Psihologa padoms - kā mīlēt sevi: savu izskatu un ķermeni

Cilvēki bieži izjūt pašapziņas un pārspēj citus pašus.

Tas ir iespējams un pat nepieciešams cīnīties ar to! Vēlaties uzzināt, kā sevi mīlēt?

Psihologa padoms jums palīdzēs.

Kādi ir kompleksu cēloņi?

Kāpēc es nemīlu sevi? Iemesli pašaizliedzība var būt diezgan daudz.

Un tie ir individuāli katrai personai. Bet visbiežāk sastopamas lielākās:

1. Paššaubāsnāk no bērnības. Kompleksi sākas mūsos pirmajos gados. Bieži vien paši vecāki, to neapzinot, apdraud mūsu pašapziņu. "Jā, jūsu rokas nepalielinās no šīs vietas", "Es neesmu uzrakstījis testa karti ļoti labi, bet jūs to nevarat izdarīt", "Ar šādiem novērtējumiem jūs varat doties tikai pie sētniekiem, kad jūs augt," "Tu vari staigāt tikai ar datoru spēlēt savas rotaļlietas! Nav jēgas no jums ”- bieži bērnībā kaut ko līdzīgu dzirdēja?

   Tad nav pārsteigums, ka tagad nav ne pašapziņas, ne mīlestības.

2. Salīdzinājums ar citiem. Iespējams, jūs pat nepamanīsiet, ka, skatoties no sociālajiem tīkliem, jūs domājat par to, kā viss ir labi un cik slikti jūs esat. Ikvienam ir skaista dzīve, stilīgi apģērbi, apdares figūra, nebeidzami fani, ceļojumi pa pasauli un daudz kas cits. Kas par jums? Naidīgs darbs un vakars pie TV? Un kā jūs varat sevi mīlēt?
3. Apsēsties ar savām nepilnībām. Pastāvīgi domājat, ka jūsu izskats varētu būt interesantāks, augstums ir augstāks, skaitlis ir vairāk konstruēts, un raksturs ir labāks? Ja jūs pastāvīgi domājat par to un nedarbosies ar sevi, tad kompleksi tikai pieaugs, un attieksme pret jums pasliktināsies.

Veikt pašaizliedzības pārbaudi:

Lepnuma definīcija

Kas ir lepns cilvēks un egoists? Kas ir cilvēks, kurš mīl tikai sevi?

Savtība - Šī ir tendence novērtēt sevi un savu spēku pietiekami labi.

Tajā pašā laikā, kopā ar šo kvalitāti, palielinās arī jutīgums un neaizsargātība attiecībā pret citu viedokļiem par sevi.

Savtība - Šis ir nākamais solis pēc iedomības. Persona vairs ne tikai augstu vērtē sevi, bet arī liek priekšplānā visos jautājumos.

Ir svarīgi saprast, ka ne lepnums, ne savtība nedos jums pareizu novērtējumu par viņu rīcību. Tas ir izkropļots viedoklis par sevi.

Jo lielāks lepnums, jo sāpīgāka persona reaģē uz paša viedokli un kritiku no ārpuses.

Kas ir sāpīga pašcieņa, ievainoti vai liegta lepnība? Kas nozīmē trieciens iedomībai?

Ja cilvēks sabojā citu cilvēku viedokļus par sevi un viņam šķiet, ka cilvēki viņu nepietiekami novērtē, tad viņi runā par slimu vai ievainotu lepnumu.

Jebkura kritika sāpīgi un stipri aizskar. Šajā gadījumā tas var nebūt tieši vārdi, akts arī var būt trieciens lepnumam.

Par plusi un mīnusi, ka šajā videoklipā ir egoisms:

Mīlestības psiholoģija

Kā izpaužas sevis mīlestība? Ko nozīmē mīlēt sevi?

Self mīlestība izpaužas pozitīva attieksme pret savām emocijām, ķermeniun tiešām optimistiskā dzīves uztverē.

