Laipni lūdzam personīgā attīstības plāna trešajā posmā. Šajā solī mēs runāsim par gribasspēku, es to saucu par "pašattīstības muskuļiem". Kā parasti, mēs veltīsim kādu laiku teorijai, tad es formulēšu teorētiskā materiāla galvenos secinājumus par tās labāku asimilāciju, un beigās es sniegšu sarakstu ar vingrinājumiem, kas palīdzēs nostiprināt praksē apgūto materiālu.
Dodoties cauri šim solim, jūs iegūsiet spēka sajūtu, kas var nomierināt slinkumu, sāpes, bailes un nedrošību. Man piedāvātie vingrinājumi palīdzēs jums pamodināt šo spēku, ja tas jums neaktīvs. Protams, tas nebūs tāpat kā pēkšņa varena zvēra pamošanās, viss, kas ir ceļā, slaucīšana, drīzāk atgādinās bērnam, kas pamostas no gara miega, kas slavina acis un izstiepjas pats. Bet jums ir jāsāk mazs. Pēc kāda laika bērns vienmēr iegūst spēku ar pareizu audzināšanu.
Saturs
Atcerieties, ka, neskatoties uz to, ka teorija ir ļoti svarīga, bez tās, bez kāda veida izpratnes, nav iespējams sākt darīt kaut ko, bet viena izpratne nav pietiekama - prakse ir nepieciešama. Jums var būt labi zināms, ka esat slinks, atkarīgs no trūkumiem, bet kāda ir šo zināšanu izmantošana, ja jūs nevarat labot šo situāciju? Daudzi cilvēki ir labi informēti par savām nepilnībām un trūkumiem, bet tā vietā, lai mainītu sevi, strādātu pie sevis, viņi cenšas mainīt to, kas viņus ieskauj, lai viņu trūkumi nesaņemtu attīstību.
Piemēram, gadās, ka, ja kāds saprot, ka viņš ir ātrs, viņš cenšas izvairīties no situācijām, kas potenciāli var radīt konflikta iespējamību. Vai arī dzērienu cienītājs, kurš plāno atmest sevi, noliedz sevi kopā ar draugiem, tikai tāpēc, ka viņš izvairās no dzeršanas uzņēmumiem, jo viņš baidās neuzturēties ar kārdinājumu dzert šādā situācijā.
Bet manas pašattīstības mācību būtība ir diezgan atšķirīga. Es uzstāju, ka personai ir jāstrādā pie sevis, tikt galā ar viņa nepilnībām tajos gadījumos, kad tas ir visgrūtākais. Saskaņā ar manu pašpilnveidošanās sistēmu ātrai izturīgai personai nevajadzētu ignorēt konflikta situācijas, ja tas nav iespējams, viņam jāsaskaras ar aci pret aci, jāmēģina kontrolēt savu dusmu un nezaudēt savu temperamentu. Dzerējam nav pienākuma palaist garām iespēju doties uz drauga dzimšanas dienas svinībām, nonākt pie dzeršanas un pastaigas kompānijas, bet viņa uzdevums ir tikt galā ar viņa vēlmi, paciest un nedzert un iemācīties jautri pavadīt bez alkohola.
Tas ir tāds pats kā mācīšanās vadīt automašīnu virs ledus: tas ir grūti, bet, ja jūs uzzināsiet, tad nebūs nekādu problēmu ar braukšanu parastajā ceļā. Ne visi var dzert vai nokrist cilvēkiem, ja nav “attaisnojuma”. Bet reālais darbs sākas tad, kad jūs liedzat sev savas vietas pie vislielākā kārdinājuma brīžiem! Piekrītu, ka, ja jūs apmeklējat pāris dzimšanas dienas un tajā pašā laikā neesat patērējis vienu spirta pilienu, tad parastajā ikdienas dzīvē jums būs daudz vieglāk atteikties! (Galu galā, varbūt tā iemesls nav atkarīgs no alkohola, bet nespēja sazināties ar cilvēkiem ar mierīgi, un to var labot tikai ar pastāvīgu praksi, nekas cits). Atcerieties, jo lielāka pretestība jums ir jāpārvar, jo lielāka būs jūsu gribas attīstība!
Patiesībā gribas attīstība ir ļoti svarīgs manas programmas aspekts. Audzēšana nevar notikt bez gribasspēka, tāpat kā spēku sporta veidi nevar tikt veikti bez attīstītiem muskuļiem.
Teorija
Kā attīstīt gribasspēku un pašdisciplīnu
un vēl viens neliels raksts, kurā ir daži svarīgāki punkti
Motivācijas mīti
Secinājumi no teorijas
- Gribs ir spēja rīkoties, neskatoties uz pašreizējo labklājības un garastāvokļa stāvokli, spēju virzīt centienus, lai sasniegtu lietderīgu rezultātu.
