Depresija pēc sadalīšanas ar savu mīļoto cilvēku: kā izkļūt no šīs valsts?

Skumjas un ilgas pēc atdalīšanās no jūsu mīļotā gluži normāli.

Personai ir vajadzīgs laiks, lai izdzīvotu negatīvās izmaiņas, raudāt, pierastu pie tā, kas noticis.

Bet, ja liesa nav pagājusi vairākus mēnešus, tad rodas jautājums - kā izkļūt no depresijas pēc tam, kad esat sadalījis savu mīļoto?

Kā nevar nonākt izmisumā?

Šķiršanās ar savu mīļoto ir pārliecināta kaitē psiholoģiskajam līdzsvaram un ietekmē gandrīz visas dzīves jomas.

Tomēr nomākts emocionālais noskaņojums nav iemesls, lai sevi atraisītu un nomestu depresijā.

Lai nenonāktu depresijas stāvoklī un atgūtu mieru, ir jāveic vairāki soļi:

1. Atlaist emocijas - kliegt, raudāt, atbrīvot tvaiku. Jums jāizjūt visas negatīvās emocijas, lai tās atbrīvotos. Mēģinājumi slēgt kaut ko labu neļaus un tikai pasliktinās jau nomāktu garastāvokli.
2. Paņemiet pārtraukumu no domām un cerībām par iespējamo nākotni ar mīļoto cilvēku - krāpšanos, piemēram, "mēs varētu būt laimīgi", "Es vienmēr būšu viens pats" un tā tālāk tikai palielinās emocionālo uztraukumu.
3. Neizslēdziet pasauli un nepārtrauciet ikdienas darbību - nodarbinātība palīdzēs novērst apspiešanas domas.
4. Mainiet kaut ko savā dzīvē - mainīt stilu, nomainiet frizūru, dejojiet, peldiet vai veiciet citas aktivitātes.
5. Dodieties ceļojumā - Mazs ceļojums palīdzēs atpūsties un atbrīvot pagātni. Galu galā nav labākas depresijas ārstēšanas nekā jaunas pieredzes.
6. Dariet labu darbu - palīdzēt vai atbalstīt kādu, piedalīties labdarības vakarā.
7. Ļaujiet aiziet un aizmirst - Nenoliet personu vai nemēģiniet to atgriezt. Mēģiniet aizmirst visu par sliktu un atlaidiet pagātni.

Galvenais ieteikums nav palikt pagātnē un virzīties uz priekšu, cik vien iespējams.

Kā saprast, ka jums ir depresija pēc sadalīšanas? Par šī videoklipa simptomiem:

Kā slimība izpaužas?

Katra persona individuālu atbildi pēc atvadīšanās ar savu mīļoto.

Tomēr ir noteiktus simptomuskas visbiežāk izpaužas:

• veco fobiju izpausme, neracionālu bailes;
• nemiers, domas par pašnāvību;
• pašvērtējuma, apātisku stāvokļu, apzinātu vai bezsamaņu mēģinājumu samazināt pašiznīcināšanu;
• nespēja koncentrēties uz vienu objektu, uzmanības pasliktināšanās, samazināta efektivitāte;
• miega traucējumi, bezmiegs, biežas murgi;
• nogurums, pastāvīgs nogurums, nespēja pieņemt lēmumus;
• dzīvības jēgas zudums, apzināta komunikācijas ar cilvēkiem novēršana;
• dramatiskas garšas izvēles izmaiņas, īslaicīgs redzes zudums vai dzirde;
• bez iemesla saldas garšas izskats mutē.

Visticamāk parādās viena, divu vai trīs vienību parādīšanās no saraksta uz īslaicīgu blūzi vai melanholiju.

Ja gandrīz visi punkti sakrīt ar cilvēka pašreizējo stāvokli, tad mēs varam droši runāt par depresiju.

Cik ilgi tas var ilgt?

Termins depresija arī iet individuāli un atkarīgs no personas vēlmes, tās psiholoģiskās īpašības un temperaments, kā arī rakstura spēks.

