Laiku pa laikam visi runā frāzi: "Es esmu skumjš." Ikviens saprot, ka aiz tā ir slikts garastāvoklis, melanholija, izmisums. Bet vai visi zina, no kurienes nāk no skumjas? Vai tas ir gaisā vai tas ir visu cilvēku asinīs? Mēs to varam izdomāt: atrast skumjas cēloņus un saprast, kā to risināt.
Kas ir skumjas
Skumjas ir negatīvas emocijas, kas rodas, ja cilvēks nav apmierināts ar dažiem dzīves mirkļiem. Jautājums "Kāpēc es esmu skumji?" Visi jautāja. Zināmā mērā skumjas nav slikta garastāvokļa cēlonis, tas ir drīzāk tās rādītājs. Tas notiek pēc dusmām vai vilšanās, noguruma un pat garlaicības. Kad skumji manā sirdī, jums ir jārisina cēlonis.
- Spēcīgs pārkāpums. Kāds no tuvu loku nejauši nokrita izsitumu vārdu, un mēs jau esam izveidojuši mūsu nodarījumu torni, to aizvēruši, un tad mēs sēdam ar skumju seju.
- Pašu atteice tāpat kā nekas cits, viņi mūs sagrauj negatīvās emocijās. Tas būs dusmas vai vilšanās - ir atkarīgs no situācijas.
- DiemžēlNeatkarīgi no iemesla vienmēr izraisa dusmas un kairinājumu. Bet skumjas tikai vairāk mulsina, sabojā attiecības ar mīļajiem.
- Vientulība un garlaicība Es provocēju stāvokli, kurā frāze "es esmu ļoti skumjš" kļūst par pastāvīgu. Ja mājās nav neviena, labāk ir rūpēties par sevi, pretējā gadījumā jums nebūs izvairīties no skumjas noskaņojuma.
Ja jūs neatbrīvosies no skumjas, laika gaitā cēloņu komplekss novedīs pie depresijas. Bet vai dīvainām domām vienmēr ir cēlonis un vai tās ir kaitīgas?
Kā atbrīvoties no skumjas
Ja šī valsts mūs neapgrūtina, ir vērts apsvērt, vai tas ir tik satraucoši. Apakšējā līnija ir tā, ka dažreiz mums ir neliela melanholijas sajūta. Tas ir pilnīgi normāli. Daudzi slaveni mākslas darbi tika radīti saskaņā ar skumjas emocijām. Ja skumji, tas nenozīmē, ka tas ir slikti. Varbūt ir pienācis laiks izveidot jaunu mākslas darbu?
Gaismas skumjas var notikt pēc smagas dienas vai nu pieredzējis stresu. Šī sajūta ir izteikta fiziskā līmenī, kas norāda uz psiholoģisko izsīkumu.
Lai to novērstu, jums ir jāuzrauga ķermeņa pareiza darbība. Hormonus, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli, sauc par endorfīniem. Jo vairāk no viņiem, jo lielākas izredzes dzīvot laimīgi un bezrūpīgi. Endorfīnu paaugstināšanos veicina fiziskā slodze, biežas pastaigas svaigā gaisā, pareiza uzturs, veselīga miega un laba mūzika.
Bieža un laba konsultācija - darīt kādu darbu. Kad tas ir skumjš garlaicības dēļ, jūs varat tīrīt dzīvokli, pagatavot interesantu ēdienu, iepirkties utt. Tātad jūs varat pavadīt laiku ar labumu, atbrīvoties no obsesīvām domas.
Ja skumjas, darba izraisītas ilgas, varbūt tas ir pārāk rutīnas, nav interesanti. Kā ar profesijas maiņu? Jūs varat mainīt pelēko dienu, padarīt tās neparastas. Ir nepieciešams veikt vairāk pārtraukumu atpūtai, dažreiz, lai nedēļas nogalēs pavadītu sevi jautri, piemēram, lai dotos uz filmām ar draugiem vai izvelciet savu ģimeni pastaigāšanai.
Ja ļoti skumji, tad palīdzēs mazināt spriedzi relaksējoša vanna un laba mūzika. Tas noteikti pacels garastāvokli. Stiprināt rezultātu palīdzēs tējai ar piparmētru vai kumelīti.
Padariet pareizo diētu. Kad fiziskā veselība ir normāla, psiholoģisko līdzsvaru ir daudz vieglāk uzturēt. Ja garlaicība, ko pārsteidz pārsteigums, saldumi un augļi ātri pacels garastāvokli. Nav brīnums, ka šokolāde ir labākais skumjas izārstēt. Tikai jūs nevarat to pārspīlēt.
