Atlikšana ir termins, ko ne visi zina, bet visi zina šo parādību. Tās būtība ir ieradums pastāvīgi atlikt lietu izpildi vēlāk. Procrastinatori ir lielākā daļa no mums; tas ir ļoti reti sastapties ar personu, kura, izvirzot mērķi, tā virzās uz priekšu, neraugoties uz daudziem šķēršļiem.
Varētu domāt, ka kavēšanās ir izplatīta slinkums, bet šeit ir psiholoģiski mirkļi, kas jārisina, lai šī stāvokļa ārstēšana būtu efektīva.
Raksta saturs:
Aizkavēšanās cēloņi
Ārstēšanas metodes
Psihologa komentārs
Iemesli
Jaunas un jaunas darbības meklējumi, kas ļaus nodot laiku, vienkārši neiesaistoties plānā (daudzi sociālie tīkli, TV - galvenā problēma) var būt saistīti ar šādiem iemesliem: 
- bailes no sakāves;
- darba prieka trūkums;
- globāls projekts, kas ietver daudzu problēmu risinājumu;
- tiecoties pēc ideāla, bailes, ka nesasniegs perfektu rezultātu.
Atcerieties: vilcināšanās ir bīstama, jo visi atliktie gadījumi parasti kļūst par neizpildītiem. Agrāk vai vēlāk pazūd entuziasms, kas saistīts ar jauno projektu, un, ja nav ieraduma katru dienu virzīties uz mērķi (neatkarīgi no tā, ja iespējams), jautājums netiks pabeigts.
Kā pārspēt atlikšanu
Pamatojoties uz galvenajiem iemesliem, jums ir jāattīsta plāns, lai apkarotu šo infekciju. Un tas ir patiešām lipīgs, tāpēc ieskauj sevi ar cilvēkiem, kas mīl rīkoties un nestāvēt. Jums ir jānoskaidro, kāpēc jūs nevēlaties kaut ko darīt, lai gan gadījumu saraksts paplašinās un atrodiet pretargumentus par sevi.
Ja jūs vajājat bailes no sakāves, domājiet par to, kā jūs varat uzvarēt, pat ja jūs neko nedara?
Ja jūs mēģināt, jums vismaz ir iespēja iegūt to, ko tu sapņojies, ja jūs nemēģināsiet, nav iespēju. Jebkurā gadījumā ir grūtības, un vienmēr ir daudz to, pretējā gadījumā visi cilvēki būtu veiksmīgi, bet tikai tie, kas daudz dara, saņem daudz. Nekas nav jābaidās: būs problēmas, bet gandrīz vienmēr ir risinājumi. Turklāt jūs nekādā gadījumā nevarat iegūt vēlamo rezultātu. Vai tas ir tāpēc, ka jūs turpināsiet pavadīt savu dzīvi šaubās un bailēs? Ir pienācis laiks kaut ko darīt ar to, proti, sākt!
Jebkurā projektā ir priekšmeti, kuru īstenošana ir obligāta, bet nepatīkama. Laika pārvaldībā šādus gadījumus sauc par vardēm. Ēdams „varde” ir ieteicams brokastīm, tas ir, katru dienu jums jāsāk ar to. Tas dos spēku un pacels jūsu garu, bet, ja jūs to nepārtraukti atliksiet vēlāk, tad tā vietā, lai strādātu produktīvi, jums būs ilgstošs stresa stāvoklis, jo šī lieta joprojām būs pakārt jums.
Pašapmierinātība ir vēl viena sajūta, kas saistīta ar nevienas darbības baudīšanu. Ja jūs vēlaties turpināt piedzīvot sapņus un rīkoties kā bērns, tad neatbrīvojieties no tā. Bet, ja jūs saprotat, ka ir nepieciešams cīnīties par panākumiem, būt spēcīgam, piespiest sevi virzīties uz priekšu, tad pārtrauciet sajūtu par sevi - pirmā lieta, kas jādara.
