Ja sieviete ilgu laiku klusē un pastāvīgi pārdomāta - sagaidiet nepatikšanas. Šādu ideju bieži var dzirdēt no cilvēkiem. Un dažreiz tā ir taisnība. Ja dāma ir nonākusi sevī, viņu apgrūtina kāds jautājums, vai viņa ir noguris. Turklāt daži cilvēki aktīvi parāda savu neapmierinātību, atklāti paužot emocijas. Tās ir vieglāk palīdzēt grūtību gadījumā. Citi dod priekšroku domāt visu par sevi, “pašizrakt”. Šo sieviešu problēmas gandrīz nekad. Bet vai viņiem ir vieglāk?
Kādi ir vienotības plusi un mīnusi? Un kas notiks, ja tas ir pārāk garš?
Rūpējieties par sevi - vai tas ir bīstami?
Psihologi saka, ka nekas nepareizs, ja laiku pa laikam pavadāt tikai ar sevi. Turklāt tas var būt noderīgs uzdevums, jo vientulība:
- ļauj jums labāk zināt jūsu patiesās vēlmes;
- palīdz analizēt pašreizējo situāciju, dzīvi kopumā, izdarīt pareizos neatkarīgos secinājumus;
- liek jums saprast haosu apkārt, liekot visu uz plauktiem;
- atbrīvo, dod labu atpūtu no citu cilvēku emocijām, uzspiež viedokļus un stereotipus;
- stimulē izvirzīt jaunus mērķus, domā par labākajiem veidiem, kā tos sasniegt;
- māca rūpēties par sevi, mīlēt, pieņemt un novērtēt sevi;
- atslābina, samazina satraukumu no pleciem.
Īpaši akūta nepieciešamība pēc regulāras veselīgas privātās dzīves jūtas jūtas intravertos. Viņi neizvairās no komunikācijas, viņi var no tā baudīt prieku. Tomēr sarunas, citu cilvēku pieredze atņem savu varu. Laiks vienatnē ar viņiem palīdz viņiem atgūt savu iekšējo enerģiju, atpūsties un pēc tam atkal ienākt cilvēkiem. Tas ir pagaidu pasākums.
Bet kas notiks, ja vajadzība pēc klusuma un tukšuma ilgst pārāk ilgi? Šādā gadījumā situācija rada satraucošas sekas:
- apzināta izolācija no sabiedrības, darba zaudēšana, mīļais darbs, draugi, radinieki, iztikas līdzekļi;
- emocionalitātes, izteiksmes samazināšanās (jūtu ārējā izpausme);
- depresijas, neirotisko stāvokļu, apātijas vai psihozes attīstība;
- interese par dzīvību un visiem tās komponentiem;
- pašnāvības domas;
- fiziskās slimības, ko motivē psihosomatiskas problēmas;
- orientieru zudums, sarežģītība izkļūt no apspiestās valsts.
Ja ir vismaz divas šādas pazīmes, tas ir trauksmes signāls. Ņemot vērā situācijas nopietnību, ir labāk sākt to nekavējoties risināt. Bet kā?
Ko darīt, ja paliekat sev - 6 soļi
Iepazīstieties ar sevi, atrodiet galveno problēmu
Kad pats padziļinājums jau ir noticis, varat to izmantot. Tam būs nepieciešama pašpārbaude un dziļāka iepazīšanās ar sevi. No pirmā acu uzmetiena viss šķiet pietiekami vienkāršs. Patiesībā pašnovērtējums rada grūtības - viņu pašu kļūdu atzīšanu, nepieciešamību mainīt sevi. Ne visi var to darīt. Šādam pārvietojumam būs nepieciešama visa vēlme dzīvot laimīgi, motivācija, spēks. Kā jūs varat atpazīt sevi:
- iziet psiholoģiskos testus;
- apmeklējiet personīgās attīstības trenera, psihologa vai psihoterapeita biroju;
- piepildiet savas mazās spontānās kaprīzes;
- klausīties intuīciju;
- meditēt;
- uzturēt dienasgrāmatu, pierakstiet plānus, vēlmes, mērķus, domas, jūtas;
- padomājiet par savu darbību iemesliem, analizējiet to sekas;
- izmēģināt kaut ko jaunu - no nepazīstamām kafijām līdz balona lidojumam.
