Pašapziņa - nav iedzimta kvalitāte. Tas rodas vai nerodas dažādu iemeslu dēļ.
Mēs esam ļoti atkarīgi no šī īpašuma. Un daudzi ir neapmierināti ar sevi šajā ziņā, viņi vēlas kaut ko mainīt paši, lai kļūtu pārliecināti.
Kas tas ir: auto-apmācība pašapziņai? Kas jums jāstrādā un kā?
Kas ir "automātiskā apmācība"?
“Auto-apmācība” psiholoģijā tiek saukta par jebkuru pašregulējošas darbības.
Tas var būt pārmaiņas dienas režīmā, dzīvesveids, pasaules uzskats, uzvedība, pašizpratne, attiecības ar cilvēkiem, darbības veids un veids.
Tāds plaša nozīme šo terminu.
"Auto-apmācības" šaurajā nozīmē - profesionāli psihologi, bet klienta veiktie īpašie notikumi, kas paredzēti, lai palīdzētu klientam sasniegt pašnodarbinātību.
Pieņemsim, ka ir cilvēks, nosaucam viņu par Pēteri. Viņš nepatika ar sevi, uzskata sevi par nepietiekamu.
Pēc sarunas ar psihologu viņš secina, ka nedarot savu darbu (viņš ir biroja darbinieks), viņam trūkst komunikācijas (ir tikai biznesa iepazīšanās), viņa dzīvesveids ir nepareizs (viņš nedaudz pārvietojas, reti notiek svaigā gaisā).
Tikmēr Pēteris lepojas. Lai pārliecinātos, viņam ir nepieciešams kaut ko sasniegt sarežģītā jautājumā. Pēc psihologa ieteikuma viņš nolemj doties uz tūrismu, maina darbavietas.
Viņam ir draugi starp citiem tūristiem, neformāla komunikācija. Viņš daudz apmāca, dodas pārgājienos. Tā rezultātā viņa uzticība pieaug. Tā ir automātiska apmācība vārda plašā nozīmē.
Ja psihologs iesaka Pēterim relaksācijas vingrinājumu sistēmu, iesaka izmantot noteiktas pašaizstāvēšanās formulas, kā arī strādāt pie sevis izpratnes un pieņemt sevi kā viņš, un Pēteris to dara kādu laiku - Tā ir automātiska apmācība šaurā nozīmē.
Jēdziens "pašapziņa"
Pārliecināts cilvēks ātrsirdīgs.
Ja kāds viņu kritizē, pat apsūdz viņu par kaut ko, viņš ir diezgan racionāls par šādu informāciju. Ja tajā ir kāda patiesība, es esmu gatavs to atzīt.
Tas ir saistīts ar to, ka šāda persona iekšēji stabils. Viņa viedoklis par sevi, viņa zemapziņas uztvere par sevi (svarīgāka par mūsu apzināto pārliecību) noteikti ir pozitīva.
Iedomājieties milzīgu granīta akmens sver vairākas tonnas. Un ziepju burbulis, kuru uzsāka bērns, kas spēlē blakus akmenim. Tas ir pietiekami, lai trieciens uz ziepju burbuli, un tas sabruks. Pat ekskavators nepārvietos granīta akmeni.
Ar šo akmeni var salīdzināt pašpārliecinātās personas iekšējo pasauli. Viņa paštēlu ir gandrīz neiespējami kratīt.
Bet tā, kas nav pārliecināts par sevi, iekšējā pasaule atgādina ziepju burbuli. Tāpēc šāda persona baidās no jebkādas kritikas, ļoti sāpīga un pieskāriena.
Situācijā, kad viņš nodarbojas ar kādu darbību un kaut kas nedarbojas, viņš nav pārliecināts par sevi, kurš nav pārliecināts par sevi, zaudēts, drosmi, neapstrādā darbu. Viņš ir gatavs vainot ikvienu par viņa neveiksmēm, bet ne pats.
Gluži pretēji, pašpārliecinātas neveiksmes, kaut arī skumji, bet nav spiesti atkāpties, pat provocēt. Viņš ir vēl interesantāks, ja kaut ko ir grūti dot. Viņš nebaidās no neveiksmēm, labprāt atzīst savas kļūdas; kā parasti viņš redz visu problēmu cēloni.
