Garlaicība negatīvi ietekmē visus cilvēkus - tas ir fakts.
Vai ne
Katras personas individualitāte ir atspoguļota viņa rakstura un temperamentā. Atšķirības starp indivīdiem attiecas uz viņu uztveri par visu dzīvi, jo īpaši emocijām. Vai tas attiecas uz garlaicību? Vai sanguīns, holērisks, flegmatisks un melanholisks sajūta ir tāda pati? Un pats galvenais - kā un ko darīt, kad ir garlaicīgi - izmantot metodi, kas ir universāla vai unikāla katram temperamentam?
Es esmu garlaicīgi - ko darīt
Garlaicība choleric kaitē citiem, melanholisks - pats. Garlaicīgs flegmatisks stāvoklis daudziem paliek nemanāms, apvienojoties ar savu parasto noskaņojumu. Sanguine vīrieši bieži cenšas ignorēt šo sajūtu, tādējādi pasliktinot visu situāciju.
Reakcijas uz garlaicību ir pilnīgi atšķirīgas, balstoties uz pieredzes cēloņiem. Tāpēc ir gandrīz neiespējami atrast atbildi, kas ir piemērojama visiem jautājumā “Ko man darīt, ja tas ir garlaicīgi?” Ko nevar teikt par individuāliem risinājumiem. Kāpēc tie ir piemēroti? Atbilde ir vienkārša: tas, kas palīdz melanholiskam, var būt postošs sanguīnam, saprātīgs līdzeklis pret flegmatiskiem cilvēkiem radīs vairāk problēmu holēriskiem cilvēkiem. Nosakiet, ka jūsu tips palīdzēs pārbaudīt temperamentu mūsu vietnē.
Ko darīt, kad garlaicīgs
Persona ar šādu temperamentu ir nosliece uz jūtu, interešu un vājo emociju izpausmi. Viņš ir lēns, bet gudrs, vienmēr domājot par katru lēmumu ar mazāko detaļu. Viņa garastāvokli raksturo stabila miers.
Šo īpašību dēļ tikai tuvākie draugi un radinieki var pamanīt izmaiņas flegmatiskās personas uzvedībā. Pat pati šāda veida persona ne vienmēr paņem pagrieziena punktu, kad sāpes sāk iekļūt. Garš garlaicība padara flegmatisku:
- lēns, slinks, vēl gausāks;
- trūkst emociju, to izpausmes;
- monotons (atkārto tikai pazīstamas darbības);
- vienaldzīgi pret citiem, depresīvs.
Tā kā flegmatisks cilvēks ilgu laiku izkļūst no standarta uzvedības modeļa, hronisks garlaicīgs noskaņojums var vilkties uz nedēļām, mēnešiem vai pat gadiem. Jo vairāk viņš iekļūst skumjā, jo grūtāk viņam būs vēlāk jāmaina uz labo pusi. Kā flegmatiska personība atbrīvojas no problēmas?
Maz aktivitāte
Nemainīgums, pastāvīga monotonija var pārvērsties par vāju slinku pat visjutīgākam aktīvistam. Ko mēs varam teikt par flegmatisku! Tomēr šī temperamenta pārstāvjiem ir ļoti grūti iekļūt aktīvā dzīvesveidā. Kā būt? Nav nepieciešams izvēlēties ātru tempu, kaut ko vidēji, vismaz nedaudz elastīgāku nekā parasti. Piemēram, ja tas ir dejas, tad ne hip-hop vai pasadoble, bet contempo un valsis. Ja sports nav cīņa, bet peldēšana. Fitnesa - jogas, nevis rallija - kāpšanas sienas vietā. Un tā tālāk - par laimi, ir daudz iespēju.
Patīkama tērzēšana
Flegmatiskai personai var būt grūti izveidot jaunus kontaktus, lai ātri tuvotos tikko atrastiem paziņām. Bet sirds-sirds saruna ar tuviem radiniekiem, uzticami draugi viņiem ir patīkami. To var izmantot. Tikšanās kafejnīcā ar labu draugu, makšķerēšana ar savu labāko draugu vai ģimenes vakaru ir lielisks veids, kā atpūsties un iegūt pozitīvu.
Ir vēl viena metode - klubi. Jūs varat:
- pa desmito apli izteikt savu aizraušanos ar “Harija Poteru” (grāmatu mīļotāju loku);
- uzrādīt iegūto kūku no piecpadsmitās reizes, pārliecinoties, ka tā pagatavota pirmo reizi (mājas plītiņu asociācija);
- lepojas ar baobaba audzēto pagalmu (dārznieki vai viktorīnas klubs).
Sarakstu var turpināt ilgu laiku. Šādu sanāksmju priekšrocība ir tāda, ka neviens šeit nepieprasa dalībniekiem nekavējoties uzsākt diskusijas vai atbildēt uz jautājumiem. Visiem grupas dalībniekiem ir iespēja lēnām, pakāpeniski pierast pie situācijas, tuvāk iepazīt ikvienu un pēc tam sākt aktīvi piedalīties vispārējās sarunās un klasēs.