Mīlēt sevi nozīmē, ka jūs ticat sev, rūpējieties par savu fizisko un emocionālo stāvokli, jūs zināt savu vērtību. Tam ir divas galvenās iezīmes:

1. Jūs pilnībā piekrītat, kā arī visas priekšrocības un trūkumus. Svarīgs ir tas, ka jūs zināt savas stiprās puses, kas dod jums pārliecību. Jūs esat lepns par sevi un saviem sasniegumiem. Bet jūs varat ņemt arī skaidru skatījumu uz jūsu negatīvajām pusēm, kas ir katram cilvēkam.

   Jūs zināt savas nepilnības un, ja iespējams un nepieciešams, strādāt ar tām.

2. Jūs rūpaties par sevi un savām vajadzībām. Jūs neaizstājat sevi pirmajā vietā: dzīvē ir situācijas, kad citu intereses ir nozīmīgākas par tavām. Bet jūs zināt savu vērtību un neļauj jums mest savas vajadzības fonā. Jūs varat sevi atpūsties un atpūsties, un jūs varat arī atteikt kādam, ja viņi sāp jūsu intereses.

Kā mīlēt sevi? 5 mīlošas personas paradumi:

Kā mīlēt savu personību?

Kur sākt?

Vispārīgi padomi un ieteikumi:

1. Domājiet optimistiski. Pirmā reize ir sekot tam, ko jūs domājat. Ja dominē negatīvas emocijas, tad lielākoties tās neļauj jums mīlēt sevi. Tādēļ vispirms mēģiniet tos aizstāt ar pozitīviem. Ticiet labākajam, sapņot, padomājiet par labu!
2. Esiet pacietīgi. Visbiežāk parādās zems pašvērtējums, jo mēs vēlamies kļūt perfekti ar burvību un vienkārši nezinām, kā gaidīt. Tipisks piemērs: meitene cieš no liekā svara. Viņa nolemj mainīt savu figūru, iet uz diētu un sāk doties uz sporta zāli. Tas aizņem tikai nedēļu, un viņa visu to met. Kāpēc Tā kā izmaiņas, ja tādas ir, ir nelielas.

   Es vēlos, lai viss būtu uzreiz. Tāpēc mēģiniet būt pacietīgi. Tas arī prasa laiku, lai mīlēt sevi.

3. Pārtraukt salīdzināšanu. Ja paskatās uz skaisto dzīvi televīzijā vai sociālajos tīklos un pastāvīgi domājat, ka viss ir daudz sliktāks par jums, nav pārsteigums, ka pašcieņa būs zemāka par bāzi. Pārtrauciet sevi ar citiem cilvēkiem. Pieņemt visu savu unikalitāti un unikalitāti.
4. Negaidiet atbalstu no sāniem, dariet to pats. Nav nepieciešams gaidīt, kamēr citi jums pateiks, cik labi jūs esat, un visu, ko jūs varat darīt. Uzturiet šādas domas par sevi. Lai to izdarītu, jūs varat mēģināt pateikt pozitīvu attieksmi pret sevi, piemēram, “Es esmu spēcīgs un pārliecināts par sevi” vai „Man izdosies viss”.

Kā pārvarēt pašaizliedzību?

1. Pārtrauciet sevi un kritizējiet sevi vēlreiz. Cilvēki nav perfekti. Jūs nevarat būt viss labākais. Tātad nometiet šo perfekcionismu. Ja vēlaties sevi mīlēt, pieņemiet visas savas priekšrocības un trūkumus. Neviens neuztraucas audzēt, bet nepaliek.
2. Ievietojiet panākumus. No rīta dodieties uz spoguli un pastāstiet sev, ka šodien būs brīnišķīga diena. Dienas laikā domāju, ka esat spēcīgs un pārliecināts cilvēks. Pastāvīgi atgādiniet sev, ka viss darbosies. Smaidiet un pārdomājiet. Gulētiešanas laikā atgādiniet sev, ka šodien esat paveicis lielisku darbu.