Pašapziņa ir tādas personas kvalitāte, kuras būtība ir pozitīvā izpratnē par sevi gan apzinātā, gan zemapziņas (emocionālā) līmenī.
Pārliecināta persona sevi uzskata par pietiekami spēcīgu, cienīgu, morālu, inteliģentu. Tāpēc grūtības, problēmas nesajauc viņu.
Paņēmiens pašvērtējuma paaugstināšanai 5 minūtēs:
Kāpēc mēs esam pārliecināti vai nav pārliecināti?
Pašapziņa ir tā sauktā "Es esmu jēdziens".
I koncepcija ir mūsu (bieži vien bezsamaņā) ideja cik lielā mērā mēs esam tā, kā mēs esam, Mēs atbilstam mūsu idejai par cilvēka ideālu.
Atzinums par sevi īstiem psihologiem sauc par „es-reālu”. Un par cilvēka ideālu - „Es esmu ideāls.”
Jo precīzāk atbilstība mūsu reālajam I un ideālam-I, jo tuvāk pirmajam otrajam, jo vairāk mēs esam pārliecināti. Un otrādi: ar asu kontrastu starp I-ideālu un I-realu, cilvēks vienmēr nav pārliecināts par sevi.
Tas ir vieglāk saprotams ar konkrētu piemēru. Pieņemsim, ka jauns vīrietis, Iļja, vērsās pie psihologa. Viņš ir slavenas aktrises dēls, uzaudzis bez tēva. Es pats neviens talants nav atšķirīgs.
Viņš mēģināja veikt uzņēmējdarbību, bet bankrotēja, jo viņš pastāvīgi un nepamatoti riskēja. Viņš saņēma darbu kā uzņēmuma administrators, bet mēnesi vēlāk viņš cīnījās ar kādu no ierēdņiem, radot viņam nopietnu kaitējumu (laužot degunu).
Ilja fiziski spēcīga, bet slikti apgūta jauneklis. Tam vajadzētu nedaudz pieskarties viņam, viņš mirgo, un tajā pašā laikā viņš nevar kontrolēt sevi. Viņam bija draudzene, bet viņi izcēlās. Viņš ilgu laiku bijis viens pats. Sākta dzeršana.
Sarunā ar psihologu izrādās, ka Ilja ir zemapziņas līmenī rada ārkārtīgi augstas prasības. Viņam vienmēr jādara viss iespējami labākajā veidā, sasniedzot augstākos rezultātus. Tas ir saistīts ar mātes ietekmi. Viņa ir slavenība.
Jo par bērnu cilvēka ideāls ir viņa tētis vai mamma (meitene - mamma, zēns - tētis, bet, ja tētis nav, tad zēnam ir arī mamma), tad I-Elija ideāls ietver vajadzību sasniegt daudz, augstam sociālajam statusam, būt slavens, slavens cilvēks.
Bet viņš pats, pirms vēršas pie speciālista, to nezināja. Ir skaidrs, ka viņš nespēj tikties ar šādu ideālu sevi, cilvēku bez acīmredzamiem talantiem. Sakarā ar I-real un I-idealu un ir radušās pašapziņas.
Kad, pateicoties sarunām ar psihologu, Ilja laboja savu I-ideālu, kontrasts starp I-real un I-ideal izlīdzināja. Viņš atkal iegāja uzņēmējdarbībā un šoreiz izdevās. Tad apprecējās. Viņa pašapziņa ir ievērojami palielinājusies.
I koncepcija ir ikviena persona. Bet ne visi to apzinās. I-real var būt arī daļēji neapzināts.
Piemēram, gļēvulis un bezjēdzīga persona var uzskatīt sevi par drosmīgu un apņēmīgu, lai gan viņa uzvedība liecina, ka tā tā nav. Es esmu perfekts tas netiek realizēts vēl biežāk, jo tas veidojas agrā bērnībā, parasti - vecāku ietekmē.
Kā palielināt pašcieņu? Psihologa padomi:
Kā palielināt pašcieņu?
Jauns vīrietis, students, vērsās pie psihologa. Viņa vārds ir Valērijs.
