Kā atbrīvoties no miegainības
Miegainība ir aktuāla mūsdienu cilvēka problēma. Pēc psihologu domām, darba dienas augstumā katrs otrais cilvēks cieš no miegainības. Ja šis stāvoklis jums ir pazīstams un jūs nezināt, kā atbrīvoties no miegainības, tad šajā rakstā sniegtie padomi jums palīdzēs.
Miegainība, reibonis, vājums - tie ir noguruma simptomi, miega trūkums, kas arī izraisa letarģiju, nogurumu un apātiju. Tāpēc jums nav nepieciešams piespiest ķermeni un dot 4-5 stundas vērtīgu miegu. Jūs teiksiet, ka jums ir vairāk laika, ja jūs miega mazāk. Bet jums nepatīk miegainības sajūta un slikta pašsajūta dienas laikā. Ja līdz brīdim, kad jums nav šādas problēmas, pārliecinieties, ka drīz vien jūsu ķermenis neizdosies. Tāpēc vienkārši nav jēgas runāt par efektīvu darbplūsmu un produktivitāti.
Ņemiet vērā arī, vai Jums ir kādas veselības problēmas. Galu galā miegainība var izraisīt vairogdziedzera slimības, nervu slimības. Tāpat, ja lietojat zāles, tad lasiet narkotiku anotācijās, ja ir kādas blakusparādības, piemēram, miegainība.
Ja jūs guļat vismaz septiņas stundas dienā, un jums nav veselības problēmu, ir lietderīgi pievērst uzmanību darba slodzei darbā. Iespējams, miegainība ir pārmērīgas darba un noguruma rezultāts, un jums ir nepieciešams atvaļinājums.
Tātad, kāpēc jūs saprotat miegainību. Tagad jums ir nepieciešams izdomāt, kā atbrīvoties no miegainības.
Elpošana.
Atpūtieties un ieņemiet dažas dziļas elpu. Tādējādi jūsu smadzenes ir piesātinātas ar skābekli, kas ļauj tai strādāt efektīvāk. Tāda pati ķermeņa reakcija notiek, kad jūs žāvāties.
Smaržo.
Pannu adatu, kafijas, citrona aromāts lieliski palīdz jums uzmundrināt. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot eļļu, bet tikai uzmanīgi, tie ir alerģiski.
Dzērieni.
Ir zināms, ka spēcīga melnā kafija, saldā tēja, labāka zaļa, palīdz jums pamosties no rīta. Šim nolūkam šos dzērienus varat izmantot aizņemtas dienas vidū. Bet nelietojiet enerģiju, jo to iedarbība ir tūlītēja, bet nav ilgstoša.
Uzlāde
Nedaudz uzsildiet, uzvelciet, staigājiet. Muskuļiem, tāpat kā smadzenēm, ir vajadzīgs skābeklis, tie nodrošina pilnu asins plūsmu.
Atdzesē ūdeni.
Ja jūtat, ka acis ir kopā un nekas nepalīdz, mēģiniet mazgāt seju ar vēsu ūdeni. Jūs jautājat, ko par grims, tad atsvaidziniet rokas ar vēsu ūdeni, tas arī palīdzēs.
Daudz gaismas.
Ar sliktu apgaismojumu miegainība ir diezgan normāla ķermeņa reakcija. Pievienojiet vairāk gaismas, atveriet žalūzijas. Tāpat neaizmirstiet ventilēt telpu biežāk vai doties uz svaigu gaisu.
Jauda.
Daudzi procesi mūsu organismā ir atkarīgi no uztura. Tāpēc, ja nevēlaties aizmigt darba vietā, tad izvairieties no smagiem un taukainiem pārtikas produktiem. Pārtraukumu laikā ēdiet gaišus salātus, augļus, citrusu augļus veicina arī pamošanās.
Avitaminoze.
Tas ir īpaši neizbēgams rudenī, lietainās dienās, kad organismam ir ļoti trūkst vitamīnu. Ņemiet multivitamīnus, ēdiet daudz augļu un dārzeņu, skatieties savu veselību.
Miega režīms
Neaizmirstiet par pilnīgu miegu. Pievērsiet uzmanību matračiem un spilveniem, pārliecinieties, ka miega režīms ir ne tikai pilns, bet arī ērts. Kad dodaties gulēt, neatstājiet gaismu, pilnībā izslēdziet jaudu un arī atbrīvojieties no ārējiem faktoriem, piemēram, TV. Nekas nedrīkst traucēt jums un jūsu miegu. Ja Jums ir grūti aizmigt un ir bezmiegs, dzert augu infūzijas, piemēram, kumelīti.
Mūzika
Lai pamodinātu, klausieties uzmundrinošu un enerģisku mūziku, kas ne tikai sedzēs lielisku noskaņu, bet arī ar nepieciešamo enerģiju.
Ja nepalīdzat padomiem un padomiem, kā atbrīvoties no letarģijas un miegainības, ir jādomā par to, vai esat iesaistīts darbībā. Varbūt miegainība šajā gadījumā izpaužas kā nevēlēšanās un iekšēja pretestība tam, ko jūs darāt.
Paņemiet sev roku, gulējiet vairāk un pārraugiet savu veselību, un tad viss būs labi ar jums, miegainība pazudīs, lietas iet kalnā, darba kapacitāte palielināsies un jūsu darbs kļūs efektīvāks.
