Viena radinieka zaudējums vienmēr ir pārsteigums, par kuru nav iespējams sagatavoties. Nav iespējams nekavējoties atzīt un pieņemt situāciju. Kā izdzīvot tuvu un dārgu cilvēku nāvi, kad šķiet, ka tas nav iespējams?
Sajūtu griba
Dažās kultūrās ir ierasts ierobežot savas emocijas - īpaši vīriešus. Bet ikvienam ir sava nervu sistēma, un asaras ir iespēja uzņemt pārmērīgu slodzi. Tāpēc pirmā lieta, kas jums jādara - dot brīvu iebrukumu asarām, vienalga vai ar mīļoto cilvēku.
Jūs nevarat ļaut citiem uzspiest savu viedokli par to, kas un kas jūt. Viņi var domāt un pat pateikt kaut ko līdzīgu: „Tu esi pārāk skumji.” Vai: „Tu neuztraucies pietiekami.” Piedodiet viņiem un aizmirst par to.
Ikvienam pašam ir sajūta skumjas. Mēģinot ievērot kādas personas izgudrojumus, jūs varat iejaukties savā garīgajā dziedināšanā. Tāpēc ir labāk ignorēt kāda cita viedokli par šo jautājumu - tas nav svarīgi.
Tā kā ikviena bēdas ir atšķirīgi izteiktas, var šķist, ka neviens nespēj saprast jūsu jūtas. Tādēļ es vēlos atstāt un izolēt sevi no citiem. Bet tas nav risinājums. Labāk ir ļaut tuvam draugam parādīt līdzdalību un būt tuvu.
Dažreiz kopā ar skumjām nākas aizvainojuma vai vainas sajūtas. Kāds var būt dusmīgs par radiniekiem, ārstiem - par to, ka viņš nerūpējas, vai pat par mirušo - jo viņš, piemēram, neprasīja palīdzību laikā. Visbiežāk cilvēki sevi vaino. Šķiet, ka, ja kaut kas būtu darīts vai netiks darīts, viss būtu citāds. Atmiņā parādās sūdzības un konflikti ar mirušo, un vainas sajūta pieaug ar jaunu spēku. Ko darīt ar šīm jūtām?
Pirmkārt, atzīstiet, ka šādas domas ir normālas, neatkarīgi no tā, vai tās ir pamatotas vai nē. Šajā brīdī mūsu smadzenes darbojas šādā veidā smagu zaudējumu sāpju ietekmē. Šīs jūtas nav jāaizliedz vai jānovērš. Viņi arī ir labāk apspriesties ar mīļoto cilvēku.
Protams, ir svarīgi, kā notiks šāda diskusija. Neuzbrukiet ģimenei ar apsūdzībām - viņi arī sāp, un konflikts tikai saasinās abu pušu skumjas. Klusa saruna ļaus jums dalīties izjūtās un uzzināt kritiskos mirkļus. Ir vērts atcerēties, ka sašutums ir emocija, parastā reakcija uz skumjām, nevis tā sekošana. Tas ir jāpatur prātā un saistībā ar vainas sajūtu. Zinot, ka šī sajūta - ne vairāk kā viens no skumjas simptomiem, jūs varat glābt sevi no depresijas. Pastāvīga domāšana „ja ...” nevar mainīt to, kas noticis, bet tas novērsīs atgūšanu.
Diemžēl pat spēcīgākā mīlestība neļauj kontrolēt katru cilvēka soli un lēmumu, paredzēt visu un aizsargāt visu no visa. Tas nav iespējams.
Sākumā
Visas procedūras, kas saistītas ar mīļotā zaudēšanu, prasa daudz emocionālu un fizisku spēku tikai tad, kad tās nav. Tāpēc ir īpaši svarīgi veltīt laiku atpūtai un uzturs. Jā, visticamāk, nebūs apetītes, bet ķermenim joprojām ir nepieciešams atbalsts. Jums var būt nepieciešama medicīniskā palīdzība - nevajag to pieprasīt.
Bieži situācija radikāli maina dzīvi un prasa svarīgus lēmumus. Ir labāk tos atlikt vismaz kādu laiku. Nekavējoties pārdodiet mājokli, pametiet vai iegūstiet darbu. Pirmkārt, būs neiespējami precīzi nosvērt visu. Otrkārt, tas ir papildu un pilnīgi nevajadzīgs stress. Jums nepieciešams dot savu ķermeņa laiku, lai atgūtu vismaz maz. Tas attiecas arī uz tādiem globāliem risinājumiem - pat vietējiem. Kā tikt galā ar mirušā lietām, vai ir nepieciešams pārkārtot mēbeles - visi šie jautājumi pēc kāda laika ir labāk atrisināti.
Labs veids, kā mazināt sirds sāpes, ir izskalot savas jūtas uz papīra. Šajā sakarā dienasgrāmata ir laba palīdzība.
Neļaujiet sev ticēt visām māņticībām, kuras var uzspiest. Viņi nevar neko mainīt, un bieži tie, kas viņus uzliek, nav domāti sāpīgajai personai - kāds var pat meklēt personīgo labumu.
Būtu izsitumi, lai noteiktu savu pieredzi. Bieži skumjas ilgst ilgāk nekā plānotā persona. Neuzdodiet sevi par pēkšņām bailēm, asarām, kas parādīsies pat pēc ilga laika pēc zaudējuma. Tas var notikt jebkurā vietā - veikalā, ceļā uz darbu, un tas ir normāli.
Tas būs pacietīgs, lai sazinātos ar citiem. Lielākā daļa no viņiem būs noraizējušies, nezinot, ko teikt, un tajā pašā laikā runājot ārpus vietas. Ir vērts censties tos saprast un parādīt savām kļūdām.
Laika gaitā
Alkohols un daži medikamenti var nodrošināt pagaidu atvieglojumus. Diemžēl tas var izraisīt emocionālu atkarību. Sliktāk, tas var ievērojami palēnināt atveseļošanās procesu, jo šāda novirze no problēmas noved pie tā risinājuma. Tā rezultātā jūs varat nonākt strupceļā, no kuras tas nebūs viegli izkļūt. Labāk ir pacietība, lai izdzīvotu to, kas notika tā, kā tas ir, lai izjūtu jūtas, un tad spēki dzīvos.
Lai turpinātu dzīvot, jums pēc iespējas vairāk jāatjauno ikdienas rutīnas. Pat vienkāršas darbības, piemēram, doties uz veikalu, būs nepieciešamas pūles. Taču nodarbinātība ļaus aizpildīt smadzenes ar svaigām domām un neiesaistīties apātijā. Šī ir iespēja palīdzēt sev turpināt dzīvot.
Ir grūti ticēt tam, bet laika gaitā akūta sāpes pazemināsies. Tas nenozīmē, ka persona ir aizmirsis vai nepatika mirušajam. Tas ļauj atgriezties pie siltajām atmiņām, kas var būt patiesi vērtīgs komforts. Tos var koplietot ar mīļajiem - tas dos daudz siltu minūšu.
Dzīvē būs vieta jaunām bailēm, kuru laikā īpaši jūtama vientulība un bezpalīdzība. Lai tie netiktu drosmi, jums ir jākonfigurē, lai atrisinātu problēmas, kad tās notiek, un neuztraucieties iepriekš.
Lai izdzīvotu zaudējumus un turpinātu dzīvot, ir svarīgi, lai nebūtu kautrīgi izskalot savas jūtas, lai saprastu, ka tās ir normālas. Būs saprātīgi turpināt rūpēties par savu veselību, mēģināt atgriezties pie parastā dzīves ritma un uzturēt siltas atmiņas.