Viņš studē prestižā universitātē. Ļoti nervu, jo katrs eksāmens nav gulējis labi, nogurst.
Kad viņam ir jādod sarunas semināros, piespiedu lietot sedatīvu, jo tā baidās no neveiksmes. Viņš uzskata sevi par mazliet spējīgu personu, lai gan skolā gandrīz ieguva zelta medaļu.
Izrādījās, ka skola, ko Valērija absolvēja, bija arī elite. Studentu slodze ir milzīga. Viņš strādāja no rīta līdz vakaram. Bet nekad neesmu iemācījies mācīties.
Viņa darbs izrādījās viņa mīļākais darbs ar koksni. Savā istabā ir maza virpa, uz kuras viņš pats mācījās strādāt. Viņš izmeta visas vecās mēbeles, viņš pats bija krēsls, galds, grāmatu skapis.
Valērijs nolēma uz laiku pamest skolu. Viņš devās strādāt mēbeļu rūpnīcā. 2-3 mēnešu laikā viņa uztvere par sevi sāka mainīties. Viņš nomierinājās. Darbs bija lieliski, rūpnīcā tas tika augstu novērtēts.
Mēs redzam šo pārliecību vai nedrošību atkarīga no pasākumu izvēles. Ja mēs esam aizņemti darot, ko mēs mīlam, mūsu pašapziņa aug. Ja mēs pastāvīgi aizņemamies ar to, kas mums nepatīk, tas samazinās. Tas ir dabisks psiholoģisks process.
Ja cilvēks dzīvē neņem savu vietu, tad viņa pašnovērtējumu nevar mainīt mākslīgi. Tas būs zems.
Vēl viens psihologa klients ir Lera. Viņa strādāja komercsabiedrībā. Savu kolēģu cieņa un autoritāte neizmantoja.
Lera neatšķiras no kādas īpašas enerģijas vai noturības vai praktiskuma, tā saucamās „biznesa prasmes” ir vāji attīstītas. Saziņa ar kolēģiem bija tīri lietišķa, un Leroux bija maz novērtēts. Tā rezultātā un viņa sāka sevi vērtēt diezgan zemu.
Tomēr pēc psihologa ieteikuma viņa atrada citu darbu, nemainot darbības veidu.
Šeit kolēģi bieži pulcējās, devās uz kino vai teātri, bieži vien palika pēc tērzēšanas.
Lera ir plānas, inteliģentas, interesantas sievietes komunikācijā, laipna un sirsnīga. Un šeit viņas statuss bija augstāks, visi to novērtēja.
Mēs visi, vienā vai otrā veidā, esam atkarīgi no apkārtējo cilvēku viedokļiem. Sociālā apļa izvēle ir ļoti svarīga.
Ja cilvēka stiprās puses (kuras visiem ir) nav novērtējušas citas, un tās pamanījušas tikai savas vājās puses, viņa pašapziņa samazināsies. Gluži pretēji, galvenokārt sazinoties ar tiem, kas novērtē mūsu labākās īpašības, mēs stiprinām pašapziņu.
Vēl viens psihologa klients Valentina uzskatīja sevi par vāju personu. Katru reizi, kad viņa saskārās ar kādu problēmu, viņa bija grūti pieņemt lēmumu, kas ilgstoši vilcinājās, tika apgrūtināts šaubu dēļ, baidījās kļūdīties.
Tajā pašā laikā viņas I-ideāls ietver tādas īpašības kā izlēmība, gribasspēks, jo viņas māte bija spēcīgi gribējusi persona. Sarunas ar psihologu rezultātā Valentina saprata, ka viņa nepareizi vērtē sevi. Tas nav bezgalīgs, bet psiholoģiski smalks un īpaši jutīgs.
Tāpēc jebkura izvēles situācija, nejauši padara viņas refleksu, atspoguļo, jo viņai ir svarīgi saprast viņas motīvus. Tomēr tas nenozīmē vājumu vispār. Pēc tam, kad Valentina ir mainījusi savu viedokli par savu patieso sevi, Valentīnai izdevās stiprināt pašapziņu, kļuva vieglāk pieņemt lēmumus.
