Ko tas nozīmē: ja cilvēks guļ pārāk daudz?

Tiek uzskatīts, ka ar vecumu cilvēks sāk piedzīvot nepieciešamība pēc ilgāka miega.

Vai tas tiešām ir? Un kur notiek hronisks miega trūkums jauniešiem?

Miega ātrums

Veselīga gulēšana - produktivitātes garantija. Zinātnieki iesaka gulēt vismaz 8 stundas dienā.

Ja šis ieteikums tiek ignorēts, no rīta var rasties vājums, reibonis un galvassāpes, letarģija un koncentrācijas problēmas.

Bet iepriekš minētie simptomi dažkārt pat nereti parādās pat tiem, kas nopietni vēlas atpūsties, sāk gulēt agri un guļ vairāk nekā astoņas stundas.

Tajā pašā laikā vēlme neatlaidīgi turpināt strādāt ar cilvēku, kas apgrūtina pašreizējo uzdevumu izpildi un baudīt dzīvi.

Kāpēc cilvēks daudz gulē?

Ja cilvēks guļ daudz: ko tas nozīmē? Iemesli var būt atšķirīgi.

Gados vecāki cilvēki

Kāpēc veci cilvēki, vecmāmiņas pastāvīgi gulē?

Fiziologi uzskata, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem miega režīms ir 7-9 stundas. Vairāk nekā 10 stundu atpūtu var uzskatīt par novirzi no normas, kas norāda uz jebkādu slimību attīstību.

Bet ir vēl viens svarīgs jautājums. Vecums ir dabisks stāvoklis, kas neizbēgami ietekmē ķermeni un tajā notiekošos procesus. Ar vecumu, mainot miega modeļus.

Lai jaunieši ātri aizmigtu, ilgāk paliktu dziļas miega fāzē un neatsakos, reaģējot uz ārējiem stimuliem (troksnis, sarunas, temperatūras izmaiņas utt.).

A vecāki cilvēki aizmiguši divas reizes ilgākjūtīgi reaģē uz svešām skaņām un bieži pamostas.

Ti Faktiskais miega laiks ir tāds pats jauniešiem kā veciem cilvēkiem. Bet veciem cilvēkiem ir grūtības organizēt savas brīvdienas.

Vecumā vecumā cilvēki samazina receptoru jutīgumu, apetīte pazūd. Nepietiekams uzturs noved pie spēka zudums un miegainība.

Hormonālā līmeņa izmaiņas arī nelabvēlīgi ietekmē valsti, izraisot vājumu, aizkaitināmību un vispārēju ķermeņa tonusa samazināšanos.

Nogurums rodas arī sakarā ar apmaiņas procesu neveiksme. Tātad, sakarā ar plaušu vājumu, diafragmas un krūšu zonas mobilitātes pasliktināšanos, rodas skābekļa bads.

Un pat tad, ja vecāka gadagājuma cilvēka vispārējo stāvokli var uzskatīt par labu vai normālu, organismā joprojām rodas ar vecumu saistītas izmaiņas.

Young

Ja jūs neuzskatāt par patoloģiju iespējamību, ilgstoša miegs var būt saistīts ar:

Fiziska vai garīga izsmelšana. Grūti strādāt, pastāvīgu stresu, ilgstošu uzturēšanos “uz kājām” vai uz ceļa, nopietnu intelektuālo stresu, sliktu uzturu un citus faktorus, kas nomāc ķermeni, ietekmē miega ilgumu. Galu galā, izsmelšanas gadījumā ķermenis prasa vairāk laika, lai atgūtu.
Nespēja gulēt. Dažiem diennakts miegs ir optimāls, un kāds jūtas labi tikai tad, ja agri iet gulēt. "Larks" dod priekšroku piecelties, un "pūces" ar līdzīgu grafiku jutīsies pārsteigti.
Sezonas parādības. Nepietiekami nenovērtējiet ārējo faktoru, klimata, laika apstākļu un sezonas parādību ietekmi.
Jau sen ir pierādīts, ka cilvēka ķermenis reaģē jutīgi pret jebkuru "dabu".
Nomākts. Depresija ir saistīta ar nervu sistēmas stresu un izsmelšanu. Bet, atšķirībā no viegla stresa, depresija rada nopietnus ķermeņa bojājumus un prasa ilgstošu atveseļošanos. Šeit jūs varat pievienot apātiju, vienaldzību pret dzīvi un citus mirkļus, kuru dēļ ir vēlme no miega atdalīties no realitātes.

Vitamīnu trūkums. Ar vitamīna deficītu ķermenim nav nekādu iespēju atgūt resursus atveseļošanai. Tāpēc miegs nesniedz vēlamo spēku, aktivitāti un emocionālo atveseļošanos.
Ilgstošs miega trūkums. Labs piemērs ir studenti. Sesijas sagatavošanas periodā viņi diez vai gulē un izsmidzina individuālos resursus. Pēc tam, dažas naktis pilnīgas miega nav pietiekami, un ķermenis pastāvīgi prasa atpūtu.

Bērns

Parasti bērni ir piepildīti ar enerģiju un nav apgrūtināti ar raizēm, tāpēc gulēt viņiem nepieciešams mazāk laika nekā pieaugušajiem.

Bet, ja bērns pavada pārāk daudz laika Morphejas valstībā, iemesls ir jāmeklē nepareizi organizētā režīmā.

