Ja jūs pastāvīgi vēlaties ēst, jūs zināt, tas nav norma. Ķermenis signalizē par slēptu problēmu, kas ir jānovērš. Ir svarīgi noteikt šīs parādības cēloņus. Tie var būt psiholoģiski vai fizioloģiski.
Paaugstinātas apetītes cēloņi
Analizējiet savu uzvedību. Iespējams, viens vai vairāki no turpmāk uzskaitītajiem iemesliem rada pastāvīgu badu jūsu gadījumā:
- Jūs iesaldējat. Sākoties aukstajai sezonai, daudzi cilvēki novēro palielinātu apetīti. Iestāde tērē ievērojamus enerģijas resursus, lai saglabātu siltumu.
Problēmas risinājums ir novērst hipotermiju. Kleita atbilstoši laika apstākļiem, pārliecinieties, ka vienmēr esat silts. Valkājiet cepuri un šalli. Ja jūtaties izsalcis, dzert dzeramo dzērienu - tēju, kakao, karstvīnu.
- Jūs esat vientuļš. Pievērsiet uzmanību tam, kas notiek jūsu personīgajā dzīvē. Pat ja no pirmā acu uzmetiena viss ir kārtībā, varbūt jums trūkst atbalsta, laipnības un izpratnes no jūsu iekšējās loka.
Mēs saņemam garīgo siltumu ne tikai no citiem cilvēkiem, bet arī tad, kad mēs to dalāmies. Dariet labus darbus: ņemiet kaķēnu mājā, palīdziet vecākiem kaimiņiem. Aplūkojiet apkārt, varbūt kāds tuvumā ir nepieciešams jūsu atbalsts un līdzdalība viņa liktenī.
- Nepareiza uzturs. Ja jūsu uzturs sastāv no taukainiem, ceptiem, miltu produktiem un ātrās ēdināšanas, tad neveselīgas apetītes iemesls ir tas.
Mainiet savu ēšanas stilu. Atteikt kaitīgo, sāļo un saldo ēdienu. Pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu garšvielu, ar izteiktu garšu un aromātu izraisa palielinātu apetīti. Bieži šie produkti satur mononātrija glutamātu. Šis uztura bagātinātājs liek jums vairāk un vairāk ēst.
- Habit ir ceļā. Mūsdienu dzīves ritmā vienkārši nav laika pusdienot mierīgā atmosfērā. Bet ar uzkodām uz skrējiena. Smadzenēm vienkārši nav laika, lai iegūtu signālu, ka ķermenis ir saņēmis vajadzīgās kalorijas. Tāpēc vienmēr vēlaties ēst.
Pat tad, ja nav laika pilnīgai maltītei, jums nav nepieciešams ēst sviestmaizi vai dzert jogurtu. Sēdieties, izbaudiet brīdi. Papildu 10 minūtes neko neatrisinās, bet jūs sajutīsieties piesātināti un saņemsiet enerģiju līdz darba dienas beigām.
- Hormonāla neveiksme. Ja nav cita iemesla, un palielināta apetīte neļauj jums dzīvot mierā, ir vērts skanēt trauksmi.
Atsaucieties uz endokrinologu, tas var būt vērts veikt visaptverošu pārbaudi. Dažreiz pat ārējo cēloņu trūkuma dēļ var rasties hormonālas izmaiņas, vairogdziedzera darbības traucējumi. Tas savukārt noved pie vielmaiņas traucējumiem. Arī biežas bada bada ir viena no diabēta pazīmēm.
- Bulimia nervosa izpausme. Faktiski šī ir nopietna diagnoze, kas prasa ārsta apstiprinājumu. Pamatojoties uz viņa pieņēmumu, nekādā gadījumā nevajadzētu iesaistīties pašapstrādē.
Šajā iemiesojumā palielināta apetīte var būt ilgstošas diētas rezultāts vai pilnīga pārtikas noraidīšana kādu laiku. Jums ir jāpārtrauc visi ierobežojumi, bet tajā pašā laikā padariet diētu tikai no veselīgiem pārtikas produktiem. Daļa no ēdienreizēm, ko ēd vienā reizē, nedrīkst pārsniegt 250-300 g.
Nervu bulīmiju raksturo nekontrolētas bada bada, kad cilvēks nesaprot, ko un cik daudz viņš ēda. Katrā gadījumā slimībai ir savas īpašības. Ir svarīgi laikus konsultēties ar ārstu, jo vēlāk jūs varat saņemt vairākas saistītās kuņģa, zarnu, balsenes, aknu, nieru slimības. Sievietēm bulīmija izraisa hormonālus traucējumus un ginekoloģiskas slimības.
Klausieties savu ķermeni. Jums var būt nepieciešama atpūta. Biežāk staigāt svaigā gaisā, piepildiet dzīvi ar pozitīvām emocijām. Atrodiet sev hobiju. Piemēram, novirzieties no domāšanas par ēšanu, braucot ar velosipēdu vai lasot grāmatu.
Klausieties sevi un savu ķermeni
Katram no mums mūžam tiek piešķirts tikai viens ķermenis. Neviena orgāna aizstāšana bez veselības un dzīves kvalitātes zuduma nav iespējama. It īpaši, ja runa ir par nervu sistēmu. Jums jārīkojas uzmanīgi, uzmanīgi, kā trausls mehānisms.
Vairumā gadījumu vienmēr vēlaties ēst personu, kas atrodas pastāvīgā stresa stāvoklī. Iespējams, traumatiskais faktors ir nevēlams darbs. Šajā gadījumā ir labāk atstāt pozīciju un meklēt pieņemamāku iespēju, pretējā gadījumā jūs varat pilnībā zaudēt spēju strādāt. Tas attiecas arī uz citām dzīves jomām.
Neiet ar plūsmu. Ja jūsu ķermenis norāda problēmu, klausieties to. Novērst kairinošus faktorus no jūsu dzīves: traumatiskiem apstākļiem, nepatīkamiem cilvēkiem, nevēlama darba.
Iegūstiet pietiekami daudz miega, atpūtieties, vienkārši dariet to, ko vēlaties. Aizpildiet savu dzīvi ar harmoniju, un problēmas, piemēram, pastāvīga bada sajūta, vairs netraucēs jūs!