Tātad, pašapziņa ir atkarīga arī no tā, cik pareizi mēs sevi saprotam.
Tādējādi, veidot uzticībunepieciešams:
Izvēlieties pareizo darbību: viņai ir patīkamas un jāatbilst personas spējām un aicinājumam, lai viņš varētu gūt panākumus.- Izvēlieties pareizo sociālo loku: sazināties galvenokārt ar tiem, kas redz un novērtē mūsu labākās īpašības.
- Saprast sevi: saprast savas stiprās un vājās puses, objektīvi novērtējiet savas spējas.
Izvēlieties pareizo darbību: viņai ir patīkamas un jāatbilst personas spējām un aicinājumam, lai viņš varētu gūt panākumus.Arī pašapziņa ir atkarīga no emocionālās labklājības (par to, vai mums ir mīļie, mīļie), profesionalitātes līmenis (labi profesionāļi vienmēr ir pašpārliecināti, un otrādi).
Daļēji pašapziņa var būt atkarīga no sabiedrības, kurā mēs dzīvojam: ir zināms, ka tā saucamais. "Totalitārā" vai "autoritārā" sabiedrības izraisa lielu skaitu nedrošupat bēdīgi slaveni cilvēki, jo tos ir vieglāk pārvaldīt.
Ja jūs ignorējat šos pašapziņas vai pašapziņas šaubas iemeslus, auto-treniņš (šaurā nozīmē: proti, speciāli vingrinājumi relaksācijai, pašnodarbinātībai) nepalīdzēs.
Apgalvojumi par pašnovērtējumu un pašcieņu. "Es esmu skaists viss":
Ieteikuma formulas
Autotraining (šaurā nozīmē) ir speciālie vingrinājumiizstrādājis tieši Jums vajadzīgais speciālists.
Bet jūs tos darāt pats. Protams, jūs nevarat sazināties ar speciālistu.
Bet tas ir tāds pats kā pašārstēšanās smagas slimības gadījumā. Ir apšaubāmi, vai sasniegsiet rezultātu. Pašnosacījuma formulas padara jūs kopā ar psihologu.
Vienlaikus ievērojiet šādus noteikumus:
- tie ir vienkārši, īsi, skaidri;
- darbības vārdi tiek lietoti tikai pašreizējā laikā;
- pieņēmumi, šaubas, paškritika nav atļauta;
- negatīvi vērtējumi nav atļauti;
- tieši tajās ir neiespējami ticēt.
Šīs formulas var rakstīt uz papīra, skaidrā, skaistā fontā un apskatīt tos.
Kā un kur veikt?
Kā klausīties auto-apmācību? Automātiskās apmācības laikā nekas nedrīkst traucēt.
Iedvesmojot sevi kaut ko, mēģiniet atcerēties kādu reālu mirkli savā dzīvē, apstiprinot pozitīvu viedokli par sevi. Nemēģiniet iesaistīties sevis maldināšanā.
Pozicionējiet, videi apmācības laikā Jums jābūt pēc iespējas ērtākai. Piemēram, daži vēlas to darīt tumsā vai krēslā. Kāds dod priekšroku klusai mūzikai.
Pašiniciatīva nav vērsta uz apziņu, bet gan zemapziņu. Tāpēc paši vārdi paši nedarbojas, bet jūsu emocionālā attieksme pret viņiem.
Ja sesija jums deva prieku, tad jūtaties mierīgāk, labāk pēc tam šī metode jums ir piemērota.
Tomēr jāatceras, ka pašapziņa ir viena no galvenajām personiskajām īpašībām. Mainīt to tikai ar īpašiem vingrinājumiem nav iespējams.
Ja mēs esam neapmierināti ar sevi, ir daudz pārmaiņu: dzīvesveids, komunikācija un attiecības ar cilvēkiem, pašapziņa, pašizpratne un, iespējams, darbības veids. Ja sabiedrības apšaubīšanu izraisa sevis šaubas, ir vērts pāriet uz citu valsti.
Tā ir ļoti svarīga kvalitāte, kas parāda, cik veiksmīgi mēs esam kā cilvēki, ko mēs esam sasnieguši dzīvē. Tieši tā šiem reālajiem sasniegumiem un jācenšas.