Viena no psiholoģiskajām metodēm iesaka izmantot tīru loksni un pildspalvu vai zīmuli, lai tuvotos sev. Papīrs ir sastādīts četrās vienādās daļās. Iegūtās šūnas tiek rakstītas:
- aizraujoši jautājumi;
- visprasmīgākie mirkļi;
- darbības, kas nebija izdarītas bailes, attaisnojumi;
- riskanti soļi, kaut kas bija biedējoši darīt, bet panika tika pārvarēta.
Kāpēc jums tas ir vajadzīgs? Šķiet, ka uz lapas liktās grūtības ir mazāk sarežģītas, jo tās tika realizētas un pieņemtas. Prieks no pagātnes ir motivācija, pierādījums tam, ka laime ir vērts. No neveiksmēm izrietošās nožēlas ir izolācijas, pilnīgas dzīves noraidīšanas rezultāts. Riska pārvarēšana, izšķirtspēja, kas aprakstīta ceturtajā šūnā, ir dārgums. Šādu gadījumu veiksmīga pabeigšana - arguments, ka dažreiz labāk ir salocīt veidnes, uzticēties sev, iztikt. Neizdevušie mirkļi ir pieredze, no kuras izplūst gudrība.
Atpūtieties
Nākamais solis būs atpūsties. Šajā posmā ir svarīgi iegūt spēku, enerģiju turpmākajām izšķirošajām darbībām. Šajā gadījumā labāk ir veltīt laiku sev:
- skatīties savu iecienītāko filmu, sēriju vai izlasiet interesantu grāmatu;
- spēlēt mūzikas instrumentu;
- ņem jauku burbuļvannu, vieglas aromātiskas sveces;
- iegūt pietiekami daudz miega;
- spēlēt ar savu mājdzīvnieku;
- dziedāt vai dejot, kamēr neviens neredz, dzird;
- dariet savus vaļaspriekus;
- pasūtīt ēdienu mājās, atbrīvoties no ēdiena gatavošanas, ilgstošas maksas kafejnīcā vai restorānā. Reizēm labākais prieks ir suši ar vecu izbalējušu sporta tērpu, kam ir haoss, nevis mati.
Tomēr šī relaksācija ir labāka, nevis aizkavēt - kļūs par ieradumu. Tiklīdz spēki ir atjaunoti, ir pienācis laiks pāriet uz nākamo posmu.
Iet ārā
Tas nevēlas sēdēt mājās vēl vienu dienu, bet ir ieteicams izpētīt ārpasauli. Uzziniet, kā, piemēram, ir mainījušās produktu cenas. Nav nepieciešams nekavējoties doties uz nedēļas pārgājienu vai pievienoties pārpildītajam pūlim pie liela koncerta. Pietiekami:
- apmeklējiet nelielu, mājīgu kafejnīcu ar gardu virtuvi, klusinātu mūziku, lieliem logiem;
- iepirkties (grāmatas, pārtikas preces, tekstilizstrādājumi - jebkurš), un ne vienmēr to iegādāties;
- doties uz kino;
- apmeklējiet atrakciju parku, labiekārtotu parku;
- barot putnus laukumā, netālu no rezervuāriem;
- pasūtīt zirgu braucienu;
- braukt ar velosipēdu;
- nopirkt saldējumu, atrodiet veikalu galvenajā ielā, apsēdieties un vērojiet garāmgājējus, dabu, laika apstākļus.
Nozīme - mainīt situāciju. Tā novērš sasprindzinājumu. Ideālā gadījumā ir vēlams satikt kādu. Tomēr, ja tas vēl nav vēlams, vai tas ir briesmīgi veikt šādu soli, nav nepieciešams sevi piespiest. Pēc šo darbību veikšanas jūs varat viegli atbrīvoties no šīm problēmām.
