Ir laiks, kad liktenis izaicina jūs uz dueli. Win - kļūt par uzvarētāju, zaudējiet - lai tā būtu. Neviens vēl nav spējis izvairīties no šī pārbaudījuma, identitātes krīzes. Kā atpazīt kritiskā posma sākumu un kādus iemeslus tā izskats? Kā iziet līniju ar mazākajiem zaudējumiem? Piedāvājam sevi saudzēt ar noderīgiem padomiem, iepriekš sagatavojot liktenīgo sanāksmi.
Kas ir personības krīze?
Personības krīze (personības krīze) ir pagrieziena punkts, kas nosaka turpmāko dzīves gaitu un ko raksturo spēcīgas emocionālas pieredzes. Tas ir periods, kurā izvēlēties jaunu virzienu un pāriet uz citu realitātes uztveres līmeni. Personīgai izaugsmei ir skaidra prasība - mainīt stilu, dzīves formulu, domāšanas veidu, attieksmi pret pasauli, kā arī sevi. Jūs varat atpazīt pārejas posma sākumu, izmantojot specifiskus simptomus.
Attīstības krīze: šis trauksmes signāls:
- Nabadzības sajūta, pārmērīga seja
- Bezpalīdzība, bailes no lēmumiem
- Vientuļa sajūta ("Neviens mani nesaprot ...")
- Garastāvokļa mainīgums, nekonsekvence
- Neatbilstība, viedokļa divkāršība
- Nespēja izskaidrot neraksturīgo darbību cēloņus
Krīzes cēloņi
Ir trīs galvenie krīzes veidi, no kuriem katram ir savi iemesli.
Vecuma slieksnis
Personības vecuma krīzēm ir šāds nosaukums, jo izšķirošie posmi gaida personu noteiktā vecumā, tos raksturo vairākas raksturīgas iezīmes un ir diezgan paredzami. Ir bērnu vecuma līmenis (3, 7, 14 gadi), kuru galvenie cēloņi ir lēcieni personības izaugsmē un attīstībā.
Pieaugušie saskaras ar kritiskiem mirkļiem 18, 30, 40 un 60 gados, bet viņi var sākt agrāk vai vēlāk. Tie ir periodi, kad viņi pārdomā savu dzīvi un pāriet uz jaunu pašapziņas līmeni ārpasaulē. Tās var papildināt ar depresijām, kardināliem īpašumiem, pagātnes pārdomāšanu.
Tradicionāli, attīstības krīzes laikmets gaida dzimšanas dienas priekšvakarā, kad prieka garastāvokļa, panikas un nekontrolējamas vēlmes izdarīt rindu vietā: "Ko man izdevās darīt?"
Ir pietiekami zināt katra vecuma līmeņa īpatnības, lai sagatavotos iepriekš, zinot iepriekš, kā izdzīvot krīzi.
Īpaša situācija vai daudzskaitlis
Mīļotā cilvēka zaudēšana, strauja finanšu stāvokļa pasliktināšanās, attiecību krīze vai pārvietošana rada situācijas krīzes, kuru sarežģītība ir to neparedzamība. Sākot jaunu dzīves posmu, mēs nezinām, kas mums būs jārisina, un nenoteiktība vienmēr biedē.
Turklāt visbiežāk tas notiek tādā veidā, ka nelaime nenāk vienatnē, bet aiz sevis rada dažādu neveiksmju ķēdi. Šī apsēstība var braukt strupceļā, izeja no tās ne vienmēr ir vienkārša. Par šo posmu mēs varam teikt: „Kas nenogalina, tas padara mūs spēcīgākus”.
Vērtību pārvērtēšana
Esošās vērtības sistēmas pārskatīšana un jaunu dzīves virzienu meklēšana rada eksistenciālu (garīgu) krīzi. Viņš var rasties vēlākos divos iepriekšējos posmos vai neatkarīgi no tiem.
Eksistenciālā krīze tiek uzskatīta par nozīmīgu periodu personības veidošanā.
Personības krīzes attīstības posmi
Neatkarīgi no tā veida jebkurai personības krīzei ir sākums, maksimums un tuvums. Protams, šīs fāzes ir neskaidras un nosacītas, bet tās ļauj saprast vai prognozēt emocionāli tās personas stāvokli, kurai ir pagrieziena punkts.
Niršanas posms
- Notiek emocionāla eksplozija
- Vispārējā fiziskā veselība pasliktinās.
- Darbību algoritms ir sajaukts, lēmumi ir haotiski
- Iespējama "aprūpe sevī"
- Pārvar bezdarbību, apātiju
Deadlock posms
- Ir zināms par problēmu
- Jautājums par to, kas jādara, paliek neatrisināts.
