kā pastaigu pa mežu. Galu galā, mērķis nav palaist cauri birzim, ir svarīgi dzirdēt putnus, ieelpojot, ieelpot egles smaržu, skatīties ziedošos glade, mierīgi gulēt uz biezās zāles.
Pamest to, kas apspiež.
Galvenais iemesls, lai izvairītos no realitātes, ir pretpasākums pret savu dzīvi. Necienīgs darbs, negatīva vide, laika trūkums sev ir spiests apglabāt nākotnes pārmaiņu sapņos. Ja jūs sāksiet darīt to, ko vēlaties, katru minūti būs vērtīgāka.
Pievērsiet uzmanību bailēm.
Cilvēki cenšas atbrīvoties no nemierīgās sajūtas, kas garīgi atkārtojas: "Man nav panikas." Tas nepalīdzēs! Ir daudz efektīvāk koncentrēties uz problēmu, runāt to, apsvērt to no visām pusēm. Ja jūs viņai pievērsiet īpašu uzmanību, viņa var likties stulba un bezjēdzīga. Jūs varat arī mēģināt sev jautāt, cik reāla ir satraucošā situācija. Ko var darīt, lai to novērstu?
Express metodes, lai atgrieztos šeit un tagad
Lai baudītu pašreizējo brīdi, jums ir jāspēj apstāties. Šādas vienkāršas metodes palīdzēs:
• Dziļi elpas. Jums tikai jākoncentrējas uz katru elpu un izelpot, dariet to lēni.
• Mūzika. Daudzi cilvēki domā, ka tikai relaksējošas dziesmas palīdz. Tās var apvienot ar elpošanas vingrinājumiem, lai uzlabotu efektu. Bet dažreiz enerģiska mūzika ir labāka, ar kuru var dejot. Turklāt, jo vairāk stulba deja ir, jo vairāk jautrības, kas nozīmē, ka tiks nodrošināts klātbūtnes brīdis.
• Dzīvnieki. Ja dzīvnieks suns, kaķis, dzīvnieks būs savstarpējs. Kaķis sāks svārstīties, suns cirtas tā asti. Pierādīts, ka tas rada pozitīvas emocijas. Cilvēks nevēlas atstāt atbildi uz savu mīlestību.
• Pastaigas ārā. Bezmērķīga promenāde palīdzēs palēnināt laiku. Ir svarīgi, lai to neapvienotu ar iepirkšanos un nedomātu šajā laikā, ka mājās gaida nomazgāti ēdieni. Pastaigas mērķis ir atbrīvot domas, pat ja tās ir tikai pusstundu.
Labākais laiks ir šeit un tagad. Ir vērts dzīvot. Izmantojot vienkāršus paņēmienus "palēnināt", jūs varat iemācīties novērtēt katru brīdi, ātri sasniegt mērķus, atrast ceļu sev.
