Pēc aizraujošas dienas vienmēr ir patīkami ietin sevi siltajā segā, ērti pavadīt gultā un mierīgi gulēt, lai redzētu krāsainu sapni, kas atgūstas un enerģiju sniegs nākamajā dienā. Bet reizēm gadās, ka no rīta jūs saprotat, ka tu visu nakti gulēja kā „kaušana” un neko sapņojumā neredzēja. Tas ir kauns, vai ne? Let's redzēt, kāpēc persona dažreiz nav sapņi.
Raksta saturs:
Kas ir sapnis?
Miega trūkuma iemesli
Kā atgūt sapņus?
Psihologa komentārs
Miega būtība
Mūsdienu zinātnieki izvirza daudzas teorijas, kas izskaidro miega raksturu, bet līdz šim neviens no tiem patiesi nevar saukt par patiesu. Mēs varam tikai izcelt vairākus vispārpieņemtus faktus, kas raksturo sapni:
-
cilvēks sapnī pavada vidēji vienu trešdaļu savas dzīves; - par labu atpūtu personai vajag 7-8 stundas miega;
- nakts miegu veido vairāki cikli, no kuriem katru var iedalīt ātras un lēnas miega fāzē;
- Sapņi atgriežas REM miega fāzē, kas ilgst aptuveni 15 minūtes un tiek atkārtota vairākas reizes nakts atpūtas laikā.
cilvēks sapnī pavada vidēji vienu trešdaļu savas dzīves;Lēno miega fāzi raksturo sirdsdarbības palēnināšanās, visu ķermeņa muskuļu relaksācija un pat neliela temperatūras samazināšanās. Šādas izmaiņas organismā veicina pareizu atpūtu un audu reģenerācijas procesu. Tomēr, ņemot vērā visa organisma mieru, smadzenes turpina strādāt: šajā fāzē notiek visas informācijas, ko persona saņēmusi dienā, apstrāde.
REM miega fāze ir tieši pretēja lēnai: acu throwing tiek novērota aiz slēgtiem plakstiņiem, elpošana paātrinās, ķermeņa temperatūra paaugstinās pāris grādiem. Šī ķermeņa reakcija ietekmē smadzenes, kas vispārējās ķermeņa aktivitātes dēļ izraisa sapņu izskatu.
Iespējamie iemesli sapņu trūkumam
Sapņi aizmiguši miega personai apmēram 4 reizes naktī REM miega laikā. Pirmie sapņi parasti atspoguļo iepriekšējā dienas notikumus, bet nākamie sapņi kļūst fantastiskāki un neloģiskāki.
Cilvēks atceras tikai tos sapņus, pēc kuriem viņš varēja nejauši pamosties naktī (piemēram, lai ieslēgtu otru pusi vai izstieptu stingru ekstremitāti), vai arī tos, ko viņš jau rītā ieraudzīja.
Attiecīgi ir vairāki iemesli, kādēļ cilvēks nevar atcerēties sapņus, ko viņš ir redzējis naktī, un domā, ka tie vispār nepastāv:
- Ekstrēms nogurums - morāls vai fizisks. Pēc ilgstošas fiziskas vai garīgas stresa, cilvēks parasti guļ ļoti labi, neuztraucoties, tāpēc viņš nevar atcerēties, ko viņš sapņoja.
- Alkohola intoksikācija. Pēc bagātīgām libācijām personai vienkārši ir grūti atcerēties savus sapņus, jo smadzenes naktī nevarēja atpūsties alkohola izraisītas intoksikācijas dēļ.
-
Nervu vai garīgi traucējumi. Dziļās depresijas vai nervu stresa gadījumā cilvēks parasti nevar aizmigt. Ilgu laiku bez miega, tas liek viņam justies noguris un izsmelts, pēc kura cilvēks, neaizmirstot sevi ar īsu miegu, nevar atcerēties savus sapņus, jo visi ķermeņa spēki tika izmesti, lai atpūstos veselību.
Nervu vai garīgi traucējumi. Dziļās depresijas vai nervu stresa gadījumā cilvēks parasti nevar aizmigt. Ilgu laiku bez miega, tas liek viņam justies noguris un izsmelts, pēc kura cilvēks, neaizmirstot sevi ar īsu miegu, nevar atcerēties savus sapņus, jo visi ķermeņa spēki tika izmesti, lai atpūstos veselību.Kā atgūt sapņus
Lai sāktu baudīt krāsainas darbības filmas, piedzīvojumus vai romantiskus stāstus savos sapņos, mēģiniet ievērot dažus ieteikumus:
- Izveidojiet miega rituālu. Tai jābūt vienkāršām darbībām, kas tiek veiktas katru dienu vienlaicīgi. Piemēram, lasot grāmatu - meditējiet - gatavojiet rītdienas drēbes - notīriet zobus - iet gulēt.
- Alternatīvs fiziskais un garīgais darbs. Jebkura monotona darbība izraisa nervu spriedzi un nogurumu, tāpēc mēģiniet dažādot savu dienu. Piemēram, ja jūs strādājat pie datora, katru stundu, pastaigājieties prom no galda 10 minūtes, lai dzert tēju, pastaigājieties uz vannas istabu, izsauktu draugu vai darītu kādu citu mazo uzņēmumu.
- Centieties neizmantot alkoholu, jo tas rada ne tikai sapņu zaudējumu, bet arī daudzas citas negatīvas sekas.