Ko darīt, ja garlaicīgs melanholisks
Garlaicīgs melanholisks ir īsta traģikomija. Komiksu situācija izskatās kā citiem, jo to pavada kluss nopūšas un šķietami teātra simulēta galvenā varone. Cilvēks pats, melanholisks - tas ir smags dvēseles traģēdija. Iemesls tam ir tāds, ka šāda veida indivīdi mēdz veikt visu tuvu savām sirdīm. Tie ir lieliski empātiji, kas var patiesi līdzjūtīgi. Bieži vien viņi atrodas darbos un gūst panākumus.
Ja melanholisks nozvejotas ilgstošas garlaicības ķepās, tas izpaužas tajā:
- dziļāka emocionālā ievainojamība;
- izolācija, klusums uz akūtu melanholiju;
- atsvešināšanās, sevis izolācija no sabiedrības;
- neirozes, fobiju rašanās un attīstība.
Cilvēki ar melanholisku temperamentu biežāk ir introverti, bieži cieš no emocionālām un nemierīgām valstīm. Ja flegmatisks ir vislielākā grūtība atbrīvoties no garlaicības, tad melanholiskai personai tā ir vēlme dzīvot. Tāpēc šādām personām pirmās izpausmes jācīnās ar garlaicību. To var panākt vairākos veidos.
Mazāk pašizrakt
Melanholiskie cilvēki mēdz piedzīvot ilgstošas sliktas atmiņas - sakāvi, neveiksmes, kauna sajūtas, pazemošana un tā tālāk. Vairumā gadījumu viņi uzskata sevi par ļaunuma saknēm, savām rakstura iezīmēm, un tāpēc katru reizi, kad tās rodas no šīm domām kā zaudētāji. Garastāvokļa noskaņojums pasliktinās, vēlme un spēks kaut ko izzust, parādās garlaicība.
Ja negatīvās atmiņas joprojām applūst, labāk ir mēģināt domāt par to, kādu pieredzi viņi sniedza. Jūs varat mēģināt iedomāties, kā un kur jaunas zināšanas būs noderīgas. Šajā uzdevumā galvenais ir virzīt domu plūsmu uz domu par obligāti laimīgu, veiksmīgu nākotni.
Meklēt pozitīvu apkārt
Būtu jauki sākt dienasgrāmatu šiem mērķiem, lai reģistrētu visu tajā, pat vismazākos pozitīvos sasniegumus, kas notika dienā. Sākumā šķiet, ka vienā dienā ir ļoti maz vai vispār nav. Tad atmiņā parādīsies vairāki mazi spilgti fragmenti.
No rīta kaimiņi nolēma aizmirst par remontu, ēdamistabas pavārs pasmaidīja un vēlējās patīkamu apetīti, nerātns kaķis pareizi atradis tualetes paplāti, un svētdien viņi deva ļoti karstu ūdeni - visas šīs lietas sastāvēja no dzīves. Novērojot un summējot tos, cilvēks kļūst laimīgāks, laipns, atbrīvojas no garlaicības un negatīvisma.
Ko darīt, ja garlaicīgs
Sanguine temperaments - uguņošanas ierīces, kas ātri mainās, galvenokārt pozitīva pieredze. Tie ir aktīvi, jautri cilvēki ar izteiktām emocijām. Tie ir viegli, sabiedriski, entuziasmi par jaunām idejām, izmaiņām.
Neatgriezeniskums, vieglums ir šādu personību negatīvas iezīmes. Mīkstināt šīs īpašības var garlaicīgi. Protams, mēs runājam par gaismas izpausmes īstermiņa formām. Tāpēc ir tikai viens padoms par sanguīnām personām.
Garlaicības pieņemšana un analīze
Jūs varat uzreiz izspiest trīs idejas.
- Ņemot vērā negatīvo pieredzi, pozitīvās emocijas jūtamas vairāk, vērtīgākas.
- Monotona konstante (pat pozitīva) kļūst garlaicīga, kļūst par rutīnu. Tā rezultātā rodas obsesīva sajūta par „kaut ko trūkst man”.
- Garlaicība ir veids, kā pārdomāt dzīves veidu, kaut ko mainīt savas attīstības labad.
Ja tas kļūtu garlaicīgi, tad ir iemesls. Sanguīnu cilvēku problēma ir tā, ka viņi bieži neatrisina problēmu, bet tikai novērš tās izpausmes. Šādi cilvēki dara visu iespējamo, lai izvairītos no negatīvām izjūtām un nekavējoties atbrīvotos no tām, it īpaši, neiedziļinoties jautājumā par to, kāpēc negatīvas emocijas vispār parādījās.
Padoms ir pieņemt garlaicību kā viesi, atrast iemeslus, kādēļ viņš ieradies, un pēc tam detalizēti pārdomājiet. Tas palīdzēs noteikt, kas dzīvē nepareizi, kā rīkoties. Turklāt šī metode ietaupīs no komplikācijām - strauji attīstītas neirozes, depresijas. Turpmākās darbības, kas vērstas uz nepieciešamajām izmaiņām, novedīs garlaicīgu noskaņu par retu, īsu, bet ļoti noderīgu viesi.
