Kā piespiest sevi atstāt komforta zonu?

Daudzi tagad runā par komforta zonu un atstāj to.

Šo koncepciju var atrast arī tautas psiholoģijas teorētiķu rakstos, piemēram, Brian Tracy, Meg Jayun sociālajā tīklā iesaistītajās kopienās, kas ir veltītas personīgai izaugsmei vai to pozicionēšanai, un gadījuma dialogos ar cilvēkiem, kuri dažreiz ir vairāk nekā tālu no psiholoģijas.

Un daudzi cilvēki, kas ir saskārušies ar šo koncepciju, vēlas uzzināt, kā izkļūt no komforta zonas, vai ir vērts izbraukt vispār - pēkšņi ir ļaunie vilki vai kaut kas sliktāks - un kā tas viņiem var palīdzēt.

Kas tas ir?

Komforta zona - šī ir personas dzīves telpas nosacīta zona, kurā viņš jūtas pastāvīgi, kur zina visu un uzskata, ka tā ir tik uzticama.

Vairumā gadījumu termins „komforta zona” nozīmē tieši komforta zonu: persona ir sasniegusi zināmu stabilitāti dzīvēviņam ir alga, kas viņam ir piemērota, viņa dzīvības plūsmas mēra un paredzami, un nav īpaši nepieciešams kaut ko mainīt.

Tāpēc viņa personīgā attīstība apstājas, tā pat daļēji pasliktinās. Komforta un miera sajūta negatīvi ietekmē viņa personību, un, lai kaut ko mainītu, ir jādara pūles un jāpārsniedz parastā dzīves gaita.

Bet, pretēji daudziem apgalvojumiem, komforta zona ne vienmēr ir saistīta ar kaut ko tīri pozitīvu, ērtu un tādēļ rada grūtības katra cilvēka attīstības procesā.

Piemēram, sieviete, kas ir neapmierināta ar attiecībām ar vīru un nodarbojas ar monotonu, jau garlaicīgu darbību, var saprast, ka kaut kas ir jāmaina. Tajā pašā laikā viņai ir nav drosmes sākt šīs izmaiņas.

Viņas parastā dzīves joma ir komforta zona (lai gan patiešām ir grūti to saukt par komfortablu), un, lai kaut ko mainītu, viņai ir jāatstāj šī teritorija: jāapspriež situācija ar vīru, jāmaina darba vietas vai jāievieš redzama daudzveidība un jāiegūst jaunas prasmes.

Daži cilvēki, kuriem nav attiecības ar psiholoģiju un psihiatriju, bet vēlas izteikt savu viedokli citiem, var iemācīties dažus terminus no populāriem rakstiem, tostarp „komforta zonas” definīciju, un izmantot tos bez pilnīgas izpratnes par daudzu lietu būtību.

Piemēram, ir situācijas, kad cilvēki uzzina, ka viņu draugiem vai paziĦojumiem ir depresija vai kāda cita garīga slimība.

Un viņi to nolemj viņu vērtīgais viedoklis personai ir ļoti svarīgstāpēc viņi viņam saka: „Jums ir jāatstāj komforta zona - un viss būs ļoti labs, šī depresija iet, jums vienkārši nepieciešams iegūt jaunu darbu un sākt mācīties japāņu valodu.”

Un cilvēkam, pat piepildīt gultu - feat. Un viņam vajag psihoterapeitu un antidepresantus, nevis populāras grāmatas par to, kā to sasniegt.

Komforta zona rodas brīdī, kad cilvēks pierod to, kas viņu ieskauj, pierast pie kādas ikdienas rutīnas, noteiktām interesēm un aktivitātēm.

Jo ilgāk viņš atrodas šajā pazīstamajā zonā, jo grūtāk viņam kaut ko mainīt savā dzīves struktūrā.

Personiskā telpa komunikācijā

Komunikācijā ir arī komforta zona.

To sauc arī personiskā telpa.

Katram cilvēkam šī komforta zona, sazinoties, ir atšķirīga, bet kopumā tā ir teritorija, kas atrodas 20-40 cm no cilvēka ķermeņa un sejas.

Cilvēkiem, kas ir iesaistīti tajās jomās, kas saistītas ar ciešu sociālo mijiedarbību, kam ir nepieciešama iekļūšana personiskajā telpā (piemēram, māsām, medmāsām, aprūpētājiem), ir svarīgi spēt atrast kopīgu pamatu ar personulai viņš justos ērti pat tad, kad viņa komforta zona ir iebruka.

Personiskās telpas veidi:

• intīmā zona (40 cm un mazāk). Šī joma ir tuvi draugi, vecāki, partneris. Ja svešinieks iebrūk šajā zonā, persona var justies jūtama diskomforta sajūta;
• personiskā zona (no 40 līdz 50 centimetriem līdz pusotram metram). Šī joma ir paredzēta draugiem, paziņām, kolēģiem;
• sociālā zona (no 1,5 metriem līdz 3.5). Vietas svešiniekiem. Ja svešinieks nāk pārāk tuvu, tas arī izraisīs trauksmi un kairinājumu;



• sabiedriskā zona (vairāk nekā 7 metri). Šajā telpā publiska persona ērti runā ar cilvēku grupu.