   Šīs mazās lietas ļaus jums justies pareizai attieksmei un nepatīk pret sevi, pamazām aiziet.

Kā pieņemt sevi kā koku?

1. Jums ir jāpieņem jūsu negatīvās iezīmes.. Viņiem ir viss. Jūs varat strādāt ar viņiem, ja vēlaties, bet jūs joprojām nevarat kļūt par pilnīgi perfektu personu. Tāpēc izveidojiet savu negatīvo īpašību sarakstu un jau saprotiet, ka viss nav tik slikts, un jūs varat dzīvot kopā ar to.
2. Dariet sevi komplimentiem un slavējiet sevi. Protams, jūs bieži kritizējat sevi. Tagad atcerieties, kad sevi slavēja? Ir pienācis laiks sākt. Sēdieties dienas beigās un atcerieties, kā tas notika.

Mēģiniet atcerēties vismaz trīs punktus, par kuriem jūs sevi varētu slavēt.

Pat ja viņi ir mazi. Pat ja jūs vienkārši izskatījās labi un optimistiski visu dienu. Pastāstiet sev, cik labi jūs esat un cik labi jūs darāt.

Kā mīlēt savu izskatu un ķermeni?

Bieži vien mēs esam pārāk picky tikai mūsu izskatu. Skaitlis nav tik liels, acis ir pārāk mazas, kājas ir gludas, ausis aiziet ... Saraksts ir bezgalīgs. Bet patiesībā viss nav tik biedējoši.

Paskaties uz sevi spogulī. Pastāstiet man, cik labi jūs skatāties. Jā, vienmēr ir jāstrādā. Bet kopumā, viss nav slikts?

Turklāt tas neļauj novērst esošos trūkumus un mēģināt tos novērst. pielāgot vai slēpt?

Kā pieņemt sevi? Kā sākt sevis mīlestību? Noderīgi ieteikumi:

Psihologu padomi un triki

Man nepatīk: ko darīt? Psihologi palīdzēs jums attīstīt patiesu mīlestību un cieņu pret sevi.

Vīriešiem

Kā mīlēt sevi patiesi un atbrīvoties no kompleksiem? Mēs esam pieraduši uztvert vīriešus kā spēcīgus un pārliecinošus, taču tas ne vienmēr notiek.

Daži no spēcīgākiem dzimumiem arī cieš no pašaizliedzības.

Ja jūs piederat šai kategorijai un vēlaties atbrīvoties no kompleksiem, vispirms jums ir jātic sevī. Mēģiniet koncentrēties uz savām stiprajām pusēm un darbu pie trūkumiem.

Kā iemācīties mīlēt un cienīt sevi? Jūs nesāksiet cieņu pret citiem, kamēr jūs pats nesākat sevi ārstēt.

Visbeidzot, saprotiet, ka esat pelnījuši labāko un pelnījuši to. Ja nepieciešams, izvirziet savas vajadzības pār citu interesēm.

Veiciet dažādus vingrinājumus, lai paaugstinātu pašcieņu.

Psiholoģiskās metodes un vingrinājumi:

1. Izveidojiet savu stiprās un vājās puses. Kāda ir jūsu priekšrocība? Kādi ir trūkumi un ko var darīt ar viņiem? Šis saraksts palīdzēs jums apskatīt sevi. Un saprotiet, ka viss nav tik slikts kā šķiet.
2. Kontrolējiet savas domas. Jūs varat uzkarināt gumijas joslu uz rokas un pārspēt savu roku ap viņu katru reizi, kad jūs domājat par sevi sliktu. Tātad jūs iemācīsieties domāt negatīvi un noskaņot pozitīvā veidā.
3. Izmantojiet tehniku sevis hipnoze. Ja katru rītu jūs atkārtosiet spoguļa priekšā, cik jūs esat pārliecināti un stipri, tad drīz jūs to ticat. Galvenais ir to darīt regulāri un apzināti.
4. Attīstīties. Būs vieglāk mīlēt sevi, ja nepārtraukti palielināsiet prasmju un sasniegumu sarakstu.