- Sākas pašreizējās situācijas cēloņu meklēšana.
- Nākotne ir pelēka
- Tiek meklēti jauni risinājumi.
Pārrāvuma punkts
- Parādās jauna problēma
- Ir vēlme pēc pārmaiņām
- Šķiet, ka situācija nav strupceļš.
- Pakāpeniski "ledus drupina"
Tas ir klasisks krīzes modelis, kas izdzīvojis, cilvēks nonāk jaunā līmenī. Taču ir arī citas situācijas attīstības iespējas - garīgie traucējumi, pašnāvība, narkotiku vai alkohola atkarība. Šīs negatīvās sekas izraisa sarežģītas valsts ignorēšana. Lai to novērstu, ir ieteicams, lai visi zinātu iepriekš, kā izdzīvot krīzes laikā.
Kā izdzīvot krīzi: 6 svarīgi padomi
Neslēpt
Pirmā kļūda, ko radījusi personības krīze, psihologi uzskata, ka mēģina izvairīties no problēmām un nesaprotamu valsti. Slēpšanās, persona aizveras, vairs nav godīga ar sevi, kā arī izpaužas dažādās fobijās.
Aizbēgšanu nedrīkst sajaukt ar vēlmi novērst uzmanību vai pāriet, kas, gluži pretēji, veicina emocionālā stāvokļa uzlabošanos. Lai veiksmīgi pārvarētu kritiskos posmus, ir svarīgi meklēt savas bailes acīs, parādot gatavību cīņai.
Atrodiet punktu
Visgrūtāk tikt galā ar jebkuru krīzi un šī fakta pieņemšanu jānovērš lepnuma izpausme. Jūtas jārunā un jāapspriež. Izpratne, ka ir cilvēki, kas piedzīvo līdzīgus stāstus, mudina, motivē, organizē.
Cilvēka daba ir tāda, ka viņam vienkārši ir jāiekļaujas. Viņu var atrast saziņā ar radiniekiem, mentoriem, profesionāliem mentoriem, konfesoriem vai psihologiem.
Skatiet toņus
Mēs visu sadalījām labi un slikti, balti un melni, aizmirstot, ka vienmēr ir "bet", kā arī daudzi dažādi toņi un semoni. Un cilvēks nav izņēmums. Ir svarīgi censties pieņemt un mīlēt sevi nepilnīgi, bet tādi, kā tas ir. Un tas ir lieliski, ja ir daudz kritiķu savā „I” virzienā, tas nozīmē, ka ir iespējas augt un censties.
Izveidot filtru
Personības krīze ir labs laiks, lai filtrētu nevajadzīgas lietas, pienākumus un „nevajadzīgus” cilvēkus. Mums ir haotiski ieskauj tas, ko mēs vēlamies redzēt un kas aizņem daudz enerģijas, dzerot pēdējās sulas. Ir pienācis laiks atbrīvoties no pēdējās kategorijas, it īpaši, ja to uzliek kāds no sāniem. Sarežģītu periodu piedzīvojot ir labāk darīt to, kas patiešām rada prieku.
Rūpējieties par sevi
Saistība starp fizisko stāvokli un iekšējo labklājību izjuta personīgo pieredzi. Mēs rūpējamies par jūsu ķermeni (masāža, veselīgs miegs, garšīgi veselīgi ēdieni, labsajūtas procedūras), mēs dziedinām prāta stāvokli. Un, sazinoties ar mīļajiem, apmeklējot teātri, darot to, kas jums patīk, veicina visa organisma atveseļošanos. Ja šī formula darbojas win-win, tad kāpēc to neizmantot?
Kļūsti par Kolumbu
Katru personu var saukt par atklājēju sevī. Kāds ir gatavs ekspedīcijām vai eksperimentiem vairāk, bet mazāk, bet kopumā tas ir nepieciešams ikvienam. Uzturoties krustcelēs, jūs motivējat doties uz jaunām emocijām, jo atklājot, piemēram, yugu, niršanu vai tamborēšanu, mēs riskējam atbrīvoties no depresijas uz visiem laikiem un mazāk sāpīgi pārvarēt attīstības krīzi.
Personības krīzi var uzskatīt par pusi tukšu stiklu, kas satricina pašas domas par to. Bet ir vēl viena iespēja, kad tas pats stikls šķiet puse pilns. Pēdējā gadījumā pagrieziena punkts ir vairāk kā iespēja mainīt sevi un realizēt iepriekš slēpto potenciālu. Galu galā, apguvis personīgo krīžu apgūšanas mākslu, mēs varam labāk mainīt savu dzīvi. Tas var likties triviāls, bet tas viss ir atkarīgs no mums.
