Bailes no publiskās runas var būt organisma dabiska reakcija, bet ar neregulāru stāvokli, kas saistīts ar dažiem simptomiem, specifisku garīgu traucējumu gadījumā.
Psiholoģiskajā un psihiatriskajā praksē šādu traucējumu apzīmē ar terminu "glossofobija".
Šī fobija nozīmē obligāta korekcija speciāli vingrinājumi un psihologa izmantošana. Pretējā gadījumā fobiskais stāvoklis var radīt daudzas grūtības dzīvē.
Kāds ir fobijas nosaukums?
Bailes no publiskās runas ieguva savu vārdu "Glossophobia".
Ir noteikta līnija starp dabisko bailēm no sabiedrības un fobiju.
Pirmajā gadījumā trauksme rodas pirms atbildīgas darbības un atšķiras pagaidu raksturs.
Ar glosofobiju cilvēks ir saistīts ar pārmērīgu bailes sajūtu, neskatoties uz gaidāmā notikuma nozīmīgumu. Grūtības var rasties pat tad, ja ir nepieciešams izteikt jebkādu informāciju vairāku cilvēku priekšā.
Kādas ir izpausmes?
Glossofobija ir specifiskus simptomus. Šis fobiskais stāvoklis izpaužas kā nepieciešamība pēc publiskas runas neatkarīgi no klausītāju skaita un ziņojuma ilguma.
Trauksmes sajūta rodas ilgi pirms gaidāmā notikuma, saglabājas kontaktēšanās brīdī ar auditoriju un kļūst par nervu šoka cēloni.
Daudzi faktori var būt trauksmes objekts. Glossophob ir pārāk bail no kritikas, cilvēku izsmiekla, izskatu vai profesionālo prasmju trūkuma.
Features glossophobia:
Vislielākās trauksmes uzbrukumi notiek neatkarīgi no sabiedrības iepazīšanas faktora (bailes no publiskās runas var būt vērstas uz nepazīstamiem vai pazīstamiem cilvēkiem).- Psiholoģisko diskomfortu ar šo fobiju pavada fiziskas pazīmes (ekstremitāšu trīce, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi un gremošana, febrila uzvedība utt.).
Vislielākās trauksmes uzbrukumi notiek neatkarīgi no sabiedrības iepazīšanas faktora (bailes no publiskās runas var būt vērstas uz nepazīstamiem vai pazīstamiem cilvēkiem).Skatījumi
Psihiatriskajā un psiholoģiskajā praksē izceļas vairāki glossofobijas veidi. Šo apstākļu simptomātika ir nedaudz atšķirīga, bet bailes ir atšķirīgi.
Lai atrastu visefektīvākās metodes šīs problēmas risināšanai, ir nepieciešama konkrētas fobijas formas definīcija. Dažos gadījumos to var veikt tikai kvalificēts speciālists.
Glossofobija var parādīties šādās formās:
- peirafobija (bailes no sabiedrības);
- verbofobija (bailes no mutiskās runas);
- lalofobija (bailes no stostīšanās vai diktēšanas traucējumiem).
Kāpēc cilvēki baidās no skatuves?
Glossofobija neizslēdz faktu ģenētiskā nosliece.
Šī nianse raksturo dominējošo fobiju skaitu.
Ja vecāki cieš no bailēm no publiskās runas, tad bērnam ģenētiskā līmenī var būt fobisks stāvoklis vai pieaugušo uzvedība.
Piemēram, ja bērns redz kā mamma vai tētis pārāk uztrauc pirms ziņojuma, potenciālās briesmas sajūta var izraisīt glossofobijas attīstību.
Iespējamie glosofobijas cēloņi ir šādi faktori:
- Bērnu bailes (situācijas, kas bērnībā var izraisīt psiholoģisku diskomfortu, piemēram, bērni, kas dzemdē dziesmas vai dziedo dziesmu) var izraisīt bailes no publiskās runas.
- Neirotisko slimību attīstība (Galvenā slimību izpausme šajā kategorijā ir kontroles trūkums par savām emocijām noteiktās situācijās, sekas var būt glosofobijas attīstība).
- Kompleksu klātbūtnepar savu izskatu vai runu (personai šķiet, ka viņa izskats vai runa noteikti izraisīs izsmieklu vai pārmērīgu kritiku no sabiedrības).
