Mūsdienās arvien vairāk cilvēku ik dienas dzīvo bez emocijām, cerībām un prieka. Viņiem ir grūti pamodināt no rīta, lai veiktu vienkāršākos uzdevumus. Nav ne mazākās entuziasma un prieka, lai gan neviens nav miris, ir darbs un attiecības. Kā nevar būt vienaldzīgs novērotājs savā dzīvē? Kā atrast atbildi uz jautājumu: "Kāpēc man tas viss ir nepieciešams"Kā jūs vēlaties vēlēties? Runāsim par apātijas cēloņiem un veidiem, kā tikt galā ar to bez antidepresantiem.
Man šķiet labi, bet vai ir vērts dzīvot?
Izskatās, ka cilvēks ir veselīgs un izturīgs. Ja vien tas nav mazliet bezmiega, bet viņš nav viens pats. Tāpēc apātija nerada līdzjūtību, bet vēlmi uzmundrināt, uzmodināt, uzmundrināt. Bet kratīšana „ārpus” daudz nepalīdz: tiklīdz jautrība izzūd, apātija atgriežas.
Galvenais vārds apātijas aprakstā - "vienaldzība". Pārredzama vienaldzības filma pakāpeniski balstās uz dzīvi: šķiet, ka jūs to redzat, bet jūs nepiedalīsieties. Bet tas neuztraucas pārāk daudz. Visgrūtākais ir tas, kad izzūd pat negatīvas emocijas. Vai privātā dzīve sabrūk? Anyway. Nav naudas Nu, nē. Cilvēks pat vēlas izjust sāpes, lai justos dzīvs, bet viņš nevar. Nav pat ilgas vai riebuma, un izpaužas tikai viena vēlme: gulēt uz dīvāna visu diennakti un noklikšķiniet uz tālvadības pults no televizora.
Apātija bieži tiek sajaukta ar slinkumu, viņi salīdzina savu valsti ar "saspiestu citronu" vai gaida "brīnišķīgu sitienu", kas var atjaunot enerģiju. Bet brīnumi nenotiek. Bez spilgtu emociju palīdzības apātija neatrisinās. Bet tas var izraisīt klīnisko depresiju. Lai nesāktu sevi ar narkotikām un psihiatru, ir vērts sākt „debatēšanu”, lai noskaidrotu apātijas izcelsmi.
Apātijas galvenais iemesls ir emociju bloķēšana.
Bloķētās emocijas ir līdzīgas pārtikai ledusskapī. Ja viņi nav „ēduši” (nav izdzīvojuši), viņi paši sevi sapuvuši un visu ap to saindē. Tas nav banāla izjūta bezcerības dēļ. Tas ir ļoti reāls slimības sākums no tā, ka persona nolēma izlikties, ka viņš labi dara.
Emociju saglabāšanas iemesli:
- Pamatojums 1. Zemapziņā nav redzams mērķis dzīvē, organisms sāk taupīt enerģiju un bloķē emocijas. Šī pāreja no "dzīviem" uz "nedzīviem" dažkārt ir ļoti garš un gandrīz nemanāms. Šis ilgstošais ilgstošais fons „emocionālisms” ir bijis enerģijas iztukšošana. Rezultāts ir sadalījums un apātija.
- Pamatojums 2. Nespēja atpazīt emocijas nāk no bērnības, kad tā vietā, ka jautājums "kā jūs jūtaties", vecāki vai nu iesaka "rīkoties labi" (nevis izteikt dusmas) vai pakārt uzlīmes, piemēram, "nerātns zēns" vai "nerātns meitene". Vecāku atvaļinājums, kā arī viņu „I” definīcija. Tāpēc tik bieži pieaugušie un adekvāti cilvēki saka: „Es nezinu, kā dzīvot, jo es neko nezinu”.
- Pamatojums 3. Iepriekšējās pieredzes bija tik toksiskas, ka persona, apzināti vai neapzināti, vienkārši baidās tos atdzīvināt. Vienīgais veids, kā tikt galā ar sāpēm, ir nomocīt emocijas un jūtas.
- Pamatojums 4. Neapzinātās bailes var saindēt dzīvi daudz vairāk, nekā mēs varam iedomāties. Piemēram, dzemdību laikā nomira draugs vai radinieks. Dzirdētais stāsts tik skāra meiteni, ka viņas galvā veidojās ķēde: mīlestība-laulība-dzemdības nāve. Tātad meitene sāk bloķēt jebkādas emocijas, kas saistītas ar attiecībām vai laimi, nevis mirt.
Lai noteiktu apātijas cēloņus, jums būs jāuzdod sev daudz jautājumu, savākt visas atbildes sev. Ja esat gatavs turpināt klausīties sevi, ir vērts izmēģināt vairākus veidus, kā „izjaukt” savas jūtas.
3 vienkārši veidi, kā tikt galā ar apātiju
1. metode. Uzziniet empātiju vai empātiju.
Simpātijas pamatā ir cilvēka spēja simpatizēt un izjust. Nav jūtas? Jūs varat doties no pretējā - sākt iejūties. Tad emocijas pamazām atdzīvosies. Tad viens sāk ķerties pie cita: jo vairāk mēs piedzīvojam, jo asākas kļūst mūsu pašu emocijas. Tātad pakāpeniski parādīsies jutīgums, spēja integrēties uzņēmumā, patiesa interese.