- Vai vara ir viena no svarīgākajām personiskajām īpašībām, tā palīdz sasniegt savus mērķus, gūt panākumus, izturēt grūtības un daudz ko citu.
- Gribasspēks ļauj jums darīt to, ko jūs nevēlaties darīt, bet jums tas jādara.
- Vai sapratīs prāta prasības, pretēji neredzīgajām un tuvredzīgām instinktu vēlmēm.
- Gribasspēks ļauj jums uzzināt savu vēlmi, paaugstinot instinktus.
- Griba tiek apmācīta jūsu svarīgās aktivitātes procesā, dzīve ikdienā sniedz daudz iemeslu, lai apmācītu gribasspēku, un jo spēcīgāka tā ir, jo vieglāk ir pārvarēt šos mazos dzīves testus.
- Jūs veidojat gribasspēku, kad jūs darāt to, ko nevēlaties darīt.
- Parasti vēlme pēc vēlēšanās vienmēr ir gribasspēka pretinieks, un jo vairāk jūs pārvietojat šo ieradumu, jo vairāk tas pieaug
- Nepārspīlējiet to ar gribasspēka apmācību, lietojiet resursus racionāli, nepiespiežiet sevi darīt to, ko jūs varat darīt efektīvāk rīt
- Neuzdodiet sevi par tūlītēju rezultātu trūkumu, galvenais ir tas, ka jūs mēģināt (jūs mēģināt, vai ne?)
- Stimulus Nothing - Motivācija ir viss
- Nav nepieciešams doties pēc stimuliem
- Stimuls nevar būt ar jums visu laiku: vienmēr būs periodi, kad kaut kas ir jādara, izmantojot milzīgu „Es negribu”
- Patiesa autonomija un spēks izpaužas, ja nav stimulu.
Prakse
Raksta praktiskajā daļā par gribasspēku ir sadaļa ar nosaukumu “Ikdienas gribasspēka apmācība”. Noteiktu laiku jūs iegūsiet punktus, pamatojoties uz nopelnīto punktu skaitu. Mērķis ir iegūt maksimālo punktu skaitu katru dienu. Tajā pašā laikā šis josls palielināsies. Es sniegšu piemēru.
Katru dienu varat veikt plūsmu, sadalot nosacīti 10 daļās. Katra daļa ir „gribasspēka notikums”, tas ir, situācija, kuras rezultāts nosaka jūsu gribasspēku. Piemēram, jūs vai nu piecēlāties pie modinātāja, vai arī neatradāt, tas viss ir atkarīgs no jūsu gribas. Šeit katram pasākumam piešķiram noteiktu punktu skaitu atkarībā no tā “sarežģītības”. Punktu summai jābūt vienādai ar kādu noteiktu vērtību, piemēram - 100. Kā es to uzskatītu par sevi:
- Pamosties modinātājā - 15 punkti
- Vai vingrinājumi - 15 punkti
- Viņš meditēja - 10 punkti (es cenšos meditēt katru dienu, neatkarīgi no tā, kas notiek)
- Atbrīvots laikā - 5 punkti
- Es darīju visu darbu - 25 punkti (ne tikai darba lietas, bet viss, ko es plānoju)
- Nāca mājās - brauca - 15 punkti
- Meditēts - 10 punkti
- Laika gulēt uz laiku - 5 punkti
(Ja jūs to nedarāt vēlreiz, gribasspēka apmācība ir labs iemesls, lai sāktu to darīt)
Kopā: 100 punkti
Tas ir tikai piemērs, jūs varat izveidot savu „gribasspēka notikumu grafiku”, kā jūs vēlaties. Ir pat vēlams, lai būtu vairāk nekā 10 notikumi. Bet vispārējie ieteikumi ir: labāk, ja notikums tiek atkārtots katru dienu vai vismaz darba dienās. Tas atvieglos dažādu dienu rezultātu salīdzināšanu, jo viss tiks samazināts līdz “kopsaucējam”. Ja notikumi atšķiras no dienas, tad nomainiet tos ar citiem, bet saglabājiet punktu skaitu, kas ir vienāds ar fiksētu vērtību (100 katru dienu). Jūs varat veikt grafiku atsevišķi darba dienās un brīvdienās, jo uzdevumu saraksts var atšķirties.
Ja gribasspēks nav jādara, tas var būt arī jebkuras darbības trūkums. (Es naktī neēdu, nedzerēju alu, neatsēdējos internetā utt.) Šāda rīcība vai tās trūkums, pirmkārt, būtu jāsniedz jums, jūsu veselībai, jūsu mīļajiem. Padomājiet par to, ko vēlaties sasniegt, varbūt zaudēt svaru vai iemācīties kaut ko, tāpēc pielāgojiet vingrinājumus savam mērķim, lai jūs ne tikai attīstītu gribasspēku, bet arī iegūtu noderīgu rezultātu. Šis solis ir lieliska iespēja virzīties uz to, ko jūs jau sen gribējāt.