- Izglītības iezīmes (ja vecāki pievērš pārāk lielu uzmanību aizliegumam vadīt sabiedrisko dzīvi, tad bērns var kļūt par problēmu fotografēt, runāt ar sabiedrību un veikt citas līdzīgas darbības).
Pārmērīgs smagums izglītībā, draudos un biežos sodos, kā arī pastāvīgā vecāku kritika (šie faktori provocē pašapziņas šaubas bērnam un ir galvenie fobisko valstu attīstības iemesli).- Pārmērīga kautrība (šī rakstura iezīme ir viens no galvenajiem iemesliem bailes no publiskās runas attīstībai).
- Pārmērīga bailes no kritikas no sabiedrības puses (šis faktors var būt gan rakstura iezīme, gan vienlaikus dažu neirotisku traucējumu simptoms).
Pārmērīgs smagums izglītībā, draudos un biežos sodos, kā arī pastāvīgā vecāku kritika (šie faktori provocē pašapziņas šaubas bērnam un ir galvenie fobisko valstu attīstības iemesli).Simptomi un pazīmes
Glossofobija provocē noteiktu personu bioloģisko reakciju. Fobiskā stāvokļa simptomu intensitātes pakāpe ir atkarīga no psihes individuālajām īpašībām.
Smagu formu klātbūtnē fobija var izraisīt iekšējo orgānu traucējumus.
Šajā gadījumā somatiskās zīmes tiks papildinātas veģetatīvās pazīmes.
Ja glosofobijai ir nopietnas neirotiskas anomālijas, tad bailes no publiskās runas var izraisīt panikas lēkmi.
Pirms izrādes un pirms tā sākas glossofobā parādās šādas valstis:
- ādas apsārtums vai bālums;
- nervu žesti;
- zarnu tonusa pārkāpums;
- nepietiekama smiekli;
- pārmērīga svīšana;
- sausa mute;
- slikta dūša;
- sirdsdarbības ātruma paātrināšana;
- balss trīce;
- spēcīga muskuļu spriedze;
- ģībonis;
- mainot sejas izteiksmes;
- drudzis stāvoklis;
- augsts asinsspiediens;
- sajūta "vienreizējs" rīklē;
- runas traucējumi un balss signāls;
- piespiedu urinācija;
- trīce vai ekstremitāšu nejutīgums.
Kādas ir grūtības dzīvē?
Glossofobija var kļūt radīt daudzas problēmas cilvēka dzīvē.
Svarīga loma ir vecumam, kurā izpaužas šī fobiskā stāvokļa simptomi.
Ja bailes no publiskās runas radās bērnam vai pusaudzim, tad, ja netiks veikta savlaicīga psiholoģiska korekcija, var būt nopietnas komplikācijaspar psihoemocionālo stāvokli un pašrealizāciju.
Sekas Glossofobija var būt šādi faktori:
- slikts sniegums skolā un koledžā;
- pārmērīga tuvība un kautrība;
- profesionālās darbības perspektīvu trūkums;
- grūtības saistībā ar nodarbinātību.
Kā pārvarēt bailes?
Veidi, kā pārvarēt glosofobiju, ietver vairākus soļus un paņēmienus. Labākais veids, kā cīnīties pret šo fobisko stāvokli, ir vērsties pie psihologa vai psihoterapeits.
Eksperti ne tikai noteiks precīzus fobiju cēloņus, bet arī izvēlas atsevišķas problēmu risināšanas metodes.
Jūs varat papildināt terapijas kursu izmantotkas tiek veikti mājās un kuru mērķis ir uzlabot pašcieņu, attīstīt personiskās īpašības un koriģēt psihoemocionālo stāvokli.
Glosofobijas ārstēšanā var izmantot sekojošo metodes:
- hipnoze (viens no efektīvākajiem veidiem);
- individuālās un grupu nodarbības ar psihologu;
- zāļu terapija (neirotisku traucējumu klātbūtnē).
Ko darīt, ja baidās runāt ar sabiedrību?
Psihologi iesaka apkarot glosofobiju ar īpašu algoritmu.
Nepieciešams iet cauri četriem posmiem, strādājot pie jūsu bailēm - izpratnes par problēmu, soli pa solim analizējot faktorus, kas izraisīja fobiju, meklēt un attīstīt veidus, kā novērst bailes, nosakot rezultātu un pārbaudot prasmes praksē.
