Pozitīva domāšana: padomi, kā to attīstīt

Visās pusēs psihologi mūs aicina „pozitīvi domāt”. Bet ko tas nozīmē? Vai tiešām varētu būt tas, ka pozitīva domāšana var kaut kādā veidā ietekmēt tūlītējās problēmas? Galu galā, ja jūs domājat par to, tad domas nav domas, un alga nepalielināsies, veselība nebūs labāka, un nav mīlestības, un nē.

Kā tas darbojas?

Reta persona apzinās, ka viņa domāšana tieši ietekmē dzīves kvalitāti, citu cilvēku attieksmi, personīgos sasniegumus. Jebkura darbība sākas ar domu. Ja jums ir dots cirvis jūsu rokās, jūs varat doties mežā, lai grieztu koku, lai izveidotu žogu vai dotos un nolaistu kaimiņa suni, pastāvīgi novietojot savu dārzu. Jūs izlemjat savu problēmu vai jūs iesūdzēsiet savus kaimiņus par mājdzīvnieka nogalināšanu - tas ir atkarīgs no jūsu domāšanas. Jā, jā, liktenim vai karmai nav nekāda sakara ar to.

Pozitīva domāšana ir spēja objektīvi novērtēt realitāti un rīkoties atbilstoši savām interesēm. Šādi cilvēki nevar būt negatīvas emocijas, viņi par tiem nav. Pozitīva domāšana ir vienmēr:

cenšas dzīvot labāk nekā tagad;
meklē jaunas iespējas;
apmierināts ar sevi un savu dzīvi;
mīl sapņot, sapņot, plānot;
gatavs pieņemt jaunu informāciju;
mierīgi atsaucas uz saviem panākumiem un neveiksmēm;
atrast tūkstoš iemeslu, kāpēc viņš gūs panākumus;
izturas pret citiem labi vai neitrāli;
vēlas sadarboties labā nolūkā;
mācās no citu kļūdām, pieņem pozitīvu pieredzi un zināšanas;
nemaksā spēkus un līdzekļus, lai sasniegtu savu mērķi, smagi strādā;
ir dāsna ar pozitīvām emocijām, patīk dāvināt;
strādā pie tās attīstības.

Cilvēki ar pozitīvu domāšanu veic darbu ātrāk un labāk, viņi redz visas iespējas un tos veiksmīgi izmanto. Par tādiem cilvēkiem viņi saka „laimīgs”, “laimes mīļums”. Daļēji tas tā ir, jo tie sasniedz nepieredzētus augstumus bez nopietniem zaudējumiem, pieredzes un traumām.

Kas par negatīvu domāšanu?

Kā jūs zināt, domāšana ir sadalīta divos veidos - pozitīvi un negatīvi. Vai viss ir vairāk vai mazāk skaidrs ar pirmo, bet varbūt ir arī negatīvas domāšanas priekšrocības? Vispirms saprotam, kas tas ir un no kurienes tas nāk.

Negatīvs domāšanas veids balstās uz nepatīkamu realitātes aspektu noliegšanu. Šāda persona koncentrējas uz apkārtējās pasaules briesmām un meklē visu nozveju. Viņa dzīves kredo - jābūt gatavam sliktākajam. Viņš var, un gribētu dzīvot labāk, "bet neatkarīgi no tā, cik sliktāks tas ir." Negatīvs cilvēks bieži sūdzas, bet neko nedara, viņš neizmanto iespējas, kritizē sevi un citus. Viņi saka, ka par to runā „peeping”, “whiner”, “bore”, “zaudētājs”.

Diemžēl katram otrajam vidus vecuma cilvēkam ir tieši negatīvs domāšanas veids. Kāpēc tā? Domāšana var ietekmēt:

sava negatīvā pieredze;
citu cilvēku traģēdijas un drāmas;
pēkšņas dzīves izmaiņas (pārcelšanās uz citu valsti);
smaga slimība;
draudi dzīvībai (uzbrukums, negadījums);
radinieku hiper aprūpe;
personiskās īpašības.

Kā redzat, negatīvā domāšana negūst labumu. Slēpšanās jūsu izlietnē, jūs netiks glābti no visiem ļaunumiem. Galu galā, atstājot māju, ķieģelis var nokrist uz jūsu galvas, un tas ir „jūsu dziesma”. Bet, ņemot vērā pozitīvu domāšanu, cilvēkam varēja būt tik daudz laika - lai padarītu laimi, lai iegūtu bērnus, iegādāties bungalo Maldīvijā (kur nav ķieģeļu).

Kā mainīt savu domāšanu?