Otrkārt, gribas rīcībai ir jācīnās pret zināmu pretestību slinkuma, nevēlēšanās. Ja nav pretestības, nav gribasspēka attīstības. Tāpēc ir skaidrs, ka dažiem cilvēkiem konkrēta darbība (vai tās trūkums) būs gribas notikums, bet citiem tas nebūs. Kāds, piemēram, viegli iet bez alkohola mēnešiem, bet kādam nedēļai bez dzēriena ir spēja.
Jums nevajadzētu pārspīlēt, pieprasīt pārāk daudz no sevis, veikt vingrinājumus ar gribasspēku. Šajā režīmā ir jāievada vienmērīgi, pakāpeniski palielinot sarežģītību. Bet tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams noteikt pārāk vienkāršus uzdevumus, piemēram, divus šokolādes ēdienus, nevis parastos trīs pirms gulētiešanas. Domājiet par reāliem mērķiem un mēģiniet atrast vidusceļu starp slinkumu un fanātismu.
Treškārt, gribas notikums ir iespējams tikai tad, ja jums ir vilinoša iespēja to ignorēt. Piemēram, dodas uz darbu nav gribas spēks, jo jums nav daudz izvēles: ja jūs nepiedalīsieties darbā, jums tiks atlaists vai atņemts nauda, vai varbūt nožēlota (ja vien jūs strādājat ar ļoti lojāliem nosacījumiem). Bet, lai dotos uz skrējienu aukstumā, tas jau ir notikums, jo jums ir izvēle vai nu doties, vai neveikt, un neviens jūs sodīs, ja nolemjat palikt mājās.
Spriežot pēc iespējas sodīt par bezdarbību vai neuzmanīgi skatoties uz valdnieku (priekšnieku, personīgo treneri, stingru skolotāju), ikviens var strādāt un rīkoties. Bet patiesas gribas un neatkarības izpausme ir iespējama tikai alternatīva apstākļos, kad ir vilinoša iespēja parādīt pasivitāti un vājumu, un jums par to nebūs.
Ceturtkārt, gribasspēka notikumu grafika izveide nozīmē plānot nākamo dienu. Jums iepriekš būs jāsagatavo kāda programma, kas jums jādara šodien, un kādi punkti jums būs pieejami: „Šodien darbā es darīšu daļu lielu darbu iepriekš, lai nebūtu jāsaglabā vēlāk”, piemēram, es rakstīšu 2000 rakstu rakstus blogā (;-), vakarā es dodosies sportā. Lai nesaskrāpētu, nesniegtu punktus, tikai pilnīgi pabeigtai darbībai, piemēram, es uzrakstīju 2000 vārdus - saņēmu 25 punktus, saņēmu posteni 1999. gada vārdiem - mans rezultāts ir 0 punkti (ar nosacījumu, ka neviens ārējs apstāklis nevarētu kavēt mani izpildīt plānu 2000. gadā) vārdi).
Mēs atkārtojam galvenās gribas notikuma pazīmes:
- Ir vēlams to atkārtot.
- Tas var būt gan darbība, gan tās neesamība.
- Šai rīcībai ir jāstājas pretestībai.
- Varbūt tikai alternatīvu ziņā.
- Jānosaka iepriekš.
Vingrošanas laiks: 15 dienas.
Punktu skaits pa dienām: 1-3 dienas (50 punkti), 4-8 dienas (70 punkti), 9-15 dienas (90 punkti)
Iekavās ir minimālais punktu skaits, kas jums jācenšas sasniegt noteiktās dienās. Ja jums nav 15 dienu, un jums liekas, ka jums ir nepieciešams vairāk laika, lai palielinātu braukšanas punktu skaitu, tad palieliniet šo periodu. Vingrinājuma laiks, ko es iestatīju, ir ieteikums un nav obligāts.
Tas ir svarīgi!
Atcerieties, katrs nākamais pašattīstības plāna solis, jo tas ietver iepriekšējos soļus. Jums nevajadzētu atteikties no meditācijas, pēc tam, kad esat pabeidzis pirmo soli, arī turpiniet sekot savām emocijām, saskaņā ar otro soli, vienkārši dariet to mazāk rūpīgi, jūs nevarat rakstīt uz papīra, jo jūs jau esat izlasījuši vispārējo principu. Bet tagad jūs varat noteikt sev gribas spēkus rīta un vakara meditācijai tādā apjomā, kas ir proporcionāls, cik grūti ir piespiest sevi meditēt.
Kā to pabeigt?