Šis efekts tiek panākts, izmantojot īpašus vingrinājumus un metodes.
- Automātiskās apmācības veikšana (Nepieciešams palielināt savu pašcieņu, regulāri slavējot sevi, atklājot cita rakstura nopelnus).
- Relaksācija un starpniecības apmācība (muskuļu relaksācijas metodes un garīgās līdzsvara apguve ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar dominējošo fobiju skaitu).
- Pozitīvas attieksmes radīšana (pirms uzstāšanās ir jādomā tikai par labvēlīgu notikumu iznākumu un nekādā gadījumā neizanalizējiet iespējamos negatīvos faktorus).
Jūsu izskata kontrole (nevainojams izskats uzlabo pašcieņu un mazina trauksmes izskatu psiholoģiskā līmenī).- Konsultācijas ar psihologu ja nebūtu neatkarīgas cīņas ar glosofobiju (jums nevajadzētu kaunēties par jūsu bailēm, bailes no publiskās runas var ievērojami samazināt dzīves kvalitāti, progresu un papildināt citas fobijas, kā arī kavēt karjeras izaugsmi un pašrealizāciju).
Jūsu izskata kontrole (nevainojams izskats uzlabo pašcieņu un mazina trauksmes izskatu psiholoģiskā līmenī).Vingrinājumi mājās
Ir vairākas metodes palielināt pašcieņu un novērst bailes no publiskās runas, ko var izdarīt mājās.
Šīs metodes ir efektīvas ar vieglu fobiju.
Ja glosofobijas cēlonis ir nopietnas psiholoģiskas traumas vai neirotiski traucējumi, tad bez speciālista palīdzības būs praktiski neiespējami vadīt tos.
Piemēri treniņi:
- regulāri mēģinājumi spoguļa vai tuvu cilvēku priekšā;
- izpratne par gaidāmās darbības svarīgumu (sev vai citiem);
- izstrādāt skaidru prezentācijas plānu un maksimāli izpētīt tās tematu;
- darbs pie sejas izteiksmēm un žestiem (spoguļa priekšā mēģinājuma laikā);
- spēlējot dažādas situācijas, kas var rasties izpildījuma laikā;
- palielināt savu pašcieņu (meklēt maksimālo priekšrocību skaitu).
Kā pārvarēt bailes no publiskās runas? 5 spēcīgi triki:
Kā tikt galā ar paniku, kas radās uz skatuves?
Ja bailes no publiskās runas rodas regulāri, tad tās var pieņemt nomierinoši līdzekļi (atbilstošā devā).
Paniku, kas ziņojuma stadijā parādījās, ir grūtāk cīnīties, bet daži padomi palīdzēs mazināt spriedzi.
Šādu metožu maksimālā efektivitāte tiek sasniegta ar spēju kontrolēt savu iztēli. Šo metodi ieteicams apgūt fobisko stāvokļu klātbūtnē.
Runājot, jums jādara šādi:
- Sabiedrības izveidošana pozitīvs un draudzīgs (šiem cilvēkiem ir jāpievērš uzmanība snieguma laikā).
- Tad, ja bailes no publiskās runas pavada ekstremitāšu nejutīgums vai trīce iedomājieties sevi slapjšun tad sakratiet ūdeni.
- Atbrīvosies no spriedzes pareiza elpošana (fobiskās izpausmes brīdī elpošana visbiežāk tiek traucēta, tā normalizācija rada nomierinošu efektu).
- Var iepazīstināt kādu no tuviem cilvēkiem sabiedrības vidū un koncentrēties uz tās “klātbūtni” (ja jūs iedomāties, ka ziņojuma klausītājs ir persona, kurai uzticaties, tad var nebūt trauksmes).
Glosofobijas klātbūtni var aizdomāt pat persona, kurai ir būtiska nozīme veiksmīgas publiskās runas pieredze. Pat slaveni runātāji un sabiedriskie darbinieki izjūt trauksmes sajūtu pirms kontakta ar sabiedrību.
Ir svarīgi saprast robežu starp garīgo traucējumu un normālu reakciju uz svarīgu notikumu. Ja fobiju pazīmes parādās regulāri, tad jums ir jāpārbauda psihologs.
Noslēpumi publiski runājot. Oratorija. Psihologa padomi:
