Uzmanība ir svarīga cilvēka kvalitāte, ļaujot viņam aizmirst nekādas detaļas. Šī prasme nav attīstīta visiem. Tāpēc cilvēki ļoti bieži nonāk nepatīkamās situācijās. Kā attīstīt uzmanību, lai izvairītos no neveiksmes. Kāda ir apmācības uzmanība? Vai to var izdarīt atsevišķi vai tikai ar ārēju palīdzību? Kā uzlabot uzmanību mājsaimniecību līmenī? Vai ir efektīvi veidi, kā attīstīt uzmanību, kas ļauj ļoti ātri uzlabot šo prasmi? Pievērsiet uzmanību šajā rakstā iekļautajiem padomiem.
Vai ir iespējams pievērst uzmanību
Kā apmācīt uzmanību? - jautājums ir svarīgs, bet vispirms ir jāsaprot, vai to var izdarīt principā. Lai to izdarītu, analizējiet, kāda uzmanība jāpievērš. Uzmanība ir selektīvās uztveres spēja. Tāpat kā citas cilvēku prasmes, uzmanība tiek pievērsta. Bet, pirms sākt treniņu, ir vērts noskaidrot, kāda veida un īpašības ir pieejamas. Galu galā, darbs ar viņiem ir savas īpatnības.
Uzmanība notiek piespiedu kārtā (pasīva), patvaļīgi (aktīvs) un pēcnāves. Pirmais ir cilvēka reakcija uz negaidītu kairinājumu. Piemēram, no aizmugures izklausās rokas izņemšana no karstas pannas vai atlekšana uz sāniem, ja automašīnas signāls utt. Tās vērtību ir grūti pārvērtēt, jo piespiedu uzmanība palīdz saglabāt dzīvību vai veselību. Bet praktiski nav iespējams viņu apmācīt. Vai tas ir, ja runa ir par muskuļu atmiņu, kad cilvēks ievieš automatizēt noteiktas darbības. Kāds, iespējams, pat nesaprot, no kurienes peld pretinieka dūri, bet viņa apmācītā iestāde izvairīsies no briesmām.
Otrais ir apzināta garīgā rīcība, kas apvienota ar gribas centieniem koncentrēties noteiktā virzienā. Šeit ir uzmanības pārvaldība, ko var attīstīt un apmācīt.
Treškārt, tas rodas, ja ir interese par uztveres objektu. Šajā gadījumā, tāpat kā ar pasīvo uzmanību, nav nepieciešams veikt vēlēšanās. Tas ir saistīts ar novērotāja nozīmīgumu.
Uzmanību īpašības
Uzmanību raksturo piecas galvenās sastāvdaļas:
- Orientācija - koncentrējoties uz konkrētu objektu;
- Koncentrācija - uzmanības uzturēšana vajadzīgajā virzienā;
- Apjoms - spēja vienlaikus novērot vairākus objektus;
- Elastīgums - koncentrācijas ilgums;
- Pārslēgšanās - novērošanas objektu maiņa.
Katru no šīm īpašībām var uzlabot un apmācīt.
Uzmanību apmācība
Šajā sadaļā mēs uzskaitām visefektīvākās metodes, kā attīstīt uzmanību. No spējas koncentrēties uz objektu ir atkarīgs no tā, cik ātri tas nonāk uzmanības laukā. Koncentrēšanās ar ilgtspējību ļauj koncentrēties. Apjoms noteiks "redzamības lauka" lielumu. Pārslēdzamība ļauj ātri reaģēt uz jauniem apstākļiem.
Katram parametram ir nozīme cilvēka dzīvē. Un nedomāju, ka vissvarīgākais ir tikai uzmanības mācīšana. Piemēram, autovadītāji zina, cik noderīga ir spēja ātri pārslēgties vai saglabāt lielu objektu skaitu (ceļu, citus satiksmes dalībniekus, ceļa zīmes utt.).
Jāatceras, ka jebkuras prasmes apmācībai jāizmanto šī prasme. Tas ir, ja vēlaties palielināt uzmanību, tad vingrinājumi jāveic tieši, lai palielinātu skaļumu.
