Labdien! Šajā rakstā es palīdzētu noteikt meditācijas paņēmienu izvēli, kā solīts. Manā tīmekļa vietnē ir vairāki meditācijas veidi, tas ir meditācija ar Indijas mantru, ko es praktizēju. Es arī tulkoju no angļu valodas sešas lekcijas par meditāciju, ko deva slaveni šīs prakses meistari. Ar lekcijām jūs varat izlasīt šīs raksta saites. Katrs no tiem piedāvā īpašu meditācijas tehnika.
Tātad, kādu meditāciju izvēlēties? Kas jums būs piemērots? Ir grūti orientēties dažādu mācību un paņēmienu jūrā, kad katrs no viņiem piedāvā kaut ko atšķirīgu no citiem. Ļaujiet man padarīt to vieglāku. Vispirms jums ir jāsaprot kāda lieta.
Starp dažādām meditācijas metodēm nav daudz atšķirību.
Dažādas meditācijas metodes faktiski atšķiras viena no otras attiecībā uz ietekmi un vispārējo principu par ietekmi uz ķermeni. Vismaz tie no tiem, kas balstās uz koncentrēšanos uz attēlu, vārdu, elpu. Man šeit nav eksotisku meditāciju. Izrādās, ka vispiemērotākās meditācijas izvēle ir daudz vieglāka, nekā jūs domājat.
Es uzskatu, ka atšķirība dažādu meditācijas skolu ietekmei ir tikai iedomājama, un to daļēji nosaka ticība savas tehnikas unikalitātei, ko tas pārstāv, un daļēji ar sava veida mārketinga politiku. Es paskaidrošu, kāpēc. Viens skolotājs var apgalvot, ka viņa meditācija ļauj atpūsties, nākamais saka, ka viņa tehnika atklās jūsu mīlestību uz dzīvi, trešais sola uzlabot veselību. Viens iesaka lasīt mantru, otrais - gaismas punktu, trešais - koncentrēties uz elpošanu.
Liela atšķirība šeit ir tāda pati kā divu narkotiku ietekmes novērtēšana galvassāpēm atšķirīgi, ja viens no tiem satur cukuru, jāņogu ekstrakts, lai uzlabotu garšu un analizētu, bet otrs satur C vitamīnu, melleņu ekstraktu un analgin. Pirmais zaļajā iepakojumā, otrais zilā krāsā ar dzelteniem apļiem.
Ir skaidrs, ka abas zāles palīdzēs galvassāpes vienādi, jo analgin tiks turētas atpakaļ šeit un tur, un visas citas piedevas ietekmēs tikai garšu un, tāpat kā iepakojuma dizains, tur atrodas tikai, lai atšķirtu šo produktu no identiskas masas preces tirgū.
Meditācijas skolotāji dara to pašu, viņi cenšas prezentēt savu produktu kā unikālu. Tomēr, neskatoties uz to, tās lekcijas, kuras es tulkoju kā daļu no Meditācijas festivāla cikla, ir ļoti vērtīgas un satur daudz noderīgu padomu un interesantu tehniku. Piemēram, piecu minūšu meditācija no rīta un pirms gulētiešanas.
Attiecībā uz ieteikumiem par to, kā meditēt un ko sniedz meditācija, šajā sakarā es atklāju interesantu Himalaju guru Swami Veda Bharati lekciju, kas stāsta, kā ir iespējams apturēt iekšējo dialogu un vai ir iespējams gulēt meditācijas laikā. Un es saņēmu lielu prieku no jūdu Mali lekcijas, kurā viņa runā par to, kā meditācija palīdz atbrīvoties no ilūzijām, ar kurām mēs visi esam pakļauti, un par smadzeņu fizioloģiskajiem aspektiem meditatīvā stāvoklī.
Visu meditāciju vispārējais princips
Tomēr, manuprāt, visas šīs dažādās meditācijas metodes ir balstītas arī uz līdzīgiem principiem. Neatkarīgi no tā, ko jūs iedomāties purpura gaisma vai telpa, kas piepildīta ar zvaigznēm, neatkarīgi no tā, ko jūs koncentrējat uz mantru vai uz elpošanu, tas viss ir viens no vispārējiem principiem. Kad jūs pievēršat uzmanību vienai lietai, jūs pārtraucat visu to domu plūsmu, kas ir jūsu normālā stāvoklī, jūs to nomaināt ar jebkuru frāzi vai attēlu.
Šī brīvprātīgā vingrināšana lieliski palīdz atpūsties, doties domās un atbrīvot smadzenes no pārmērīgas informācijas. Jūs nonākat miera stāvoklī, kad visi ķermeņa muskuļi ir pilnīgi atpūsties, jūsu prāts ir vērsts uz vienu punktu, tas atpūšas, tas nav mocīts simtiem domas un neaptver bažas. Ja jūs to darāt katru dienu, tad pēc kāda laika jūs jutīsieties par labsajūtu, mieru, apziņas atmodināšanu, kas pat var radīt noteiktu vērtību pārvērtēšanu. Jūs sapratīsiet, ka jūs esat kļuvis vairāk kontrolē savu ķermeni, esat sākuši klausīties jūsu prātu, nevis vadīties ar kaislībām. Kopumā meditācijas ietekme ir daudz plašāka un dziļāka nekā jūs varat iedomāties.
