Ar negatīvu faktoru ilgtermiņa ietekmi uz personu noteiktā brīdī notiek stāvoklis, ko sauc par "zadolbalo all". Ko darīt šajā gadījumā? Kā pull sevi un mobilizēt. Vai ir iespējams palielināt savu darba spēju, atkal izjust dzīves garšu? Galu galā, šāda valsts jebkurā laikā var ielauzties. Kā pasargāt sevi no apātijas un drūmas? Vai ir kādi veidi, kā iedvesmot, ja viss ir zadolbalo? Apsveriet galvenos padomus, kā to izdarīt.
Iesaisties pašnovērošanā
Pirms uzsākt enerģisku darbību, sākumā tas nesāpēs, lai izprastu problēmas būtību. Ir nepieciešams noskaidrot, kāpēc viss ir pārspīlēts Visbiežāk minētie iemesli ir:
- Grūtības attiecībās vai to pilnīga neesamība;
- Veselības problēmas un labklājība;
- Problēmas darbā, uzņēmējdarbībā utt .;
- Zems pašvērtējums, ko rada citi cilvēki;
- Sezonas blūza un avitaminozes uzbrukums.
Līdz ar to pašas kontroles metodes ievērojami atšķirsies. Bet jūs varat izvēlēties vispiemērotākās metodes.
Atsvaidziniet savu dzīvi
Nav labāka veida, kā kontrolēt sevi, nekā drastiski mainīt kaut ko savā dzīvē. Frizūra, auto, hobijs, darbs. Kas tieši? Tas nav tik svarīgi, galvenais ir izdarīt pirmo soli. Galu galā, ja viss ir zadolbalo, jums ir nepieciešams piedāvāt kaut ko jaunu jūsu zemapziņai. Pēkšņi pieaugs vispārējais noskaņojums, parādīsies plāni un mērķi, parādīsies rīcības stratēģija tuvākajai nākotnei.
Lasīt grāmatu
Laba literatūra spēj atbalstīt personu, ja viņš ir zadolbalo. Tajā jūs varat atrast atbildes uz lielāko daļu jautājumu, uzzināt par citu cilvēku likteni, lasīt interesantus faktus un uzzināt no cilvēces pieredzes visā tās pastāvēšanas laikā. Kā piesaistīt sevi ar šādu zināšanu bagāžu? Tas ir vēl viens jautājums. Uz sudraba šķīvja nevienam nav pienākuma mums risināt visas problēmas. Bet, lai iegūtu auglīgu pamatu pārdomām, pateicoties grāmatām, tas noteikti ir iespējams.
Esiet radoši
Veidojot kaut ko jaunu, cilvēks spēj sevi apvienot pat ļoti stresa apstākļos. Ja jūs esat noguris no visa, un jūs vēlaties noķert no skumjas, jums jāpāriet uz kaut ko citu. Jūs varat uzņemt zīmuli un sākt zīmēšanu vai uzzināt origami pamatus. Labs veids, kā veikt iekšējo uzlādi, ir tautas amatniecība: šūšana, adīšana, formēšana utt.
Veikt spontānas darbības
Ļoti bieži cilvēks tiek uzbrukts izmisuma dēļ, ja monotonija ir dienās, kad viņa dzīvē nekas nenotiek. Kā sasaistīt sevi šajā gadījumā? Vienkārši - dažādot savu dzīvi, vispirms pārsteigt sevi. Darīt kaut ko, ko es nekad neesmu gaidījis no sevis.
Piemēram, lēkt ar izpletni vai paziņojiet mīlestību savam darbiniekam, no kura jūs jau sen esat "tauriņi kuņģī", vai negaidīti, lai nopirktu autobusa biļeti un pāris dienas dotos uz citu pilsētu. Viss, kas ir galvenais, ka šis akts spiests atstāt komforta zonu.
Laiks atpūsties un gulēt
Vēl viens izplatīts iemesls, kāpēc visi var garlaikoties, ir nogurums un pārspīlējums. Labs miegs un relaksācija palīdzēs viņiem tikt galā. Tātad, ja kāds pārspīlēts un uzskata, ka viņš bija zadolbalo, jums ir nepieciešams pārtraukums un atjaunot.
Kā savākt sevi līdzīgā situācijā? Labāk ir pavadīt pāris dienas atpūtai nekā sasniegt rokturi un pēc tam vairākas nedēļas izņemt sevi no depresijas. Ieskaitot medicīniskā veidā. Ņemot vērā, ka emocionālā pārspīlējums ir pilns ar psihosomatiskiem traucējumiem, labāk ar to neko nepiedalīties.