Otra lieta
Labākā atbilde uz jautājumu, kā attīstīt uzmanību, it īpaši, ja runa ir par spēju koncentrēties. Gandrīz ikvienam ir pulkstenis ar bultiņām, kas redzamā vietā karājas mājās vai birojā. Varat iestatīt pulksteni galddatorā vai tālruņa ekrānā. Tātad, lai uzlabotu uzmanību, jums jākoncentrējas uz otro roku, nevis uz dažām minūtēm novirzīties no tās kustības. Tas palīdzēs attīstīt uzmanības koncentrēšanas un ilgtspējības prasmes.
Šī uzdevuma sarežģītāka versija ir skatīties otro roku, kad televizors vai dators ir ieslēgts. Ir vēlams pārraidīt iecienītāko šovu vai filmu. Šajā gadījumā uzmanības attīstība būs visefektīvākā.
Meklēt atšķirības
Spēle, kas vēl joprojām bija padomju studentiem. Divi gandrīz identiski attēli, kas atšķiras no vairākiem elementiem. Tās ir ļoti atšķirīgas, lai atrastu un atrastu. Tas palīdz uzlabot uzmanību, jo īpaši tā īpašības, piemēram, tilpumu un pārslēdzamību. Galu galā ir nepieciešams saglabāt abus attēlus vienlaicīgi, ļoti ātri pāriet no līdzīgiem fragmentiem.
Interneta un mobilo lietojumprogrammu izstrāde ļauj apmācīt tiešsaistē vai lejupielādēt šādas spēles. Tie rada simtiem dažādu grūtību uzdevumu, lai nebūtu garlaicīgi.
Sasaki metode
Kā uzlabot uzmanību, kad miljoniem domas pastāvīgi “svārstās” jūsu galvas? Ir oriģināla tehnika, nosaukta Chris Sasaki.
Saskaņā ar šo pieeju ir nepieciešams apgūt šādu psiholoģisko vidi. Katru reizi, kad cilvēks uzskata, ka viņš ir “atdalīts” no realitātes, viņam ir jāpasaka „Uzmanība”. Tad paskatieties apkārt, skaidri saprotiet, kur viņš ir, kas notiek apkārt, utt.
Šo uzdevumu var veikt jebkur. Pietiek 10 minūtes, lai koncentrētos uz konkrētu objektu. Katru reizi, kad domas tiks "ietvertas mākoņos", atkārtojiet atšķirīgo vārdu "Uzmanību".
Šī metode pakāpeniski iemācīs pievērst uzmanību, lai notvertu blakus notikumus.
Skaitīšanas numuri
Šī metode, kā vienlaicīgi attīstīt uzmanību, palīdz uzlabot personas matemātiskās spējas. Šādu vingrinājumu var atrast internetā vai ar kādu citu. Nepieciešams rakstīt uz papīra lapas nejaušā secībā lielu skaitu primāro numuru no 1 līdz 9.
Piemēram, 123256372587685432517896654564767 ... utt. Tālāk tiek dots uzdevums, piemēram, atrast visus trīskāršus vai citus numurus vai to kombinācijas (58, 78, 564 uc). Šī metode strādā uzmanības centrā, spēja koncentrēties, atlasīt vienu objektu.
Pareizi / nepareizi
Interesanta tiešsaistes spēle, ko var īstenot uz papīra loksnēm. Lai to izdarītu, uzzīmējiet krāsainus marķierus un uz katras atsevišķās lapas pierakstiet vienu vārdu, kas apzīmē krāsu: "Sarkans", "Zils", "Dzeltens", "Violets", "Zaļš" utt. Dažos gadījumos marķiera vārds un krāsa ir vienādi, citās - ne. Dalībniekam pēc iespējas ātrāk jāsaka pareizi vai nepareizi. Viņa partneris priekšā novieto lapu kaudzīti, sakopojot pa vienam. Piemēram, ja “zaļš” ir uzrakstīts uz papīra ar sarkanu filca pildspalvu, tad tas ir kļūdains paziņojums, un, ja tas ir zaļš, tad tā ir taisnība. Pirmā acu uzmetiena vingrinājums, bērnišķīgs, bet palīdzēs attīstīt uzmanību un pieaugušo.
Uzmanību apmācība ir rūpīgs process. Steidzamība šeit nav piemērota. Galu galā, kā attīstīt uzmanību, ja jūs to darāt steigā? Gluži otrādi, uzlabojot uzmanību, cilvēks kļūst ierobežotāks. Tas ļauj jums mazāk traucēt nevajadzīgas lietas, lai kļūtu mērķtiecīgākas un organizētākas.