Ja vēlaties ienirt šajā jautājumā un lasīt grāmatas par šo tēmu, tad pievērsiet uzmanību šādiem jautājumiem:

• A. Maksimovs „Psihofilofija. Grāmata tiem, kas sajaucas ar akmeni;
• S. Ričardsons „Mīlība būt egoistiskam. Mīliet sevi un sāciet dzīvi dzīvi pilnā apmērā ”;
• M. Litvak "Ja jūs vēlaties būt laimīgs";
• V. Zēlande "Transurfing Reality".

Uzziniet, kā mīlēt sevi un iegūt pašapziņu:

Sievietēm

Kā kļūt savtīgs un mīlēt tikai sevi?

Kā iemācīties novērtēt un kļūt laimīgiem? Sievietes mēdz sevi novērtēt par zemu. Bet jūs varat arī iemācīties strādāt ar tiem.

Sāciet novērtēt sevi. Dariet to, ko vēlaties. Nedomājiet par citiem. Koncentrējieties uz to, ko vēlaties. Dienas laikā pastāvīgi atgādiniet sev, cik esat laimīgs.

Kā mīlēt sevi un būt mīlētam? Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka līdz jūs mīlēsiet sevi, neviens mīl. Tādēļ, ja jūs ciešat no tā, ka jūsu partneris jūs nenovērtē vai jūs nevarat atrast pienācīgu cilvēku, tad sāciet ar sevi. Izmēģiniet dažādus vingrinājumus un paņēmienus, kas palīdzēs jums mīlēt sevi.

Psiholoģiskās metodes un vingrinājumi:

1. Pastāstiet par savām jūtām.. Atrodiet laiku, kad neviens jums netraucēs. Un pastāstiet man, kā jūs jūtaties par sevi. Izskats, raksturs - pieskarieties visiem jautājumiem.
2. Ievietojiet pozitīvo. Uzrakstiet uz papīra lapas visus iestatījumus, kas jums traucē un aizvieto tos ar pozitīviem. Piemēram, "Es esmu pārāk kautrīgs, lai sasniegtu kaut ko" būtu jāmaina uz "Es esmu spēcīgs un varu sasniegt augstumus, ko es gribu."
3. Uzrakstiet sev vēstuli. Runājiet ar sevi godīgi. Pirmkārt, sakiet visu, kas jums nepatīk. Tad paldies par jūsu stiprajām pusēm. Un soliet sev, ka jūs sāksiet strādāt pie sevis un kļūt vēl labāki.
4. Paņemiet sevi. Jūs esat unikāls. Ar visiem šiem "trūkumiem", kas, visticamāk, nav nekas, bet jūsu rozīne. Saprast, ka esat skaists.
5. Izmantojiet pozitīvas attieksmes. Ja no rīta, spoguļa priekšā, pastāstiet sev, cik skaista un burvīga tu esi, tad pašapziņa katru dienu stiprināsies ar jums.

Sievietēm mēs ieteiksim šādas grāmatas šajā jautājumā:

• N. Wolfe "Skaistuma mīts";
• E. Lamotte "Mazās uzvaras";
• G. Dore “Mīlestība. Stils Dzīve ";
• M. Labkovska "Es gribu un es gribu";
• D. Lynn “Mīlēju sievieti. Kļūsti par dievieti sev un citiem ”;
• G. Moore "Mīlu sevi, pārējie būs panākumi."

Mīliet sevi un izturieties pret sevi tiešām nav tik grūti. Galvenais, lai realizētu problēmu un izlemtu pārvietoties jaunā virzienā. Izmēģiniet šos padomus un drīz redzēsiet izmaiņas.

Kā mīlēt sievieti? Uzziniet no videoklipa:

Skatiet videoklipu: Iepazīšanās likumi. Sava pašvērtējuma pacelšana ! RU-LV (Maijs 2024).