Ja tas kļūst skumjš, kaķi nokasa dvēseli, burtiski cenšas panākt, tad ir pienācis laiks sākt paldies dienasgrāmatu. Iemesls, kāpēc ierakstīt pāris desmitus "paldies", var būt personisks uzvars. Tas ir lielisks veids, kā palikt uz veiksmes viļņa un balstīties uz panākumiem.
Kas ir paldies dienasgrāmata?
Pateicības dienasgrāmata ir viens no personīgā dienasgrāmatas veidiem, kurā cilvēks raksta, par kuru viņš jūt pateicības sajūtu. Tas ir psiholoģisks līdzeklis, kas palīdz labot pašcieņu, pasaules uztveri. Šāds dienasgrāmata ir sava veida uztvērējs, kas palīdz iestatīt jūsu dzīvi labajā pozitīvajā viļņā.
Kāpēc jums ir nepieciešams paldies dienasgrāmata?
Tas ir īpaši noderīgi, lai depresijas un sliktas noskaņas laikā uzturētu pateicības dienasgrāmatu. Šajos brīžos personai ir vajadzīga ticība labam un optimismam, viņam ir svarīgi redzēt, ka katru dienu ir kaut kas pozitīvs. Šeit ir vēl daži iemesli, lai sāktu paldies dienasgrāmatu:
- No grumblera pārvērsties par cienītāju. Parasti cilvēkiem ir vieglāk kritizēt citus, nevis redzēt, ka viņi kaut ko patīkamu. Bet, tiklīdz sākat pamanīt, ka kolēģis tur lifta durvis, un mamma katru rītu gatavo brokastis, kaimiņš rūpējas par kopējo dārzu, lai gan viņiem nav pienākuma to darīt, mainās attieksme pret apkārtējiem cilvēkiem.
- Uzziniet, kā izbaudīt mazās lietas. Iekšējo diskomfortu atstāj, tā vietā rodas izpratne par to, ka pasaule man nav parādā, bet viņš dod tik daudz. Tas ļauj cilvēkiem redzēt, ka viņiem ir daudz vairāk, nekā viņi domā, un, pats galvenais, tas ir pietiekami laimei.
- Kļūsti par optimistu. Kad cilvēks sāk sūdzēties par dzīvi, viņam ir ļoti grūti apstāties. Viņa perspektīvas mainās, un viņš turpina pamanīt tikai sliktos, zaudējot redzesloku. Pateicības dienasgrāmata ļauj jums "migrēt". Lai tajā būtu kaut kas rakstāms, vispirms jums būs smagi jāstrādā un jāmeklē labas lietas savā vidē. Pakāpeniski persona automātiski pamanīs šādas lietas.
- Virzieties uz saviem mērķiem un mainiet savu dzīvi.. Un kas notiks, ja dzīves dzīve ir katastrofāli zema un jums ir jāmaina situācija, lai to atrastu? Tas var nebūt iespējams uzreiz, bet, kad cilvēks redz, ka viņam ir kaut ko pateikties, viņš gribēs rast citus iemeslus.
- Palielināt pašcieņu un piedot likumpārkāpējiem. Viens veids, kā pateikties, ir pateikt „paldies” sev par dažām rakstura vai izskatu iezīmēm, jūs varat pateikties likumpārkāpējiem vai sarežģītajām dzīves situācijām, kas noveda pie rakstura rūdīšanas.
Šī ir tikai neliela daļa no tā, kas palīdz mainīt pateicības dienasgrāmatu.
Kā uzturēt pateicības dienasgrāmatu?
Rakstīt ar roku
Atšķirībā no personīgā dienasgrāmata, ko var saglabāt jebkurā veidā, vēl ir labāk rakstīt paldies dienasgrāmatu. Tas būs diezgan viegli, jo ieraksti tajā ir īsi. Tas palīdzēs attīstīt noteiktu refleksu, jo lielākā daļa cilvēku reti izmanto pildspalvu un papīru. Laika gaitā, tiklīdz cilvēks paņem pildspalvu, viņa smadzenes instinktīvi ritēs, par kuru viņš ir pateicīgs.
