Kā sākt pašattīstību - 4 vienkārši soļi

Kā sākt personības pašattīstību: viens neliels solis uz panākumiem

Mēs esam pieraduši vainot apkārtējos cilvēkus mūsu pašu neveiksmēm, mēs redzam tikai likteņa netaisnību un nepievēršam uzmanību mūsu pašu trūkumiem. Bet, lai mainītu pasauli, jums ir jāsāk ar sevi, lai padarītu sabiedrību pilnīgāku, jums ir nepieciešams uzlabot sevi.
Agrāk vai vēlāk visi nāk līdzīgi, un šeit rodas taisnīgs jautājums - un patiesībā kur sākt pašattīstību? Kādam vajadzētu būt pirmajam solim, lai nepaliktu viss pusceļā, lai pabeigtu uzsākto darbu? Ļaujiet man iepazīstināt ar ātru rīcību vai 4 soļiem, lai mainītu sevi un savu dzīvesveidu.

Kur sākt pašattīstību: 1. posms. Pārskatīšana pieliekamais.

Lai uzzinātu, kā iet, jums ir jāzina, kur esat. Tā sauktais "dzīves ritenis" palīdzēs noteikt tās attīstības līmeni. Zīmējiet apli un sadaliet to sektoros un katrā sektorā 10 līmeņos. Nozares atbilst jūsu dzīves vērtībām, kas, jūsuprāt, ir nepieciešams, lai justos laimīgi.
Starp dzīves prioritātēm var būt:

• ģimene, personīgā dzīve;
• karjera, ienākumu līmenis;
• fiziskās aktivitātes līmenis, sports;
• veselība un psiholoģiskā komforts;

Neaizmirstiet pieminēt apkārtējo vidi, ti, to, kas jums ir tieša ietekme uz to, vai jūsu dzīvojamā platība ir noņemta, lietas jūsu birojā atrodas viņu vietā utt. Rīkojums galvā sākas ar rīkojumu uz galda. Tas attiecas arī uz jūsu iekšējo loku - droši atbrīvojiet cilvēkus, kas tērē savu laiku no savas dzīves.
2. posma numurs. Godīga atzīšana.
Pēc „Dzīvības riteņa” sastādīšanas ir pienācis laiks atzīt, ka jūs acīmredzot nepietiekami strādājat, un kas ir jūsu pasūtījumā. Atcerieties, ka jūs neatrodat attaisnojumus, jūs mēģināt objektīvi novērtēt status quo.
Piemēram, jums ir lieliska ģimene, un ienākumu līmenis ir augstāks par vidējo un augstāks nekā kaimiņiem. Bet tajā pašā laikā jums ir acīmredzami vēders, un pastāvīgas smēķēšanas dēļ “elpošana” ir nulle. Jums nav jāpārliecina, ka jums nav laika trenažieriem, bet jūs smēķējat, jo jums ir nervu darbs. Vienkārši norādiet faktu: viss ir slikts ar savu veselību un fizisko sagatavotību.
3. posma numurs. Mērķu grāmata.
Objektīvs novērtējums ir pabeigts, un šeit jums ir darba plāns. Diagrammas „neveiksmes” ir jūsu prioritātes pašattīstībā, un jums ir jāizlemj, kur sākt.
Katrai „neveiksmei” jāatbilst globālajam mērķim, un katrs globālais mērķis ir jāsadala mazos posmos. Ir jāreģistrē visa šī mērķu hierarhija - labāk ir sākt atsevišķu dienasgrāmatu. Mērķu iestatīšanai ir vairāki noteikumi:

• mērķim jābūt reālam (nevis kļūt par Angelina Jolie, bet zaudēt 10 kg līdz gada beigām);
• mērķim jābūt izmērāmam;
• Mērķim jābūt termiņam.

Piemērs: mums ir fiziska kļūda. Mēs izvirzām globālu mērķi: līdz gada beigām zaudēt svaru par 5 kg, lai samazinātu ķermeņa tauku daudzumu līdz 15-17%. Apakšmērķi: piecelties no rīta 10 minūtes agrāk un veiciet vingrinājumus, 2 reizes nedēļā, dodieties uz trenažieru zāli un baseinu, likvidējiet ātrās ēdināšanas ēdienus, palieliniet svaigu dārzeņu patēriņu.
Kā redzams no piemēra, globālais mērķis, kas tika uzskatīts par nesasniedzamu, kļuva par reālu pasākumu kopumu, kas ir viegli īstenojams. Katras "neveiksmes" pārrāvums šādos mazos soļos, jūs redzēsiet, ka panākumi ir tuvi, un jūsu motivācija sasniegt mērķi palielināsies.

Kā sākt pašattīstību: 4. solis. Veiksmes dienasgrāmata.

Cilvēkam ir vajadzīgi mērķi, lai tos sasniegtu. Katrs sasniegums iedvesmo, tāpēc jums ir jāuztur sava veida veiksmes dienasgrāmata, kurā varēsiet ierakstīt visas savas nelielās uzvaras. Pirmkārt, tas parāda jūsu progresu, un, otrkārt, tas ir spējīgs atbalstīt, kad sākas zaudējošais posms.

Visi jūsu sasniegumi ir jāreģistrē dienasgrāmatā. Mūsu konkrētajā piemērā tie varētu būt:

• Atteicās piedāvātās karstās suns kolēģis. Es esmu lepns par sevi!
• Peldē baseinā nepārtraukti 200 m rāpošana. Plecu sāpes muskuļos.
• Viņš nāca klajā ar jaunu salātu, kurā salāti nav tik slikti!

Pašregulācijas noteikumi

Pašattīstība ir darbs, un tāpēc jūs varat atteikties no visa. Parastais ir tas, ka cilvēks ir konservatīvs, viss jaunais mūs biedē un jebkādā veidā iznīcina mūsu komforta zonu. Mēs esam gatavi veikt tikai pastāvīgus ieradumus un ikdienas darbības bez iekšējas cīņas ar slinkumu.
Tāpēc pašpilnveidošanās process ir jāpārveido par ieradumu. Lai tā darbotos, jums ir jāievēro daži vienkārši noteikumi:
Sadaliet savu dienu periodos - no rīta, pēcpusdienā, vakarā, naktī - un plānojiet lietas tā, lai katrā periodā veiktu vienāda veida darbības.
Jo mazāks ir jūsu solis, lai sasniegtu mērķi, jo vieglāk ir tos izpildīt. Un, tiklīdz atsevišķs mazs solis kļūs par ieradumu, pievienojiet vēl vienu un aiz tā otru un citu ...
Katru nakti pirms gulētiešanas analizējiet pagājušo dienu. Ja kādā situācijā jūs nepareizi, domājiet par to, kas notiktu, ja jūs darītu visu citādi. Pārliecinieties, ka jūsu analīzes rezultāti ir ierakstīti veiksmes dienasgrāmatā.
Pēdējais noteikums, kas vienmēr jāievēro, ir izturēties pret savu dzīvi nevis kā tādu, ko jūs nevarat mainīt, bet gan par kaut ko, kas ir tieši atkarīgs no jūsu darbībām un vēlmēm. Nerunājiet sevi par „neiespējamu!”, Jautājiet „Kas man jādara, lai tas būtu iespējams?” Tikai pozitīva attieksme palīdzēs pārvietoties kalnos.