Bērnībā mūsu atmiņas darbojas pārsteidzoši: dzejoļi un skolas materiāli ir labi atcerēti. Laika gaitā informācijas apjoms pieaug, un aizvien biežāk dzirdami joki par sklerozi. Atmiņas traucējumu cēlonis ir stress, stress, liela daļa nefiltrētas informācijas. Bet jums par to nevajadzētu izjaukt. Mēs esam sagatavojuši atmiņas izstrādes vingrinājumus, lai palīdzētu jums ievietot garīgos procesus, lai uzlabotu koncentrēšanos un uzmanību.
Atmiņas procesi. Kas palīdz labāk atcerēties
Ko mēs zinām par atmiņu? Tā ir smadzeņu funkcija, ko raksturo šādi procesi:
- uztvere un iegaumēšana;
- uzglabāšana;
- atzīšana;
- pavairošana;
- atmiņa;
- aizmirst informāciju.
Faktori, kas pozitīvi ietekmē iegaumēšanu:
- labs miegs, domāšanas saprāts, veselīgs dzīvesveids;
- notikuma emocionalitāte;
- pozitīva domāšana;
- uzmanība un koncentrēšanās;
- vēlme atcerēties.
Lai uzlabotu atmiņu, zinātnieki izstrādā dažādus paņēmienus, tostarp atmiņas, apmācības, tehnikas, kā arī visu mehānismu darba noslēpumus, iegaumēšanas metodes.
Uzdevumi atmiņas attīstībai
Dzīvnieku pasaulē
Šāda veida apmācībai būs nepieciešami izlases dzīvnieku attēli. Jums ir nepieciešams rūpīgi apsvērt attēlus minūtes laikā un pēc tam pierakstīt dzīvnieku nosaukumus alfabētiskā secībā.
Atceroties svarīgus datumus
Iegaumējot nepazīstamus datumus, būs iespējams attīstīt atmiņu un vēl vairāk vienkāršot svarīgu notikumu atmiņu. Ir nepieciešams atcerēties datumus un notikumus, kas saistīti ar viņiem vienu minūti, un pēc tam tos reproducēt. Piemēram:
- Katerina un Maksims bija precējušies 1993. gada 24. februārī
- Svetlana dzimis 1998. gada 7. augustā.
- Ruslan aizstāvēja savu amata darbu 2015. gada 20. maijā
- Pilsētas mērs 2004. gada 4. novembrī izveidoja jaunu pieminekli
- Elizabetes vecāki 1987. gada 28. decembrī nopirka māju
- Poļu mākslinieks Francis Smuglevich dzimis 1745. gada 6. oktobrī
Līdzīgu tehniku var izmantot, lai iegaumētu slaveno personību vārdus un dzimšanas datumus. Tas palīdzēs ne tikai uzlabot atmiņu, bet arī paplašināt redzesloku, iemācīties kaut ko jaunu.
- Ludvigs van Bēthovens 1770. gads
- Salvadora Dali 1904
- Bill Gates 1955
- Charlie Chaplin 1889
- Leonardo da Vinci 1452
Lai sarežģītu datuma uzdevumu, vārdus var sajaukt, atjaunojot tos no atmiņas.
Atšifrēšanas meistarība
Šādi mācības pieaugušo atmiņas attīstībai radīs grūtības, nemaz nerunājot par bērniem. Šis uzdevums nebūs grūti visiem, bet pastāvīga apmācība nodrošinās panākumus. Sistēma sastāv no burtu un atbilstošo simbolu iegaumēšanas. Pēc iegaumēšanas jums ir jāmēģina atšifrēt vārdus no atmiņas.
Tabula, kas jāatceras
| • | ♂ | ♪ | ♫ | ☼ | ► | ↕ | § | ▬ | " | # | $ | & | ♠ | @ |
| A | B | R | E | Un | Uz | L | M | H | Ak | F | R | Ar | T | F |
Šifrēti vārdi
| ► | " | ► | " | & |
| • | ♂ | " | ▬ | ♫ | § | ♫ | ▬ | ♠ |
| ♪ | ☼ | # | ♫ | $ | ♂ | " | ↕ | • |
Vārda atmiņa
Šādi mācības atmiņas attīstībai ir ne tikai apmācības, bet bieži tiek konstatēti skolās vai bērnudārzos. Tie ir izveidoti, lai pēc iespējas vairāk iegaumētu nesaistītus vārdus un to turpmāko reproducēšanu no atmiņas.
Piemēram: draugs, jūra, apģērbs, produkts, ikviens, nakts gaisma, sēne, jaka, kokosrieksts, telpa, nelaimes gadījums, meteorīts, zamšāda, veģetācija, zilonis, mitrums.
Objektu atmiņa
Šādus vingrinājumus var izdarīt jebkur un jebkurā laikā. Lai to izdarītu, jums jāatceras viens vai vairāki vienumi. Tie ir rūpīgi jāapsver, koncentrējoties uz detaļām. Pēc tam mēģiniet reproducēt no atmiņas vismazākās detaļās. Piemēram, tas būs krūze. Jautājiet sev jautājumus, kas nepieciešami, lai precīzi aprakstītu vienumu: kāda krāsa ir? Izmērs? Kas ir redzams uz tā? Kāda forma ir pildspalva? Vai ir kādas mikroshēmas? Kāda ir virsma? Pakāpeniski jūs varat izvēlēties priekšmetus ar lielu skaitu elementu, tādējādi sarežģot treniņu.