Pirmais 100 paldies
Ieteicams ņemt piezīmjdatoru vai piezīmjdatoru un vispirms tajā ierakstīt vismaz 100 "paldies". Pārklājums var būt ļoti liels, izmērs dzīvē. Ir vērts sākt ar pirmo lietu, kas nāk prātā, un, kad nāk „domu krīze”, pirms dažiem gadiem ir jāiet pensijā. Varbūt persona būs pateicīga par velosipēdu, ko vecāki iesnieguši desmit gadus, par labu skolotāja piešķirto sertifikātu, lai gan tas bija nepietiekams.
Pateicības limits
Jums jāiestata sev minimums, par kuru jums katru dienu jāpateicas. Ļaujiet tai būt, piemēram, 10 "paldies" dienā. Nav svarīgi, cik globāli tie ir, kamēr tiek ievērots minimums. Maksimālais nav, jo lielāks paldies, jo labāk.
Katru dienu ir iemesls pateikt "paldies"
Dienasgrāmata ir jāaizpilda katru dienu, tas ir svarīgi. Viņi saka, ka ieradums ir izveidojies 21 dienas laikā. Regulāri paldies vismaz 3 mēnešus. Pateicības instinkts ir ļoti noderīgs, lai normalizētu pašcieņu, labu garastāvokli, optimismu. Pat ja frāzes „paldies par donora nierēm” un „es esmu pateicīgs, ka šodien pamodos labā garastāvoklī”, abas lietas ir pelnījušas uzmanību. Laime mazajās lietās.
Paldies par nākotni
Nepieciešams pateikties ne tikai par to, kas jau ir un kas notiek dzīvē, bet arī par to, ko vēlaties. Tas darbojas tāpat kā vēlmju izpildei, kas jāapraksta reālā laikā. Pateicība var izklausīties šādi: "Es esmu pateicīgs, ka mans darbs man rada prieku" (pat ja darbs ir briesmīgs), "paldies, ka katru dienu es tiku tuvāk tikšanās ar savu mīļoto cilvēku" (par atsevišķām meitenēm, kas sapņo, ka tikās ar ievēlētiem).
Jūs varat pateikties ikvienam
Persona var pateikt „paldies” cilvēkiem (draugiem, vecākiem, radiniekiem, nejaušiem garāmgājējiem), likteņiem (Visumam, Dievam) un sevi. Paldies sev ir ļoti noderīgs, tas palīdz paaugstināt pašcieņu, saprast, ka cilvēks var daudz vairāk, nekā viņš domā. Pateicība var būt bezpersoniska, piemēram, "paldies par labu veselībai."
Paldies par neveiksmēm un trūkumiem
Cilvēka trūkumu klātbūtne ir arī pateicības iemesls. Jūs varat droši paņemt piemēru no slavenās aktrises Tildas Svintona, kurš vienā no viņas intervijām norādīja: „Man bija laimīgs, ka neesmu skaists! Visi pievilcīgie draugi un draugi vienmēr ir atkarīgi no viņu izskata, viņa diktē, kā rīkoties un dzīvot. no tā man nekas nav jāsakrīt. " Ņemot vērā šīs papildu mārciņas, viņa var pateikties viņiem par viņu iedrošināšanu doties uz sporta zāli, tagad viņai ir jauns un noderīgs hobijs. Ja nav intervijas, puisis var pateikties neveiksmīgajiem darba devējiem, ka viņi viņam parādīja, kā augt.
Atkārtojiet dienasgrāmatu
Persona visus ierakstus savā dienasgrāmatā veic, pirmkārt, par sevi, lai redzētu, cik daudz labas un pozitīvas lietas ir viņa dzīvē. Lai to atcerētos, periodiski jāpārlasa dienasgrāmata.
Jums nevajadzētu palikt pie pateicības dienasgrāmatas, tajā ierakstītos vārdus var runāt tieši adresātam. Mamma, draugi, kolēģi, pat garāmgājēji, kas ir darījuši kaut ko labu, būs priecīgi dzirdēt „paldies” un saņemt sirsnīgu smaidu. Tā ir laba ķēde, kas padarīs pasauli nedaudz labāku.