Jāņem vērā arī cilvēka jūtas pret savu mīļoto un radītās brūces dziļumu.

Vidēji depresija pēc atdalīšanās no mīļajiem ilgst no divām nedēļām līdz pāris mēnešiem.

Cik bīstams šis nosacījums?

Depresija pēc sadalīšanas var izraisīt pamanāmu kaitējumu garīgajai vai fiziskajai veselībai persona Arī depresīvais stāvoklis ir bīstams ar psiholoģisko bloku rašanos - pēc atdalīšanas cilvēks neapzināti sāk sevi pasargāt no cilvēkiem, it īpaši no pretējā dzimuma cilvēkiem.

Iekšējie bloki neļauj personai satikt jaunus cilvēkus un pieņemt un parādīt uzmanību pretējā dzimuma cilvēkiem. Cilvēks sāk domāt, ka nevienam viņam nav vajadzīgs, ka neviens to nekad nemīl uz visiem laikiem vienatnē un dzīve ir beigusies.

Šādas domas negatīvi ietekmē cilvēka pašcieņu un ievērojami samazina viņa darba un radošo potenciālu.

Tādējādi cilvēks var ilgstoši palikt attīstībā un palikt viens pats. Ar šo cilvēku pastāv risks, ka "aizbiedēs" ne tikai potenciālie romantiskie partneri, bet arī draugi un mīļie.

Kā izkļūt no depresijas?

Pēc krāpšanās viņas vīram

Pēc nodevības laulātais daudzas sievietes jūtas nevajadzīgs un bojāts.

Galu galā vīrs bija neatņemama sievietes dzīves sastāvdaļa un baudīja viņas pilnīgu pārliecību.

Šāda nodevība izraisa dziļu brūci, bet ilgstoši nevajadzētu palikt depresijas sajūgi.

Kā pārvarēt sāpes? Šim nolūkam nepieciešams veikt dažus soļus:

• apturēt sajūtu par sevi un salīdziniet ar savu saimnieci;
• nodarbojas ar darba jautājumiem vai ikdienas darbībām;
• nemēģiniet atriebties vīram vai viņa saimniecei;
• vairāk sazināties ar draugiem, radiniekiem, bērniem, neizņemiet sevi;
• mēģiniet uzlabot savu kritušo pašcieņu - izveidot jaunu frizūru, nopirkt jaunas drēbes un tā tālāk;
• darīt kaut ko - klausīties mūziku, lasīt, gatavot, izšūt un tā tālāk. Visbeidzot, jūs varat darīt to, ko jūs jau sen gribējāt - doties uz dejām, doties uz jūru, nopirkt tērpu, kas jau sen patika un vairāk.

Kā piedot vīra vai sievas nodevību? Self psihoterapija:

Pēc atvadīšanās ar meiteni

Spēcīgāka dzimuma pārstāvji izdzīvo, atdalīšana ir daudz grūtāk nekā sievietes.

Vīriešu psihi ir mazāk elastīgaJo īpaši sievietes, jo īpaši, vīrieši nav pieraduši runāt un izjust spēcīgas emocijas.

Ko darīt pēc sadalīšanas ar meiteni:

1. Lai runātu, pastāstītu kādam par viņa pieredzi un sirds sāpēm - ja cilvēks ir apgrūtināts, lai pastāstītu draugam par savu mocību, viņš var vērsties pie speciālista, kurš noteikti neizpauž savu noslēpumu.
2. Pieņemt meitenes izvēli, nevis mēģināt viņu atgriezt, bet ne atteikties sazināties ar savu "ex".
3. Izdzīvot situāciju, atbrīvojiet emocijas līdz pilnīgākajam - porydat, kliegt, pārspēt bumbieru, pauze pāris plāksnes un tā tālāk.
4. Nemēģiniet ieliet skumjas ar alkoholu vai citiem līdzekļiem.
5. Aktīvi darīt lietas, neatstājot vienu minūti nemierīgām, depresīvām domām.
6. Nemēģiniet sākt jaunas attiecības - labāk ir atpūsties no sieviešu sabiedrības.
7. Vai fiziskās aktivitātes - sports, doties ceļojumā un vairāk.