Atbrīvojieties no negatīvisma
Darbības tiek radītas ar vārdiem, un vārdu cēlonis ir domas. Kā savilkt sevi? Pirmkārt, jums vajadzētu ierobežot savu domāšanu, notīrīt to un pārvērst to pozitīvā plaknē. Atvainojiet aizvainojumu, nekļūstiet par sevis kritisku, atlaidiet to, kas izraisa dusmas, kairinājumu, neapmierinātību. Tajā palīdzēs vienotība ar dabu, humoristiskās programmas, komunikācija ar labiem cilvēkiem.
Vai sports
Jūs nezināt, ko darīt - krita, izgriezās! Šī frāze no karikatūras nezaudē savu nozīmi reālajā dzīvē. Ja viss ir zadolbalo un jūs nevarat redzēt ne galu, ne malu, jums jāsāk spēlēt sportu. Palielinot savu motorisko aktivitāti, cilvēks tādējādi mobilizē savas iekšējās rezerves, attīra prātu un piesaista nepieciešamo enerģiju. Galvenais šeit nav pārspīlēt un atcerēties, ka viss, kas jums jāzina, kad jāpārtrauc.
Ievērojiet pareizu uzturu
Ne mazāk negatīvai ietekmei uz cilvēka emocionālo stāvokli papildus hipodinamijai ir nepareizs uzturs. Šajā gadījumā atbilde uz jautājumu par to, kā iegūt saķeri ar sevi, būs pareizais un līdzsvarotais uzturs. Mēs veidojam to, ko mēs ēdam. Tādējādi, ja mēs ēdam pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, mikroelementiem un citām būtiskām vielām, organismam būs daudz vieglāk ražot "laimes" hormonus.
Prakses pašattīstība
Dažreiz interese par dzīvi tiek zaudēta nepietiekama piesātinājuma dēļ. Kā pull sevi kopā, ja viss ir zadolbalo? Labākais veids, kā dažādot savu dzīvi, ir iemācīties kaut ko jaunu, izmēģināt sevi nezināmajās aktivitātēs vai uzbraukt iepriekš nepieejamos prasmju augstumus savā profesijā vai hobijā.
Citiem vārdiem sakot - iesaistīties pašattīstībā. Apmācības, semināri, semināri un forumi, izglītojoši video un grāmatas. Ir daudz personīgo un profesionālo izaugsmes iespēju, un katrs no tiem ir interesants.
Dodieties ceļojumā
Ja persona šeit ir zadolbalo, ir vērts mēģināt atgūt interesi par dzīvi kaut kur tur! Citas valstis un kontinenti, neparasta mentalitāte un tradīcijas - tas viss var novest pie depresijas pat no rūdīta. Ja ilgstošiem braucieniem nav naudas un iespēju, varat ceļot pa dzimtenes teritoriju. Galu galā, pat ap stūri var būt kaut kas neizpētīts, kas jau runā par citām pilsētām.
Kā piesaistīt sevi, ja cilvēki to vispār iegūst? Jūs varat doties pārgājienos tuvākajā mežā vai kalnos, jo ceļošana nenozīmē tikai apmeklēšanu civilizācijas salās. Jūs varat mācīties un apkārtējo dabu.
Nāc klajā ar hobiju
Ja viss ir zadolbalo, vislabāk ir pievērst uzmanību citam. Šim nolūkam varat izmantot hobiju. Ja nekas neatceras, jūs varat atcerēties bērnības hobijus. Personas personība un raksturs veidojas ļoti jaunos gados. Attiecīgi, kas izraisīja interesi, tad var būt svarīga pieauguša cilvēka vecumā. Jo vairāk šis hobijs krasi atšķiras no parastajām aktivitātēm, jo labāk, jo tas palīdzēs ātri apvienot sevi.
Veidi, kā sevi apvienot. Galvenais kritērijs atbilstošās metodes izvēlei ir vēlams, lai tas būtu vienkāršs un pieejams. Un arī piemērojamība konkrētā situācijā. Piemēram, ja ilgs reiss zadolbalo jūrnieks viss, tad padomu viņam doties ceļojumā izklausīsies kā izsmiekls. Bet atpūta un vaļasprieki var būt noderīgi. Tāpēc ir svarīgi veikt pašnovērtēšanu un, pamatojoties uz to, plānot turpmākus pasākumus.