Kartēšana
Šī metode ir ļoti interesanta un neparasta. Lai to izdarītu, izvēlieties sev jaunu maršrutu, piemēram, no mājām uz darbu. Pastaigājiet ar kājām, iegaumējot visus izcilos objektus, zīmes, ēkas. Ierodoties mājās, ir vērts zīmēt maršruta karti, atzīmējot to pēc iespējas sīkāk.
Stroop tests
Uzdevumi atmiņai ar amerikāņu psihologa Džona Stroopa metodi ir vērsti uz uzmanības koncentrēšanu un smadzeņu intensīvo darbu. Tests balstās uz Stroop efektu, kas ir pretrunā starp lasīto un redzamo informāciju. Vārdu krāsas ir jānorāda, neizsakot pašus vārdus. Jo ātrāka un pareizāka atbilde, jo efektīvāka ir metode.
Sarkanais ZILAIS ZELTS ZAĻĀ ZILAIS Sarkanais dzeltenais, melns, melns, sarkans, zaļš, dzeltens, dzeltens, grūtsirdība
Uzdevumi atmiņas apmācībai bērniem
Dažreiz ilgstoši un nesaprotami treniņi izraisa to nevēlēšanos iet cauri tiem, tie var būt grūti un nesaprotami bērniem. Tam tika izveidotas atmiņas veidošanas metodes, kas tiek veiktas spēles formā. Šādas atmiņas spēles var atrast gandrīz jebkurā tiešsaistes simulatora vai lietojumprogrammā. Atrast katru no spēlēm būs viegli. Lai to izdarītu, ievadiet nosaukumu pārlūkprogrammas meklēšanas lodziņā. Šī metode būs interesanta bērniem un pieaugušajiem.
Spēle "Divas kārtis atpakaļ"
Spēles būtība ir iegaumēt numurus, kas parādās uz kartēm. Pēc dažām sekundēm skaitļi pazūd un parādās jauni numuri. Mērķis ir salīdzināt pašreizējo karti ar iepriekšējo un atbildēt, vai tās ir vienādas. Pieaugot līmenim, karšu skaits palielinās, tās sāk pazust ātrāk.
Spēle "Atmiņas matrica"
Šo spēli var saukt arī par "Memory Mosaic". Tas ir kvadrāts, kas sadalīts sadaļās. Sākotnējie līmeņi piedāvā 3 * 3, 5 * 5 laukumus un tamlīdzīgus. Laukumos kubi nejauši iedegas un nekavējoties pazūd. Uzdevums ir atcerēties un atjaunot. Sarežģīta šīs apmācības versija ir kvadrātu pārvietošana pēc pazušanas.
"Vēstules pārklājums"
Šī metode ir noregulēta uzmanības un iegaumēšanas ātruma ziņā. Tā ir burtu kopa, kas jums jāatceras un jāatjauno. Burti tiek rakstīti pēc nejaušības principa, jo ir grūti iegaumēt, piemēram, CIRCLE, SQUIKVER, TRKRYVNTS, ŽRRNUT un tamlīdzīgi. Šajā piemērā varat iegaumēt ciparu vai ciparu secību.
"Ikonas".
Šai spēlei ir daudz vārdu, bet koncepcija ir tāda pati: ikonas parādās ekrānā ar attēlu, pazūd un parādās, pievienojot vienu. Uzdevuma mērķis ir norādīt uz jaunu ikonu. Ar katru pareizo atbildi ātrums palielinās.
Apkopojot
Zinātnieku pētījumi liecina, ka atmiņas procesi var uzlaboties līdz 25 gadiem un palikt tādā pašā līmenī līdz 40 gadiem, pēc 50 gadiem to raksturo koncentrēšanās un jutīgums. Pēc šāda paziņojuma mēs varam secināt, ka darbs pie viņa atmiņas viņa jaunībā nodrošinās labu iegaumēšanas līmeni vēlākā dzīvē. Tas noteikti vienkāršos to un padarīs to gaišu, bagātu.
Papildu resursi
Ja apmācība aizņem daudz laika, neērti vai interesanti, ir vairāki citi veidi:
- Kursi. Tiem, kuri ir ļoti apņēmušies apgūt labākās atmiņas uzlabošanas metodes, ir daudz tiešsaistes kursu no „Atmiņas un uzmanības veidošana bērniem”, beidzot ar “Super Memory 30 Days” ekspresijas kursos.
- Tīmekļa semināri. Daudzi vēlas dalīties savās zināšanās, dažreiz pat par brīvu. Lai to izdarītu, viņi reālajā laikā izveido visas video diskusijas. Ne visi zina par tiešsaistes webināriem, bet jūs varat dzirdēt daudz noderīgu lietu.
- Spēles un programmas. Moderno tehnoloģiju laikmetā ir izveidots liels skaits viedtālruņu lietojumprogrammu, kuru mērķis ir attīstīt atmiņu. Vingrinājumi šeit tiek atlasīti veiksmīgi un krāsoti blokos. Liels šādu vingrinājumu papildinājums ir tas, ka tos var izmantot jebkur un jebkurā laikā. Kaut kas līdzīgs atrodams datorā vai tiešsaistes versijās.
Atmiņa var un ir jāuzlabo. Tas palīdzēs šajā pantā aprakstītās mācības atmiņas, tehnikas un spēļu attīstībai. Neaizmirstiet par pareizu uzturu, veselīgu dzīvesveidu, pozitīvu domāšanu un regulāru vingrinājumu. Darbs pie sevis ir ceļš uz panākumiem.