Deva meitenei to, ko darīt? Noderīgi ieteikumi:

Pēc atvadīšanās ar puisi

Meitene, lai palīdzētu tikt galā ar blūzi Pēc atdalīšanas no mīļajiem, šādi tiesiskās aizsardzības līdzekļi var:

• raudāt, apspriest ar draudzenes, ēdiet taisnīgu daudzumu šokolādes vai saldējuma - tomēr šīm vienkāršajām darbībām ir spēcīga ietekme;
• padomājiet par savu izskatu un dodieties uz spa, skaistumkopšanas salonu, fitnesa zāli un līdzīgām iestādēm;
• mēģiniet paaugstināt savu pašcieņu ar iepirkšanās un trenažieru zāles palīdzību;
• Neredziet asaras melodrāmas - labāk ir izvēlēties komēdiju.

Iziet puisis, ko darīt? Kā izdzīvot šķiršanās ar puisi? Pielāgoti padomi:

Pēc laulības šķiršanas

Laulības šķiršana dramatiski maina cilvēku dzīvi, iznīcinot parasto dzīves veidu un pasaules uzskatus.

Bet tas nav pasaules gals un dzīvo mazliet un virzās tālāk.

1. Pirmkārtir nepieciešams realizēt tā saukto jauno realitāti, atbrīvoties no ilūzijām un saprast, ka ir pienācis laiks dzīvot. Neuzdodiet tikai savu laulāto par visām laulības problēmām - tas ir vērts
   atzīt par vainīgu un par sevi.
2. Otrkārtpēc laulības šķiršanas jums nevajadzētu dot sev tuvu un tuvu. Mums ir jāvirzās uz priekšu, jāatrod jauni hobiji, jāsasniedz jauni cilvēki - kopumā sākiet jaunu nodaļu savā dzīvē.
3. Treškārt, sagatavojiet "jaunas dzīves" plānu un sākt to īstenot. Varbūt laulības šķiršana ir cilvēka izredzes laimīgai dzīvei, ko viņš pat nav uzminējis par laulību.

Kā dzīvot pēc laulības šķiršanas vai laulības šķiršanas? Psihologa padomi:

Psihologa padomi

Psihologiem ir ieteicams rīkoties ar šķelšanos šādi:

• aizpildiet tukšumu, ko rada cilvēka aizbraukšana - dodieties uz galvu, sākt darīt netipiskas darbības sev un vairāk;
• doties ceļojumā pat uz pāris dienām - pat vienkāršākā ainavu maiņa labvēlīgi ietekmēs;
• sazināties ar cilvēkiem, pat caur spēku;
• izveidojiet sarakstu cilvēka trūkumus un nopelnus un pēc tam sadedzināt;
• izmetiet visas nevajadzīgās lietasatgādina bijušo mīļāko;
• neatsakieties sazināties ar savu "bijušo" - tas tikai palielinās ilgas. Vislabāk ir aplūkot viņu ar skaidru, objektīvu izskatu;
• dariet traku, drosmīgu rīcību, atcerēties šīs pasaules skaistumu;
• nekādā veidā nemēģiniet nomainīt viena persona uz citu - tas tikai pasliktina situāciju.

Psihologiem ir arī ieteicams aktīvi rīkoties, lai pēc pārtraukuma pastāvīgi iesaistītos kaut kādā veidā, lai slikti, nevajadzīgas domas nenonāktu pie galvas.

Šķiršanās ar mīļoto cilvēku ir skumjš notikums bet dzīve nenotiek.

Jums ir nepieciešams atcerēties savu vērtību un cieņu, nevis piespiest sevi ciest par personu, kura vairs tos neuztver.

Kā pārvarēt depresiju pēc atdalīšanas? Iziet:

Skatiet videoklipu: Konfliktā iesaistīta kompānija mēģina aizbēgt no policijas pa trauslo Juglas ezera ledu (Maijs 2024).