Es esmu skumji: ko darīt?
- Piedalieties mājās, zvaniet draugiem, uzkrājiet gardos dzērienus, skatīties ar filmu kompāniju pēc tradīcijas (ar popkornu).
- Ja mājīgā atmosfēra jums nav piemērota, būtu laba alternatīva staigāt svaigā gaisā: dodas uz parku vai doties uz mežu pikniks.
- Labi padomi meitenēm - veltīt laiku sev. Dodieties uz salonu, mati, masāža, grims. Pēc šādas atpūtas, skumjš seja kļūs par laimīgu. Ja finanses neļauj, varat organizēt spa dienu mājās. Lai gan kāpēc tikai meitenes? Arī vīrieši ir ieinteresēti.
- Laba mūzika paaugstina garastāvokli līdz maksimālajam līmenim. Tātad, mēs krājumi ar varavīksnes playlist un deju visu dienu.
- Iepirkšanās - lielisks veids, kā uzmundrināt. Dažas jaunas lietas un no skumjas netiks atstātas pēdas.
- Cik izklaides rīku jūs varat atrast tagad: veltņi, velosipēds, skeitbords, slidas, peintbols, dejas. Jebkura izvēle būs veiksmīga, jo tā atbrīvosies no skumjas.
- Nu, eSports piedāvā savu iespēju: spēlēt datorspēles. Nav ļoti produktīvs, bet neticami jautrs un aizraujošs.
- Māksla ietaupa jebkuru noskaņu. Ja skumjas, tad, ja būt radošiem. Ir daudz iespēju: no zīmēšanas attēliem, ģitāras spēlēšana, lai radītu jaunas receptes.
- Ja nepārtraukti pavada melanholiju, palīdziet ainavu maiņa. Ko darīt, ja maināt interjeru, nākt klajā ar jauniem rotājumiem vai veicat kosmētiskos remontus?
- Lai netiktu pavadīts laiks, pārlūkojot internetu, meklējot labākos komēdijas, sniedziet savu labāko sarakstu. Jūs varat pievienot un rediģēt to pēc vēlēšanās. Ļaujiet tai būt SOS sarakstu ar filmām, kuras var noskatīties, ja ir skumji.
- Viesnīca "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Jauki puiši
- Macho un bot
- Bachelorette puse vegas
- Killer brīvdienas
- Ace Ventura: lolojumdzīvnieku meklēšana
- Dumb un Dumber
- Maska
- Tikai mājās
- Trešais papildus
- Groundhog diena
- Izveidojiet turpmākās rīcības plānu. Parasti šāda roku nesasniedz, bet, kad jums ir nepieciešams pārslēgties, plāna izstrāde tālākai kustībai ir laba iespēja.
- Padariet dāvanu sev. Kāpēc ne? Ja pēkšņi neviens nav spējis iepriecināt, jūs vienmēr varat to darīt pats.
- Lasīt kaut ko. Daži varētu atteikties lasīt labu grāmatu. Lai apvienotu patīkamo un noderīgo, jūs varat meklēt literatūru, kas veltīta personīgai pašattīstībai.
Ja šādas metodes nepalīdz un skumjas domas neatstāj pat soli - tas ir signāls, kas jums ir nepieciešams, lai risinātu problēmu no citas, profesionālākas puses. Ceļojums uz psihologu palīdzēs noteikt skumjas avotu, lai noskaidrotu, kas ir nepareizi.
No skumjas ir ieguvums!
Skumjas nav raksturīgas visam un ir dabiska emocija. Psihologi saka, ka jutīgāki cilvēki var piedzīvot atklātas skumjas. Tātad viņi ir vieglāk veidot attiecības ar citiem, jo viņi ir ļoti uzmanīgi, pakļauti empātijai. Skumjas palīdz pārdomāt dzīvi, padarot mūs uzmanīgu. Melanholijas stāvoklis piespiež būt vienatnē ar sevi un izdomāt, kas ir jāmaina.
Slikta garastāvoklis var ietekmēt pašmotivāciju. Ja ir noskaidrots skumjas cēlonis, būs vieglāk to cīnīties. Jo vairāk sasniegumu dzīvē, jo mazāk iemeslu vilšanās.
Dažreiz skumjas var būt un tām vajadzētu būt, bet, ja skumjas tiek spīdzinātas, ir pienācis laiks cīnīties. Ir daudz dažādu veidu, kā palīdzēt pavadīt laiku jautri un izdevīgi. Saglabājiet rakstu tā, lai padomi vienmēr būtu pie rokas.