Meditācija dod daudz vairāk, nekā jūs varat iedomāties
Es sāku praktizēt meditāciju cerībā, ka tas ietekmēs mani kā antidepresantu: tas mazinās depresiju un pastāvīgu nemieru, kas mani sagrauj vairākus gadus. Un pēc kāda laika es atbrīvojos no garīgās ciešanas, trauksmes un panikas lēkmes (panikas lēkmes), izmantojot meditāciju, kā es gribēju. Tagad manu prāta stāvokli var raksturot kā vienmērīgu, stabilu un pastāvīgi paaugstinātu bez ievērojamas svārstības vienā vai otrā virzienā. Es iemācījos atpūsties un pārtraukt alkoholu, smēķēšanu vai kaut ko citu, lai nomierinātu vai uzmundrinātu sevi.
Bet es pat nevarēju iedomāties, ka šī prakse sniegtu nesalīdzināmi vairāk nekā tikai atbrīvoties no depresijas un stabilizētu emocionālo fonu. Viņa ļāva savainot sevi ar savām nepilnībām un daudz strādāt pie sevis, bez kuras šī vietne ar visiem tās pantiem un secinājumiem nebūtu. Varbūt vēlāk es rakstīšu par to, ko es saņēmu no meditācijas (es jau esmu uzrakstījis), jo tas ir atsevišķa raksta temats, bet tas man deva daudz un spēj dot jums arī. Un tāpēc es stingri uzskatu, ka, ja cilvēks nespēj meditēt, tad viņš brīvprātīgi atsakās no visas masu priekšrocības, ko var dot meditācija, tas var pat likt sevi ciest un dzīvi, kas ir mazāk laimīga un pilnīga nekā tā, kas būtu ja viņš meditē.
Sīkāka informācija par to, ko meditācija man deva rakstā ar atsauci.
Meditācijas paņēmienu izvēle. Vai tas ir svarīgi?
Bet labi, mēs neesam daudz uzmanīgi. Mēs turpinām. Tātad, tāpat kā dažādu prakses veidu atšķirībām: nav taisnība, ka viena meditācijas tehnika palīdz atpūsties, bet otrā - uzlabos veselību. Jebkura meditācija palīdzēs jums visu to panākt uzreiz un neatkarīgi no tā, kuru izvēlaties.
Īsāk sakot, ja mēs runājam par konkrētas tehnikas izvēli, tad es neteiktu, ka ar to būtu jārīkojas īpaši uzmanīgi, ņemot to, kas jums tuvāks. Es domāju, ka jūs pat varat atļaut noteiktu radošumu: jūs varat iedomāties, ko jūs iedomāsiet meditējot, vai arī vienā sesijā var apvienot vairākas dažādas metodes! Galvenais ir nevis izlaist vispārējo principu: jums vajadzētu atpūsties pēc iespējas vairāk, mēģināt neko nedomāt, iedomāties klusu priekšstatu par tēlu savā iztēlē vai vārdos, lūgšanā, atbrīvot sevi no satraukuma, atmiņas un plāniem sesijas laikā.
Personīgi es praktizēju 20 minūšu meditāciju ar mantru, tā ir vienkārša meditācija, nekas nav grūti apgūstams. Es norādīju saiti raksta sākumā. Un ar Indijas mantru sarakstu var atrast šo saiti. Es ātri apvienoju meditāciju ar īsu, divu minūšu elpošanas vingrinājumu. Jūs varat izmantot to pašu tehniku, to var izdarīt savādāk, bet es ieteiktu vēl lasīt mantru, ja jūs pats nezināt, ko izvēlēties, lai gan, kā jau teicu, nav daudz atšķirību.
Dažas lekcijas, ieskaitot tās, kuru tulkojumus es publicēju šajā vietnē, iesaka koncentrēties uz enerģijas plūsmām, kas cirkulē organismā. Es neesmu šāda meditācijas atbalstītājs, jo es neesmu pārliecināts par šādu plūsmu esamību. Bet atkal, tas viss ir jūsu izvēle.
Mīti un aizspriedumi par meditāciju
Šajā varbūt viss, kas attiecas uz meditācijas paņēmienu izvēli. Šeit es teicu, ka ir dažādi veidi, kā meditēt, un, manuprāt, tie būtiski neatšķiras no efektivitātes viedokļa un ir balstīti uz vispārēju principu. Tas attiecas uz dažādām metodēm. Protams, es pat nepieskartos tādām muļķībām kā mīlestības meditācija vai naudas meditācija, t.i. praksi, kas paredz piesaistīt naudu vai mīlestību.
Protams, meditācija piesaista naudu un mīlestību, bet netieši, ja jūs praktizēsiet, laika gaitā jūs kļūstat pārliecināti, morāli spēcīgāki un neatkarīgi. Šādu īpašību iegūšana, lai nopelnītu naudu vai atrastu mīlestību, ir daudz vieglāka nekā tad, ja jūsu personībai nav šādu īpašību.
Bet es šaubos, ka meditācijas laikā jūs varat tieši piesaistīt naudu ar kādu lūgšanu. Šādu mantras vai lūgšanas maģisko īpašību pārliecība ir arhaiska un mantkārīga pārliecība par to, ka dievi dos jums izdales materiālus, atrast jums mīlestības partneri un darbosies kā finanšu sponsors, ja jūs tos lūgsiet.
Meditācija nav pieprasījums, kas adresēts nezināmam augstākam iemeslam, nevis burvīgs veids, kā kaut ko iegūt, bet gan pašattīstības metode, koncentrēšanās un relaksācijas vingrinājums, kas neapšaubāmi uzlabos jūsu dzīvi, bet tikai tad, kad jūs to darāt, un ne ar izdalēm no dieviem. Viss atkarīgs no jums un tikai jūs veidojat savu dzīvi, jums nevajadzētu gaidīt debesu žēlastību vai likteni, jūs esat atbildīgs par visu.