Ja cilvēks jūtas pretim citai personai un saprot, ka viņš ir gatavs cieši sazināties ar viņu, tas nozīmē, ka viņš jūtas ļoti līdzjūtīgsun saziņa var viegli kļūt par kaut ko vairāk.

Briesmas būt tajā

Galvenie draudi uzturēšanās komforta zonā:

1. Attīstības palēnināšanās vai pilnīga pārtraukšana. Personai, kura ir pieradusi pie noteiktiem dzīves apstākļiem, ir grūti kaut ko mainīt, viņš jūtas nedrošs, kad domā par izmaiņām. Viņš pakāpeniski kļūst arvien grūtāk piespiest sevi interesēt par kaut ko jaunu, un kaut kādā brīdī viņš var skaidri saprast, ka viņam tas nav vajadzīgs.

   Šo secinājumu bieži vien sasniedz vidēja vecuma cilvēki, kas ir apmierināti ar visu dzīvē. Daļa no šīs attīstības noraidīšanas ir saistīta arī ar izmaiņām vecumā.

2. Nepieciešamība paciest neērtības, kas ir daļa no komforta zonas. Šīs neērtības var būt gan nenozīmīgas, gan ļoti nopietnas.

   Piemēram, komforta zonā var būt toksiskas attiecības ar draugiem, vecākiem vai partneri, nepieciešamība izturēt vardarbību, iebiedēšanu, zemas algas un smagu darbu, kas saistīts ar stresa pārpilnību.

   Apburta apburtais loks ir ļoti sarežģīts, un bieži vien cilvēks, kas ir tālu no komforta, sāk nomierināties, padomājiet par iemesliem neko nedarīt, baidoties, ka viss būs vēl sliktāks: jūs nevarēsiet atrast jaunu darbu, jūsu vīrs atradīs un pārspēs vēl spēcīgāku tiesvedība nekur nenotiks, un kopumā „pukstēšana nozīmē mīlestību”.

3. Samazināta pretestība pret stresu. Ja persona ilgu laiku atrodas savā ērtajā vai neērtajā zonā, viņam kļūst arvien grūtāk pielāgoties pārmaiņām.

   Jebkuras negaidītas nepatikšanas vai jauni apstākļi, kas jāņem vērā, var izlaist viņu no grēdas.

4. Neelastīgums skatījumos. Ir parādība, ko var saukt par informācijas komforta zonu. Katrai personai ir noteikta atsauces sistēma, un dažas no tām laika gaitā var mainīties dažādu apstākļu un jaunas informācijas ietekmē. Izmaiņas attieksmē, ja tās ir piemērotas un atspoguļo lietu patieso būtību, ir svarīgas un palīdz attīstīties.

   Bet persona, kas atrodas komforta zonā, ir bloķēta viņa parastajās zināšanu un ticības jomās, pēc kurām viņš neiet. Daļēji tāpēc, ka baidās no neapmierinātības, jūtas nepietiekami kompetentas, daļēji tāpēc, ka ticis, ka pašreizējās viedokļu sistēmas ir pilnīgi pareizas.

Kāpēc man ir jāiet no kastes?

Galvenie iemesli, kāpēc iziet no komforta zonas, ir šādi:

1. Produktivitāte palielināsies. Palielinās vēlme strādāt, palielināsies motivācija, un novitātes ietekme palīdzēs uzturēt to diezgan ilgu laiku.

   Arī persona, kas atrodas pazīstamā vidē, tiecas pieprasīt mazāk no sevis, ja tam ir iespēja, un nav vēlmes apgūt jaunas lietas.

   Bailes atstāt komforta zonu liek personai izlikties, ka viņš ir aktīvi iesaistījies kaut kas, bet faktiski vienīgais šī turbulentās darbības imitācijas mērķis ir vēlme izvairīties no jaunas darbības.

2. Būs vairāk ideju un plānu. Persona, kas dzīvo pastāvīgā, monotona dzīvē, pasliktina viņa spēju izgudrot radošas idejas, jo viņa dzīvē ir maz iespaidu, dažas jaunas pieredzes, tāpēc vienkārši nav vietas, kur ēst prāta un radošuma dēļ.

   Ja kaut kas jauns parādās dzīvē, tas iedrošinās cilvēku un viņa prātu, padara smadzenes par jauniem, neparastiem modeļiem, kas novedīs pie daudzu skaistu ideju rašanās. Savukārt jaunu ideju rašanās rosinās motivāciju un spēku, lai atrastos citādāk.

