Tā kā Jurijs Ševčuks tika apveltīts cilvēcei:"Kas ir rudens, debesis, ndebesis spīd zem kājām. "
Taču rudens ir ne tikai DDT, silta tēja un instagrammas, bet rudens ir arī rudens depresija.
Rudens depresija - parādība, kas izplatījusies visā pasaulē, kur ir īsts rudens. Ne kalendārs, bet gan māksla ar kritušām lapām, smagām biezām debesīm un kaprīzēm. Tā ir skumja un melanholiska dabas dziesma pirms dziļas ziemas miega. Valstis, kuru meridiāni ērti izstiepušies netālu no ekvatora, nezina par šādu rudeni, un šo baiļu iedzīvotājiem ir neparasta izbalēšanas sajūta un skumjas, kas ir sinhronas ar dabu.
Kāpēc tagad?
Rudens, kā dabas stāvoklis, ir arhīvi pārcelts uz dvēseles stāvokli. Dienas, kas piepildītas ar lietus un nedzīvu mitrumu, tiek salīdzinātas ar iekšējām pieredzēm, skumjām un skumjām. Vasaras saulainās dienās daba mums atgādina, ka ir saules gaisma, kas visu veicina, un arī mēs dzīvojam zem tā. Mēs domājam pozitīvi un drosmīgi uz nākotni. Rudenī daba atņem iespēju gaismai un siltumam. Daudzi ir pakļauti rudens depresijai, bet visu, kas izjūt šo slimību, fundamentālais sadalījums ir gaiši vai tumši jūtas.
Rudens depresija - kā zīmols. Viņš ik gadu dzīvo savu dzīvi, palīdzot tirgotājiem reklamēt produktus tirgū. „Mūsu džemperi kļūs spilgti drūmi,” un „mūsu tēja sildīs pat hroniskus singles”, utt.
Bet patiesībā, ja mēs runājam par reālu depresiju, kas nenonāk no gadalaiku maiņas, rudenī depresija pasliktinās. Tas ir saistīts ar psihisko procesu ciklisko raksturu, kas saistīts ar gadalaiku maiņu. Īss dienas gaismas laiks samazina prieka hormona ražošanu, un mākoņainais laiks rada bezcerības un apātijas sajūtu.
Pēc statistikas datiem, rudenī psihiatrisko slimnīcu pacientu skaits palielinās par 25%!
Depresijas simptomi
Galvenās depresijas pazīmes un simptomi rudens periodā:
Garīgā
- Kairināmība, agresija
- Slikta garastāvoklis, kas nemainās no ārējiem apstākļiem
- Nepatiekamas melanholijas un skumjas sajūta
- Vainība par visu, kas ir un kas notiek dzīvē
- Interese par sevi un citiem
- Bezcerība
- Domas par nāvi, pašnāvība
Fizisks
- Samazināta fiziskā un seksuālā aktivitāte
- Palielināta vai samazināta apetīte
- Impotence, pat iekšlietu līmenī
- Hroniskas sāpes (migrēna, locītavu sāpes utt.) T
- Inhibition - runas un motora
Pilns depresijas simptomu un pazīmju saraksts ir atrodams mūsu rakstos Depresijas pazīmes: mēs esam apkopojuši visu! un depresijas simptomi.
Ko darīt
Ko darītRudens ir laiks, kad jūs varat „palēnināt” un domāt par to, kas notiek vispār? Rudens ir produktīva un barojoša vide domāt par jūsu dzīvi, plāniem un radošumu. Skumjas kā dabisks rīks ir diezgan pozitīvs kontroles svira. Dzīve un zaudēšana - mēs dzīvojam kaut ko jaunu.
Psiholoģiskā līdzsvara svarīgākais rudens-ziemas periodā ir iemācīties dzīvot zaudējumus.
Mūsdienu pasaulē ir tendence devalvēt vai ignorēt skumjas un negatīvas jūtas. Šī toksiskā vide, kurā agrāk vai vēlāk, viss, kas ir nepieredzēts un noraidīts, aptvers to ar galvu un var notriekt vislielāko un gaišāko. Bet, lai piedzīvotu bēdas, zaudējumus un skumjas, ir vēlams no pieaugušo stāvokļa un nešķīstot šajās jūtās.
5 soļi veselīga dzīvesveida zaudēšanai rudenī
- Esiet skaidrs par to, kas ir nepareizi, un ko jūs varat izmantot
- Norādiet, kas tagad ir realitātē, un kas ir tikai jūsu galvā un ilūzijās
- Rakstiet par visu, kas no jums sabojā, katru dienu par to pastāstiet savam dienasgrāmatam vai blogam
- Cry un būt skumji katru dienu, neaizturiet sajūtas, atpaziet un sasildiet tās (bet neizšķīdiniet, neizdodiet!)
- Katru dienu klusi atvadieties un sapņojiet par jaunu. Vizualizējiet un strukturējiet galvu, ko vēlaties. Tā sagatavo smadzenes un nervu savienojumus pārmaiņām.
Dažreiz mūsu dzīve ir tik skumja un depresija (un tas ir nopietni!) Tas mums ir jāatzīst. Pirmās palīdzības mērķis ir sazināties ar psihoterapeitu. Speciālists palīdzēs izdzīvot visas nepatīkamās izjūtas un iemācīs, kā tikt galā ar grūtībām jūsu dzīvē nākotnē. Tas prasa laiku un pacietību, bet tas ir tā vērts!
Psihoterapija ir labākais ieguldījums jūsu dzīvē.
Rezultāti
Rudens depresija, tāpat kā jebkura depresija, prasa uzmanību un ārstēšanu. Rudenī ir labi izārstēt savas psihes "saknes", zināt dzīves scenāriju dominējošās lomas un parastās uzvedības psiholoģiskās "makro". Dodiet sev iespēju dziedināt un uzzināt savu Pašu. Neizbēgt no dabas skumjas un īslaicīgas izzušanas - pavasaris nenāks bez viņiem!