Koncentrēšanās uz negatīvo ir tikai slikts ieradums. Atbrīvoties no tā ir viegli, bet jums ir nepieciešams veikt dažas pūles. Pēc pāris nedēļām jūs varat dziļi elpot, paskatīties uz pasauli "ar dažādām acīm". Vienkārši izpildiet vienkāršos noteikumus:

pārtraukt cīņu pret vējdzirnavām;
neceļieties par dzīvi, pieņemiet realitāti kā tas ir;
iemācīties risināt sarunas ar citiem, izvairīties no konfliktiem;
koncentrēties uz jūsu tikumiem, apsveriet, kā jūs varat tos izmantot;
organizēt sev režīmu - dodieties gulēt laikā, piecelieties agrāk, vingrojiet, ēdiet pilnībā;
atrast hobiju;
nemēģiniet satraukties par sīkumiem, iemācīties nekavējoties pārslēgt uzmanību;
ieskauj sevi ar uzkrītošām lietām, kas iedvesmo darbību;
Nosakiet mērķi un pierakstiet, kas jādara, lai to sasniegtu;
veikt vismaz vienu “labu darbu” katru dienu - pārvietojiet veco sievieti pāri ceļam, barojiet klaiņojošu dzīvnieku, dodiet kaimiņam sīkfailu, dodiet almu utt.

Jūs varat veikt tikšanos ar psihologu, lai strādātu ar visām jūsu bailēm un atbrīvotos no tām. Personīgi konsultācijas ar speciālistu palīdzēja man attīstīt pozitīvu domāšanu. Vēl viens ļoti noderīgs, lai veiktu īpašus vingrinājumus, viņi neņem daudz laika.

"Mēs meklējam cieņu"

Zinot savu vērtību, ir izšķiroša nozīme. Tikai attīstot savas stiprās puses, jūs varat gūt panākumus. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir jādodas pensijā uz 10 minūtēm no rīta un uzrakstiet 10 savas priekšrocības uz lapas. Nākamajā dienā - vēl 10 (citi), un tā 2 nedēļas. Galu galā jums vajadzētu būt 140 punktiem.

Sākotnēji uzdevums šķiet neiespējams. Bet tas ir punkts. Jums ir jābūt gudram, pārvarēt stuporam un jāatrod pāris savas stiprās puses, un tad vēl viens un otrs.

"Trūkumi ir noderīgi."

Bieži vien tādas pašas rakstura iezīmes var attiecināt gan uz trūkumiem, gan priekšrocībām. Piemēram, piesardzība. Daži piesardzīgi cilvēki tiks uzskatīti par gļēviem, citi atradīs šo iezīmi noderīgu, aizsargājot savu meistaru no neapdomības.

Lai attīstītu pozitīvu domāšanu, ir jāmācās atrast priekšrocības un priekšrocības pat vājās puses. Domājiet, kādas rakstura iezīmes jums nepatīk? Tagad mēģiniet tos pārdot.

"Ko jūs redzat?"

Šis vingrinājums palīdz aplūkot jūsu apkārtni citādā veidā. Ja jūs uzmanīgi paskatāties, tad pat vissliktākā persona var atrast vismaz vienu tikumu. Atcerieties, kas jūs visvairāk kaitina. Iespējams, ka tas ir kaimiņš no augšējā stāva, kurš pēdējos trīs gadus veic rītdienas labojumus. Padomājiet par to, ka viņš mīl darīt visu ar savām rokām, saprot būvniecību, remontu (ko ne katrs var darīt).

Uzskaitiet visas nepatīkamās personības savā atmiņā, atrodiet pāris nopelniem. Lai attīstītu pozitīvu domāšanu, ir svarīgi atbrīvoties no naidīguma, naidu, aizvainojumu pret ikvienu. Uzziniet, kā redzēt tikai to labāko pusi.

"Laimes žurnāls"

Iegūstiet biezu piezīmju grāmatiņu un sekojiet sekojošām sadaļām: veiksme, prieka notikumi, sapņi, cieņa, pateicība. Nav nepieciešams aprakstīt nevienu grandiozu notikumu, tā var būt regulāra pastaiga pa parku, maza dāvana no drauga, garda kafija un jauka atpūta klubā. Uzrakstiet, ka esat lepns, ka šodien sākat strādāt, teikt pateicību par brīnišķīgo laika apstākļiem, veselību, labu noskaņojumu utt

Regulāri veiciet jaunus ierakstus, jo biezāks ir laimes žurnāls, jo labāk. Ievietojiet to redzamā vietā un pārdomājiet grūtos brīžos.

„Vienmēr sakiet jā”

Centieties izvairīties no negatīviem izteicieniem. No šī brīža daļiņas "nav" un vārds "nē" ir aizliegts. Šis šķietami absurdais vingrinājums palīdz klausīties un vissvarīgāk dzirdēt sarunu biedru, lai viņa vārdos atrastu saprātīgu. Bieži vien īss "jā" palīdz izvairīties no nevajadzīgiem strīdiem, konfliktiem, uztur pozitīvas attiecības ar citiem, attīsta pozitīvu domāšanu.

Sākumā var šķist, ka maz ir atkarīgs no paša pasaules uztveres. Bet negatīvs cilvēks ir reti veiksmīgs, bet pozitīvs, gluži pretēji, vienmēr ir laimīgs, pat bez dvēseles (jo viņš zina, ka ir laiks visam). Tāpēc attīstiet pozitīvu domāšanu un būsiet laimīgs!