Katrs no mums katru dienu saskaras ar stresu, negatīvu pieredzi, stresu, nemierīgām domām, nemieru. Reizēm rutīnas mūs uzmodina, un dienas laikā mēs varam tikko atrast laiku, lai mierīgi “elpot”.
Dažādi cilvēki cenšas tikt galā ar stresu dažādos veidos. Kāds vakarā ieslēdz televizoru, otrs atver pudeli alus, trešais pārtrauc uzkrāto spriegumu uz radiniekiem. Un kāds parasti pavada darba dienas darbā un „atpūšas” tikai īslaicīgas, nemierīgas īsas miega laikā.
Es izmantoju visus šos apšaubāmos "veidus". Spēcīga kafija vairākas reizes dienā, lai "paātrinātu". Un tad vakars vakarā „palēnina”. Un, protams, stundas dūmu pārtraukumi darbā un mājās (un dažreiz ik pēc pusstundas).
Rezultāts - depresija, trauksmes traucējumi, fiziskās veselības pasliktināšanās, "emocionāls pārpūle", gandarījums par dzīvi ...
Bet tad es atklāju sev daudz efektīvāku veidu, kā atpūsties, mazināt spriedzi un papildināt enerģiju nekā cigarešu smēķēšana. Un, protams, nav nekāda kaitējuma ķermenim, bet tikai ieguvums. Un šajā videoklipā, ko jūs varat redzēt šajā rakstā, es jums iemācīšu šo efektīvu praksi, kas aizņems vairāk laika nekā regulāri dūmu pārtraukums.
Bet kas vienlaikus var mainīt jūsu dzīvi uz visiem laikiem!
Tādā veidā ir meditācija vai izpratne. Zinātniskie pētījumi jau sen ir pierādījuši savu efektivitāti.
Ikdienas prakse ir miera un klusuma sala ikdienas rutīnas un satraukuma vidū. Katram cilvēkam tas ir vajadzīgs.
Lai panāktu meditācijas pozitīvu efektu, es iesaku praktizēt 2 reizes dienā 15 līdz 20 minūtes sesijas laikā.
Bet, ja jums ir ļoti grūti uzturēt šādu rutīnu
Vai arī, ja darba dienas laikā jums ir nepieciešama papildu atpūta.
Un varbūt jūs joprojām esat pilnīgi jauns, un jums ir nepieciešama vienkārša un pieņemama tehnika.
Pēc tam skatieties manu video "5 minūšu meditācija katru dienu".
Šajā video es iesaku jums meditēt ar mani.
Turklāt šo praksi var veikt ne tikai mājās.
Bet arī darbā.
Ne katrs cilvēks var daudz laika pavadīt atpūtai darba dienas laikā. Bet, lai atrastu 5 minūtes, tas ir ikvienam. Tik daudz laika tiek veltīts vienas cigaretes smēķēšanai.
Bet meditācija ļauj atpūsties daudz dziļāk nekā smēķēšana. Jūs varat izmantot šo praksi darbā kā sava veida "noderīgu dūmu pārtraukumu".
Ja jums nav iespēju to darīt, jūs varat nodarboties ar stāvēšanu vai sēžot automašīnā (bet ne tikai ceļojuma laikā).
Nav nepieciešams aizvērt acis, jūs varat sēdēt ar atvērtām acīm, ja jūs baidāties no jūsu kolēģu ziņkārīgajiem skatieniem.
Šo praksi var veikt brauciena laikā, sarežģītus un garus lidojumus, lai nomierinātu un atpūstos.
Vai arī pirms svarīgiem notikumiem, velciet sevi un koncentrēties.
Vai arī jebkurā citā dzīves situācijā. 5 minūtes nav daudz laika.
Ja jūs regulāri veicat praksi, jūs drīz pamanīsiet:
- Ka jūs kļūstat vieglāki par dzīves grūtībām
- Jums labāk aizmigt
- Jums ir mazāk traucējumu dažādās skrāpējumiem un intriga darbā. Lietas, kas izraisīja trauksmi pirms tam, nešķiet tik nozīmīgas.
- Jums ir vieglāk koncentrēties. Jūs esat mazāk traucēts
- Jums ir vairāk spēka un enerģijas
- Jums ir lielāka motivācija un vēlme rīkoties.
- Jums ir daudz vieglāk atbrīvoties no stresa un spriedzes.
.
Vai esat gatavs piedzīvot meditācijas pozitīvo ietekmi?
Tad sēdiet ērtā stāvoklī un ieslēdziet manu videoklipu:
Tāpat kā, ja jums patika videoklips. Un abonējiet manu kanālu.