Neļaujiet noskaņojumam ietekmēt jūs. Ikvienam ir sarežģītas situācijas, bet tas nedrīkst ietekmēt jūsu darba produktivitāti, ja vēlaties. Uzziniet, kā pārraudzīt visus mēģinājumus pārbaudīt pastu 30 reizes vai redzēt, ko jūsu draugi rakstīja sociālajā tīklā. Jūs varat pavadīt 2 minūtes - no rīta un vakarā pārējais ir atlikšana.
Iestatiet sev vairākus mērķus. Dažreiz cilvēki neapzināti aizkavē jautājumu risināšanu, jo viņi nezina, ko viņi darīs pēc tam. Izveidojiet personīgu plānu, ir vēlams, lai nākamais projekts būtu interesantāks par iepriekšējo projektu (vienkārši neizvelciet šo). Tad jums būs vēlme ātri pabeigt darbu, lai sāktu jaunu. 
Jāatzīmē, ka daudzas problēmas var atrisināt salīdzinoši īsā laika periodā. Daudz vairāk enerģijas un enerģijas tiek iztērēti attaisnojumu iegūšanai un pēc tam attaisnojoši, vai, gluži pretēji, pārmetot darbu, kas vēl nav paveikts.
Ir daudz vieglāk tikt galā ar jebkādu nepatīkamu uzdevumu, ja jūs pats sakāt, ka savu risinājumu pavadīsit tikai 15 minūtes. Ņemiet vērā laiku un, neko neuztraucot, sāciet. Iespējams, ir augsts, ka jūs esat ievelkts un vairs nevēlaties būt novirzīts, kamēr nebūsit pabeidzis.
Cik reizes esat nožēlojis, ka neesat darījis kaut ko vakar vai pagājušajā nedēļā, pagājušajā gadā nesākāt projektu? Rīt un nākamgad būs vienādi, ja jūs nesākat rīkoties tieši tagad.
Daudzi cilvēki baidās no liela mēroga projektiem. Bet gan mērķis, gan rezultāts būs arī liela mēroga. Sadaliet savu svarīgāko uzdevumu mazākajos priekšmetos, ierakstiet tos dienasgrāmatā un pēc darīšanas droši izdzēsiet. Pat mazākais solis tuvina jūsu mērķi. Cik punktus jūsu projektā? 100? Pat ja jūs izpildāt vienu dienā, jūs gandrīz pabeigsiet 3 mēnešu laikā, un tas nav tik ilgi.
Perfekcionisms - vēlme iegūt perfektu rezultātu - vēl viena problēma, ar ko saskaras daudzi cilvēki. Padarīt visu perfektu bez pieredzes, kas iegūta no vienībām. Ir daudz vairāk piemēru, kad cilvēki ar savu neatlaidību, centību meklēja to, ko viņi vēlējās. Negaidiet daudz uzreiz, nebaidieties izmēģināt, jebkurš rezultāts ir rezultāts, jūs varat būt laimīgs vai nav laimīgs, pakāpeniski pulējot līdz vēlamajam spīdumam. Bet jums ir jāsāk.
Ir nepieciešams atšķirt kavēšanos no citām lietām. Piemēram, ja jums nepatīk jūsu darbs, jums var būt nepieciešams domāt par savas profesijas maiņu. Jums nevajadzētu pastāvīgi steigties no viena uz otru, bet, ja esat vairākus gadus (un pat ilgāk) sēžis naidīgajā birojā, jums ir jāņem papīra gabali, kamēr vēlaties darīt vairāk radošu darbu - izmēģiniet, citādi saņemt, un pensionējoties jūs atcerēsieties zaudētās iespējas ar nožēlu. 
Vēl viens iemesls, kāpēc nevēlaties kaut ko darīt, ir nogurums, gan fizisks, gan morāls. Dodiet sev iespēju atpūsties: iegūt pietiekami daudz miega, ēdiet normāli, pārtraukt domāt par problēmām kādu laiku.
Jebkurā gadījumā, ja jūs lasāt šo rakstu, jūs jau esat sapratuši, ka jums ir šāda problēma, kas nozīmē, ka ir nepieciešams cīnīties pret to. Un vai jūs ieradīsieties sapnī vai nē, tas ir atkarīgs tikai no jums.
Alisa, Novosibirska