3. Tas būs daudz vieglāk pielāgoties pārmaiņām. Šīs situācijas, kas iepriekš bija neapmierinošas, pēkšņi izrādīsies nenozīmīgas personai, kas ir devusi jaunumu savai parastajai dzīves gaitai, un ir atrisinājusi sarežģītas problēmas, ar kurām viņš saskārās ceļā. Smadzenes sāks domāt aktīvāk, viņam būs vieglāk rast risinājumus, kas agrāk bija ļoti grūti, un jaunas prasmes un zināšanas palīdzēs ātrāk virzīties uz priekšu.
4. Nākotnē būs vieglāk atstāt komforta zonu un palielināt tās lielumu. Ar katru dzīves robežas paplašināšanas pieredzi būs vieglāk un vienkāršāk, un trauksmes un stresa līmenis ievērojami samazināsies.

Izejot no komforta zonas vai paplašinot tās robežas, ir vienīgais ceļš, kas noved pie attīstības.

Parastā situācija kavē cilvēka vēlmi attīstīties, traucēt viņa spējām un līdz ar to arī noved pie degradācijas.

Kā izkļūt no tā?

Lai izkļūtu no komforta zonas, jums vispirms ir jādara tas, un personai, kas ilgu laiku dzīvojusi pazīstamā, bet ne vienmēr patīkamā dzīves ritmā, nav tik vienkārši.

Padomi tiem, kas mēģina izkļūt no komforta zonas vai jau ir sākuši pakāpeniski mainīt:

1. Realizēt pārmaiņu nepieciešamību. Uzstādiet skaidru domu priekšā: mana dzīve ir jāmaina, jo tam ir iemesli. Mēģiniet aizturēt domas, kas saistītas ar to, ka nekas no tā nenāk un ka pašreizējā situācija ir diezgan nekas. Uzrakstiet sarakstu, ko es gribētu mainīt, analizēt situāciju un nākt klajā ar aptuveniem plāniem.
2. Atcerieties, ka izkļūšana no komforta zonas ne vienmēr ir vardarbīgs lēciens. Visiem cilvēkiem ir dažādi dzīves apstākļi un dažādi garīgās un fiziskās veselības stāvokļi. Turklāt ideja, ka ir nepieciešams kaut ko darīt ļoti sarežģītu, var ātri un ātri padarīt jūs bailes no tā pārdomām un atkāpšanās.

   Tātad atcerieties: pat niecīgi soļi, lai mainītos, ir svarīgi, jo jebkurā gadījumā tie noved pie attīstības.

   Padariet soli pa solim plānus, izjauciet uzdevumus gabalos, mēģiniet atpūsties.

3. Slavējiet sevi biežāk. Cilvēki bieži neuzdrošinās sevi slavēt un atzīt, ka viņi ir lieliski. Galu galā, ja jūs domājat par to, jūs varētu darīt vairāk, nākt klajā ar kaut ko interesantāku, iet ātrāk. Un kopumā Vasja varbūt ir pelnījusi, lai to slavētu. Bet patiesībā ir vērts slavēt katru soli uz pozitīvām pārmaiņām, jo ​​tas jums tuvina jūsu mērķi.

Vingrinājumi, lai palīdzētu izkļūt no jūsu komforta zonas.:

1. Veiciet izmaiņas detaļās. Pielāgojiet dienas režīmu, dodieties uz darbu jaunā veidā, iegādājieties mājās patīkamas lietas, kas ļaus jums justies mazliet novatorisku.
2. Sākt a jaunas paziņas Ja paziņu draugu loku jau sen nav papildinājis kāds jauns un interesants, ir pienācis laiks to novērst. Katra persona ir zināšanu, prasmju, noteiktu viedokļu par dzīvi noliktava, kuru viņš var dalīties.
3. Sākt mācīties, kas jau sen bija interesants un noderīgs. Mēģiniet atrast jaunus hobijus vai apgūt jaunas prasmes. Ja jūtat vajadzību mācīties pakāpeniski, ļaut sev to, bet mēģiniet regulāri mācīties.
4. Izkāpiet no informācijas komforta zonas. Izlasiet rakstus par tēmu, kuru jūs praktiski nezināt, skatīties filmu neparastā žanrā, mēģiniet dziļāk izpētīt tēmu, ar kuru jums ir radikālākie aizspriedumi.
5. Valkājiet neparastas drēbes. Tas radīs jaunumu realitātē un liek jums justies citādāk.
6. Organizējiet spontānu braucienu. Tas palīdzēs mainīt situāciju, iegūt jaunus iespaidus, uzmundrināt un pieprasīt smadzenēm ātri pieņemt svarīgus lēmumus.

Arī sev noteikt noteiktu skaitu mērķu, kas jums ir ārkārtīgi svarīgi un pakāpeniski virzās uz viņiem. Plānošanas pasākumi var palīdzēt ar to.

Daudzi cilvēki, bez iemesla, uzskata, ka vēlme pēc stabilitātes un miera ir labs mērķis. Bet ir svarīgi saprast, ka stabilitāte ne vienmēr ir svētība, un ir jācenšas pēc iespējas vairāk attīstīt attīstību.

Kā izkļūt no komforta zonas? Atzinuma psihologs:

Skatiet videoklipu: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the . Lost (Novembris 2024).