Tātad:

Jauda. Bērns ēd daudz, bet tajā pašā laikā lielākā daļa viņa uztura sastāv no "kaitīgiem" pārtikas produktiem, piemēram, saldumiem, čipsiem, sodas uc? Tāpēc bērns, pat ja ir bagātīgs uzturs, nesaņem pietiekami daudz barības vielu un vitamīnu, un tāpēc ātri nogurst un vēlas gulēt.

Emocionālais stress. Ja bērns pastāvīgi atrodas stresa stāvoklī, piedzīvo vai nespēj sazināties ar vienaudžiem, nervu sistēma ir izsmelta. Lai to atjaunotu, nepieciešams ilgs laiks.
Hiperaktivitāte Pārāk aktīvi bērni nevar sēdēt bez lietas. Viņi vada, lēkt, dejot, spēlē un pastāvīgi atrod kaut ko darīt. Nepārtraukta darbība samazina spēku, kas miega laikā būs jāatgūst ilgāk nekā parasti.

Ko darīt

Kāpēc es daudz gulēju? Kāda ir problēma? Ko tas varētu būt? Ja agrāk persona tikās pie režīma un ieguva pietiekami daudz miega, bet ar laiku viņš sāka gulēt ilgāk un tajā pašā laikā jūtas sliktāk Neaizmirstiet šo situāciju.

Mērķtiecīgu pasākumu kopums palīdzēs novērst veselības problēmas un izvairīties no sarežģījumiem:

Optimizācijas režīms. Ir nepieciešams pielāgot aktivitātes līmeni, lai tas atbilstu individuālajām vajadzībām.
Cilvēki, kas strādā birojā, pārvietojas mazliet un izvairās no āra aktivitātēm, jums jāievieš sports savā dzīvē.
Un tiem, kas dienas laikā nemitīgi atpūšas un nodarbojas ar fizisko darbu, labāk ir pārskatīt grafiku, mainīt darbavietas vai, ja iespējams, atteikties no noteikta veida darba slodzes. Jums būs arī jāpielāgo diēta, atmetot kaitīgus produktus veselīga uztura labā. Un, protams, jums nevajadzētu aizmirst par vitamīniem (īpaši rudens un pavasara periodos).

Staigāšana svaigā gaisā. Mūžinieku iedzīvotāji lielāko daļu savu dzīvi pavada telpās, tādējādi izraisot skābekļa badu. „Zaļajā zonā”, lai nodrošinātu ķermeņa kustību, paiet 30-40 minūtes.
Darbs ar stresu. Metode jāizvēlas atsevišķi. Tas var būt psihologa apmeklējums, nomierinošu vielu, meditācijas, jogas utt. Vissvarīgākais ir atbrīvoties no paaugstinātās trauksmes, aizkaitināmības un ar to saistītās pieredzes.
Pilna pārbaude slimnīcā. Vispārēja pārbaude un apspriešanās ar šauriem speciālistiem novērsīs patoloģiju attīstību agrīnā stadijā, ja miegainības cēlonis ir slimība.

Hiperomija

Vīrietis visu laiku guļ: kāda veida slimība?

Ja cilvēks guļ vairāk nekā 14 stundas dienā, ir lietderīgi runāt par šādu slimību kā hipersomni.

Atkarībā no patoloģijas attīstības cēloņiem, formām un iezīmēm simptomi var atšķirties:

miega ilgums vairāk nekā desmit stundas dienā;
grūts pamošanās;
problēmas ar pielāgošanos darba režīmam;
pastāvīga miegainība modrības laikā;
muskuļu tonusa trūkums;
ķermeņa vispārējais vājums.

Hypersomnia ir nopietnu traucējumu vai slimību dēļ organismu, piemēram, vēzi, encefalītu, smadzeņu kontūzijas, mikrostrokus utt.

Retos gadījumos tiek diagnosticēta idiopātiska hipersomnija, kas nav saistīta ar specifiskām patoloģijām un ir neiroloģiska traucējuma veids.

Kā apturēt daudz miega?

Lai noteiktu precīzu pārmērīgas miegainības iemeslu klīniskās pārbaudes.

Un vienīgā efektīvā metode, kā tikt galā ar hipersomniju, ir ārstēšana.

Bet, ja situācija nav kritiska un persona ir veselīga, paaugstiniet vispārējo toni un izvairieties no ātras noguruma vienkārši pasākumi:

pārāk taukainu, pikantu un saldu pārtikas produktu noraidīšana;
sliktu ieradumu noraidīšana (smēķēšana un alkohols);
obligāta vitamīnu kursa ieviešana pavasarī un rudenī;
ikdienas pastaigas;
regulāra fiziskā aktivitāte (divas vai trīs reizes nedēļā jums ir nepieciešams nodarboties ar ērtu sporta veidu);
ierobežot negatīvās informācijas avotus dzīvē;
Sliktas ziņas, saziņa ar cilvēkiem, kas nav apmierināti ar dzīvi, un pat ikdienišķa neglīts ainavas domāšana izraisa negatīvu emociju un stresu uzkrāšanos.
režīma organizācija (gulēt, kā pamošanās, jums ir nepieciešams katru dienu vienlaicīgi);
interešu loku paplašināšana un aktīva komunikācija ar interesantiem cilvēkiem (apātija un garlaicība noved pie tā, ka cilvēks vēlas “izbēgt” no reālās pasaules, iegremdējot miegu).