Mainīt ieradumus
Būtu labi atmest smēķēšanu, nokļūt nagiem, sakārtot ar alkoholu vai pieskārienu pirkstiem uz galda. Bet šajā posmā tas attiecas ne tikai uz sliktiem ieradumiem, bet arī uz labu vai neitrālu. Ja iepriekšējā posmā bija svarīgi mainīt situāciju, tad šai fāzei ir jāmaina sevi. Tagad lielāka uzmanība tiek pievērsta personiski izveidoto standartu, etiķešu, veidņu noraidīšanai. Ko var mainīt:
- brokastu veids (kafijas vietā - olu riekstu olas vietā, auzu pārslu vietā, auzu pārslu vietā, pankūkas vai pankūkas uc). Tas pats attiecas uz vakariņām, pusdienām, pēcpusdienas uzkodām;
- jebkurš maršruts - strādāt, pastu, uz veikalu, salonu, mājām;
- paša tēls - apģērbs (krāsas, stili, stili), aksesuāri, apavi, make-up, manikīrs, frizūra;
- transporta veids, tostarp valsts, kā arī velosipēdi, slidas, rullīši, pat slēpes;
- parasto darbību secība (piemēram, sākot nagus krāsot ar labo roku, nevis ar kreiso, kā vienmēr);
- darba roku - strādāt vairāk ar kreiso roku, ja persona ir labā rokā un otrādi;
- nodarbošanās - gan darbs, gan atpūta.
Kāpēc mainīt jau noteiktos ieradumus? Ar šādām izmaiņām smadzenes sāk strādāt aktīvāk, iemācās ātri pārslēgties starp dažādiem uzdevumiem. Izzūd garlaicība, rutīnas, pastāvīgas noguruma sajūta, melanholija.
Vai sports
Ikviens zina par veselīga dzīvesveida priekšrocībām, sportu, nav lietderīgi uzskaitīt šādas dzīvesveida priekšrocības. Izņemot vienu.
Pareiza regulāra fiziskā slodze palielina pašcieņu, pašapziņu. Tieši to, kas trūkst sievietei, kas ir aizgājusi uz sevi. Šīs īpašības ir tik svarīgas, jo tās palīdz:
- sasniegtu savus mērķus;
- uztvert sakāvi kā pieredzi, papildu zināšanas, motivāciju mēģināt vēlreiz;
- satikt cilvēkus ar jebkuru statusu;
- pārvarēt bailes;
- noteikt skaidrus mērķus, sekmīgi tos izpildīt, virzīties uz priekšu;
- esiet sevi, cieņu, mīlēju savu iekšējo pasauli, izskatu;
- baudīt sasniegumus bez nožēlu, pamaniet laimi.
Sporta aktivitātes palīdzēs atvērt, sagatavoties nākamajam izšķirošajam solim.
Pastāstiet par sevi
Personai, kas ir dziļi sevī, ir ļoti grūti runāt par sevi, savu pieredzi. Šis noteikums attiecas gan uz nepiederošajiem, gan tuviniekiem. Tāpēc iepriekšējie 5 soļi ir tik svarīgi - viņi sagatavojas vissvarīgākajam posmam.
Kas un ko teikt?
Jā, ikviens - kaimiņš pie izkraušanas, māte, psihologs, izlases pavadonis, jauna iepazīšanās bārā. Un kaut kas par sevi - pieredze, vēlmes, domas, attieksmes, plāni, mērķi, visdziļākās vēlmes.
Galvenais ir saprast, ka ārējā pasaule:
- ne tik nežēlīgi, kā briesmīgi, kā tas ir aprakstīts;
- neatņemama normāla dzīve;
- pilns ar neparedzamiem priekiem, brīnumiem, pārsteigumiem;
- ļauj jums atrast sevi, savu laimi, aicinājumu;
- paver jaunas iespējas, sniedz pārsteidzošas iespējas;
- māca, motivē, iedvesmo.
Ja sieviete ir nogurusi no nepārtrauktas saziņas, aizgāja sev uz laiku, lai paļautos uz laiku, nekas nav jāuztraucas. Tomēr ilgstoša vientulība draud ar vientulību, depresiju. Laiks, kas pavadīts vienatnē ar sevi, ir vērtīgs, bet tikai līdz noteiktam punktam. Ja nav vēlmes atgriezties sabiedrībā, neviens nav vajadzīgs, un nekas nav vajadzīgs - ir pienācis laiks mainīt situāciju. Raksta padomi ir pašpalīdzības pirmie soļi. Tomēr, lai panāktu labāku efektu, konsultācijas ar pieredzējušu psihoterapeitu nebūtu ievainots.
