Garastāvokļa svārstības ir nozīmīgs trūkums, kas sarežģī cilvēka un viņa vides dzīvi. Visbiežāk līdzīga parādība vērojama sievietēm, lai gan vīriešiem tas nav nekas neparasts. Ko tas norāda? Ko darīt šajā gadījumā? Kas izraisa emocionālo nestabilitāti? Vai ir vērts uztraukties par to? Kādi pasākumi jāveic, lai izlīdzinātu garastāvokli? Vai es varu to darīt pats? Mēs sapratīsim šī jautājuma būtību.
Galvenie garastāvokļa svārstību cēloņi
Šī parādība ir daudz iemeslu. Biežas garastāvokļa izmaiņas var būt fizioloģisku vai garīgu procesu dēļ. Sievietes ir vairāk pakļautas viņai, bet vīriešu vidū šādi gadījumi nav izolēti. Galvenie pēkšņu garastāvokļa svārstību iemesli ir:
- Hormonālā nelīdzsvarotība;
- Narkotiku lietošana;
- Samazināta motora aktivitāte;
- Patoloģiskie procesi;
- Depresija vai stress;
- Diētas un fiziska izsmelšana;
- Slikti ieradumi.
Vispārīgi runājot, mainīgs garastāvoklis signalizē par ķermeņa vājumu. Protams, dažāda veida temperamentu var raksturot ar noteiktu specifiku. Flegmatiskas un sanguīnas personas ir mazāk uzņēmīgas pret garastāvokļa izmaiņām, bet holēriskie un melanholiskie cilvēki biežāk saskaras ar šiem apstākļiem. Bet tomēr jūs varat izsekot robežai starp normu un novirzi.
Hormonālā nelīdzsvarotība
Personas emocionālais fons ir cieši saistīts ar daudzu hormonu ražošanu. Starp tiem ir tie, kas paaugstina garastāvokli, citi, gluži pretēji, pazemina to "zem pamatnes." Vīriešu dzimuma hormonu (testosterona pirmkārt) līmeņa paaugstināšana izraisa cilvēka agresivitāti. Sieviešu hormoni (estrogēni), gluži pretēji, ir atbildīgi par maigumu. Starp citu, jebkurā personā neatkarīgi no dzimuma ir klāt abu dzimumu hormonu veidi.
Tikai tie ir izteikti dažādās pakāpēs. Vairogdziedzera hormons tiroksīns var izraisīt aizkaitināmību. Serotonīns vai „laimes hormons”, gluži pretēji, padara personu laipnu un jautru. Oksitocīns definē piesaisti un uzticību. Vīriešiem hormonālās izmaiņas reti mainās, bet sievietēm garastāvokļa svārstības ir normālas, jo īpaši menstruāciju laikā.
Zāles
Zāles var ietekmēt cilvēka emocijas. Tas ir norādīts blakusparādību sarakstā. Pēkšņa garastāvokļa maiņa šādu narkotiku ietekmē nedrīkst būt pārsteidzoša. Galvenais ir saprast, kāpēc lietot šīs zāles. Ja jūs varat bez tiem, tas ir labāk to darīt. Ja nav citas izvēles, jums būs jāsamierinās ar blakusparādībām, jo īpaši tādēļ, ka pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas garastāvokļa svārstības tiek pārtrauktas. Ja negatīvā ietekme turpinās, labāk doties pie ārsta.
Samazināta fiziskā aktivitāte
Veselība lielā mērā ir saistīta ar mehānisko darbību. Lai enerģija iekļūtu ķermenī, tā ir jāizšķērdē. Tāpēc cilvēki, kas vada aktīvu dzīvesveidu, spēlē sportu un nedarbojas vienā vietā, jūtas daudz veselīgāki par inertiem un pasīviem cilvēkiem. Garastāvokļa svārstības ir arī daudz mazāk izplatītas. Kad ķermenis ir labā formā, tas palīdz uzturēt emocionālo noturību. Fakts ir tāds, ka fiziskā slodze veicina vairāku noderīgu vielu izdalīšanos, kas, nonākot asinīs, palīdz uzlabot labklājību un uzlabo garastāvokli. Cilvēki, kuriem nav normālas kustības, atņem sev šo emocionālo "barību".