Kā mācīties empātiju?
- Uzziniet, kā klausīties un dzirdēt.
- Skatieties cilvēkus apkārt.
- Ceļojumā vai gaidīšanas telpā runājiet ar svešinieku.
- Mēģiniet sevi ievietot citas personas apavos.
Mācoties iejūties, ir svarīgi neiet uz otru galēju - neļaut citu cilvēku pieredzei pārspēt jūs. Bet, strādājot ar emocionālās atvērtības prasmēm, jūs varēsiet iegūt noderīgu kvalitāti - pārliecinoši veidojot jaunas attiecības. Jaunas emocijas nāks ar attiecībām.
2. metode. Noskaidrojiet kāda veida vai ciltsraksta vēsturi
Šodien daudzi cilvēki tiek zaudēti, kad viņi dzird standarta jautājumu par spilgtākajām atmiņām. Šķiet, ka tā nepastāv. Viņi saka: "Man bija viss, tāpat kā visi pārējie. Man nav ko atcerēties." Bet cilvēks neparādījās no nekurienes. Viņam bija un joprojām ir radinieki, senči, avoti.
No vienas puses, jūs neesat viens savā stāvoklī, no otras puses, jūsu stāsts ir unikāls. Lai „apzinātu” sevi no apātijas, jūs varat iegremdēt ģimenes koku, uzzināt vairāk par visu ģimenes locekļu likteni, jautāt par dzīves vietām un apbedīšanu. Tad dodieties uz tām pilsētām vai ciemiem, kur dzīvoja jūsu senči, mēģiniet sajust šo atmosfēru. Varbūt tas pamodinās jaunas sajūtas un emocijas.
Kas sniedz cilvēkiem informāciju par ciltsrakstu? Sajūta, ka viņu liktenis ir apjomīgs un austs no viņu priekšteču notikumiem, bēdām un priekiem. Un arī - izpratne, ka ir iespējama jebkura situācija.
3. metode. Zeme, justies tagadnē
Ja jūtat, ka vēlaties vilkt lielo mēnesi, mēģiniet katru dienu izdzēst 30 minūtes un veltīt laiku patīkamām pieredzēm. Kas tas ir? Lai būtu pamatota, atcerieties savu dzīvi mazos fragmentos un sāciet sapņot vēlreiz.
Piemēram, jautājiet sev: "Ja man būtu modeļa figūra, ko es tagad nēsāšu?"vai"Ja es uzskatu filmu par sevi, kāda veida varonis es būtu, kādu filmas turpinājumu es gribētu redzēt?"Katrā gadījumā jums ir jākoncentrējas uz emocijām un jārunā tā, it kā sapņi kļūtu par realitāti. Pēc tam jums jājautā sev:"Kādas ir trīs mazās lietas, ko es varu darīt šodien, lai dzīvotu šīs emocijas?", "Ko es varu darīt tieši tagad? " Atbildes ir jāreģistrē un pastāvīgi jāatgādina sev.
Ja pirmajā dienā jums izdodas izsaukt vismaz vienu pozitīvu emociju, tas jau ir uzvara ar pelēku dāmu, kuru sauc par Apātiju. Patīkamas jūtas, piemēram, pērlītes, tiek uzvilktas ikdienas dzīvē un pakāpeniski noved pie izmaiņām.
Kāpēc tas viss? Daži padomi par to, kā neievest sevi apātijai
Apātija nav vienas dienas stāvoklis. Lai nesasniegtu sevi valstī, kur viss ir slikts un jūs nezināt, vai ir vērts dzīvot, ir svarīgi pastāvīgi uzraudzīt savu emocionālo stāvokli:
- Pastāvīgi uzraudziet savu stāvokli. Ja jūtaties, ka rīta kafija nav tik garšīga, un jautājums manā galā nokļuva: "kāpēc dzīvot? ", Jums ir steidzami jāiegādājas biļetes uz koncertu vai jāpiedāvā ballīte.
- Atrodiet noskaņojumu ar fizisko kultūru. Endorfīni parādās ne tikai pēc garšīgas kūka vai pēc dzimuma. Tie rodas pēc pastaigas, dejas vai vienas stundas darba sporta zālē. Starp citu, uz dejas vai sporta zālē ir iepazīšanās, kas beidzas ar seksu. Tātad - mēs dejojam un skrienam.
- Negaidiet, kamēr slikts garastāvoklis izzūd pats. Ja apātija nav zaudējumu rezultāts vai nesen notikušas negatīvas emocijas, šī valsts pati par sevi var tikai pasliktināties. Lai ļautu sevi neslīdēt pilnīgā vienaldzības stāvoklī, pārvietoties var iet visu: draugu palīdzība, atvaļinājums, apmācība, radošs datums, roka koncerts.
Ir grūti atbrīvoties no apātijas, kad jūs pastāvīgi jūtaties noguris. Ir grūti saglabāt emocionālo stāvokli, kad nespējat atšķirt emocijas. Ir grūti atrast atbildi uz jautājumu: "kāpēc tas viss", ja jūs pastāvīgi jūtaties vientuļš. Bet apātija ir diezgan spējīga izraisīt depresiju. Lai nesniegtu viņai iespēju - jums nav jāļauj emocijām sabojāt: pārskatīt, atjaunināt, lai papildinātu pozitīvos krājumus.