Ko darīt, ja holēriskais cilvēks ir ļoti garlaicīgi
Kad garlaicība pārspēj cilvēku ar holērisku temperamenta veidu - slikta visiem. Ļoti garastāvoklis, cilvēks-choleric parāda daudzas pozitīvas īpašības - kaislība, neatlaidība to mērķu sasniegšanā, enerģija, apņēmība, sabiedriskums. Bet, ja šāds temats sāk garlaicīgi, viņš noteikti uzzinās, kas vai kā atgūt.
Pārāk daudz garlaicības dēļ choleric:
- agresīva, asa, nekontrolējot negatīvu emociju uzliesmojumus;
- nesabalansēts, nestabils garastāvoklī;
- pakļauti emocionāliem bojājumiem un līdz ar to neirozei, psihozei;
- spējīgs kustīgs, bīstams sev un citiem pasākumiem.
Aprakstītajā cilvēkā pat neliela melanholijas noskaņa var izraisīt kairinājumu, kura ilgums viegli attīstās dusmās, un tad dusmas. Šādai personai ir labāk rīkoties nekavējoties, kad parādās pirmās garlaicības pazīmes un turpmākās neapmierinātības vai sašutuma izpausmes. Par laimi, ir izeja.
Personiskās relaksācijas metodes
Pirmkārt, relaksācijas metožu izmantošana jau ir nodarbošanās. Un kur ir kāda darbība - nav garlaicības un domas, piemēram, „man nekas nav jādara”. Otrkārt, šādas metodes lieliski likvidē slikto noskaņojumu, attīra domas, regulē enerģijas līdzsvaru. Tie var būt gan īstermiņa, gan vienreizēji, gan ilgstoši, regulāri. Katrai personai ir labāk izvēlēties atsevišķas metodes: kas nomierina vienu - kaitina otru. Šīs metodes ietver:
- joga, pilates, vingrošana, ne-agresīvs sports;
- meditācija;
- ņemot relaksējošu vannu ar putām, jūras sāli;
- aromatizētu sveces, karbonādes, eļļas;
- elpošanas vingrinājumi;
- darīt savu iecienītāko lietu nesteidzīgā ritmā;
- psiholoģiskā apmācība.
Tā gadās, ka apstākļi vai apstākļi neļauj piemērot vienu no šīm metodēm. Maz ticams, ka priekšnieks sapratīs, vai biznesa tikšanās laikā padotnieks pēkšņi sāks sveces, ņem lotosa pozīciju vai dzied mantras. Šādos gadījumos jūs varat mēģināt rūpīgāk apskatīt konkrētu objektu blakus jums, reizināt sarežģītos skaitļus savā prātā, mēģināt nākt klajā ar nestandarta risinājumu parastajai mīklai.
Ja brīdis netika izpildīts, un garlaicība kļuva par kairinājumu, šāda shēma palīdz labi: lēni skaitīt līdz desmit, dziļu elpu un turpmāku uzmanību.
Draudzība ar radošumu
Mākslai ir nepieciešama izsmalcināta pieeja, kas, šķiet, nebūtu spējīga. Kā tad, ja ne tā! Choleriskā cilvēka uztraukums var tikt apskaidrots. Šī atrakcija liek viņiem izmēģināt visu, kas jauns un mainās. Šādiem cilvēkiem radošuma priekšrocība ir tās bezgalība un daudzveidība. Ko tas nozīmē?
- Iespējas, nekā kur, kā un kad to darīt, var būt vesela masa. Ir iespēja uzzināt par daudzām neparastām, nepazīstamām aktivitātēm, kas tikai izraisa holērisko cilvēku interesi.
- Mākslas darbu radīšana (gleznas, dzejoļi, mūzika, dejas vai teātra izrādes uc) bieži tiek veikta pakāpeniski, un laika intervāls starp posmiem mainās ilgumā. Cilvēki ar nestabilām, mainīgām interesēm to novērtēs.
- Jūs varat turpināt izveidot bezgalīgi. Šādām darbībām nav nekādu ierobežojumu, ne laika, ne kvantitatīvas, ne kvalitatīvas.
Atrodot savu aizraušanos ar radošu impulsu, choleric vairs netiks garlaicīgi. Ja jūs esat noguris no vienas nodarbības, cits aizvietos jūs un tā tālāk lokā.
Visu temperamentu cilvēki - tīri un jaukti - var atrast optimālu risinājumu, ko darīt, ja garlaicīgi. Vienīgais vispārējais padoms ir tāds, ka garlaicība ir labāk uztverama kā stimuls pārmaiņām. Attiecībā uz pārējo, katrs temperaments ir piemērots tā paša risinājuma veidam, ka labāk nav sajaukt ar metodēm, kas paredzētas citiem veidiem.