Patoloģiskie procesi organismā
Vairākas slimības var izraisīt garastāvokļa svārstības. Iemesls ir to izraisītā hormonālā nelīdzsvarotība, kā arī citu būtisku vielu ražošanas pārkāpums. Tās var būt akūtas vai hroniskas infekcijas slimības, neinfekciozas patoloģijas. Lai novērstu šos cēloņus, jums tie ir pareizi jāapstiprina. Bez konsultēšanās ar ārstu nav iespējams to darīt. Tāpēc, ja pārējie nepalīdz atbrīvoties no garastāvokļa svārstībām, labāk ir sazināties ar medicīnas iestādi.
Depresija vai stress
Šīs "modernās" diagnozes tiešām negatīvi ietekmē cilvēka emocionālo fonu. Fakts ir tāds, ka nepareizais dzīves veids kopā ar sliktu vidi un sliktas kvalitātes uzturu apdraud cilvēku veselību. Ņemot vērā iepriekš minēto, papildus sliktai veselībai un spēka zudumam var novērot arī garastāvokļa svārstības. Tas vēl nav slimība, bet, ja stāvoklis nemainās, patoloģiskas izmaiņas var rasties tās fonā. Ilgstoša uzturēšanās depresijas stāvoklī vai stress, iznīcina nervu audus, maina hormonus un nomāc imūnsistēmu ar visām sekojošajām sekām.
Diētas un fiziska izsmelšana
Lietderīgu vielu trūkums garīgajai darbībai papildus ārējiem faktoriem ir saistīts arī ar cilvēka iekšējo vēlmi pēc "pilnības". Visu veidu uzturs un cita veida spīdzināšana dažreiz apdraud veselību, kas nav sliktāka par sezonas slimībām vai blakus esošo ķīmisko vielu ražošanu. Protams, dažreiz ir lietderīgi ierobežot sevi ar pārtiku, bet, ja jūs to darāt ar fanātismu, tad, izņemot kaitējumu, nekas no tā nenāk. Garastāvokļa svārstības ir spilgta zīme, ka ir pienācis laiks izbeigt bada streiku, pretējā gadījumā tas nebeidzas ar labu ķermenim.
Slikti ieradumi
Ņemot vērā visas industriālās pasaules "piekariņus", tostarp bīstamo vielu emisijas atmosfērā, pārtikas krāsvielas un garšas, ūdenstilpju un augsnes piesārņojumu, vēl vairāk sagraujot ķermeni ar alkoholu vai nikotīnu, tas ir līdzīgs masohismam. Slikti ieradumi paši par sevi nerada garastāvokļa svārstības, bet, ja viņi iekļūst “hronikā”, tad taustāms psihes trieciens ilgs laiks, kamēr nav jāgaida. Tas ir īpaši izteikts "laušanas" periodā, kad vai nu nav pietiekami daudz pudeles, vai pēdējā cigarešu ceļā ir beidzies. Nemaz nerunājot par narkomāniju, tas ir nopietnāks.
Kā rīkoties ar garastāvokļa svārstībām?
Panikšana garastāvokļa svārstību gadījumā nav tā vērta, bet tiem jāpievērš uzmanība. Atkarībā no zvanītāja iemesla var rasties dažādas profilakses un likvidēšanas metodes. Visbiežāk tas palīdz atpūsties, pienācīgi uzturēt uzturu un labu miegu. Ja tie nav pietiekami, labāk ir vērsties pie ārsta un iziet medicīnisko apskati, lai identificētu cēloni. Ja garastāvokļa svārstības izraisa slimība, tad tas būs nepieciešams izārstēt un simptomi iziet paši.
Jebkurā gadījumā labāk ir mācīties vienkāršu noteikumu. Problēmas novēršana ir daudz vieglāk, nekā to vēlāk noteikt. Nepareizs dzīvesveids - Vienkāršākais veids, kā iegūt veselības problēmas, tostarp garīgās. Labākā profilakse ir fiziskā aktivitāte, veselīgs uzturs un pienācīga darba un atpūtas maiņa. Tikpat svarīgi ir pievērst uzmanību labklājībai, klausīties savu ķermeni un pēc iespējas ātrāk reaģēt uz visiem tās signāliem, it īpaši visdažādākajiem.
Garastāvokļa svārstības - tāpat kā lakmusa indikators, norāda, ka personai ir kaut kas nepareizi. Tas var būt banāls nogurums, bet ir vairāk nopietnu iemeslu. Ja simptomi ir noturīgi, labāk rūpīgi analizēt tā cēloņus, iespējams, pat sazinoties ar ārstu. Bet visbiežāk, lai pilnībā atpūstos un gulētu.
