Dažreiz ar mums notiek neērts stāvoklis, sejas āda sāk kļūt sarkana un izdala daudz valsts iekšienē: bailes, nemiers, nedrošība, kauns. Šķiet, ka jūs esat zem palielināmā stikla, un visi pamana visu. Dažos gadījumos tas ir izteiktāks, bet citās tas ir mazāk. Bet ikviens spēj tikt galā ar šādām emocionālām reakcijām, ja jūs individuāli izvēlaties pareizo pieeju starp mūsu 10 padomiem.
Nomierinieties
Bieži vien iemesls, kādēļ cilvēks sāk sārtināt, ir nemiers, panika, apmulsums, apmulsums, neērta situācija. Un krāsas izskats uz ādas vēl vairāk pasliktina problēmu un padara jūs nervu. Tāpēc jums ir nepieciešams ātri nomierināties, atjaunot garīgo līdzsvaru.
Elpošanas vingrinājumi ir efektīvs veids, kā pārtraukt mirgošanu. Uzņemiet dziļu elpu - turiet elpu - paņemiet dziļu izeju - turiet elpu. Dariet to vairākas reizes un pēc tam ar mērenu amplitūdu ieelpojiet. Šis vingrinājums pārvērš uzmanību no stresa uz sevi, kā arī piegādā šūnām daudz skābekļa.
Sazināties un satikt vairāk
Iepazīšanās ar jaunu personu: jūs nezināt, ko viņš domā; kā izvēlēties tēmu sarunai; kas nav teikt vispār. Kā nav jāziedē šeit? Un, ja ir cits nepazīstams uzņēmums, tad vairākas reizes palielinās trauksmes līmenis, apjukums. Apsārtums, ieskaitot.
Ķīļa ķīlis izsita un arī šeit. Lai būt mazāk kautrīgam, jums ir nepieciešams satikt vairāk, sazināties ar dažādiem cilvēkiem. Sākumā sirds joprojām uzvarēs ātrāk. Taču laika gaitā glābšanai tiks piemērota adaptācija, ieradums un spēja brīvi sazināties. Un tajā pašā laikā - āda ar pat pazīstamu krāsu.
Uzlabojiet oratoriju
No skolas daudzi baidās runāt klases priekšā vai sapulces zālē. Un tad tika uzdoti jautājumi, kā nav nosarkt un nav nervozs. Galu galā, visa uzmanība tiek pievērsta runātājam, un šķiet, ka, ja viņš pazust, visi sāks smieties uzreiz. Bet patiesība ir tāda, ka pat tad, ja ir kļūda, minūšu pauze, tikai runātājs pamanīs.
Jūs varat doties uz publiskās runas kursiem, kur viņi iemācīs jums pareizi ievietot akcentus stāstā un sniegt informāciju, lai pievērstu visu skatītāja uzmanību. Būs daudz prakses, kas atvieglos spriedzi šīs izvirzīšanās laikā. Jūs varat izmantot patstāvīgi mājās spoguļa vai kaimiņu priekšā.
Svērtais lēmums
Dažreiz ir situācijas, kurās nepieciešams svarīgs lēmums. Tas ne vienmēr ir vajadzīgs tajā pašā sekundē. Bet tā ir ieprogrammēta, ka panika nekavējoties sākas, smadzenes ātri domā, mēģinot izdarīt secinājumu. Spiediens palielinās, tvertnes paplašinās, āda kļūst sarkana.
Ir vērts atcerēties, ka bieži vien neviens nedzird kaklā, un ir laiks domāt, atlikt līdz vēlākam laikam, kad parādās domas. Tas palīdzēs apturēt mirgošanu, un pēc visu faktu izvērtēšanas pieņem lēmumu, ko nevarēja nekavējoties redzēt.
Darbs ar pašcieņu
Parasti sārtums parādās no sevis šaubām. Jaunu cilvēku runāšana vai tikšanās ir tikai papildu faktors. Tas ir balstīts uz zemu pašcieņu, kas neļauj plašiem pleciem, iztaisnot muguru un skaidri pasludināt no pjedestāla, vai runāt ar personu.
Katrā ir labas iezīmes, sasniegumi. Ir vērts tos vienkārši atcerēties, jo bieži vien rutīnas svarā šķiet, ka nekas nav vērtīgs. Varat arī veikt pašattīstību un jaunu mērķu sasniegšanu. Tātad, skatoties atpakaļ, jūs varat redzēt lielāku nopelnu sarakstu, paaugstināt pašapziņu, pārliecinātos.
Mainīt attieksmi vai atzīties
Šķiet, ka sārtums - kauns, ka tas ir neglīts, parāda emocijas. Tiklīdz seja ir piepildīta ar krāsu, šķiet, ka visdziļākais cilvēks pasaulē visi pirkstos.
Bet šī ādas reakcija ir īpaša daudziem, tāpēc tas nav nekas īpašs un briesmīgs. Tāpēc par to ir jāmaksā mazāk. Jūs varat arī būt pirmais, kas saka: „Ak, es atkal raudāju.”, Atzīstot parastās lietas. Tāpēc sarunu biedrs nevar jau teikt kādu barbu.
Izteikt jūtas
Krāsas maiņa uz sejas bieži norāda, kuras emocijas, jūtas slēpjas iekšpusē. Piemēram, runāja puisis, kurš tik ilgi patika. Vai arī apsūdzēt par kādu nodarījumu. Varbūt nebija iespējams atbildēt, bija neveiksmīga pauze.
Ja jūs sakāt, kas tagad ir iekšā, tas atvieglos ciešanas. „Ak, cik es esmu mulsinošs” - un pati asinīs izplūda asinis, pēc tam viņi atzina sajūtu, apziņu par vainu. Tāpēc ir vieglāk turpināt sarunu, veidot attiecības.
Abstrakcija un pievēršot uzmanību
Tā vada krāsu krāsu, dažus cilvēkus ap vārdiem vai vārdus. Tāpēc, lai viņi varētu pārtraukt stumšanu, jums ir jāmēģina abstrakti. Ir daudz dažādu veidu, un jums ir nepieciešams atrast pareizo.
Piemēram, iedomājieties, ka ap pilnīgi atšķirīgu situāciju jādomā uz klusu zālienu. Vai arī iemīļotajās atmiņās. Jūs varat arī vienkārši domāt, atrisināt citus svarīgus jautājumus savā galvas, vai atcerieties, kas vēl ir jādara šodien. Skaitieties prātā vai ap kādu krāsu.
Lai pārslēgtu uzmanību un paceltu garu, jūs varat mierīgi iedrošināt sevi: „Es esmu labi.”, „Es esmu galā ar situāciju!”, „Ir daudzi lēmumi”, „Labi, ka man ir daudz draugu, kas atbalstīs.”, „Es izskatās lieliski. "
Vai sports
Sarkanās sejas un ausu cēlonis var būt nepareiza izmantošana. Ja jūs strauji sākat smago fizisko slodzi, spiediens palielināsies. Tāpēc jums ir jāsāk ar kaut ko vieglu un labāku - ar sirds slodzi. Piemēram, lekt, lēni. Ja mācība par stacionāru velosipēdu, tad nepārspīlējiet to ar ilgumu. Norm tiek izvēlēts individuāli.
Rosacea ārstēšana
Parasti apsārtums ir psiholoģisks. Bet varbūt ādas pati patoloģija. Kuperoz - samazināts kapilārā tonis, traucēta asinsrite. Seja maina krāsu, ne tikai ar apmulsumu, bet strauju temperatūras kritumu.
Nav nopietna slimība. Bet, ja tas netiek novērsts laikā, tad uz ādas parādīsies nelielas asinsvadu asinsvadu "zvaigznes", kas nepazūd. Un pat tad būs nepieciešams ilgstošs ārstēšanas kurss.
Profilakse ir pareizā diētā. Produktos jābūt bioflavonoīdiem (upenēm, āboliem, sarkanajām vīnogām). Un arī P un K vitamīni - lai samazinātu kapilāru trauslumu, C - ierobežot asinsvadus.
Daudzos veidos un aprakstos par to, ko darīt, lai nezaudētu. Katrs no tiem atbilst jūsu izvēlei. Pēc pielietošanas praksē uz ādas nebūs nekādas neskaidrības. Bet vienmēr ir vērts atcerēties, ka nokļūšana krāsā ir dabiska, un tā nedrīkst izraisīt trauksmi vai smagu ierobežojumu.
